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    Nerly atoche delgado
    9 vistas2 páginas
    El documento presenta tres problemas comunes que afectan el rendimiento académico y propone acciones para cambiar las rutinas negativas asociadas a cada problema. Los problemas son: 1) no dormir horas completas, 2) procrastinar tareas usando redes sociales, y 3) tener una alimentación no saludable. Para cada problema se identifican las señales, rutinas negativas, recompensas percibidas y acciones propuestas para cambiar las rutinas.

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    El documento presenta tres problemas comunes que afectan el rendimiento académico y propone acciones para cambiar las rutinas negativas asociadas a cada problema. Los problemas son: 1) no dormir horas completas, 2) procrastinar tareas usando redes sociales, y 3) tener una alimentación no saludable. Para cada problema se identifican las señales, rutinas negativas, recompensas percibidas y acciones propuestas para cambiar las rutinas.

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    de 2

    PARTICIPAMOS EN CLASE

    PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA


    (HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
    NEGATIVA
    1. No dormir mis - Estrés Quedarme hasta altas Tener mayor energía - Desarrollar las
    horas completas - Falta de horas haciendo actividades durante el día. actividades académicas
    energía académicas en una hora adecuada.
    - Tener un recordatorio de
    actividades en el celular.

    2.- Procrastinar Falta de tiempo Usar el celular en redes Tener mis actividades - Usar las redes sociales
    para hacer mis sociales durante muchas organizadas y mas solo cuando haya
    tareas horas tiempo para estudiar culminado mis tareas.
    - Desinstalar apps que me
    Bajo
    quiten demasiado tiempo
    rendimiento
    académico

    3.- No tener una Dolor de - Comer comida Tener un estilo de vida - Organizar mis tiempos
    alimentación adecuada. estomago chatarra saludable y más energías para cocinar comida
    - A veces saltarme saludable.
    las comidas

    De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03 de ellos
    y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar

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