UNIDAD EDUCATIVA DON BOSCO EL PRADO

TÉCNICA TECNOLÓGICA ESPECIALIZADA

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS

Proyecto de grado
“CREACIÓN DE UN EMPRENDIMIENTO QUE
PROMUEVE EL EJERCICIO Y LA BUENA SALUD PAST
GYM”
Postulantes: Flores Ayala Adrián Vidal

- Mestas Vidal Marco Antonio

- Veizaga Rodas Daniel Alejandro

- Esprella Conde Ariel Samuel

Tutor: Lic. Juan Fisher Flores Chura

La Paz - Bolivia. 2023

Dedicatoria
"Este proyecto es el resultado de un esfuerzo colectivo y un compromiso inquebrantable. Dedicado a
cada persona cuyo compromiso y dedicación han contribuido a dar vida a esta visión. A nuestro equipo
incansable, cuya pasión y determinación han allanado el camino para superar desafíos aparentemente
insuperables, gracias por convertir obstáculos en oportunidades y por convertir sueños en una realidad
tangible.

A nuestros mentores y asesores, cuya sabiduría y orientación nos han iluminado en los momentos de
incertidumbre y han allanado el camino hacia el éxito. Con su constante apoyo y confianza en nuestro
potencial nos han permitido perseverar y alcanzar metas más allá de lo imaginable.

A Dios, nuestras familias y seres queridos, cuyo amor incondicional y apoyo inquebrantable nos han
sostenido en los momentos difíciles y han sido la fuente de inspiración para seguir adelante. Su paciencia
y aliento han sido el cimiento sobre el que construimos nuestros logros y aspiraciones.

A todas las partes interesadas cuya participación y entusiasmo han demostrado que este proyecto va más
allá de los límites de nuestras propias ambiciones. Demostrando su confianza en nuestra visión y su
compromiso con nuestra causa han sido el motor de nuestra determinación y han validado la
importancia de este proyecto para un bien mayor.

Este logro pertenece a todos ustedes. Que este proyecto sea un tributo a la colaboración, al espíritu de
equipo y a la creencia inquebrantable en un objetivo común. Que nuestra dedicación y esfuerzo sirvan
como testimonio de lo que es posible cuando nos unimos en pos de un propósito significativo y
trascendente.

Con gratitud infinita y humildad

 Tabla de Contenidos

1 Capítulo 1: Generalidades…………………………………………………………………….4
1.1 Introducción:…………………………………………………………………………………4
1.2 Antecedentes:……………………………………………………………………………….4
1.2.1 Antecedentes de proyectos similares:………………………………………………4
1.2.2 Antecedentes del emprendimiento productivo:…………………………………….5
1.3 Antecedentes legales del emprendimiento:……………………………………………..5
1.3.1 Misión:………………………………………………………………………………….6
1.3.2 Visión:…………………………………………………………………………………..6
1.3.3 Estructura Organizacional:…………………………………………………………..6
1.3.3.1 La estructura organizacional:………………………………………………….8
1.3.3.1.2 Objetivos de la estructura organizacional:……………………………..8
2 Capítulo 2: Objetivos………………………………………………………………………….8
3 Capítulo 3: Planteamiento del Problema……………………………………………………8
3.1 Encuestas:…………………………………………………………………………………..9
3.2 Objetivo de las encuestas:………………………………………………………………..10
3.3 Diario de campo:…………………………………………………………………………...10
3.4 Árbol de problemas:………………………………………………………………………..10
3.4.1 Problema principal:…………………………………………………………………….11
3.4.2 Problema secundario:…………………………………………………………………11
4 Capítulo 4: Definición de Objetivo……………………………………………………………11
4.1 Objetivo General:……………………………………………………………………………11
4.2 Objetivos Específicos:………………………………………………………………………12
5 Capítulo 5: Marco Teórico……………………………………………………………………..12
5.1 Historia:……………………………………………………………………………………….12
5.2 La Administración:……………………………………………………………………………13
6 Capítulo 6: Justificación………………………………………………………………………..13
6.1 Costos Fijos:………………………………………………………………………………….13
6.2 Costos Variables:…………………………………………………………………………….14
 4

Capítulo 1 Generalidades

1.1 Introducción

Nuestro proyecto se enfoca en la creación de un gimnasio que busca acercarse a los

jóvenes, conscientes de que muchos adolescentes tienen concepciones erróneas sobre la

importancia del ejercicio. Es preocupante que algunos adolescentes descuiden su

bienestar físico mientras se enfocan únicamente en el estudio, lo cual puede acarrear

consecuencias severas, como deformidades y características anormales. Nuestro objetivo

es ofrecer rutinas adaptadas a los hábitos de estudio de las personas, promoviendo así

un estilo de vida más saludable.

1.1 Antecedentes

1.1.1 Antecedentes de proyectos similares

En el departamento de La Paz hay diversos gimnasios que se acoplan a la rutina que

ellos quieren, no se preocupan por ti o por tus labores que tienes que hacer, simplemente

te dan una rutina y ya el cual nosotros queremos cambiar eso proporcionando una rutina

que se pueda acoplar a sus necesidades.

Titulo Strong GYM

Autor Álvaro bustillos

año 2005

País Bolivia

El concepto de un gimnasio como un lugar dedicado al ejercicio y el acondicionamiento

físico se remonta a la antigua Grecia, donde los “gymnasia” eran instalaciones esenciales
para la práctica de deportes y actividades físicas. Estos gimnasios griegos eran espacios

comunitarios donde se fomentaba la aptitud física y se promovían actividades como la

lucha, el atletismo y la gimnasia.

A lo largo de la historia, los gimnasios han evolucionado para adaptarse a las

necesidades cambiantes de la sociedad. Durante el siglo XIX, surgieron gimnasios en

Europa que ofrecían equipos de ejercicio y entrenamiento con pesas. Estos gimnasios

estaban influenciados por las ideas de la aptitud física y el culturismo promovidas por

pioneros como Eugen Sandow.

En el siglo XX, los gimnasios se expandieron y se popularizaron aún más, especialmente

a medida que el fitness y el culturismo ganaron terreno. Se convirtieron en lugares donde

las personas podían mejorar su fuerza, resistencia y apariencia física. A lo largo de las

décadas, los gimnasios han incorporado una amplia variedad de equipos y programas de

entrenamiento, desde máquinas de pesas hasta clases de ejercicios aeróbicos y de

resistencia.

Con el auge de la conciencia sobre la salud y el fitness en la sociedad moderna, los

gimnasios se han convertido en una parte integral de la vida cotidiana para muchas

personas. Ofrecen un entorno propicio para el ejercicio, la interacción social y el logro

de objetivos de bienestar personal. La evolución de los gimnasios continúa con la

incorporación de tecnología, programas de capacitación especializados y enfoques

innovadores para la salud y el acondicionamiento físico. Estos espacios desempeñan un

papel crucial en la promoción de un estilo de vida activo y saludable.

 Titulo Extreme Forcé

Autor Erick Rosales

año 2017

País Bolivia

En la era moderna, la popularidad de los gimnasios ha crecido de manera exponencial,

impulsada por una creciente conciencia sobre la importancia de la salud y el bienestar.

Los gimnasios se han diversificado en términos de sus ofertas, desde instalaciones de

entrenamiento convencionales hasta gimnasios especializados, como los dedicados al

levantamiento de pesas, el entrenamiento en circuito, el yoga, el ciclismo y muchas otras

disciplinas.

Además, la tecnología ha transformado la experiencia del gimnasio. La introducción de

equipos de ejercicios modernos, como cintas de correr, bicicletas elípticas, y máquinas

de pesas con ajuste digital, ha permitido a los usuarios un mayor control sobre su

entrenamiento. La popularización de aplicaciones y dispositivos de seguimiento de la

actividad física ha llevado a una mayor personalización y seguimiento de los progresos

de los usuarios.

Los gimnasios también han evolucionado para ofrecer una experiencia más holística.

Muchos establecimientos ahora cuentan con entrenadores personales, nutricionistas y

programas de bienestar integral. Estos servicios adicionales ayudan a los miembros a

alcanzar sus objetivos de salud y a mantener un enfoque equilibrado en su estilo de vida.

En resumen, los gimnasios han experimentado una evolución significativa a lo largo de

la historia, desde los antiguos gimnasios griegos hasta los modernos centros de fitness

que ofrecen una amplia gama de servicios y tecnologías avanzadas. Siguen siendo
lugares esenciales para que las personas mejoren su salud, se mantengan en forma y

alcancen sus metas de acondicionamiento físico en un entorno dedicado y motivador.

La historia del gimnasio y su relación con el culturismo es una narrativa que se

desarrolla a lo largo de varios siglos. El concepto de un lugar para el ejercicio físico y la

formación muscular tiene sus raíces en la antigua Grecia, donde los gimnasios eran

centros esenciales de la vida social y deportiva. En estas instalaciones, los antiguos

griegos practicaban deportes como la lucha, el salto de longitud y el lanzamiento de

disco, además de ejercicios físicos que fomentaban la aptitud atlética.

Sin embargo, el culturismo como una disciplina formal y estructurada tiene una historia

más reciente. A fines del siglo XIX, Eugen Sandow, un culturista alemán, se destaca

como una figura influyente en la evolución del culturismo moderno. Sandow,

considerado el "Padre de la Cultura Física", era conocido por su impresionante

musculatura y por exhibirla en espectáculos públicos. Estos eventos no solo demostraban

su fuerza física, sino que también resaltaban el cuerpo humano como una obra de arte.

Sandow ayudó a popularizar el culturismo como una forma de arte y un estilo de vida.

Con el tiempo, el culturismo siguió evolucionando. Durante el siglo XX, figuras icónicas

como Arnold Schwarzenegger se convirtieron en embajadores del culturismo y lo

llevaron a una audiencia global. Arnold, además de ser un culturista de élite, hizo la

transición al cine y se convirtió en una de las estrellas de acción más reconocidas en la

historia de Hollywood. Su éxito contribuyó a elevar la visibilidad del culturismo.

La creación del concurso Mr. Olympia en 1965 también marcó un hito importante en la

historia del culturismo, al proporcionar una plataforma para los mejores culturistas del

mundo para competir y mostrar sus logros físicos. Este evento sigue siendo uno de los

torneos de culturismo más prestigiosos y anticipados.

 Hoy en día, el culturismo ha evolucionado en diversas modalidades, que incluyen el

culturismo femenino, el fitness y el fisicoculturismo clásico. Los gimnasios han sido

fundamentales en la evolución y la práctica de esta disciplina, ya que proporcionan un

entorno adecuado para el entrenamiento con pesas, el acondicionamiento físico y la

construcción muscular.

El culturismo también ha influido en la cultura del fitness en general, fomentando la búsqueda de

un cuerpo fuerte y estéticamente esculpido. A lo largo de su historia, el culturismo ha demostrado

ser más que un deporte; es una expresión de dedicación, perseverancia y una celebración del

potencial humano para esculpir y mejorar el cuerpo.

Titulo Gimnasio Olímpico
Este
Autor Diego Bustamante

año 2010

País Bolivia

último es uno de los más grandes.

1.1.2 Antecedentes del emprendimiento productivo

Nuestro emprendimiento es un gimnasio el cual tiene todo lo que se necesita a nivel de

máquinas, siendo este bastante cómodo y espacioso ya que es un local de dos pisos, se

encuentra al frente del teleférico plateado.

Al tener esta ubicación hay una gran cantidad de variedades de lugares que puede venir

la gente ya que el teleférico plateando tiene 2 conexiones que estas 2 conexiones tiene

unido todos los teleféricos y al tener una ubicación sencilla aumentaría la posibilidad de

que venga más gente.

1.2 Antecedentes legales del emprendimiento

 Exigencias de funcionamiento

Requisitos legales para GYM (NIT)

- Un contrato firmado por un notario el cual tiene que explicar el aporte de cada socio,

que objetivo tiene y otros.

- Se debe presentar una copia legalizada a SEPREC.

- Ir a Impuestos Nacionales para el llenado del formulario MASI

- Los socios crean una persona jurídica y su aporte es hasta donde esta realizado

Requisitos sanitarios para abrir un GYM

- Aseo del lugar

- Limpieza de las maquinas

- Sanitario

- Productos de limpieza

- Medidas de bioseguridad

1.2.1 Misión

Ofrecer un mejor servicio y una rutina más adaptable para nuestros clientes haciendo

esto un lugar novedoso además que también queremos llegar a ellos para que

subconscientemente vean y enseñen a otros lo importante que es tener el cuerpo sano

con la mente sana.

1.2.2 Visión

Nuestra visión es ser reconocidos como un gimnasio único el cual se preocupa por el

estudio y el ejercicio de las personas para que estén equilibrados como debe ser el

cuerpo de una persona.

1.2.3 Estructura Organizacional

 Flores Adrian

Veizaga Daniel

Mestas Marco Veizaga Daniel Mestas Marco

Esprella Ariel

- Gerente: Es el encargado principal de todo el emprendimiento, sera el encargado de

supervisar que los demas esten cumpliendo con su labor y no se este incumpliendo,

Habilidades:

1. Buena comunicación

2. Persona con liderazgo y motivación

3. Administrador del tiempo

- Encargado de contabilidad: Se encargará de gestionar las personas que se inscriban

en el gimnasio y también el encargado de las promociones.

 Habilidades:

1. Gestionar el negocio y buena comunicación

2. Experto en marketing

3. Creador de estrategias comerciales

- Recepcionista: Sera el que se encargue de recibir a las personas que quieran visitar el

gimnasio y convencer a que se queden.

Habilidades:

1. Bueno en persuadir a la gente

2. Amabilidad y paciencia

- Instructores / Profesores: serán los encargados de enseñar y corregir a las personas

en el momento de hacer los ejercicios para que así lo hagan con buena técnica y den

los resultados deseados.

Habilidades:

1. Paciencia

2. Fuerza y resistencia

1.2.3.1. La estructura organizacional

Forma de organización de responsabilidades en una empresa o determinado trabajo, se basa

en un sistema jerárquico, según la estructura.

1.2.3.1.2. Objetivos de la estructura organizacional

- Orden de la empresa
- Jerarquía administrativa

2.4 Objetivos
Satisfacer las necesidades del cliente: Al comprender y adaptarse a las
preferencias y necesidades de ejercicio y las demandas de los clientes, puedes
ofrecer servicios que satisfagan sus necesidades específicas.

Crear un ambiente motivador: Establecer un entorno que inspire y motive a los

clientes a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico puede fomentar la
fidelidad a largo plazo y el boca a boca positivo.

Proporcionar programas de ejercicio efectivos: Ofrecer programas de

entrenamiento efectivos y variados, diseñados para promover la salud física y
mental, puede atraer a una amplia gama de clientes y aumentar la retención.

Establecer relaciones sólidas con los clientes: Fomentar la confianza y la lealtad

de los clientes a través de una comunicación clara, un servicio excelente y la
creación de una comunidad de apoyo puede ser fundamental para el éxito a largo
plazo de tu gimnasio.

3. Planteamiento del problema

Satisfacer las necesidades del cliente: Puede resultar desafiante identificar y

atender las necesidades cambiantes de una clientela diversa. Las preferencias
pueden variar ampliamente y adaptarse constantemente a estas demandas podría
requerir recursos considerables.

Crear un ambiente motivador: Mantener un ambiente positivo y motivador puede

ser difícil de mantener a lo largo del tiempo, especialmente con la rotación de
personal, cambios en la cultura de la empresa y fluctuaciones en la demanda de los
clientes.

Proporcionar programas de ejercicio efectivos: La creación y mantenimiento de

programas de ejercicio efectivos puede requerir una actualización constante para
reflejar las tendencias actuales de acondicionamiento físico y las preferencias de los
clientes, lo que puede resultar costoso y laborioso.

Establecer relaciones sólidas con los clientes: Mantener relaciones sólidas con los
clientes puede ser complicado en un entorno comercial competitivo. Los desafíos
podrían incluir la gestión de expectativas, la resolución de conflictos y la retención
del personal capacitado para brindar un servicio al cliente excepcional.

3.1 Encuestas

¿CUÁNTO HA LLEGADO A
PAGAR POR EL SERVICIO?
12%
100-200
201-300
34%
301-500
54%

¿QUÉ TE MOTIVA PARA IN-

SCRIBIRTE A UN GIMNASIO?
4% 2%1% Condición Fisica
Aspecto físico
Salud
Salir de rutina lab-
oral
27% 38% Conocer otro
circuito social
otros

28%

3.2 Objetivo de las encuestas

Como podemos ver en las encuestas, nos podemos dar de cuenta que muchas

personas van por su condición física, aspecto físico y salud el cual de cierta

forma están ligadas entre sí, esto nos puede dar una ayuda para así al dar una

rutina intensa pero efectiva, la gente vea las mejoras en poco tiempo si hace

todo correctamente.

3.3 Diario de campo

- Visita 1.- visitamos el primer gimnasio una mensualidad de 100 bs el cual era muy

visitado, pero esto era porque era el único en toda una zona porque los servicios de

que daban no eran muy convincentes, non tenían varias máquinas, los espejos estaban

bien, pero en el baño faltaban el cual eso da más privacidad, también los instructores

no eran activos y los tenías que llamar.

- Visita 2.- De la misma manera era un gimnasio de 100 bs y a comparación del

anterior este era mejor, tenía más máquinas y por el precio de 20 bs extra podías ir a

clases de aeróbicos el cual cuando estas clases no están en horario tienen un amplio

espacio para poder hacer ejercicios que no involucren maquinas el cual era bastante

conveniente ya que hacia venir a la gente en ese horario cuando quería hacer ese tipo

de ejercicios.

- Visita 3.- Mensualidad de 150 pero hemos podido notar que las maquinas eran

antiguas y aun funcionaban correctamente tenía una gran variedad y ofrecían

magnesio gratis, podía haber sido el gimnasio antiguo, pero cumplía con el

funcionamiento que se decía y prometía mucho.

3.3 Árbol de Problemas
 3.3.1 Problema Principal

Más que nada sería el poco interés que la gente vería a algo nuevo ya que

para empezar no pueden llegar a creer que existiera un gimnasio que

ofrezca esto y de paso de resultados, es decir, por no querer experimentar

no llegaría la gente a nuestro gimnasio a menos que sea igual al resto.

3.3.2 Problema secundario

En los problemas secundarios esta la competencia que hay.

También estaría la ubicación ya que a pesar de ser frente del teleférico

plateado es un lugar poco recurrido.

4.Definición de objetivos

4.1 Objetivo general

Demostrar que un gimnasio se puede adaptar a las necesidades de cada persona y no ofrecerles

a todas las personas lo mismo, poder adaptarnos a la necesidad y al cuerpo de cada persona sin

necesidad de que esa persona se aburra de estar haciendo los mismos ejercicios sin que estos den

resultados, también contamos con nutriólogo el cual ayudara en la alimentación de las personas.

4.2 Objetivos específicos

- ser uno de los gimnasios más grandes del país

- lograr el objetivo de mentalizar de forma correcta a los jóvenes

- dejar atrás la misma forma de tratar a alas personas

Capitulo II Marco Teórico

5.1 Historia

En la antigua Grecia el gimnasio era el local destinado a ejercitar tanto las facultades físicas,

desarrollando la fuerza y la agilidad, como las morales, cultivando la inteligencia. En los antiguos

gimnasios, los ejercicios más importantes que se efectuaban eran: Carrera, lanzamiento de disco,

salto, lucha, pugilato, pancracio pentatlón y danza.

Posteriormente la finalidad de estos centros cambió, hasta hace algunas décadas el gimnasio

estaba enfocado solamente en aumentar la resistencia o capacidad muscular de la persona; sus

técnicas estaban más encaminadas al fisicoculturismo y al engrosamiento de los músculos, ya

participaban las mujeres, pero sólo algunas resistían las fuertes rutinas.

Luego y con la finalidad de atraer al sexo femenino, se dio pie a la creación de áreas dentro de

los gimnasios donde se combina la gimnasia y el acondicionamiento mediante el uso de rutinas

acompañadas de música para amenizar las clases, y mediante el uso de aparatos que lejos de

"marcar los músculos" ayudaba a moldear el cuerpo y quemar grasa principalmente.

Estas nuevas áreas en los gimnasios eran practicadas inicialmente por mujeres en su mayoría,

quienes encontraban en las rutinas un escape al estrés y a los trabajos cotidianos, posteriormente

se fueron incorporando los hombres, ya que encuentran en este ejercicio un relajante, un deporte

ameno y que requiere de mucha coordinación.

Al paso del tiempo las academias de deporte se fueron especializando con las rutinas de

aerobics más usadas en Europa y Estados Unidos. De esta forma, rutinas, instructores y aparatos

especiales como bicicletas fijas, caminadoras, aparatos de alto pesaje y escaladoras se fueron

introduciendo en el país hasta conformar, completar e independizar a los gimnasios. En la

actualidad estos centros ofrecen además de las actividades comunes, otras enfocadas al

relajamiento, de tal manera que el cliente alcance la salud física y mental.

5.2 La administración

El planteamiento de un objetivo específico, mediante el cual se hace uso de recursos humanos,

intelectuales, materiales y tecnológicos, buscando una estabilidad propia para la empresa. Supone

alcanzar objetivos con una determinada organización de trabajo.

De acuerdo con nuestro tipo de administración:

Administración científica. - Henry Fayol la define como:

Planeación. Planear el método de trabajo.

Organización. Preparar a los trabajadores para llevar a cabo lo planificado. Ejecución. Asignar

atribuciones y responsabilidades para un trabajo realizado con disciplina.

Control. Verificar el trabajo de cada integrante de la empresa, para asegurar que lo planeado se

esté cumpliendo.

Capitulo III Desarrollo del proyecto de emprendimiento

6.1 Costos Fijos

Activos fijos:

Equipos
226990
Muebles y enseres 16400

Equipos de computación 28000

Herramientas en general 6700

Total 278090
6.2 Costos variables

DESCRIPCION CANTIDAD en Bs

Agua 600

luz 900

Wifi 200

Total 1700

6.3 Costo del producto

CT= CF + CV
CT= 278090 + 1700
CT= 279790 Bs

6.4. Precio de venta

PV= CT*(1+U)
PV= 279790*(1+20%)
PV= 279790*(1+0.2)
PV= 335748 Bs
UTILIDAD = 20%
 Realizamos el cálculo para lograr promediar el precio de la mensualidad y la cantidad
de clientes necesarios que necesita el emprendimiento.

PM= PV/12 PP= PM/100

PM= 335748/12 PP= 27979/100

PM= 27979Bs PP= 279

 Se logro promediar que nuestro emprendimiento tendrá un aproximado de 100 clientes

al mes o en el mejor de los casos una cantidad superior, para que el emprendimiento
 salga rentable se calcula que la mensualidad debe ser 279 Bs pero para tener un precio

redondo la mensualidad seria de 300 Bs evidenciamos que existe un monto adicional

de 21 Bs el cual será utilizado principalmente para que las ofertas/promociones salgan

rentables evitando perdidas mayores a emprendimiento.

Capitulo IV conclusiones y recomendaciones

7. Conclusiones

Mientras se realizaba este proyecto se pudo ver lo exigente que puede llegar a ser el mercado

de las negociaciones y dependiendo de las habilidades de persuasión puedes llegar a destacar

bastante en la fundación de una empresa, nosotros queremos aprovechar bastantes cosas y como

queremos empezar con un precio bastante elevado queremos usar una de las técnicas de

persuasión bastante efectivas el cual es acostumbrar al cliente a ese habito y que se acostumbre a

venir a ese lugar con las debidas rutinas.

8. Recomendaciones

- conocer las debilidades de la competencia

- tener un excelente habla para poder convencer a las personas

- poder planear todo con tiempo

- ver los defectos que tiene tu emprendimiento para así subsanarlos y mejorar

- escuchar las opiniones de las personas que visitan tu establecimiento

 ANEXOS

ANEXO 1

Logotipo del GYM

El nombre lo elegimos porque hace referencia al pasado y antes en vez de usar sustancias y

químicos para tener un buen cuerpo se hacía una buena dieta y una buena rutina.

Con el tema de los colores el amarillo representa la alegría mientras que el morado tiene un

significado más profundo en si el morado representa la magia y creencia puede llegar a hacer ver

lo que una disciplina rígida puede convertirte en la mejor versión de ti mismo luego también en

una perspectiva más profunda el morado hace referencia a la mescla de azul y rojo el cual el rojo

seria la energía que uno rebosa al momento de hacer los ejercicios mientras que el azul seria la

calma y estabilidad así para que uno al momento de hacer sus rutinas estén en una mentalidad

tranquila y estable.
 ANEXOS 2 Y 3

ANTES Y DESPUES

Como podemos ver los dos tienen lo suyo y nosotros queremos crear y establecer una estabilidad

entre los 2.
ANEXO 4

DISCIPLINAS QUE SE REALIZAN EN UN GIMNASIO

 POWERLIFTING

El powerlifting es un deporte de levantamiento de pesas que se practica en un gimnasio o

en instalaciones deportivas especializadas. Se centra en tres ejercicios principales: la

sentadilla (squat), el press de banca (bench press) y el peso muerto (deadlift). Aquí te

explico cómo se practican en un gimnasio:

1. Sentadilla (Squat): Para realizar la sentadilla en un gimnasio, necesitas una barra con

discos de peso. Coloca la barra en un soporte a la altura de tus hombros, carga el peso

que desees levantar y párate debajo de la barra. Luego, colócala en tus hombros y

desciende doblando las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o incluso

más abajo. Luego, vuelve a la posición inicial.

2. Press de Banca (Bench Press): El press de banca se realiza en un banco plano con

una barra y discos de peso. Acuéstate en el banco, coloca los pies en el suelo y agarra

la barra. Luego, baja la barra hacia tu pecho y luego empújala hacia arriba hasta que

los brazos estén completamente extendidos.

3. Peso Muerto (Deadlift): Para el peso muerto, necesitas una barra y discos de peso.

Colócate frente a la barra con los pies separados al ancho de los hombros. Agarra la

barra y levántala desde el suelo hasta que estés de pie con la espalda recta y los

hombros hacia atrás.

 Es fundamental utilizar una técnica adecuada en estos ejercicios para evitar lesiones.

Muchas personas buscan la orientación de un entrenador o compañero de entrenamiento

experimentado al practicar powerlifting. Además, es importante comenzar con pesos

adecuados a tu nivel de fuerza y aumentar gradualmente a medida que avanzas en tu

entrenamiento. El powerlifting es un deporte desafiante que requiere dedicación y

esfuerzo, pero puede ser muy gratificante en términos de desarrollo de la fuerza y la

resistencia.

Ejemplo fotográfico: Eddie Hall Record en Peso Muerto 500Kg POWERLIFTING.

 BODY BUILDING.
El bodybuilding es un deporte y una actividad de acondicionamiento físico que se centra

en desarrollar y esculpir los músculos del cuerpo a través del entrenamiento de fuerza y la

nutrición adecuada. A menudo se asocia con la construcción de un físico musculoso y

definido. Aquí te explico cómo se practica en un gimnasio:

1. Rutina de Entrenamiento: Los practicantes de bodybuilding siguen rutinas de

entrenamiento específicas que incluyen ejercicios de levantamiento de pesas

diseñados para trabajar diferentes grupos musculares. Estos ejercicios pueden incluir

levantamiento de pesas, mancuernas, máquinas de pesas y ejercicios con el propio

peso corporal. Se trabajan músculos individuales o grupos musculares en sesiones

separadas, a menudo siguiendo un enfoque de “división” en el que se entrena un grupo

de músculos en un día específico.

2. Nutrición: La nutrición es esencial en el bodybuilding. Los culturistas siguen dietas

cuidadosamente planificadas para asegurarse de que están obteniendo suficiente

proteína, carbohidratos y grasas, además de vitaminas y minerales esenciales.

También pueden utilizar suplementos nutricionales para satisfacer sus necesidades

específicas.

3. Descanso: El descanso es fundamental para permitir que los músculos se recuperen y

crezcan. Los culturistas suelen dar tiempo a los músculos para recuperarse antes de

entrenar nuevamente el mismo grupo muscular.

4. Control del Peso: Los culturistas pueden realizar ciclos de aumento de peso y

reducción de grasa para ganar masa muscular y luego reducir la grasa corporal para

mostrar sus músculos definidos.

5. Competencias: Algunos culturistas compiten en eventos de culturismo, donde son

evaluados por su apariencia y definición muscular. Estas competencias suelen incluir

posar en el escenario y son juzgadas por un panel de expertos.

Es importante destacar que el bodybuilding es una disciplina que requiere dedicación,

paciencia y un enfoque meticuloso en la dieta y el entrenamiento. Muchos culturistas

buscan orientación de entrenadores o expertos en fitness para maximizar sus resultados.

También se enfocan en el desarrollo de una simetría muscular y una apariencia estética en

lugar de simplemente levantar pesas pesadas.

Ejemplo fotográfico: David Laid, uno de los mayores exponentes de la estética.

 CALISTENIA

La calistenia es una forma de entrenamiento físico que se basa en el uso del propio peso

corporal para desarrollar la fuerza, la resistencia y la agilidad. A diferencia de los

levantamientos de pesas, en la calistenia no se utilizan equipos de gimnasio tradicionales

ni pesas externas. En lugar de eso, se realizan ejercicios que involucran movimientos

corporales como flexiones, dominadas, dips, sentadillas y ejercicios en barra fija, entre

otros. Aquí te explico cómo se practica la calistenia en un gimnasio:

1. Equipamiento mínimo: Los gimnasios de calistenia suelen tener un equipamiento

mínimo que incluye barras para dominadas y paralelas para dips. Algunos gimnasios

también cuentan con barras horizontales para ejercicios como las flexiones y barras para

ejercicios en anillas.

2. Ejercicios corporales: La mayoría de los ejercicios en calistenia se realizan con el

propio peso corporal. Por ejemplo, las flexiones implican bajar y levantar el cuerpo desde

una posición de plancha, las dominadas requieren levantarse hasta que el mentón esté por

encima de la barra y los dips implican bajar y subir el cuerpo entre dos barras paralelas.

3. Progresión: Los practicantes de calistenia suelen trabajar en progresiones de ejercicios.

Comienzan con variaciones más simples y avanzan gradualmente hacia ejercicios más

desafiantes a medida que desarrollan fuerza y control.

4. Rutinas: Se pueden crear rutinas de calistenia personalizadas que se adapten a tus

objetivos específicos, ya sea para aumentar la fuerza, ganar masa muscular o mejorar la

resistencia. Estas rutinas pueden incluir una combinación de ejercicios para trabajar

diferentes grupos musculares.

 5. Flexibilidad: La calistenia a menudo incorpora ejercicios de flexibilidad y movilidad

para mejorar la agilidad y la amplitud de movimiento.

La calistenia es una opción versátil y accesible para mejorar la forma física, ya que no

requiere de equipo costoso y se puede realizar en casa o en parques, además de gimnasios

especializados. Puede ser una excelente manera de desarrollar fuerza funcional y control

corporal.

ANEXO 5

Resultados de las encuestas

nivel de ingreso
1%
4%

1000-2500
2600-4000
28% 4100-6000
6000

67%

En la primera encuesta preguntamos cuánto ganan de salario el cual el 67% nos dijo que ganan

el salario mínimo.
 En la segunda encuesta preguntamos si estaban inscritos o no a un gimnasio el cual más de la

mitad nos dijo que sí.

ESTARÍA DISPUESTO A INSCRIBIRSE

A UN NUEVO GIMNASIO?

8%
SI
NO

92%

También preguntamos algo que nos ayudaría a saber si valía la pena o no nuestro

emprendimiento con una pregunta el cual era si estaban dispuestos a cambiar de gimnasio el cual

casi el 100% nos dijo que si el cual eso sería buenas noticias.
 ¿Cuál esla razón para escoger un
gimnasio?
4%
cerca de la universidad
6% cerca del trabajo
5% mejores instalociones
atención personalizada
precios
15%
49% otros

21%

¿QUÉ TE MOTIVA PARA INSCRIBIRTE A

UN GIMNASIO?
2% 1%

4% Condición Fisica
Aspecto físico
Salud
Salir de rutina laboral
38%
27% Conocer otro circuito social
otros

28%

¿CUÁNTO HA LLEGADO A PAGAR POR

EL SERVICIO?

11%

100-200
201-300
301-500

54%
35%
Las otras preguntas eran más para saber si como podíamos llamar la atención de la gente

dependiendo de las opiniones de cada una de las personas el podemos ver que a pesar de que

siempre hay una que es mayoritaria siempre hay diferentes motivos y diferentes formas de

pensar en los diferentes ámbitos.

ANEXO 6

PRECIOS DE LAS MAQUINAS

Descripción Cantidad Utilidad

Colchoneta

Sirve para realizar

20
rutina de aeróbicos

en piso

Step de madera

Permite flexionar las

piernas al realizar
20 aeróbicos.
Banco Press Alto

Para ejercitar los

músculos pectorales
2
de manera inclinada

Banco Press medio

Para ejercitar los

2
pectorales estando

acostado
Banco Press Bajo

Para ejercitar

los
2
músculos

pectorales de

manera inclinada

Peck Deck

Sirve para trabaja

los músculos

pectorales y el
3 deltoides posterior
Polea Cruzada

Máquina
multiusos, sirve
3 para ejercitar
tríceps, bíceps y
espalda.

Dorsalera

Para
ejercitar los
2 músculos de la
espalda.
Remo en polea(Gironda)

Para ejercitar los

2
músculos de la
espalda.

Banco barra Z

Para ejercitar los

3
bíceps.
Máquinas de Femorales

Para ejercitar
2
femorales o gemelos.

Prensa de pierna

Sirve para ejercitar

2
cuádriceps y glúteos.
Máquina de aductores

Sirve para trabajar la

musculatura

separadora/aproximada
2 de la cadera

Maquina cuádriceps

Sirve para trabajar los

músculos del
2
cuádriceps
Soporte de barra larga(Rack)

Soporte de barra
2

Máquina de elevación de talones

Sirve para musculatura

2
femoral
Paralelas

Para ejercitar la mayor

2 parte del cuerpo

Máquina de abdominales

Sirve para ejercitar los

3
abdominales
Escaladora

Para hacer cardio y

5
piernas

Bicicleta estática

Máquina de cardio
5
Caminadora

Maquina

cardiovascular

Mancuerna

Permite aumentar peso

53
en cargas

progresivamente
Barras

Soporte de disco
14

Disco

Sirve para aumentar

71
peso gradualmente en

barras
Asientos

Asientos

multifuncional
8

Piso antideslizante

Piso antideslizante
20
Equipo de sonido

Equipo de sonido
3

Equipo de aire acondicionado

Capacidad de 360000

btu
3

Equipo de seguridad
 Cámara de seguridad
1

Equipo de ventilación

Ventiladores
4

ANEXO 7
SUELDOS. -

CARGO/OCUPACIÓN SALARIO APROXIMADO

Gerente del Gimnasio 2500/5000Bs.

Entrenadores Personales 1250/3333Bs.

Recepcionista 1000/2083Bs.

Personal de Limpieza 833/1667Bs.

Nutricionista 2500/4,167Bs.

Instructores de Clases 833/2500Bs.

Grupales

ANEXO 8
 ESTRUCTURA INTERNA

Introducción:

El propósito es analizar y describir la estructura interna de un gimnasio con el objetivo de

comprender su organización, funcionamiento y diseño. Un gimnasio es un espacio

dedicado al acondicionamiento físico y la promoción de la salud a través del ejercicio. La

estructura interna de un gimnasio es esencial para brindar a los usuarios una experiencia

efectiva y segura.

Secciones del Gimnasio:

1. Recepción y Área de Registro:

- Ubicación: Área de entrada.

- Función: Recepción de miembros, registro, pago y gestión de acceso al gimnasio.

- Equipamiento: Ordenador, caja registradora, lector de tarjetas, mostrador de atención

al cliente.

2. Zona de Entrenamiento con Pesas:

- Ubicación: Área central del gimnasio.

- Función: Entrenamiento con pesas y máquinas de resistencia.

- Equipamiento: Bancos, pesas libres, máquinas de pesas, espejos, estaciones de

entrenamiento.

3. Área de Cardio:

- Ubicación: Generalmente adyacente a la zona de pesas.

- Función: Cardiovascular y entrenamiento aeróbico.

- Equipamiento: Cintas de correr, bicicletas estáticas, elípticas, máquinas de remo.

4. Sala de Clases Grupales:

- Ubicación: Espacio separado para clases de grupo.

- Función: Clases de fitness, yoga, spinning, etc.

- Equipamiento: Altavoces, esteras, bicicletas de spinning, pesas ligeras.

5. Área de Entrenamiento Funcional:

- Ubicación: Espacio designado para ejercicios funcionales y de peso corporal.

- Función: Entrenamiento de cuerpo completo, ejercicios con peso corporal.

- Equipamiento: Barras, anillas, TRX, cajas, pelotas medicinales.

6. Vestuarios y Áreas de Ducha:

- Ubicación: Generalmente cerca de la entrada o la zona de entrenamiento.

- Función: Vestidores para cambiarse, duchas y servicios higiénicos.

- Equipamiento: Armarios, bancos, duchas, inodoros, lavabos.

7. Área de Almacenamiento y Recepción de Equipo:

- Ubicación: Detrás de escena.

- Función: Almacenamiento de equipo y suministros del gimnasio.

- Equipamiento: Estantes, armarios, espacio para bicicletas estáticas o equipos no

utilizados.

Consideraciones de Seguridad:

- Sistema de vigilancia por cámaras.

Conclusiones:
La estructura interna de un gimnasio es crucial para proporcionar un ambiente eficiente y

seguro para los usuarios, En nuestro proyecto este será la base para la organización de las

áreas de entrenamiento, la recepción, los vestuarios y las medidas de seguridad ya que son

elementos esenciales que deben ser considerados en el diseño y funcionamiento de un

gimnasio. Este proyecto proporciona una descripción detallada de estos aspectos para una

comprensión más profunda de cómo opera un gimnasio.

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