PROGRAMA DE MEJORA DE

LA SALUD
ANTES DESPUÉS

Reacción ante el estrés 11 10

¿Cuán pesimista eres? 2 1

¿Cuánto rumias? 7 7

Alimentación 25 28

Descanso 25 29

Actividad 29 29

T15 12:20

Consumo 14 16
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LA SALUD

OBJETIVOS
Los principales objetivos son no beber tanto alcohol, no estar tanto tiempo delante
de las pantallas y mejorar la calidad de sueño.

CONCRETA LOS OBJETIVOS

Cuando llegan los fines de semana, salgo con mis amigos de fiesta, y eso incluye
beber alcohol, fumar no porque lo odio y es extremadamente perjudicial, pero
beber sí. Por ello quiero empezar a bajar el nivel de alcohol, dejarlo
completamente no creo porque sinceramente para mí pierde la gracia de salir de
fiesta (no toda) pero si bajarlo porque es demasiado alto.

El anterior problema acarrea llegar tarde a casa y por ello dormir muy tarde por lo
que mis horarios de sueño se cambian y cuando llega la semana tengo problemas
a la hora de dormir, a parte con el dolor de espalda que tengo actualmente, dormir
se me hace una guerra.

Sumado al anterior problema también tengo el mal hábito de antes de irme a

dormir, ver la serie que me estoy viendo actualmente (The good doctor, bastante
recomendada) y por ello no poder dormirme rápidamente.
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LA SALUD

El primer objetivo a cumplir era el de no consumir tanto alcohol los fines de semana, el cual
ha sido superado con creces, ya que, desde que hicimos el programa de salud, solamente
he bebido alcohol una noche (La graduación de los de mi antiguo colegio) y no fue mucho...

El segundo objetivo era no pasar tanto tiempo delante de las pantallas, el cual creo que
estoy igual, no siento que haya cambiado nada. En ese sentido, me he defraudado.

Por último, la mejora de sueño ha sido considerable, gracias a no llegar tarde a casa a
causa de las fiestas y el alcohol, me acuesto antes y ahora que estamos de examenes me
compré unas pastillas de melatonina, las cuales hacen que te duermas y consigas una
mejora de sueño considerable.
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