Meditación de la Semilla

Me preparo para meditar….

Me acomodo… respiro profundo…cierro los ojos… (en este espacio cada monitor de yoga se prepara a
su gusto)

Meditación…

Soy consciente de mi respiración…la escucho…

Dibujo una sonrisa en mi cara y me relajo…

Me imagino que soy una semilla…una semilla pequeña y fuerte, con muchas ganas de crecer.

Me acurruco cómodamente en la tierra…esa tierra representa todo lo que me rodea y me protege

día a día….yo, mi hogar, mi familia, mis amigos, mis compañeros…,y doy gracias por ello.

Me propongo regar esa semilla todos los días, con agua limpia y fresca…ese agua representa
todos mis esfuerzos, mis actitudes, mis acciones, mis sentimientos, mis aprendizajes, mis juegos,
mis alimentos…, y doy gracias por ello.

Y empiezo a crecer lentamente…pero fuerte. Mis raíces se sostienen en la tierra fértil…y se

expanden…mis pies representan esas raíces…., y doy gracias por ello.

Un tronco fuerte y erguido se asoma y va creciendo alto…, sí! Es mi cuerpo al que cuido cada día
con ejercicios, descanso, alimentos sanos y mucho cariño…., y doy gracias por ello.

Y aparecen las ramas….mis brazos se abren hacia todos lados para poder abrazar, acariciar,
sostener, jugar, escribir…y muchas cosas más….y doy gracias por ello.

Una copa frondosa asoma…soy un árbol ¡….y puedo ver todo lo que me rodea…, siento el sol en mi
cara, el aire me hace cosquillas, la lluvia me refresca….besos y caricias de quienes me quieren y
quiero…., y doy gracias por ello.

Y sonrío…respiro profundo…siento el aire fresco, las aves descansan y me regalan su canto…

Soy feliz….doy gracias por ello.

(Dejamos unos minutos de silencio con una suave música de fondo)

Les pedimos que froten sus manos, las acerquen suavemente a sus caras para sentir la energía y el
calor….y van abriendo lentamente los ojos, se desperezan….