Juan esteban currea

MP20202052

Savasana es una postura de yoga que a menudo se llama "postura del cadáver" en sánscrito. Aquí
tienes información sobre su significado, su función en la práctica de yoga y cómo llevar a cabo su
proceso de relajación, junto con sus beneficios:

Significado de Savasana:

Sava: Significa "cadáver".

Asana: Significa "postura" o "posición".

Por lo tanto, "Savasana" se traduce como la "postura del cadáver". Esta postura se llama así porque
se asemeja a la relajación profunda que se asemeja al estado de descanso de un cadáver.

Función en la práctica de Yoga:

Savasana es una de las posturas finales en la mayoría de las secuencias de yoga y tiene una función
crucial en la práctica. Su objetivo principal es permitir la relajación profunda del cuerpo y la mente
después de una sesión de yoga activa. Algunas de sus funciones en la práctica de yoga incluyen:

Relajación: Savasana proporciona un tiempo para relajar conscientemente cada parte del cuerpo,
liberar la tensión muscular y reducir el estrés.

Integración: Ayuda a integrar los beneficios de la práctica de yoga, como la flexibilidad y la fuerza,
en el cuerpo.

Cierre: Marca el final de la sesión de yoga y permite que la mente y el cuerpo se preparen para la
transición hacia las actividades diarias.

Proceso de Relajación con Savasana:

Aquí hay una descripción básica de cómo llevar a cabo Savasana:

Acuéstate sobre tu espalda en el suelo, preferiblemente sobre una esterilla de yoga o una
superficie cómoda.

Separa ligeramente las piernas y los brazos del cuerpo, con las palmas hacia arriba y los dedos
relajados.

Cierra los ojos y comienza a enfocar tu atención en la respiración. Respira de manera lenta y
profunda.

Con cada exhalación, intenta relajar conscientemente cada parte de tu cuerpo, comenzando desde
los pies y avanzando hacia arriba hasta la cabeza.
Deja que cualquier tensión o preocupación se disipe y permite que tu cuerpo se hunda en el suelo.

Permanece en esta posición durante al menos 5-10 minutos o el tiempo que necesites para
sentirte completamente relajado.

Beneficios de Savasana:

Promueve la relajación profunda y reduce el estrés.

Ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental.

Contribuye a la recuperación muscular después de la actividad física.

Puede reducir la tensión muscular y mejorar la postura.

Fomenta una sensación de calma y bienestar general.

Ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

Savasana es una parte esencial de una práctica de yoga equilibrada y puede ser una herramienta
valiosa para reducir el estrés y mejorar la salud mental y física.