Se combinan el entrenamiento de fuerza y resistencia para mejorar

dichas capacidades y su rendimiento, muchos deportes requieren de

dicha combinación.
La inclusión del entrenamiento de fuerza combinado
con entrenamiento de resistencia en un solo programa se conoce
como
Se describen numerosos estudios científicos donde se han detectado
que el desarrollo simultáneo de las capacidades de fuerza muscular y
resistencia cardiovascular puede dar lugar a interferencias en las
adaptaciones, sobre todo las adaptaciones de la fuerza, por lo que es
necesario considerar y aplicar estrategias que permitan minimizar los
efectos del entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia.
Mecanismos de interferencia:
 La acumulación de fatiga residual producida por los
entrenamientos previos sobre el sistema neuromuscular.
 La depleción de las reservas de glucógeno muscular.
 Transformaciones en los tipos de fibras musculares de IIb a
IIa y de IIa a I.
 Sobre entrenamiento producido por desequilibrios entre los
procesos de entrenamiento y recuperación.
 Inhibición de la síntesis proteica tras el entrenamiento de
resistencia, con el consiguiente descenso de la sección
trasversal de las fibras musculares y una reducción de la
capacidad del músculo para generar tensión.
 Hipótesis crónica: tejidos musculares no pueden
adaptarse metabólica y morfológicamente a los
entrenamientos de fuerza y resistencia de forma simultánea.
  Hipótesis aguda: un aumento de la fatiga residual favorecida
por el entrenamiento de resistencia y que se prolongue en
el tiempo afecta a la capacidad de tensión del músculo. Por
lo tanto, cuanto más dure el entrenamiento concurrente de
fuerza y resistencia, más afectado se verá el trabajo de
fuerza.

https://www.researchgate.net/publication/
267734239_Using_Molecular_Biology_to_Maximize_Concurrent_Traini
ng

view-source:https://www.vitonica.com/entrenamiento/siete-claves-para-combinar-entrenamiento-
fuerza-resistencia

AASD