DIETA SCARSDALE

HORA / DÍA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

8.00 A 10.00  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o  ½ Pomelo o
naranja naranja naranja naranja naranja naranja naranja
 1 Rebanada de  1 Rebanada de  1 Rebanada de  1 Rebanada de  1 Rebanada de  1 Rebanada de  1 Rebanada de
pan proteico. pan proteico. pan proteico. pan proteico. pan proteico. pan proteico. pan proteico.
 Te o café sin  Te o café sin  Te o café sin  Te o café sin  Te o café sin  Te o café sin  Te o café sin
azúcar azúcar azúcar azúcar azúcar azúcar azúcar

12.30 A 14.30  Fiambres  Ensalada de  Ensalada de  Dos huevos.  Rodajas de  Ensalada de  Pollo o pavo
surtidos sin frutas. jurel o atún  Queso blanco. queso surtido. frutas. frío o caliente.
grasa.  Café, te o con limón o  Tomate y/o  Espinaca.  Café, te o  Tomate,,
 Tomate en bebida sin vinagre. porotos verdes  1 Rebanada de bebida sin zanahoria,
rodajas. azúcar.  Fruta de la  Café, te o pan proteico. azúcar. repollo cocido,
 Café, te o estación. bebida sin  Café, te o brócoli o
bebida sin  Café, te o azúcar. bebida sin coliflor.
azúcar. bebida sin azúcar.  Fruta de la
azúcar. estación.
 Café, te o
bebida sin
azúcar.
20.00 A 22.00  Pescado o  Hamburguesas  Cordero  Pollo a la  Pescado o  Pollo o pavo  Carne a la
mariscos. o carne. Buena asado. parrilla. mariscos. asado. parrilla.
 Ensalada mixta cantidad  Lechuga,  Espinaca,  Ensalada mixta  Tomate y  Tomate, apio,
 1 Rebanada de  Tomate, apio, tomate, pimentón de vegetales. lechuga. aceitunas,
pan. aceitunas, pepino, apio. verde o  1 Rebanada de  Café, te o lechuga,
 1 Pomelo o lechuga,  Café, te o porotos verdes pan. bebida sin Bruselas,
naranja. Bruselas, bebida sin  Café, te o  Café, te o azúcar. pepino.
 Café, te o pepino azúcar. bebida sin bebida sin  Café, te o
bebida sin  Café, te o azúcar. azúcar. bebida sin
azúcar. bebida sin azúcar.
azúcar.
NOTAS: Puede comer TODA la cantidad que desee (a menos que diga lo contrario).

Si tiene hambre entre comidas, puede comer apio, zanahoria o manzana verde. Tomar abundante agua.

No hacer deportes que requieran mucho esfuerzo mientras se haga dieta.

Hacer ésta dieta por 2 semanas (no pasar de eso). Luego descansar de dos a tres semanas para volver a comenzar.

Pesarse todos los días en la mañana, en ayunas y solo en ropa interior.

Peso inicial: ____________ kg.

Peso / Día LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 1

SEMANA 2

Peso inicial: ____________ kg.

Peso / Día LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 1

SEMANA 2

Peso inicial: ____________ kg.

Peso / Día LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 1

SEMANA 2

Peso inicial: ____________ kg.

Peso / Día LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 1

SEMANA 2