3.

- Guía un ejercicio de respiración, y a su vez potencia la atención plena

mediante el camino pasivo con niños/as de 5 a 10 años.
"¡Hola, niños! Hoy vamos a hacer un ejercicio de respiración que nos ayudará
a relajarnos y a enfocar nuestra atención. Encuentra un lugar cómodo para
sentarte o acostarte, cierra tus ojos y escucha atentamente."
Comiencen por prestar atención a su respiración. Sientan cómo el aire entra y
sale de su nariz. Noten cómo su pecho se levanta y baja suavemente con cada
respiración ahora voy a colorar un barquito de papel en sus pechos e imaginen
que su respiración son olas donde navega este barquito si respiran con calma
el barquito podrá navegar tranquilamente y las personas dentro podrán
disfrutar el viaje con tranquilidad, seguridad y felices, pero si su respiración es
más rápida y agitada el barquito podría caer y hundirse después de 3 minutos
voy a bajar el barquito al estómago ahora decidan como quieren que navegue
el barco Sigan respirando y disfrutando de la paz que nos entrega el mar Cada
vez que inhalen y exhalen, sientan cómo se relajan aún más. Si su mente
empieza a divagar, simplemente vuelvan a dirigir su concentración he
imaginen el sonido del mar y de sus olas Ahora, lentamente abran los ojos y
regresen a la realidad. Han completado este ejercicio de atención plena y
respiración. ¿Cómo se sienten?