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  • Triptico Alimentación Saludable

    Cargado por

    Elder Alex Huamán Maluquish
    6 vistas2 páginas
    Este documento describe los nutrientes necesarios para una alimentación saludable, incluyendo vitaminas, proteínas, carbohidratos, y los beneficios de una dieta balanceada. Explica que el cuerpo necesita 13 vitaminas diarias, de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso, y de 45 a 65% de las calorías de los carbohidratos. También enumera seis elementos clave de una alimentación saludable: variedad, equilibrio, moderación, hidratación, frescura y preparación adecuada.

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    Título original

    Triptico Alimentación saludable

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    Este documento describe los nutrientes necesarios para una alimentación saludable, incluyendo vitaminas, proteínas, carbohidratos, y los beneficios de una dieta balanceada. Explica que el cuerpo necesita 13 vitaminas diarias, de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso, y de 45 a 65% de las calorías de los carbohidratos. También enumera seis elementos clave de una alimentación saludable: variedad, equilibrio, moderación, hidratación, frescura y preparación adecuada.

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    Este documento describe los nutrientes necesarios para una alimentación saludable, incluyendo vitaminas, proteínas, carbohidratos, y los beneficios de una dieta balanceada. Explica que el cuerpo necesita 13 vitaminas diarias, de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso, y de 45 a 65% de las calorías de los carbohidratos. También enumera seis elementos clave de una alimentación saludable: variedad, equilibrio, moderación, hidratación, frescura y preparación adecuada.

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    ALIMENTACIÓN SALUDABLE * Cantidad de vitaminas que Recetas saludables para ingerir en

    nuestro organismo necesita: el desayuno, almuerzo y cena.


    * Cantidad de proteínas que necesita Las vitaminas son sustancias que
    nuestro organismo: el cuerpo necesita para crecer y
    desarrollarse normalmente, el
    Según investigaciones debemos
    consumir de 1.2 a 2 gramos de proteína
    cuerpo necesita 13 vitaminas
    por kilogramo corporal, eso significa diarias.
    que una persona que pesa 150 libras
    debe comer de 82 a 36 gramos de
    proteína por día.

    * Cantidad de carbohidratos que


    nuestro cuerpo necesita: En
    promedio las personas deben
    obtener del 45 al 65% de sus
    calorías de los carbohidratos todos
    los días es decir 275 gramos de
    carbohidratos al día
    Beneficios de la alimentación
    Elementos de la alimentación
    saludable.
    saludable
    1. Mejorar la salud en general.
    1. Variedad.
    2. Aumenta energía y concentración
    2. Equilibrio
    3. Mejora el estado de ánimo.
    3.Moderación.
    4. Fortalece el sistema inmunológico.
    4. Hidratación
    5. Frescura.
    6. Preparación adecuada

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