Colegio Técnico CEDES Don Bosco

Proyecto de Educación Física

Tema

Atletismo

Profesora

Ana Lucía Carmona

Sección

8A

Estudiante

Estefanía Bermúdez Logan

2022

Introducción
Nos enfocaremos en los ejercicios predeportivos para realizar la práctica de la
carrera con vallas, la velocidad y el salto con impulso también en alimentos que
ayuden al atleta a tener mejor condición la hora de realizar estos ejercicios.
Pondremos en practica uno de estos 12 ejercicios para que tengamos una idea de
como son los ejercicios que realizan los atletas.
También conoceremos algunos alimentos que son buenas fuentes de nutrientes
para los atletas antes de estos ejercicios y antes de sus entrenamientos.
Desarrollo

¿Que son los juegos predeportivos?

Los juegos predeportivos son juegos que inician el conocimiento al deporte y que
requieren del desarrollo de habilidades motrices básicas para su ejecución, se
encuentran entre los juegos simples y los juegos deportivos, son
aquellos juegos que llevan elementos técnicos y tácticos de una disciplina en
especial.

¿Qué es la carrera con vallas?

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar
una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas
de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para
hombres y mujeres.

¿Qué es salto con impulso?

El ejecutante se coloca detrás de la línea de partida que se encuentra marcada en

el piso flexionando sus piernas y realizando un balanceo coordinado con los
brazos, toma impulso, para tratar de saltar lo más alto posible, marcando con sus
dedos el punto más alto que logró tocar.

¿Qué son alimentos nutritivos?

Los alimentos nutritivos son aquellos que presentan una elevada concentración de
nutrientes, como los frutos secos o el huevo, que nos aseguran un buen
aporte nutritivo, aunque los consumamos en pequeñas cantidades, estos son
buenos para quienes tienen un entrenamiento constante.

Juegos predeportivos para la carrera con vallas

 Saltos a dos pies.
 Circuito de agilidad.
 Skipping con paso de vallas.
 Desplazamientos laterales.

Juegos predeportivos para la práctica de velocidad

 Jugar a balón prisionero
 Carrera de obstáculos.
 Carrera de equilibrios con huevo y cuchara.
 Recorrido con pelota de baloncesto.

Juegos predeportivos para el salto con impulso

 Colocar sogas; saltarlas individualmente.
 Dibujar rayuelas de distintos tamaños.
 Colgar un aro, saltar y tocarlo.
 Corredera de tres colchonetas para saltar en largo.

Alimentos que se deben consumir antes de estos entrenamientos

 Arroz
 Papa
 Huevos
 Carne
 Líquidos
 Grasas

Conclusión
Hay muchos ejercicios predeportivos para todos estos tipos de entrenamientos
relacionados con el atletismo, todos estos preparan al atleta para que tenga un
buen rendimiento a la hora de poner en practica sus capacidades para este
entrenamiento y también los prepara físicamente para que puedan cumplir con sus
metas. Tener una buena condición física es igual de importante que tener una
buena alimentación. Los alimentos nutritivos ayudan a todos los atletas y en
general personas que se ejercitan o tienen un entrenamiento constante a
mantener una buena forma y tener mas nutrientes para que su condición física sea
buena.