PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ALEJANDRO LUCIO LÓPEZ

2. FASES Y VARIABLES DE LA
PLANIFICACIÓN
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HOJA DE RUTA
ESTUDIAR DE LA SITUACIÓN Estudiar a la persona deportista, el deporte y situación.

PLANTEAR OBJETIVOS Plantear y de nir los objetivos y metas.

Gestionar periodos de preparación, entrenamientos,

PERIODIZAR LA TEMPORADA competición

ESTABLECER CONTENIDOS Y A partir del estudio determinar los contenidos a

VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO trabajar (técnica, táctica, ejercicios, tareas, grupo…)
ESTABLECER MÉTODOS Y Establecer cómo vamos a trabajar los contenidos y
MEDIOS a través de qué

ENTRENAR Llevar a cabo los entrenamientos

Estudiar la e cacia de los entrenamientos, los resultados,

VALORAR aspectos cuartitos, aspectos cuantitativos…

Pasos de la organización y regulación del entrenamiento y la competición

(modificado de Grosser y cols., 48/49; citado por Weineck, 2005).
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HOJA DE RUTA
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ESTUDIAR DE LA SITUACIÓN

PLANTEAR OBJETIVOS

PERIODIZAR LA TEMPORADA

ESTABLECER CONTENIDOS Y
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
ESTABLECER MÉTODOS Y
MEDIOS

ENTRENAR

VALORAR

Circuito regular del entrenamiento deportivo (de

cArl, cit. En Rothig, 1992, 529; en Weineck, 2005)
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ESTUDIAR DE LA SITUACIÓN

ANALIZAR EL DEPORTE ANALIZAR A LA PERSONA

Factores de rendimiento Características biológicas

Contribuciones energéticas Características psicológicas y emocionales
Grado de movilidad de las articulaciones Experiencia
Planos y patrones de movimientos Capacidad de recuperación
Estructuras musculares y sus acciones Estio de vida
(concéntricas, excéntricas e isométricas) Rendimiento previo
Situaciones reales Características biológico-cronológicas
Mecanismos de lesiones habituales

ANALIZAR EL CONTEXTO Y RECURSOS

Recursos humanos
Recursos materiales
Instalaciones
Horarios y disponibilidad.

(Bompa, 2016; Grosser, 1989)

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PLANTEAR OBJETIVOS

¿Preparación física idónea para el deporte y posición del deportista?

- Desarrollo multilateral y sico.
¿En qué fase del aprendizaje y desarrollo técnico, táctico y físico se
- Desarrollo físico general y encuentra?
especí co.
¿En qué fase del aprendizaje y desarrollo técnico, táctico y físico se
- Optimizar técnica deportiva/ encuentra?
Patrones motrices.
- Optimizar estrategias. ¿Está familiarizado/a con las reglas?
- Desarrollar las cualidades
¿En qué grado disfruta/está motivad@/se implica…?
volitivas.
- Mejorar la salud.
¿En qué fase de la temporada nos encontramos?
- Prevenir lesiones.
- Incrementar el conocimiento. ¿Cuál es el calendario y principales competiciones?
- Preparación con el equipo.
(Bompa, 2016). ¿Cuándo nos evaluamos?

¿Qué otras preguntas nos deberíamos hacer?

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PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO “Proviene de “periodo”, que indica una porción o división del tiempo en
partes más pequeñas, segmentos más manejables y que se denomina fases
del entrenamiento” (Bompa, 2016).

LO DESARROLLAREMOS CON MÁS DETALLE EN LOS PRÓXIMOS TEMAS

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ENTRENAMIENTO Planes de entrenamiento (Starischka,
1988, 11; en Weineck, 2005)

Organización del entrenamiento (Carl/

Grosser, 1992, 528; en Weineck, 2005)
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ENTRENAMIENTO

Transcurso posible de una

sesión (de Colectivo de autores,
1982, 74 en Weineck, 2005)
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TIPOS DE SESIONES Siguiendo a Sole (2006)

SEGUN LA NATURALEZA DE LA TAREA

Aprendizaje y/o perfeccionamiento técnico y/o táctico.

Acondicionamiento físico.

Entrenamiento psicológico.
Valoración o control.

SEGUN LA MAGNITUD DE LA CARGA

Desarrollo, aplicando cargas elevadas.

Mantenimiento, aplicando cargas medias.
Ejemplos sobre posibles interacciones positivas, siempre y cuando las
Recuperación, aplicando cargas pequeñas. cargas y sus componentes sean las adecuadas. (Solé, 2006)

SEGÚN LA ORIENTACIÓN DE LOS CONTENIDOS

Objetivo único con todos los contenidos orientadas hacia este.

Objetivos mixtos con ejercicios para diferentes contenidos.
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TIPOS DE EJERCICIOS

EJERCICIOS EJERCICIOS BÁSICOS EJERCICIOS AUXILIARES

GENERALES

Sin especi cidad que

pueden permitir el “Crean base especial para el
Con transferencia
desarrollo de consiguiente perfeccionamiento
positiva para todo/a
capacidades de una u otra actividad” (Platonov
practicante.
condicionales básicas, y Bulatova, 2001)
técnico-tácticas…

Movilidad y Flexibilidad
Técnica
Coordinación
Matveiev (1977): Fuerza compl-comp
- Ejercicios preparatorios generales. Estabilidad
- Ejercicios preparatorios especiales.
- Ejercicios competitivos.
Harre (1987):
- Ejercicios generales.
- Ejercicios especiales.
- Ejercicios competitivos.
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DISTRIBUCIÓN DE LA SESION

Siguiendo a García Manso (1996) tendremos las siguientes consideraciones:

Mejor momento del día para el deportista.

Armonizar el tiempo de entrenamiento con otras obligaciones (laborales, personales)… en

caso de que el deporte no sea su labor principal.

Ser conscientes de que:

- El mejor nivel suele e encontrarse entre las 10am y 13pm.
- Tras levantarse o comer el rendimiento suele descender.
- Tras levantarse el entrenamiento que implica grandes reclutamientos suele verse
afectado.
- Conforme se acumulan quehaceres diarios se perderá calidad de sesión.
- Sesiones demasiado tarde pueden afectar la calidad del sueño.
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EVALUACIÓN

Discernimos tres acciones. Siguiendo a García-Verdugo (2007):

MEDICIÓN:
EVALUACIÓN:
Test/pruebas por observación. ACTUACION:
Juicios de valor constructivas.
Test/pruebas bajo evidencia Llevar a cabo la hoja de ruta.
Trabajo del profesional y/o
cientí ca. Atender, corregir, reformular,
profesionales.
Creación y recopilación de adaptar, aplicar.
Adaptar hoja de ruta.
información (objetiva y subjetiva) .

En cuanto al control de cargas (García Manso y cols. (1996):

CONTROL DE CARGAS EN ENTRENAMIENTO: CONTROL DE CARGAS EN COMPETICIÓN

Uso de plantillas individuales y grupales observaciones. Uso de plantillas individuales y grupales observaciones.
Cuanti car carga de entrenamiento. Cuanti car carga de entrenamiento.

Realizar test (laboratorio y/o campo).

Especi cos (deporte, fase, persona)
Adecuados (a continuación):
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EVALUACIÓN

CRITERIOS A TENER EN CUENTA EN LA REALIZACIÓN DE TEST (Weineck, 2005):

- Calidad:
- Validez: registra aquello pretendido.
- Fiabilidad: indica con exactitud aquello que mide.
- Objetividad: expresa el mismo resultado con independencia
- Factibilidad:
- Práctico.
- Organización realista.
- Económico (rentable, aplicable, realizable en tiempo breve, sencillo)

(Barrow/McGee, 1971; cit. Weineck, 2005)

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BIBLIOGRAFÍA
Bompa, T. O. (2016). Periodización del Entrenamiento Deportivo (4ª ed). Barcelona: Paidotribo.

Dietrich Martin, D. Manual de Metodología del Entrenamiento Deportivo. Paidotribo.

García Manso, J. M., Navarro Valdivielso, M., y Ruiz Caballero, J. A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento
deportivo: principios y aplicaciones. Madrid: Gymnos.
García-Verdugo Dimas, M. (2007). Resistencia y entrenamiento. Barcelona: Paidotribo.

Grosser, M. (1989). Alto rendimiento deportivo. Barcelona: Ediciones Martínez Roca, S.A.

Hohmann, A., Lames, M. Y Letzeier, M. (2005). Introducción a la ciencia del entrenamiento. Barcelona: Paidotribo.

Pradet, M. (1999). La preparación física. Barcelona: INDE

Siff, M.C., y Verkhoshansky, Y. (2004). Superentrenamiento. Barcelona: Paidotribo.

Solé, J. (2006). Planificación del entrenamiento deportivo. SicropartSport. Barcelona.

Weineck, J. (2005). Entrenamiento total. Barcelona: Paidotrib