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  • Educacion Sobre Dieta

    Cargado por

    Merary Mota
    3 vistas4 páginas
    Los grupos de alimentos y en qué porción deben estar en tu plato.

    Título original

    EDUCACION SOBRE DIETA

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    de 4

    AZUCARES 1

    1/2 Taza
    HARINAS
    Pan, Espaguetti, Coditos, Lasaña...

    CEREALES
    Cebada, Avena, Mijo, Maiz, Arroz, Centeno, Trigo...

    LEGUMINOSAS
    habas, lentejas, garbanzos, arvejas o guisantes, frijoles, habichuelas o judías, soja o soya,
    guandú, maní o cacahuete...

    VIVERES
    Yuca, Yautias (blanca, amarilla, morada, coco), Batata, Ñame, Mapuey, Papa,
    Platano, Guineito...
    FRUTAS 1 Taza en
    meriendas
    Manzana, Guineo, Pera, Naranja, Mandarina, Mango...
    Lechosa, Sandia, Melon, Piña..

    PROTEINAS Controlada (3/4


    Taza)
    CARNES, PESCADO, HUEVO, QUESO, LECHE
    **Proteínas en alimentos de origen vegetal se encuentran en soja, frutos secos,
    champiñones, legumbres y cereales

    VEGETALES Y ENSALADA Abundante


    GRASAS
    Muy poca

    CADA COMIDA PRINCIPAL DEBE CONTENER:

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