www.ceangroup.com | info@ceangroup.

com
BIBLIOGRAFÍA:

Este recurso ha sido creado por CEAN group y se reserva

todos los derechos de copyright.
 GUÍA DEL PLATO SALUDABLE DEL
DEPORTISTA
Para entrenamiento intenso
Plato ideal para un día de entrenamiento duro o bien para un día de
carrera o competición.

BEBIDAS
- Agua
- Fruta fresca
- Café
- Fruta guisada
- Zumo
- Fruta seca
- Té

FRUTA
HIDRATOS
DE CARBONO
- Pasta
- Arroz
- Patatas
- Cereales
- Pan
- Legumbres

- Pescado
- Huevo
VEGETALES
- Nueces - Verduras crudas
- Legumbres - Verduras cocidas
- Carne de vaca
- Soja
- Carne de cordero
GRASAS
PROTEÍNAS - Aceite - Mantequilla
SALUDABLES - Nueces - Aguacate
- Semillas - 1 cucharada
- Queso de café.