DIARIO DE

EDUCACION FISICA
DIARIO VIA VIRTUAL DENOS QUISPE DIEGO JOSE
 SESION 1
“Conocemos las capacidades motrices básicas, condicionales
y las pruebas físicas para medirlas”

• ¿Qué debemos hacer para desarrollar nuestra identidad, tener posibilidades proyectivas mediante el desarrollo
de las habilidades motrices especificas del COAR Cusco?
Personalmente pienso que compartir lo que sabemos en lo físico y deportivo haría que desarrollemos más nuestra
identidad.
• ¿Qué capacidades motrices básicas y condicionales deben desarrollarse para las diferentes pruebas atléticas?
Es importante destacar que cada disciplina tiene sus propias exigencias específicas, por lo que el entrenamiento debe
adaptarse a las necesidades de cada prueba. Además, el desarrollo de habilidades técnicas y tácticas también es
fundamental para alcanzar un rendimiento óptimo en el atletismo. Algunos de ellos son : fuerza, velocidad,
resistencia y coordinación.

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E55ZiM4JjkZWrXVn6
BPM BPM1 BPM2 BPM3 Desviación estándar

45 126 112 120 37.61

TIEMPO TIEMPO1 TIEMPO2 TIEMPO3 PROMEDIO

0,00 6,32 6,00 6,30 6,20

SESION 2
“Medimos las capacidades motrices básicas y condicionales
e identificamos la intensidad del ejercicio”

• ¿Qué métodos consideras para hallar la intensidad del ejercicio (esfuerzo) y cuál es el
procedimiento?
Yo creo que para hallar la intensidad de un ejercicio es mediante la pulsación y este se debería
anotar en reposo y después de una actividad para saber una diferencia o se puede usar la formula
de : 220-edad = 90*100/205=43%
• ¿Cuáles son las pruebas del atletismo que te gustan? ¿Qué pruebas consideras para poder
evaluarla y medirla?
Principalmente pruebas de 200 a 100 metros, estas son las principales que se podrían realizar para
poder evaluarlas y medirlas pues requieren mas esfuerzo
• ¿Qué pruebas permiten tener la información de las capacidades motrices básicas y
condicionales?
Son pruebas de test de resistencia, fuerza, velocidad como:
-test de velocidad aeróbica máxima
-test de tiempo limite
-test UKK
-test de la milla
SESION 3
“Elaboramos una secuencia de actividades que permitan el
desarrollo de las capacidades motrices básicas y condicionales.”

¿Hasta qué punto una rutina de actividades (circuito) físico de práctica diaria influye en el
rendimiento de los estudiantes de 4to grado en el minitorneo de atletismo?
Mucha, porque estas trabajan fuerza, velocidad, agilidad, resistencia entre otros lo que hacen que
el rendimiento sea mucho mayor

DENOS QUISPE, Diego

Jose 56 162 21 40 50,9 7,8
SESION 4
“Demostramos nuestras capacidades y habilidades motrices
en las pruebas de salto del atletismo”
¿Hasta qué punto una rutina de actividades (circuito) físico de práctica diaria influye en el rendimiento de
los estudiantes de 4to grado en el minitorneo de atletismo?
Mucha, porque estas trabajan fuerza, velocidad, agilidad, resistencia entre otros lo que hacen que el
rendimiento sea mucho mayor
SALTO ALTO:
El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de
impulso, el despegue, el vuelo y la caída.
 La carrera de impulso se realiza en una sección recta
y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser
fluida y se realiza con zancadas largas.
 El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la
amortiguación y termina con la completa extensión
de la pierna.
 El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso.
 La caída se realiza sobre la espalda con el mentón
pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y https://images.app.goo.gl/4prv1Gy9wyvviSdg6
separados.
 SESION 5

“Demostramos nuestras capacidades y habilidades motrices

en las pruebas de salto del atletismo”

¿ Hasta qué punto el desarrollo de la habilidades motrices influye en el rendimiento del salto largo?
Mucha, porque el entrenamiento de estos es la base para el salto largo sobre todo la fuerza y
agilidad que se presentan al momento de saltar

SALTO LARGO:
El salto largo se ejecuta en cuatro fases:
 Carrera constituye la base del salto y se le
conoce también
como fase de aproximación.
 Batida es el momento en el que la carrera se
transforma
en salto.
 Vuelo en esta fase, el saltador se prepara para
la caída.
 Caída.
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SESION 6

“Organizamos y participamos en el mini torneo de

atletismo”
¿Hasta qué punto el desarrollo de las habilidades motrices influye en el rendimiento de las
diferentes pruebas del atletismo? Mucha, porque el entrenamiento de estos es la base para el
atletismo sobre todo la fuerza y agilidad que se presentan al momento de empezar a correr

Carrera de vallas : Pruebas de campo Pruebas de pista

Damas: 100 metros Impulsión de bala damas 3Kg. 100 metros planos
Varones 110 metros Impulsión de bala varones 5Kg. 200 metros planos
Altura de vallas: 0.76 m 0.91 m Lanzamiento de disco damas 1.0Kg. 400 metros planos
Distancia entre valla y valla: 8.50 m 9.14 m Lanzamiento de disco varones 1.5Kg. 1500 metros
Distancia de la partida a la 1° valla: 13 m 13.72 m planos
Distancia de la última valla a la meta: 10.50 m 14.02 m Salto largo con impulso
Numero de vallas: 10 10 Salto alto
 SESION 7

¿Hasta qué punto el desarrollo de las capacidades motrices con actividades realizadas en casa
influye en el rendimiento de las diferentes pruebas del atletismo?
Mucha, porque el entrenamiento de estos es la base para el atletismo sobre todo la fuerza y agilidad
que se presentan al momento de partir y la resistencia para continuar la carrera
¿Qué debemos hacer en casa para mejorar nuestras capacidades
motrices?
Para mejorar tus capacidades motrices en casa, puedes seguir una serie
de actividades y ejercicios que te ayudarán a desarrollar la
coordinación, el equilibrio, la fuerza y la agilidad. Aquí hay algunas
sugerencias:
Ejercicio cardiovascular: Realiza actividades que aumenten tu ritmo
cardíaco, como correr en el lugar, saltar la cuerda o hacer ejercicios
aeróbicos. Esto mejorará tu resistencia y la salud de tu corazón.
Estiramientos: Dedica tiempo a estirar todos los grupos musculares
importantes, como brazos, piernas, espalda y cuello. Los estiramientos
ayudan a mantener la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Yoga y Pilates: Estas prácticas pueden ayudar a mejorar el equilibrio, la
postura y la fuerza central. También pueden reducir el estrés y mejorar
la concentración.
 SESION 8
“Medimos las capacidades motrices para la práctica
deportiva en el campo libre”
¿Qué debemos hacer para que no haya desigualdad social ,económica y desigualdad educativa, al desarrollar la aptitud
física?
Eliminar por completo la desigualdad social, económica y educativa es una tarea compleja y multifacética que va más allá del ámbito
específico de desarrollar la aptitud física. Sin embargo, hay varias estrategias que pueden contribuir a reducir estas desigualdades y
proporcionar oportunidades equitativas para el desarrollo de la aptitud física en todos los sectores de la sociedad. Aquí hay algunas
sugerencias:
Acceso universal a la educación física: Garantizar que todas las instituciones educativas, independientemente de su ubicación o nivel
socioeconómico, ofrezcan programas de educación física de calidad desde edades tempranas hasta la educación superior. La educación
física no solo fomenta la aptitud física, sino que también enseña habilidades importantes como trabajo en equipo, liderazgo y resolución
de problemas.
Recursos y equipamiento adecuado: Asegurar que todas las escuelas y comunidades tengan acceso a instalaciones deportivas y
equipamiento adecuado para la práctica de actividades físicas. Esto incluye proporcionar espacios públicos y parques para que las
personas puedan realizar ejercicio de forma gratuita.
 SESION 8
“Medimos las capacidades motrices para la práctica
deportiva en el campo libre”
✔ Cada estudiante desarrolla y toma datos de la FC para identificar la intensidad del ejercicio al someterse al
yoyo test.
✔ Los estudiantes se organizan para adecuar los materiales (conos y varillas amarilla) para la practica
pre deportiva dirigida al tenis de mesa.
Las actividades previas se realizarán en las paredes
(pabellón de laboratorios)
Finalmente, los estudiantes demuestran sus
habilidades motrices especificas en las actividades
pre deportivas del tenis de mesa.

PERDÍ 
 SESION 9
“Realizamos pruebas de agilidad para la mejora en la
práctica deportiva”
La agilidad puede definirse como la capacidad de cambiar
rápidamente
de dirección o velocidad. Esto puede ser o no en respuesta a un
estímulo, lo que significa que puede separarse en la capacidad física
de
cambiar de dirección o velocidad y el componente perceptivo y de
decisión de responder a un estímulo (véase el tiempo de reacción Espacio utilizado para la actividad
más
adelante). A pesar de que el rendimiento de la agilidad es de muy
corta
duración, los factores subyacentes son muchos y complejos. En
pocas
palabras, incluyen factores subyacentes similares de fuerza (tanto
para
desacelerar el cuerpo como para acelerarlo), potencia , velocidad ,
flexibilidad, equilibrio, visión periférica, anticipación y experiencia.