Primera Unidad 1.4 - Conceptos BÃ¡Sicos 2023

PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS BÁSICOS Y
APROXIMACIÓN
A LA PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA
Profesora: María-José Torres Moreno
PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS
BÁSICOS
LA CARGA
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
MODELOS DE
PLANIFICACIÓN
PERIODOS Y
UNIDADES
Francisca Crovetto.
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte
País: Chile.
Prof. María-José Torres Moreno.
Deporte: Tiro, modalidad skeet.
APRENDIZAJES ESPERADOS: PALABRAS CLAVES DE LA CLASE
Identificar los diferentes conceptos básicos de la planificación deportiva de

acuerdo con diferentes autores
1 2 3
ENTRENAMIENTO PLANIFICACIÓN PROCESOS

LECTURAS RECOMENDADAS
Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

Cap. 1, 13-15 pág. 19-21 pág.
Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)
1 ENTRENAMIENTO Cap. V, 116-128 pág.
Entrenamiento deportivo – Issurin (2012)
Cap. 1, 8-11 pág.
2 PLANIFICACIÓN Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

Cap. 6, 129 pág.

Cap. 1, 25-29 pág.
3 PROCESOS Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)
Cap. III, 59-74 pág.

ENTRENAMIENTO COMO CONCEPTO
“Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y la rapidez, a la
resistencia y a la flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y tensiones psíquicas y a
muchas otras exigencias de la actividad deportiva”
(Ozolín, 1970)
“Es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la cual representa en esencia, un proceso organizado
pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución del deportista”
(Matvee, 1983)
“Es una actividad deportiva sistemática de larga duración, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las
funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más exigentes”
(Bompa, 1983)
“Es un proceso complejo; aumento de posibilidades condicionales y teóricas –práctica y de (disponibilidad) comportamiento deportivo (maestría)”
(Verkhoshansky, 1985)
“Preparación compleja para el rendimiento. Estado de entrenamiento es un estado de adaptación biológica”
(Platonov, 1988)
“El entrenamiento deportivo desde la perspectiva biológica, puede interpretarse como un proceso de estímulo y reacción. Las actividades
deportivas desencadenan procesos de adaptación en el organismo. Los estímulos son las causas y las adaptaciones son los resultados. La
ejecución de un contenido de entrenamiento, de acuerdo a un programa planificado y dosificado, produce estímulos de movimientos que llevan a
adaptaciones morfológicas, funcionales, bioquímicas y psicológicas en el organismo”
(Pérez en Miethe, 2003)
1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno.
SISTEMATIZADO
PROCESO ESTÍMULOS ADAPTACIONES EVOLUCIÓN
PEDAGÓGICO
¿Qué tipo de estímulo? ¿De que clase? ¿En que aspecto?
¿Relacionado a la carga? ¿Sólo físicas? ¿Siempre en aumento?
¿Larga o corta duración? ¿Es lógico (sentido)?
¿Debo poder explicarlo?
¿Debe provocar adherencia? A la carga.
Biológica.
Del organismo.
Ejercicios sistemáticos. Carga creciente. Psicológicas y Evolución del
Larga duración.
Proceso organizado. Progresiva e individual. fisiológicas. deportista.
Ejercicio crónico.
Planificado y dosificada. Estímulo como causa. Morfológicas, Rendimiento físico y
Preparación compleja.
Sistemático y abarcador. Combinaciones. funcionales, psicológico.
bioquímicas y
psicológicas.

Creencias
Medicina
Movimiento
Trabajo
SALUD Emociones
Nutrición
Familia
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
Selección de fútbol femenina. Selección de fútbol masculina.

País: Estados Unidos. País: Argentina.
Deporte: Futbol 11. Deporte: Futbol 11.


ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO FÍSICO
TÉCNICO
TÁCTICO
FORMA
DEPORTIVA
“Estado de disponibilidad óptimo del deportista para PSICOLÓGICA
alcanzar un alto resultado deportivo que se crea, se conserva
durante un tiempo limitado y se pierde provisionalmente en
el marco del gran ciclo de entrenamiento (macrociclo)”
TEÓRICA
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Matveyev/Matveev (1977)

1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno. -Zhelyazkov 2019-

MANTENIMIENTO
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
FORMA
DEPORTIVA
“Estado de disponibilidad óptimo del deportista para alcanzar
un alto resultado deportivo que se CREA, se CONSERVA durante
un tiempo limitado y se PIERDE provisionalmente en el marco
del gran ciclo de entrenamiento (macrociclo)”

FORMA
DEPORTIVA
Campeonato mundial 2023

20 Oct-5 Nov 26 Jul-11 Ago
(agosto)

ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
PROPÓSITOS OBJETIVO
META META META META META
Desarrollo físico multilateral

Desarrollo físico del deporte
Destrezas técnicas
Habilidades tácticas
Factores psicológicos
Mantenimiento de la salud
Resistencia a la lesión
Conocimiento teórico
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Bompa & Buzzichelli (2019)
1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno. Issurin (2012)
PLANTEAMIENTO
DE OBJETIVOS
VERBO INFINITIVO PARA QUIEN QUÉ BUSCAS HASTA CUANDO

Acción a lograr Opcional Genérico Tiempo
Comparar – Contrastar – Crear – Persona en concreto (genérica) ¿Cómo vas a conseguir tu verbo? Directo (semanas, meses, años)
Desarrollar – Evaluar – Proponer – Institución ¿Sobre que vas a trabajar tu verbo? Indirecto (términos profesionales)
Plantear – Utilizar – Valorar – General
Seleccionar – Escoger – Medir Específico
*Buscar verbos de análisis y

evaluación
Desarrollar en personas inactivas físicamente con un alto nivel de sedentarismo las

capacidades físicas básicas durante un macrociclo.

PLANIFICACIÓN COMO CONCEPTO
PLANIFICACIÓN
“Forma de ORDENAR los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de
entrenamiento DURANTE LA TEMPORADA y que éstas reúnan todos los aspectos PROPIOS DEL JUEGO:
tácticos – físicos – psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición” López López (2002)
ORDENAR TIEMPO ALGO
“La planificación del entrenamiento debe basarse en la ciencia y perfeccionarse con la práctica. La
implantación de un plan de trabajo bien organizado, y con base científica, elimina las prácticas aleatorias y
sin un objetivo fijo que, en ocasiones, aún practican entrenadores mal informados”

1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno. Bompa & Buzzichelli (2019)
ENTRENAMIENTO COMO PROCESO COMPLEJO
PROCESO
COMPLEJO
ADAPTATIVO REGULATIVO
▪ Ontogenético ▪ Señal de entrada

▪ Filogenético ▪ Señal de salida

1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno. Zhelyazkov (2019)
ENTRENAMIENTO COMO PROCESO COMPLEJO ADAPTATIVO
PROCESO
COMPLEJO
Ontogenético Señal de entrada

Filogenético Señal de salida
ONTOGENÉTICO
FILOGENÉTICO
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Zhelyazkov (2019)

1 2 3 Prof. María-José Torres Moreno. Rodríguez (2016)
PROCESO
COMPLEJO
“…el entrenamiento produce transformaciones dinámicas y duraderas, pero solo se podrá

ADAPTATIVO REGULATIVO garantizar su alta eficacia, si se respecta su proceso adaptativo correspondiente”.

INMEDIATAS
FILOGENÉTICO
NEUROMUSCULARES
ACUMULATIVAS METABÓLICAS
CARDIORESPIRATORIAS

PROCESO
COMPLEJO LEY DE SEYLE
TEORÍA DEL ESTRES
SINDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
SINDROME DE ESTRÉS BIOLÓGICO
GLUCÓGENO ENTRENAMIENTO
ACÍDO LÁCTICO CONTRACCIÓN
FOSFOCREATINA TÉCNICAS
CORTISOL NUTRICIÓN

PROCESO
COMPLEJO

I. FATIGA
II. COMPENSACIÓN
III. SUPERCOMPENSACIÓN
IV. INVOLUCIÓN

PROCESO
COMPLEJO


PROCESO
COMPLEJO
MADRUGADA MAÑANA TARDE NOCHE

00:00-06:00 06:00-12:00 12:00-18:00 18:00-00:00

Filogenético Señal de salida LUN
TIPO DE MAGNITUD TIEMPO DE %

SESIÓN DE LA CARGA RECUPERACIÓN MAR
Excesiva Excesiva 168 horas >100%

MIR
Desarrollo Extrema >72 horas 90-100%
Grande 48-72 horas 80-90% JU
Importante 12-48 horas 70-80%
Mantención Media 12-24 horas 60-70% VI
Recuperación Pequeña <12 horas 60-50%

SDO
Ineficaz Ínfima Ninguna <50%
DGO

ENTRENAMIENTO COMO PROCESO COMPLEJO REGULATIVO
PROCESO
COMPLEJO “La transformación de la información y el análisis de los complejos sistemas dinámicos, es
la vía de progreso para el desarrollo de lo teórico y práctico del deporte”

SEÑAL DE
ENTRADA
Desviaciones y
Carga
modificaciones
SEÑAL DE
SALIDA

ENTRENAMIENTO COMO PROCESO COMPLEJO REGULATIVO

ANTES DE SEGUIR…
PREPARADOR FÍSICO
PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS
BÁSICOS
LA CARGA
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
MODELOS DE
PLANIFICACIÓN
PERIODOS Y
UNIDADES
Francisca Crovetto.
País: Chile.
Organizar los componentes de la carga que implican el desarrollo del

entrenamiento, de acuerdo al periodo, según los objetivos planteados
1 2 3
EFECTOS COMPONENTES CICLO

Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)

1 EFECTOS Cap. IV, 73-79 pág.
2 COMPONENTES Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

Cap. 4, 83-99 pág.
3 CICLO Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

Cap. 4, 18 pág.

LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO
“Se considera la influencia global de los medios y métodos del entrenamiento sobre el organismo del individuo (deportista). Es evidente
que su esencia se reduce a la “influencia” que, a la luz de las concepciones expuestas sobre el entrenamiento como un proceso adaptativo,
tiene dos aspectos: externo (magnitud y carácter del trabajo realizado: carga físicas) e interno (magnitud y carácter de los cambios
funcionales), es decir, el efecto provocado por este trabajo.”
Tsvetan Zhelyazkov
INCREMENTO
CARGA
GRADUAL
INCREMENTO
RESPUESTA
CAPACIDADES
FISIOLÓGICA REPENTINO Y RADICAL
“La franja de tiempo necesaria para que se produzca la

recuperación y la adaptación es directamente proporcional a
la magnitud del incremento súbito a la carga de trabajo”
TOLERANCIA ADAPTACIÓN
DIRECTAMENTE
PROPORCIONAL

Prof. María-José Torres Moreno. Bompa & Buzzichelli (2019)
LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO
CARGA CARGA CARGA
RESPUESTA RESPUESTA RESPUESTA

CAPACIDADES CAPACIDADES CAPACIDADES
FISIOLÓGICA FISIOLÓGICA FISIOLÓGICA
TOLERANCIA ADAPTACIÓN TOLERANCIA ADAPTACIÓN TOLERANCIA ADAPTACIÓN

Prof. María-José Torres Moreno. Bompa & Buzzichelli (2019)
EFECTOS DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO
CORTO PLAZO
EFECTOS DE LA RESULTADOS DEL
MEDIANO PLAZO
CARGA ENTRENAMIENTO
LARGO PLAZO
RÁPIDO-AGUDO INMEDIATO ACUMULATIVO

Durante el ejercicio. Después de superar una Resultados de
serie de ejercicios. entrenamientos continuos.
RESIDUALES PARCIALES RETARDADO
Después del entrenamiento y Por la ejecución de un Después de entrenamientos

su proceso, siendo duradera. solo ejercicio. separados o grupos de
entrenamientos.

LOS COMPONENTES DE LA CARGA
VOLUMEN INTENSIDAD FRECUENCIA DENSIDAD COMPLEJIDAD
Siempre se debe enfatizar según los objetivos del deportista

VOLUMEN
Cantidad total de actividades realizadas en el entrenamiento, es cuantificable. El impacto

deber ser monitoreada, en relación con las adaptaciones y su tiempo re recuperación.
TIEMPO TONELADAS REPETICIONES

DURACIÓN KILOGRAMOS SERIES

INTENSIDAD
Consumo de energía o trabajo por unidad de tiempo, es cualitativo.

A mayor trabajo del deportista por unidad de tiempo, mayor la intensidad.
RESISTENCIA-
FUERZA FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD


FRECUENCIA DENSIDAD
Distribución de las sesiones de entrenamiento.

Siendo la unidad de tiempo entre el trabajo y la recuperación.
ENTRE SESIONES DENTRO DE LA SESIÓN
No es necesaria la recuperación completa. Proporción trabajo-descanso.

Utilización de diferentes cargas por sesión.

COMPLEJIDAD
Grado de sofisticación y dificultad

biomecánica de la destreza.
Patrón motor de salto en estadio:

inicial, elemental y maduro.

Mientras más componentes de la carga o variables del entrenamiento puedas incluir en el diseño de tu sesión de
entrenamiento, más cercana será la manipulación de estos.
¿Cómo podrías confeccionar el diseño de una sesión para intentar abarcarlos?

EL CICLO DEL ENTRENAMIENTO
1
Influencia global de los medios y
métodos del entrenamiento sobre el
organismo del individuo (deportista),
externos e internos.
3 1
RECUPERACIÓN CARGA
2
Fase más dinámica del proceso
adaptativo. Depende de la magnitud y
carácter de la fatiga.
3
FATIGA SOBREENTRENAMIENTO
Disminución provisional de la capacidad
de trabajo, como también parcial o la
plena suspensión de la respectiva
actividad.
2

PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS
BÁSICOS
LA CARGA
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
MODELOS DE
PLANIFICACIÓN
PERIODOS Y
UNIDADES
Francisca Crovetto.
País: Chile.
Identificar los diferentes conceptos básicos de la planificación deportiva de

acuerdo con diferentes autores
PRINCIPIOS

Entrenamiento deportivo: Periodización por bloques

– Issurin (2012)
Cap. 1, 36-46 pág.
1 PRINCIPIOS Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)

Cap. VII, 141-145 pág.

Cap. 2, 42-62 pág.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
(1) Principios de la carga para producir efectos de adaptación; (2) Principios de

PRINCIPIOS DEL la organización cíclica para garantizar la adaptación; (3) Principios de
WEINECK especialización para hacer específico el entrenamiento; (4) Principio de
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
proporcionalización.
PRINCIPIOS ESPECIALIZADOS
(1) Especialización; (2) Individualización; (3) Variedad; (4) Interacción de la
ISSURIN DEL ENTRENAMIENTO carga; (5) Diseño del ciclo.
DEPORTIVO
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES (1) Orientación hacia los máximos resultados; (2) Continuidad del procesos de
entrenamiento; (3) Adecuación y utilidad de la carga de entrenamiento; (4)
ZHELYAZKOV DEL ENTRENAMIENTO Unidad de preparación general y especial; (5) Carácter cíclico del proceso de
DEPORTIVO entrenamiento; (6) Unidad de procesos de entrenamiento y competición.
PRINCIPIOS DEL (1) Desarrollo multilateral vs especialización; (2) Individualización; (3) Desarrollo
BOMPA del modelo de entrenamiento; (4) Progresión de la carga; (5) Secuencia de la
ENTRENAMIENTO carga de entrenamiento.

1 Prof. María-José Torres Moreno.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ZHELYAZKOV
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL

Actitud consciente y activa.

Principios Principios Carácter ilustrativo.
Carácter sistemático y sucesión.
específicos pedagógicos Accesibilidad.
Enfoque individual.

1 Prof. María-José Torres Moreno. Zhelyazkov (2019)
ORIENTACIÓN HACIA LOS MÁXIMOS

RESULTADOS
VALORACIÓN SOCIAL
AMBICIÓN NATURAL Detección de talentos. Progreso científico-técnico.
FACTORES DE
DESARROLLO
Planificar. Especialistas.

CONTINUIDAD DEL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO
II
PERFECCIONAMIENTO
SECUENCIACIÓN Proceso de años. Proceso de entrenamiento.
PROCESO
ADAPTATIVO
Trabajo-Descanso.

ADECUACIÓN Y UTILIDAD DE LAS

CARGAS DE ENTRENAMIENTO
III
PROCESO
ADAPTATIVO
CARGAS ADECUADAS
INFLUENCIAS
EXTERNAS

UNIDAD DE LA PREPARACIÓN
GENERAL Y ESPECIAL
IV
UNIÓN
CONTRADICTORIA
PREPARACIÓN
GENERAL
PREPARACIÓN
ESPECIAL/ESPECÍFICA

CARÁCTER CÍCLICO DEL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO
CONSECUCIÓN
Contenidos del entrenamiento. Carga del entrenamiento.

PERDIDA
CONSERVACIÓN
TEMPORAL
Procesos del entrenamiento

(periodos y unidades).

UNIDAD DEL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN
VI
ACTIVIDAD
COMPETITIVA
ENTRENAMIENTO Regiones geográficas. Selección de competencias.

ANTES DE SEGUIR…
PREPARADOR FÍSICO
PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS
BÁSICOS
LA CARGA
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
MODELOS DE
PLANIFICACIÓN
PERIODOS Y
UNIDADES
Francisca Crovetto.
País: Chile.
Identificar los diferentes modelos de planificación, periodos y unidades la

periodización.
1 2
PERIODO EMPÍRICO PERIODO CIENTÍFICO

Los modelos de planificación del entrenamiento deportivo

del Siglo XX – Costa (2013).
1 PERIODO EMPÍRICO Revisión teórica de la planificación tradicional y
contemporánea en el entrenamiento deportivo – Comacho
& Rincón (2019).
Los modelos de planificación del entrenamiento deportivo

del Siglo XX – Costa (2013).
Planificación del entrenamiento: una mirada hacia lo
2 PERIODO CIENTÍFICO tradicional y contemporáneo – González (2018).
Revisión teórica de la planificación tradicional y
contemporánea en el entrenamiento deportivo – Comacho
& Roncón (2019).

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA PLANIFICACIÓN
“Quien no conoce su pasado está obligado a repetirlo en toda su extensión y con todas sus consecuencias, las buenas y las malas. ”
-George Santayana-
PRIMERA SEGUNDA TERCERA CUARTA QUINTA

ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA ETAPA
1896 a 1918 1919 a 1945 1946 a 1972 1973 a 1992 1993 a 2020
Precursores e inicios Etapa Pre-Científica Periodización Periodización Etapa

de la racionalización Tradicional Moderna o Científica Contemporánea
PERIODO PERIODO
EMPÍRICO CIENTÍFICO
CLÁSICO CONTEMPORANEO
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Costa (2013)

Prof. María-José Torres Moreno. Comacho y Rincón (2019)
EVOLUCIÓN HISTÓRICA: PERIODO EMPÍRICO
Boris Alekseevich Kotov [1916-1917] Ludwing Mang [1928] Escuela Soviética [1938]
Antigua Grecia [A.C] Programa estatal periodización.
Etto ininterrumpido (G, P, E). Objetivos paralelos, aumento
Sujeto asténico → Deportista Forma deportiva.
Universalismo deportivo. competencias= etto doble jornada.
Juegos Olímpicos Modernos Lauri Tahko Pinkala [1920-1930] Hans Selye [1936]
[1896] Alternancia volumen e intensidad. Síndrome General de la Adaptación.

1 2 Prof. María-José Torres Moreno. Comacho y Rincón (2019)
Alexey N. Krestovnikov [1939] Progreso científico [1940-1950] Nikolay G. Ozolin [1949]

Periodo: preparatorio, competitivo Fisiología – Biomecánica – Psicología. Resumen hasta la fecha.
y transitorio. 1. Calendario de
competencias.
2. Condiciones
climáticas.
3. Estructuras cerradas
predefinidas.
4. Leyes biológicas que
Karl Kh. Grantyn [1940] Deporte [1946→] rigen el ETTO.
Duración de acuerdo a modalidad Medio para educar.
competitiva. Colectivismo y autoestima.

PERIODO
EMPÍRICO
“…distintos modelos, y a partir de esos sea capaz de

seleccionar, el que mejor se adapte a sus necesidades y
posibilidades, como entrenador; o incluso, hacer su propia
propuesta para dar respuesta a su realidad”
PERIODO PROPUESTAS
CIENTÍFICO PIONERAS

1 2 Prof. María-José Torres Moreno.
EVOLUCIÓN HISTÓRICA: PERIODO CIENTÍFICO-CLÁSICO
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
LEV PLAVLOVICH MATVEYEV Plan genérico para la construcción

de un entrenamiento en cualquier
EL PROBLEMA DE LA PERIODIZACIÓN DEL modalidad deportiva.
Antecedentes:
1. Información disponible de los atletas soviéticos.
2. Propuestas (Lentunov, Ozolin, etc.)
3. Aportes científicos (biología y pedagogía) (Selye,
Plavlov, etc.)
Costa (2013)
Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte González (2018)
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
PERIODIZACIÓN SIMPLE PERIODIZACIÓN COMPLEJA
PERIODIZACIÓN DOBLE PERIODIZACIÓN MULTIPLE
PERIODIZACIÓN BLOQUES
PERIODIZACIÓN TRICÍCLICA
CONCENTRADOS ATENUADOS
PERIODIZACIÓN PERIODIZACIÓN
TETRACÍCLICA PENTACÍCLICA
Costa (2013)
González (2018) Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte
1 2 Comacho y Rincón (2019) Prof. María-José Torres Moreno.
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
“…que la fase preparatoria (preparación fundamental) sea lo suficientemente larga como para garantizar
un desarrollo adecuado de la preparación especial y el máximo de rendimiento del deportista”
Costa (2013)
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
PERIODO PREPARATORIO
Crear los cimientos de la formación del deportista y construir la estructura básica

del edificio sobre la cual se deberá moldear la forma deseada.
Periodo Preparatorio General (PPG) Periodo Preparatorio Especial (PPE)
✓ Elevar las capacidades físicas básicas. ✓ Desarrollo de habilidades motoras y

✓ Repertorio de diferentes habilidades motoras. técnicas del modelo competitivo.
✓ Volumen relativamente alto. ✓ Volumen máximo.
✓ Intensidad reducida. ✓ Intensidad aumenta de manera selectiva.
✓ Métodos de entrenamiento.
Costa (2013)
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
PERIODO COMPETITIVO
La modelación definitiva de la forma (afinamiento) y mantenimiento de un

elevado nivel de rendimiento durante el tiempo necesario.
✓ Reducción del volumen.

✓ Intensidad aproximada a la de competición.
✓ Principales competiciones.
Costa (2013)
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
PERIODO TRANSITORIO
Se busca la adecuada recuperación del deportista mediante el descanso activo y

el uso de varias actividades placenteras y poco exigentes y fatigantes.
✓ Rápido descenso del nivel de entrenamiento.
Costa (2013)
MODELO TRADICIONAL
SOVIÉTICO [1964]
ELOGIOS DE LA PROPUESTA CRÍTICAS A LA PROPUESTA
❑ Juegos olímpicos de Roma 1960. ❑ Desprecio por los principios biológicos y logros
❑ Ampliamente utilizado entre los 60-80s. científicos.
❑ Intentar encontrar la generalidad.
❑ Derivado de la forma deportiva.
❑ No incluye la aplicación de tecnologías.
❑ Solo dos formas de regulación (volumen e
intensidad).
❑ Consideraciones psicoemocionales.

EVOLUCIÓN HISTÓRICA: PERIODO CIENTÍFICO-CONTEMPORANEO
MODELO EN PÉNDULO
[1968]
D.A AROSEYEV & KALININ Sistema de formación de la

preparación especial. Plantea una
SISTEMA DE PREPARACIÓN PARA LA estructura anual de entrenamiento,
FORMACIÓN ESPECIAL dividiendo la temporada en
diferentes ciclos independientes
Antecedentes: adaptados a las distintas
1. Propuestas de los deportes de combate o competiciones.
deportes individuales de alta exigencia.
2. Intenta resolver los problemas de la preparación
técnica-táctica y condicional.
Costa (2013)
MODELO EN PÉNDULO
[1968]
ACUMULACIÓN REALIZACIÓN
1,5 a 2 meses 1,5 a 2 meses
PÉNDULOS DE MICROCÍCLOS
PRINCIPAL O BÁSICO REGULACIÓN O GENERAL

Costa (2013)
MODELO EN PÉNDULO
[1968]

MODELO EN PÉNDULO
[1968]
PERIODO ACUMULACIÓN
Mejorar la condición física del deportista, para la siguiente periodo de realización
✓ Alto volumen.
Costa (2013)
MODELO EN PÉNDULO
[1968]
PERIODO REALIZACIÓN
Especialización máxima, con acciones técnico tácticas y reforzando los mejores

aspectos.
✓ Alta intensidad.
Costa (2013)
MODELO EN PÉNDULO
[1968]
PÉNDULOS DE MICROCÍCLOS
Grado de similitud de las tareas de entrenamiento con las tareas competitivas

típicas del deporte.
PRINCIPAL O BÁSICO REGULACIÓN O GENERAL
✓ Desarrollar el objetivo del periodo. ✓ Recuperación de la capacidad de trabajo anterior.
Costa (2013)
MODELO EN PÉNDULO
[1968]
ELOGIOS DE LA PROPUESTA CRÍTICAS A LA PROPUESTA
❑ Más atingente a la realidad de las competencia. ❑ Agresivo para el deportista.

❑ Renuncia a al periodo transitorio.

MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]
YURI VERKHOSHANSKY Destinado al alto rendimiento,

sobre todo para deportes de fuerza
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO explosiva y velocidad.
Antecedentes:
1. No habla de planificación, sino que el proceso de
entrenamiento requiere de: programación, organización y
control.
2. Proceso de adaptación a largo plazo, conocido como “efecto
del entrenamiento retardado a largo plazo (ERELP)”
3. Efecto del entrenamiento: inmediato, retardado y
acumulado. Costa (2013)
MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]
BLOQUE “A” BLOQUE “B” BLOQUE “C”

FUNCIONAL-ENERGÉTICO INTENSIFICACIÓN COMPETICIÓN
18 a 22 semanas
Costa (2013)
MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]

MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]
BLOQUE “A”
FUNCIONAL-ENERGÉTICO
Se orienta a formar toda adaptación que permite elevar los niveles de tensión
muscular (fuerza).
✓ Alto volumen.
✓ Exigir los recursos energéticos.
✓ Preparación especial condicional.
Costa (2013)
MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]
BLOQUE “B”
INTENSIFICACIÓN
Busca asegurar los requerimientos energéticos de la actividad.
✓ Bajo volumen.
✓ Cargas específicas de intensidad más elevada.
✓ Ejercicios iguales o muy similares a los de
competición
Costa (2013)
MODELO DE BLOQUES
CONCENTRADOS [1988]
BLOQUE “C”
COMPETICIÓN
Máximo nivel de carga de competición, en potencia y velocidad.
✓ Volumen e intensidad acorde a la competencia.
Costa (2013)
MODELO ATR [1985]
VLADIMIR ISSURIN Ser un enfoque alternativo para

planificar el entrenamiento de
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. atletas de alto rendimiento.
PERIODIZACIÓN POR BLOQUES
Antecedentes:
1. Los deportista altamente entrenados necesitan
aplicar estímulos muy elevados, para conseguir
respuestas adaptativas adecuadas.
Costa (2013)
MODELO ATR [1985]
“A” “T” “R”

ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
2 a 6 semanas 4 semanas 1 a 4 semanas
Costa (2013)
MODELO ATR [1985]
Sistema Aumento de la fuerza, la potencia y tamaño muscular.

neuromuscular
EFECTOS RESIDUALES A CORTO
PLAZO (SEMANAS O DÍAS) Productividad Aumento del umbral anaeróbico (enzimas aeróbicas y
metabólica máxima
aeróbica y
almacenamiento de glucógeno). Aumento de la potencia (eficacia
anaeróbica glucolítica).
EFECTOS RESIDUALES A Sistema cardiovascular y Aumento de la densidad capilar (reflejo en FC reposo y

respiratorio. Sistema volumen sistólico). Mejora en la regulación de esfuerzos
MEDIANO PLAZO (MESES) neuromuscular musculares (reclutamiento).
Sistema neuromuscular y cardiovascular Adquisición de una gran coordinación (especifica del

EFECTOS RESIDUALES A LARGO deporte). Hipertrofia cardiaca (tamaño y volumen).
PLAZO (AÑOS)
Adaptaciones esqueléticas (transformación
Sistema músculo esquelético
de la morfología en huesos y articulaciones).

MODELO ATR [1985]

MODELO ATR [1985]
“A”
ACUMULACIÓN
Aumentar el potencial motor del deportista. O las capacidades físicas de mayor

efecto residual.
✓ Volumen elevado.
✓ Fuerza básica.
✓ Resistencia básica.
✓ Técnica-táctica básica (perfeccionamiento).
Costa (2013)
MODELO ATR [1985]
“T”
TRANSFORMACIÓN
El potencial ganado en la fase anterior se convierte a la preparación especial. O

las capacidades físicas de medio efecto residual.
✓ Fuerza específica.
✓ Resistencia específica (láctica).
✓ Técnica-táctica específica.
Costa (2013)
MODELO ATR [1985]
“R”
REALIZACIÓN
Máximo nivel de carga de competición, en potencia y velocidad. O las

capacidades físicas de menor efecto residual.
✓ Modelo integrado de entrenamiento (a la competencia).

✓ Potencia anaeróbica (aláctica).
✓ Velocidad y fuerza explosiva.
✓ Técnica-táctica competitiva.
Costa (2013)
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
PREPARACIÓN COMPETICIÓN TRANSICIÓN
TRADICIONAL PPG PPE TEMP PRINC FIN TRANSICIÓN
PÉNDULO ACUMULACIÓN REALIAZACIÓN
BLOQUE BLOQUE BLOQUE

BLOQUES
A B C
ACUMULA TRANSFO
ATR REALIZACIÓN
CIÓN RMACIÓN

ANTES DE SEGUIR…
PREPARADOR FÍSICO
PRIMERA UNIDAD
CONCEPTOS
BÁSICOS
LA CARGA
PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
MODELOS DE
PLANIFICACIÓN
PERIODOS Y
UNIDADES
Francisca Crovetto.
País: Chile.
Identificar los diferentes modelos de planificación, periodos y unidades la

periodización.
1 2
FASES UNIDADES


Cap. 8, 183-195 pág.
1 FASES Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)
Cap. XVIII, 331-341 pág.

Cap. 6 177-180 pág; Cap. 7 163-164; Cap. 6 134-135
2 PERIODOS Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)
Cap. XVIII, 330-364 pág.

FASES DE LA PLANIFICACIÓN
FASES FASES FASES

PREPARATORIA COMPETITIVA TRANSITORIA
“Aunque dicho plan deba ser tan detallado como sea posible, también es importante que pueda aplicarse con
mucha flexibilidad. En realidad, esto significa que, basándose en los resultados de los test, los progresos en el
entrenamiento y las competiciones finales, el entrenados puede modificar el plan original ligera o ampliamente. El
entrenador debe tener en cuenta tanto el progreso como el estancamiento de la evolución en el rendimiento del
deportista y, como resultado, hacer cambios en el plan.”
Ha de estar preparado para ser flexible; planificar y programar no debe ser algo rígido.
Bompa & Buzzichelli (2019)

Competición
Realización
Bloque “C”
“R” Realización
Periodo preparatorio específico
Bloque “B”
“T” Transformación
Periodo preparatorio general
Acumulación
Bloque “A”
“A” Acumulación
FASES FASES FASES

PREPARATORIA COMPETITIVA TRANSITORIA
FASE PREPARATORIA
Establecer la base física, técnica y psicológica.

Su adaptación se realizara en base al aumento del volumen.
FÍSICO GENERAL FÍSICO

CAPACIDADES BIOMOTORAS GENERAL
CULTIVAR RASGOS PSCIOLÓGICOS
CAPACIDADES
DESARROLLAR, MEJORAR O PERFECCIONAR LA TÉCNICA
BIOMOTORAS
ESTRATEGIAS BÁSICAS
ENSEÑAR TEORÍA Y METODOLOGÍA
ENSEÑAR FIGURA 3.1 Pirámide de los factores del
PLAN NUTRICIONAL entrenamiento

1 2 Prof. María-José Torres Moreno. Bompa & Buzzichelli (2019)
FASE PREPARATORIA
NÚMERO DE CICLOS
FASE PREPARATORIA
GENERAL
NIVEL COMPETITIVO
FASE PREPARATORIA
ESPECÍFICA
FACTOR DOMINANTE
DEL ENTRENAMIENTO De 3(2) a 6 meses. → 3 a 5 semanas.

Zhelyazkov (2019)
FASE PREPARATORIA 25-33% DE LA FASE VOLUMEN DE

GENERAL PREPARATORIA ENTRENAMIENTO
Establecer un alto nivel de acondicionamiento físico (fisiológico y psicológico) 1/3 FP 40% máximo
“Los atributos físicos pueden limitar el progreso técnico”
TÉCNICO -TÁCTICO
FÍSICO FÍSICO-TÉCNICO
FÍSICO

FASE PREPARATORIA
ESPECÍFICA
Pasa del desarrollo físico de actividades relacionadas con la competición, de

manera progresiva.
57-75% DE LA FASE INTENSIDAD DE EJERCICIOS

PREPARATORIA ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS
2/3 FP Descenso del volumen Disciplina deportiva

FASE PREPARATORIA FASE PREPARATORIA
GENERAL ESPECÍFICA
RESISTENCIA ANAERÓBICA
RESISTENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA AERÓBICA
ADAPTACIÓN ANATÓMICA
FÍSICO RESISTENCIA MUSCULAR
FUERZA MÁXIMA
FUERZA MÁXIMA
RESISTENCIA MUSUCLAR
FUERZA POTENCIA
FUERZA GENERAL Y MÁXIMA FUERZA ESPECÍFICA Y POTENCIA

FÍSICO-TÉCNICO ELEMENTOS TÉCNICOS ELEMENTOS DE LA RUTINA
ELEMENTOS TÉCNICOS APLICADOS A SITUACIONES

ELEMENTOS TÉCNICOS
TÉCNICO -TÁCTICO DE JUEGO
TÁCNICA SIMPLE INDIVIDUAL Y DE EQUIPO
TÁCTICA DE EQUIPO
FÍSICO RESISTENCIA AL EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD
RESISTENA ANAEROBICA
FUERZA GENERAL Y MÁXIMA
DESARROLLO DE LA POTENCIA


Zhelyazkov (2019)
FASE COMPETITIVA
Perfeccionar en todos los factores del entrenamiento para el éxito de la

competición
MEJORAR HABILIDADES BIOMOTORAS

CAPACIDADES
MEJORAR RASGOS PSICOLÓGICOS
BIOMOTORAS
PERFECCIONAR LA TÉCNICA
ELEVAR EL RENDIMIENTO AL MÁXIMO ELEVAR EL
ELIMINAR LA FATIGA RENDIMIENTO
EXPERIENCIA COMPETITIVA
MANTENIMIENTO DE LA F.D MANTENR LA F.D
PLAN NUTRICIONAL

FASE COMPETITIVA
De 10/8 a 4/3 meses.
PRECOMPETITIVA COMPETITIVA PRINCIPAL
↗ Nivel. Máximo rendimiento.

Evaluación. Microciclos regenerativos.
Organización progresiva.


Zhelyazkov (2019)
FASE TRANSITORIA
Descender los niveles de fatiga fisiológica y psicológica.

Preparar al deportista para el siguiente ciclo.
SE DEBE UTILIZAR INDEPENTIENTE DEL MODELO
SINDROME DE
DURACIÓN FUERA DE TEMPORADA
DESENTRENAMIENTO
2-4(6) semanas. Descanso activo. Insomnio, ansiedad, depresión,

Rendimiento y lesión apetito, alteraciones fisiológicas.


Zhelyazkov (2019)
FASE
FASE PREPARATORIA G. FASE COMPETITIVA FASE TRANSITORIA
PREPARATORIA E.
FASE
FASE PREPARATORIA E. FASE COMPETITIVA FASE TRANSITORIA
PREPARATORIA G.
FASE PREPARATORIA FASE COMPETITIVA FASE TRANSITORIA
FASE
FASE PREPARATORIA FASE COMPETITIVA
TRANSITORIA
FASE PREPARATORIA FASE COMPETITIVA FASE TRANSITORIA
FASE FASE
FASE COMPETITIVA FASE COMPETITIVA FASE TRANSITORIA
PREPARATORIA PREPARATORIA

UNIDADES DE PERIODIZACIÓN
UNIDAD ZHELYEZKOV BOMPA ISSURIN VERKHOSHANSKY
MACROCICLOS Macrocíclo Plan anual Macrociclo
UNIDAD -Unicíclico. -Cuatrienal -Etapas (3 bloques).
MAYOR -Bicíclico. -Individual anual
-Tricíclico. (uni-bi-tri-multicíclico).
Mesociclo Macrocíclo Mesociclos
-Introductor. -Para fase preparatoria. -Acumulación.
MESOCICLOS -Básico. -Para fase competitiva. -Transformación.
UNIDAD -Estabilizador. -Para fase transitoria. Realización.
INTERMEDIA -Precompetitivo.
-Competitivo.
-Intermedio.
-Descarga
MICROCICLOS Microciclo
-Incorporación.
Microciclos
-Desarrollo.
Microciclos
-Adaptación.
UNIDAD -Choque. -Recuperación. -Carga.
PEQUEÑA -Introductor. -Pico de rendimiento. -Impacto.
-Recuperación. -Precompetición.
-Competitivo. -Competición.
-Recuperación
SESIONES UNIDAD MÍNIMA Sesiones de entrenamiento

MACROCICLO
Estructura mayor.
Su duración depende de la dirección estratégica, competiciones y tiempo máx/min.
UNICICLICA BICICLICA TRICICLICA MULTICICLICA
Trabajo continuo para crear una Dos fases competitivas en el Tres fases competitivas en el Múltiples competiciones en el
base de preparación general y año, se puede compartir fase de año, se puede compartir fase de año, se basa más en la meso
enseñanza. transición. transición. estructuras.

Zhelyazkov (2019)
¿CÓMO SE PODRIA VER?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
F.P F.C F.T
F.P F.C F.P F.C F.T
F.P F.C F.T F.P F.C F.T
F.P F.C F.P F.C F.P F.C F.T
F.P F.C F.T
F.P F.C F.T
F.P = Fases Preparatoria.

F.C = Fase Competitiva.
F.T = Fase Transitoria.
MESOCICLOS
Estructura intermedia.
14-45 días aprox.
OBJETIVOS CONTINUIDAD REGULACIÓN
Fijar propósitos del macrociclo. Desarrollo de capacidades para El efecto acumulativo del
la competición. entrenamiento.

Zhelyazkov (2019)
MESOCICLOS
Incremento rítmico basado en el volumen, donde predominan la

INTRODUCTORES capacidad aeróbica, fuerza general y la flexibilidad. 15-20 días (2-3 micros)
Generar la base de la preparación (general y específica), donde

BÁSICOS predominan el volumen e intensidad máxima.
4-6 semanas.
Se busca dar un tiempo a lo ganado en el mesociclo anterior, para una

ESTABILIZADORES transformación eficiente de los efectos. Suele ser el termino de la preparación. 2 semanas.
Asegura las adaptaciones especiales, recalcando la preparación específica y

PRECOMPETITIVOS competitiva. Tiempo de viaje para aclimatación. 2-3 semanas.
Su duración, estructura y contenido depende del deporte. Se caracteriza por un

COMPETITIVOS programa intensivo con su respectiva recuperación. Campeonato.
Busca conservar la capacidad de trabajo y evitar el sobreentrenamiento.

INTERMEDIOS Durante periodos competitivos más largos y competencias separadas 2-4 semanas.
Reducción total y modifica los medios y métodos del entrenamiento.

DESCARGA Posterior a una fase competitiva y puede sustituir a un periodo transitorio en multi ciclos.
2-4 semanas.

Zhelyazkov (2019)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
FASE PREPARATORIA FASE COMPETITIVA F.T

GENERAL ESPECÍFICA PRE PRINCIPAL
INT
B. GEN B. ESPEC B. ESPEC EST PRE COM COM DES INTRO
RO
COM INTER COM

MICROCICLOS
Estructura básica.
4-10 días aprox.
7 días por el ciclo natural.
IMPORTANTE DIFÍCIL
Insatisfacción incesante.
Factores de la actividad motriz.

Zhelyazkov (2019)
MICROCICLOS
INCORPORACIÓN Preparar paulatinamente al deportista para un nivel más alto, se caracteriza

por un volumen no muy alto y una intensidad moderada (aprox 60%). 4-7 días.
CHOQUE Valores altos de la carga de entrenamiento, busca una estimulación

7-10 días.
brusca por medio de un gran volumen e intensidades más altas
INTRODUCTOR Potencias de mejor manera a una competición, dependiendo del deportista

puede ser relajante, tonificante o modélico. 4-7 días.
RECUPERACIÓN Reducción considerable de la carga total, aplicados después de una competencia

de alta intensidad o después se una secuencia de choques. 4-7 días.
Crear la condición optima para el máximo resultado, es específico según la

COMPETITIVO disciplina y la modalidad competitiva. Campeonato.

Zhelyazkov (2019)
MICROCICLOS
DESARROLLO REGENERACIÓN
(INCORPORACIÓN) (RECUPERACIÓN)
Exigencia del entrenamiento Exigencia del entrenamiento
90-100% Muy elevada 90-100% Muy elevada
80-90% Elevada 80-90% Elevada
70-80% Media 70-80% Media

Desarrollo
Desarrollo
Entrenamiento
Desarrollo
Desarrollo
50-70% Baja
Entrenamiento
Entrenamiento
50-70% Baja
Adaptación
Adaptación
Act de reg
Act de reg
>50% Muy baja >50% Muy baja
Recup.
Rec
Rec
0% Recuperación 0% Recuperación
L M X J V S D L M X J V S D
Adaptación Fig. 7.18 Desarrollo de un microciclo. El propósito o foco de atención de la adaptación. Adaptación Fig. 7.24 Microciclo de regeneración.

MICROCICLOS
COMPETITIVO COMPETITIVO
(COMPETITIVO) (COMPETITIVO)
Exigencia del entrenamiento Exigencia del entrenamiento
90-100% Muy elevada 90-100% Muy elevada
80-90% Elevada 80-90% Elevada

Etto físico y técnico táctico
Etto físico y técnico táctico
Etto físico y técnico

Competencia
Competencia
Competición
Competición
70-80% Media 70-80% Media
Etto físico y técnico

50-70% Baja
Descarga
50-70% Baja
Regenerativo
Regeneración
Descarga
Descarga
Descarga
>50% Muy baja >50% Muy baja
Des
Des
0% Recuperación 0% Recuperación
L M X J V S D S D L M X J V S D
Adaptación Fig. 7.21 Microciclo competitivo de un deporte de equipo con dos competiciones el fin de semana. Adaptación Fig. 7.19 Microciclo con competiciones semanales.

MICROCICLOS
COMPETITIVO
(COMPETITIVO)
Exigencia del entrenamiento
90-100% Muy elevada
80-90% Elevada
Etto técnico, táctico y físico

Competencia
Competencia
70-80% Media
Recuperación
Etto táctico
50-70% Baja
Regeneración
Descarga
>50% Muy baja
0% Recuperación
L M X J V S D
Adaptación Fig. 7.20 Microciclo competitivo de un deporte de equipo con dos partidos en una semana.
1
2
INCORPORACIÓN
RO
INT
INCORPORACIÓN
CHOQUE
CHOQUE 2
GENERAL
CHOQUE
B. GEN
CHOQUE
3
RECUPERACIÓN
CHOQUE
CHOQUE
4
CHOQUE
B. ESPEC
CHOQUE
5
FASE PREPARATORIA
RECUPERACIÓN
CHOQUE
CHOQUE
ESPECÍFICA
6
CHOQUE
B. ESPEC
CHOQUE
7
RECUPERACIÓN
INTRODUCTOR
EST
INTRODUCTOR
8
COMPETITIVO
PRE
RECUPERACIÓN
9
INTRODUCTOR
PRE COM
INTORDUCTOR
COMPETITIVO
10
COMPETITIVO
FASE COMPETITIVA
COM
COMPETITIVO
PRINCIPAL
RECUPERACIÓN
11
COM INTER COM
COMPETITIVO
RECUPERACIÓN
12
F.T
DES
RECUPERACIÓN
RECUPERACIÓN
INCORPORACIÓN
INTRO
INCORPORACIÓN
SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
Estructura mínima.
Día a día.
APRENDIZAJE REPETICIÓN PERFECCIONAMIENTO VALORACIÓN
Nueva técnica situación Profundizar el aprendizaje. Dominar. Nivel alcanzado,

táctica. Evaluar constantemente. en competición o test.

NOMBRE: ___________________________________ FASE DE LA PLANIFICACIÓN: __________________

CAPACIDAD: _________________ PROPOSITO(S):_____________________________________________
FASE DE LA PERIODIZACIÓN:________________________ MESOCICLO: ___________________________
MICROCICLO: _____________________________ TIPO DE SESIÓN:_______________________________
Calentamiento. Desarrollo. Vuelta a la calma.

ANTES DE SEGUIR…
PREPARADOR FÍSICO
BIBLIOGRAFÍA
1. Bompa, Tudor O. & Buzzichelli, Carlo A. (2019). Periodización: Teoría y metodología del entrenamiento.
2. Comacho & Rincón (2019). Revisión teórica de la planificación tradicional y contemporánea en el entrenamiento deportivo.
3. Costa (2013). Los modelos de planificación del entrenamiento deportivo del siglo XX.
4. González (2018). Planificación del entrenamiento: Una mirada hacia lo tradicional y contemporáneo.
5. Issurin, Vladimir. (2012). Entrenamiento deportivo: Periodización en bloques.
6. Rodríguez (2016). El deportista de éxito, ¿nace o se hace? Una revisión bibliográfica.
7. Zhelyazkov, Tsvetan (2019). Bases del entrenamiento deportivo.
Planificación 2023

Primera Unidad 1.4 - Conceptos BÃ¡Sicos 2023

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Primera Unidad 1.4 - Conceptos BÃ¡Sicos 2023

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PRIMERA UNIDAD

Identificar los diferentes conceptos básicos de la planificación deportiva de

ENTRENAMIENTO PLANIFICACIÓN PROCESOS

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Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

2 PLANIFICACIÓN Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

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Desarrollo físico multilateral

VERBO INFINITIVO PARA QUIEN QUÉ BUSCAS HASTA CUANDO

*Buscar verbos de análisis y

Desarrollar en personas inactivas físicamente con un alto nivel de sedentarismo las

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

ORDENAR TIEMPO ALGO

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

▪ Ontogenético ▪ Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Ontogenético Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Zhelyazkov (2019)

“…el entrenamiento produce transformaciones dinámicas y duraderas, pero solo se podrá

Ontogenético Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Zhelyazkov (2019)

ACÍDO LÁCTICO CONTRACCIÓN

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Zhelyazkov (2019)

Ontogenético Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Ontogenético Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte Zhelyazkov (2019)

MADRUGADA MAÑANA TARDE NOCHE

Ontogenético Señal de entrada

TIPO DE MAGNITUD TIEMPO DE %

Excesiva Excesiva 168 horas >100%

Recuperación Pequeña <12 horas 60-50%

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Ontogenético Señal de entrada

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Organizar los componentes de la carga que implican el desarrollo del

EFECTOS COMPONENTES CICLO

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

Bases del entrenamiento deportivo – Zhelyazkov (2019)

2 COMPONENTES Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

3 CICLO Periodización – Bompa & Buzzichelli (2019)

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

“La franja de tiempo necesaria para que se produzca la

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

CARGA CARGA CARGA

RESPUESTA RESPUESTA RESPUESTA

TOLERANCIA ADAPTACIÓN TOLERANCIA ADAPTACIÓN TOLERANCIA ADAPTACIÓN

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

RÁPIDO-AGUDO INMEDIATO ACUMULATIVO

RESIDUALES PARCIALES RETARDADO

Después del entrenamiento y Por la ejecución de un Después de entrenamientos

Planificación del Entrenamiento Físico para el Deporte

VOLUMEN INTENSIDAD FRECUENCIA DENSIDAD COMPLEJIDAD