EXW 400 Manejo del estrés para el bienestar

Autoevaluació n
¿Có mo sabes cuá ndo se está estresado?

PARA LA REFLEXIÓ N 1.3 (pá gina 14 de su libro de texto)

¿Có mo sabes cuá ndo está s estresado?

Todos reaccionan al estrés de diferentes maneras, incluso si hay algunos signos y síntomas
comunes. Algunas personas tienen dificultad para dormir o pierden el apetito, mientras que
otras duermen demasiado y continú an comiendo en grandes cantidades. Algunas personas
tienen pensamientos de pesimismo, imaginando lo peor, y otros mantienen un estado mental
optimista.

Revise la Tabla 1.3 a continuació n (de la pá gina 13 de su libro de texto), luego considere có mo
responde característicamente al estrés en su vida, tanto en el pasado como en el presente.
Cuadro 1.3 Respuestas al estrés
Fisiológico Cognitivo Emocional Conductual
Palpitaciones cardíacas Deterioro de la memoria Temer Llanto
Sudoració n Desorientació n Preocuparse Rabia
Boca seca Exigencias poco realistas Pá nico Abandono
Fatiga Pensar en lo peor Culpabilidad Toxicomanía
Insomnio Pensamiento iló gico Ira Automedicació n
Ná useas Culpa externalizada Negació n Impulsividad
Mareos Ponerse obsesivo Desesperanza Fobias
Pérdida de apetito Pérdida de humor Entumecimiento Hiperactividad
Hipertensió n Ideació n suicida Depresió n Letargo
Rasgos de Rendirse Desesperació n Agresió n
personalidad
Pérdida o aumento de Fantasías excesivas Falta de paciencia Incoherencia
peso
¿Cuá les son sus reacciones típicas?

¿Dó nde sientes estrés en tu cuerpo?

¿Cuá l es la forma habitual que usted piensa cuando se enfrenta por primera vez con una crisis o

situació n estresante?
¿Có mo respondes emocionalmente al estrés? ¿Qué sentimientos son dominantes?

¿Có mo se comporta normalmente cuando se enfrenta al estrés? Si usted está inclinado a

"actuar", o responder disfuncionalmente de alguna manera, ¿qué aspecto tiene?