CARPETA DE RECUPERACIÓN-ÁREA: COMUNICACIÓN

3ero. secundaria
Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor

ACTIVIDAD 1
LEEMOS SOBRE PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS A LA INADECUADA ALIMENTACIÓN
Propósito: Competencia:

Analizar dos textos expositivos. El primero trata sobre las Lee diversos tipos de textos en su lengua materna.
manifestaciones físicas que se dan en nuestro organismo
por una inadecuada alimentación; y el segundo, sobre las
pautas que se deben considerar para tener una
alimentación saludable.
Reto:

¿Qué acciones o prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física saludable en
nuestra familia y comunidad?
Leemos los textos “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” y “Claves para llevar una
alimentación sana”, los que encontrarás en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.
Después de haber leído ambos textos, respondemos a las siguientes preguntas:

• ¿Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de nuestro organismo?

Cada uno de estos nutrientes tiene su función en nuestro cuerpo, estos ayudan específicamente a ciertas partes del

cuerpo y les da la fuerza para continuar funcionando.

• ¿Cuáles son los componentes básicos de una alimentación saludable?

Consumir nutrientes que necesita nuestro organismo, hidrato de carbono, grasas, proteínas, minerales y agua.

• De acuerdo a lo planteado en el texto, ¿qué se entiende por “inadecuada alimentación”?

La inadecuada alimentación es aquella alimentación que no es saludable, aquella que no ofrece la cantidad de
nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

• El texto dice que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. ¿Cuál es la diferencia entre comer y nutrirse?

La diferencia entre comer y nutrirse es que el primero se refiere a ingerir cualquier clase de alimento o producto, y el

segundo se refiere a nutrirse con los alimentos, esto conlleva una elección en ellos, ya que no cualquier producto tiene

un aporte nutricional real para nuestro organismo.

• ¿Cuáles son las características de una alimentación inadecuada?, ¿cómo repercuten en las personas?
Las características de una alimentación inadecuada son muy evidentes pues se presentan diversas enfermedades como:
La obesidad, diabetes, anemia entre otras.
ELABORAMOS UN ESQUEMA DE LLAVES
Usamos la información del texto “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” para elaborar un organizador
gráfico que nos permita determinar el tema y extraer las ideas principales del texto.
 IDEA 1 Comer sano

1.- SUBTEMA 1

Llevar una buena

alimentación que ayude
a nuestros órganos que
no tenga grasa visceral IDEA 1 grasa que no llega a eliminar

2.- SUBTEMA 2 2.2. IDEA 2 los alimentos en el estómago

2.1. y el intestino se degradan hasta
ES el tipo de grasa que convertirse en biomoléculas
no llega eliminar aloja
en los órganos grasa 2.3. IDEA 3 Los alimentos proporcionan al
visceral
organismo los insumos que
necesita para funcionar bien.
Comer
saludablemente Debo dejar de consumir alimentos que
o podre sufrir TEMA IDEA 1 no ayuden a mi estomago
enfermedades
3.- SUBTEMA 3 3.2. IDEA 2 Debemos adoptar un nuevo estilo de vida

3.3. IDEA 3 Debemos apostar por dietas saludables

3.4. IDEA 4 Debemos de dejar de comer lo que

Debemos comer sana o comíamos antes y comer sano
será tarde

4.1. IDEA 1 Es necesario aumentar el consumo de

hierro
4.2. IDEA 2 Mantener el nivel de glucosa en la sangre

4.- SUBTEMA 4 4.3. IDEA 3 Practicar ejercicio físico regularmente.

3.1.
Uno de los síntomas
de la anemia es
sentirse apático y
fatigado
De acuerdo a la información de los dos textos presentados, respondemos:
Texto 1 Texto 2
Aspectos

Señales que indican que Claves para llevar

debes cambiar tu una alimentación
alimentación sana
¿Qué tipo de texto es? Informativo expositivo.
¿Cuál es el propósito comunicativo? Que me alimente bien Llevar dieta saludable
¿Cuál es el punto de vista? Tomar desayuno a tiempo Mantener una vida
saludable
¿Cuáles son los elementos que Titulo introducción, Titulo textos gráficos,
componen el texto? párrafos, final y resume fuentes, créditos,
slogan
En el texto predominan… La función informativa de Los principios básicos
una buena alimentación de una alimentación
saludable.

Nos evaluamos
Competencia: lee diversos tipos de textos en su lengua materna

Lo logré Estoy en ¿Qué puedo

Criterios de evaluación proceso de hacer para
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
Identifiqué el tema y las ideas principales en x
los textos leídos.
Clasifiqué, organicé y sinteticé información x
importante en el organizador gráfico.
Expliqué los puntos de vista presentes en los x
textos.
Emití un juicio crítico sobre la información en x
los textos.
Relacioné el tema tratado en los textos con x
mi vida diaria.
 Señales que indican que debes cambiar tu
alimentación
A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque normalmente se trate
de pequeñas molestias a las que no damos importancia, sí deberíamos hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar en
enfermedades crónicas e incluso de gravedad. Esto está relacionado, en buena medida, con lo que comemos o dejamos
de comer. L os alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien; si estos no son los
adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás.

Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse en biomoléculas, las cuales
ingresan a la sangre. S i lo que hemos ingerido es demasiado g raso o difícil de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo.
Cuando esto sucede, abandona otras funciones, como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación
de malestar. Otros alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y provocar
picos glucémicos. Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando nuestro humor y energía, e incluso
nos puede producir resfriados.

Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan determinados nutrientes o si
debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que eres intolerante. Más que un simple cambio de
dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. E l sentido
común y la experiencia nos dicen que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre la
carne, las grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces.

L as siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación:

1. Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los nutrientes vitales que
debes ingerir a lo largo del día. Otra posible causa es una hidratación insuficiente, para lo que debes beber mucha agua.
Incluye en tu menú diario una cantidad razonable de calorías, g rasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado,
hidratos complejos, cereales integrales y verduras en cada comida. El hierro y el magnesio también ayudan.

2. Falta de energía. Si la mínima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta los niveles de energía
transportando oxígeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este nutriente lleva a que tu organismo no pueda
producir suficientes glóbulos rojos, que son los que llevan el oxígeno, necesario para mantenernos con energía todo el
día.

Uno de los principales síntomas de la anemia (causada por la falta de hierro) es sentirse apático y fatigado. Para superar
esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar suplementos de hierro. Debemos tener
presente que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”.

A demás, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorción lenta, como la avena y los frutos
secos, que permanecerán más tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más tiempo. Debemos recordar que, cuando
ya no aporte más energía, nuestro organismo convertirá en g rasa todo lo que comimos.

Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que mantener el nivel de glucosa en la sangre y asegurar
que nuestros niveles de vitaminas y minerales estén regulados. Necesitamos también controlar el peso, ya que cuanto
más calórica sea la alimentación y más depósitos g rasos se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos.
Finalmente, es clave que las fuentes de energía provengan de alimentos que contengan vitaminas y minerales como frutas,
verduras y frutos seco.

Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos:

• Practicar ejercicio físico regularmente.

• Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal.

Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.

“Claves para llevar una alimentación sana”
 CARPETA DE RECUPERACIÓN-ÁREA: COMUNICACIÓN

ACTIVIDAD 2
ELABORAMOS NUESTRO TRÍPTICO INFORMATIVO
Propósito: redactar un tríptico informativo sobre la Competencia: Escribe diversos tipos de textos en su
promoción de un estilo de vida saludable. lengua materna.

Reto: ¿Qué acciones o prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física saludable
en nuestra familia y comunidad?

Paso 1: Planificamos la escritura de nuestro tríptico informativo

A partir de lo aprendido en el texto anterior sobre la alimentación saludable, realizamos una lluvia de ideas de los
aspectos relacionados con el tema aprendido. Ordenamos las ideas en el cuaderno de trabajo, jerarquizando las ideas
principales de las secundarias.
Paso 2: Redactamos y escribimos nuestro tríptico
Escribimos el primer borrador de nuestro tríptico informativo
Paso 3: Revisamos y corregimos nuestro tríptico
Revisamos nuestro texto y lo mejoramos
¡Armemos nuestro tríptico!
Después de revisar nuestro tríptico, respondemos las siguientes preguntas:

a. ¿Por qué debemos elaborar un tríptico informativo?

Para que las demás personas no sufran enfermedades

b. ¿A quién estará dirigida nuestro tríptico informativo?

Al publico

c. ¿Qué tipo de lenguaje utilizaremos para nuestros lectores y lectoras? ¿Formal o informal?, ¿por qué?

Formal, va dirigido a un público desinformado

¿Qué otros aspectos debemos tomar en cuenta?

• Seleccionamos el material que usaremos para la elaboración de nuestro tríptico informativo. El soporte puede ser
físico (hojas, cartulina u otros) o digital (tableta).

• Decidimos el título y seleccionamos una imagen que acompañe al título. Recuerda que el tríptico debe promover un
estilo de vida saludable que reduzca los factores de riesgo que generen enfermedades.

• Incluimos en nuestro tríptico informativo algunos de estos productos:

- Un decálogo
 - Recomendaciones para mantener una vida saludable

- Argumentos en base a fuentes científicas.

Publiquemos nuestro tríptico
¡Nuestro tríptico está listo! Es momento de hacerla llegar a nuestro público objetivo. En la siguiente actividad veremos
una de las formas para difundirlo.

Evaluamos nuestros avances

Competencia: escribe diversos tipos de textos

Lo logré Estoy en ¿Qué puedo

Criterios de evaluación proceso hacer para
de mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Identifiqué el propósito de la x
elaboración de mi presentación
Identifiqué el público al que estará x
dirigida mi tríptico.
Adapté el lenguaje empleado al x
público seleccionado
Ordené las ideas en torno al tema y x
las jerarquicé
Evalué mis producciones en x
función a la coherencia y redacción
de ideas, así como al contenido
El tríptico y sus partes
Un tríptico es un folleto dividido en tres partes por ambas caras en el que quien lo realice puede colocar cualquier tipo de
información sintetizada. Generalmente, los trípticos se realizan con una hoja de tamaño A4 impresa por ambas caras.
Partes:
1. Portada, contiene el título e imágenes
2. Introducción
3. Desarrollo
4. Conclusión
 Más información de cómo realizar un tríptico en el siguiente enlace

https://youtu.be/6mL1udOT5RQ

ACTIVIDAD 3
DIFUNDIMOS NUESTRO TRÍPTICO INFORMATIVO
Propósito: elaborar un audio a partir del tríptico Competencia: se comunica oralmente en su lengua
informativo sobre la promoción de un estilo de vida materna.
saludable que elaboraron en la actividad anterior.
Reto: ¿Qué acciones o prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física saludable
en nuestra familia y comunidad?

Planifiquemos la elaboración de nuestro audio

• ¿Cuál será el público al que estará dirigido el audio?

A los jóvenes para que se sepan cuidar

• ¿Cuál será el tema específico que abordaremos? ¿Qué ideas consideraremos al respecto

Estilo de vida saludable, los beneficios, y lo malo si no nos cuidamos

Redactamos el guion del tema propuesto
Decidimos la información que vamos a presentar, la que debe captar y mantener la atención del público.

• Para elaborar el guion, tenemos presente lo siguiente:

- El uso de normas de cortesía: saludo, despedida, entre otras

- El público al que estará dirigido

- Las ideas que queremos difundir

- La secuencia de las ideas

- La promoción del tríptico informativo

Producimos nuestro audio
• Ensayamos la grabación: probamos el tono de voz y la entonación al momento de leer el guion del audio.

• Nos escuchamos y evaluamos nuestro audio.

Aspectos a evaluar sí Estoy en proceso de

lograrlo
Consideré al público al cual x
está dirigido
Pronuncié adecuadamente x
Me expresé con fluidez x
Empleé las pausas x
necesarias al hablar
Enfaticé el tema a destacar x
Promocioné el tríptico x
informativo

Publicamos nuestro audio

Autoevaluación
Estoy en ¿Qué puedo
Criterios de evaluación Lo logré proceso de hacer para
lograrlo mejorar mis
aprendizajes?
Adapté el texto oral al público x
Elegí el registro formal o informal de acuerdo a x
mi público
Empleé normas de cortesías: saludé al iniciar, x
hablé con respeto, me despedí al concluir
Evalué los recursos verbales y paraverbales x
empleados