Cómo llevar una

buena
alimentación
Nutrióloga Yessenia Loredo
1. ¿Cómo funciona nuestro cuerpo con la
alimentación?
2. ¿De que se conforma mi alimentación?
3. ¿De que se conforma mi peso?
4. Recomendaciones generales

 Debemos de tener en
cuenta que para llevar
una buena
alimentación, se tiene
que llevar una buena
relación con la comida.
 Pregunta
¿Es lo mismo dieta a nutrición?
1.¿Cómo funciona nuestro cuerpo con la alimentación?

Los alimentos nos Existen dos tipos de

proporcionan sustancias alimentos o alimentación:
nutritivas que realizan
1. Alimentos saludable
diferentes funciones o
2. Alimentos no saludable
trabajos específicos en
nuestro organismo.
1.¿Cómo funciona nuestro cuerpo con la alimentación
saludable?
Entre estos alimentos podemos mencionar

a) Los que tienen función de formar y reparar los tejidos del

organismo
b) Los que tienen las funciones relacionadas con la
regulación de procesos dentro del organismo

c)Alimentos que tienen un trabajo energetico

1.¿Cómo funciona nuestro cuerpo con la alimentación
no saludable?
 1.¿Cómo funciona nuestro cuerpo con la alimentación
no saludable?
El consumo excesivo de alimentos no saludables
puede causar enfermedades como Diabetes,
hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del
sistema digestivo, anemia, dislipidemia , algunos
tipos de cáncer e infecciones.

Se recomienda el consumo de estos alimentos con

moderación y preferentemente vez a la semana.
2. ¿De que se conforma mi alimentación?
Aprende a comer
CARBOHIDRATOS
GRASAS
PROTEÌNAS
 3. ¿De que se conforma mi peso?

1. Grasa total
2. Grasa visceral
3. Masa muscular
4. Agua
5. El peso de los órganos
6. El peso de los huesos
Recomendaciones generales
Mantén una alimentación variada y
equilibrada, donde consumas frutas o verduras
de cada color, como el consumo adecuado de
alimentos de origen animal y cereales.
 Mantenerse activo diariamente, se recomienda
realizar 150 minutos de ejercicio diario, que si se
divide entre los 5 días a la semana, da un total
de 30 minutos diarios. Se debe de combinar
ejercicios de fuerza y cardiovasculares.
 Mantenerse bien hidratado con el
consumo mínimo de 1.5 a 2 litros de agua
diariamente.
 Reduce o elimina el consumo de
alimentos altos en grasas, azucares y sodio.
Siempre un alimento va a sustituir a
otro..........
Muchas gracias por su atención

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Nutrióloga Yessenia Loredo