Themales: Lente 6-8 jaar duur: +/- 50

minuten

Bron afbeelding: (moestuin weetjes)

In de lente gaat na een lange winterslaap alles weer groeien en bloeien.
De natuur komt weer tot leven, de zon krijgt meer kracht en de dieren
worden wakker….en jij wordt ook wakker.

Zonnegroet
Soort: Groet/opwarmen
Tijd: 3 minuten
Effect: je wordt flexibeler en je bloedsomloop wordt gestimuleerd.
De zon komt op en verwarmt je lijf.

Sta rechtop met je hand tegen elkaar voor je borst. Maak een cirkel met
je handen, stamp lekker met je voeten op de grond, buig voorover tot de
grond en loop met je handen één voor één vooruit. Zet je knieën op de
grond en maak je lang, één arm en één been uitsteken. Wissel. Maak je
klein, buig, kom op je hurken en en dan rechtop staan strek je. Draai een
rondje en maak een sprongetje. Hoe voelt je lijf nu na deze
zonnegroet,ben je opgewarmd?
muziek: (zon - angelic lullaby Mike Rowland - muziek voor magische avonturen -
Helen Purperhart)
bron(spelen met yoga - uit module 15 van de online kinderyogaopleiding)

Boom
Soort: Gronden
Tijd: 2 minuten
Effect: Contact maken met de aarde. Verbonden voelen met je
lijf.
Je gaat staan en bent de boom. Je voelt de stevigheid van de
aarde en de wortels die via je voeten de grond in gaan, Je voelt de stam
langs je lichaam naar je armen die als takken omhoog de lucht ingaan. Je
ademt een paar keer diep in en uit…Hoe voelt het om zo stevig te staan
als een boom…
(bron afbeelding: Kinderyoga kaarten - Helen Purperhart)
De natuur wordt wakker,
Soort: Opwarmen
Tijd: 3 minuten
Effect: Opwarmen, spieren losmaken, prikkelen, ontladen
De natuur wordt langzaam wakker door de eerste warme zonnestralen, de
bomen schudden de laatste dorre blaadjes eraf, de eerste insecten vliegen
rond, de vogels vliegen druk heen en weer met strootjes om hun nestje te
maken…en je ziet al een eerste vlinder

Sta rechtop en schud je benen en je armen en handen schudden mee, laat

je hoofd ook meeschudden. Je hele lichaam mag meedoen. Tot alle
takken schoon zijn….
Je gaat vliegen als een vogel, spreid je armen en beweeg ze op en neer, ga
door je knieën als je armen naar beneden gaan en omhoog als ze weer
omhoog komen. En vlieg als een vlinder, je staat en legt je handen op je
hoofd. Breng je ellebogen naar elkaar toe en weer naar buiten.
Voel hoe je hart nu harder klopt..
muziek: a brand new day van de Wiz musical quincy Jones)

dieren in de lente
Soort:Houdingen
Tijd: 10 minuten
Effect: versterken van de beenspieren en losmaken van de rugspieren.
De dieren worden ook blij van de lente, ze voelen de warmte van de zon, ze
worden wakker en actief na een lange slaperige winter. Doe ze na:

hond, op handen en benen, geitje(benen in de lucht) paard, op benen.

kikker, springend op hurken, konijn, op hurken, kat, op knieën, haan,
zittend, haas, zittend op de grond, muis, zittend op je billen.
(op volgorde rekening gehouden met sta-, hurk- en zithoudingen)

(bronnen:muziek: around the farm - Medwyn Goodall- boerderij - muziek voor

magische avonturen, Helen Purperhart) (houdingen van de kaartenset kinderyoga
kaarten - Helen Puperhart)

Zonnewarmte
Soort: ontladen/concentreren
Tijd: 2 minuten
Effect: voelen van de energie en warmte die van je lichaam komt
Nu de zon zijn warmte weer kan afgeven voel je de energie die zij opwekt.

Je zit rechtop en wrijf de handpalmen tegen elkaar. Wrijf net zolang tot
ze warm zijn. Beweeg je handen nu uit elkaar. Maak de ruimte steeds een
stukje groter. Wat voel je en hoe ver kun je de energie nog voelen.
Worm
Soort: Samenspel
Tijd: 4 minuten
Effect: Vertrouwen op de ander. Overgeven aan de ander. De
ruimte ervaren met ogen dicht.
Nu de zonnekracht ook de aarde verwarmt komen de wormpjes
naar boven uit de grond om te kijken of het al lente is.

Je bent een worm en staat vooraan de rij met je ogen open. De anderen
gaan achter je staan met gesloten ogen. Je houdt de speler voor je vast
aan de schouders. Je loopt zigzaggend door de ruimte en de spelers
volgen jou. Daarna mag iemand anders de voorste zijn.
(Bron afbeelding: kaartenset samenspel - Helen Purperhart)

Hondje uitlaten
Soort: Samenspel
Tijd: 4 minuten
Effect: Versterken van je armspieren en coördinatie
Eindelijk is het lekker weer buiten en heb je ook zin om je hondje uit te laten
in het park waar narcissen en crocussen heerlijk bloeien.

Je gaat in tweetallen samenwerken. Je ligt op de buik en de ander pakt je

voeten vast. Strek je armen en loop op je handen door de ruimte. En
wissel om. (Kruiwagen)

Groeien en bloeien
Soort: massage
Tijd: 5 minuten
Effect: tot rust komen en ontspannen. Gebruiken van fantasie en
verbeelding.
Nu het lente is ben jij een zaadje die gaat groeien tot een mooie bloem

Je zoekt iemand om mee samen te werken en vraagt aan elkaar of je de

ander mag aanraken. Dan begint de massage.
Je bent een zaadje (muisstil)
Het zaadje ligt stevig in de aarde (handen drukken)
Het regent (vingers tikken)
De wortels drinken (strijken met de handen)
De zon gaat weer schijnen (handen cirkelen) Het zaadje groeit (wiegen)
Het steeltje komt boven de aarde uit (vingers plukken).
De bloemknop gaat open (vingers cirkelen)
Wat voor een bloem ben jij? Hoe voelt het om een zaadje te zijn. Hoe
voelt het om het zaadje te laten groeien….
( bron- Zaadje massage kaart - massage kaarten Helen Purperhart)
De natuur wordt nieuw leven ingeblazen
Soort: Ademspel
Tijd: 4 minuten
Effect: Bewust worden van de adem in je lijf en wat er gebeurt.
Herstellen van de energiebalans en verbeteren van de concentratie.
De bloemen staan nog in knop maar door de warmte van de zon gaan ze
langzaam open en komen de bijtjes op de bloemen af

Je vuisten zijn bloemknoppen. De bloemknoppen zijn gesloten terwijl je

inademt. De knoppen gaan open terwijl je uitademt. Hoe voelt het om
open te gaan?
Je bent een bijtje. Je zoemt als een bij: bzzz. Ga op zoek naar een bloem.
Adem drie snufjes in door je neus. Adem in één keer rustig uit.
Wat voel je als je zoemt?
Je ruikt aan een roos. Je ruikt een heerlijke geur. Adem drie snufjes lucht
in door je neus. Adem in één keer rustig uit.
Wat gebeurt er met je adem als je iets lekkers ruikt?
( Bron- Bloemknop, bijtj een Roos: kaartjes van Ademspelkaarten - Helen Purperhart)

Bloem
Soort: houding
tijd: 1 minuut.
effect. Je balans houden
Nu het lente is staan alle bloemen met hun hartjes naar de zon
gericht. Jij bent één van de bloemetjes in het veld.

Je zit rechtop. Til je voeten op en steek je handen naar buiten

vanaf je binnenkant onder je knieën. Je handpalmen wijzen omhoog en
je voetzolen naar voren. Houd jezelf in balans. Ik ben een bloem en ik
bloei. Wanneer kom jij tot bloei?
(bron afbeelding- kinderyogakaarten - Helen purperhart)

Lentebriesje
Soort: ontspannen
Tijd: 1 minuut
Effect: Alles loslaten en spieren ontspannen
Een heerlijk lentebriesje laat alle bloemen en grassprieten heen en weer
zwaaien. Jij bent als een bloem in het gras.

Je staat rechtop. Zet je kin tegen je borst. Buig langzaam naar beneden.
Laat je bovenlichaam omlaag hangen. Slinger met je armen heen en
weer. Kom nu langzaam weer omhoog.
Voel of je lijf ontspannen is.
Vlinder en de bloemen
Soort: Meditatie/visualisatie
Tijd: 5 minuten
Effect: zintuigen prikkelen, fantasie en verbeeldingsvermogen
stimuleren.

Kom liggen op je rug. Breng je voetzolen tegen elkaar en laat je knieën

naar buiten vallen. Sluit je ogen en breng je handen op je buik. Voel hoe
je buik op en neer beweegt door jouw ademhaling. Stel je voor dat je een
vlinder bent. Je beweegt je knieën zachtjes op en neer. Welke kleuren heeft
jouw vlinder? Je vliegt in gedachten over de mooiste bloemenvelden van
bloem tot bloem …. Kies de mooiste bloem uit. Ruik de geur van de
bloem. Hier mag je even uitrusten. Adem dan weer rustig in en uit door
je neus. Open je ogen. Hoe was het om een vlindertje te zijn? Welke
vlinder en bloemen zag jij?
muziek: Vlinder - oriental garden, pt 1 - muziek voor magische avonturen, Helen Purperhart)
(Bron meditatie e-boek kindermeditaties Mirjam van der Beek/ Helen Purperhart)

Tekenen
Soort: creativiteit
Tijd: 5 minuten
Effect: verwerken ervaring
Maak een tekening van de bloemenvelden.Teken wat je allemaal hebt
gezien in de bloemenvelden tijdens de meditatie.
muziek: Bloem-larch Tshinar - muziek voor magische avonturen, Helen Purperhart)