‐ Atención involuntaria: Es el tipo de atención producida por un estímulo

intenso, nuevo o interesante para el sujeto; equivale al reflejo de orientación. Sus

mecanismos son comunes a los hombres y a los animales.

‐ Atención voluntaria: Implica control y concentración, está relacionada con la

voluntad y consiste en la selección de unos estímulos independientemente de
otros. Responde a un plan y es exclusiva del hombre. El otro termino, escuchado
en el deporte y a sus deportistas, es la Concentración, que es la focalización y
mantenimiento de la atención en la realización de una tarea concreta durante un
período de tiempo determinado (el que requiera la ejecución correcta de la
tarea).

Retomando el camino, al hablar de focos atencionales podemos encontrar, como

atención selectiva a este proceso cognitivo, que es un capacidad donde procesamos
información, pero que es limitada, solo utilizamos la mas relevante y a fin a lo que
necesitamos realizar. Tiene una función adaptativa y si tendríamos que responder a
todos los estímulos que ingresan como información, nos veriamos sobresaturados, es
por esta razón que seleccionamos de acuerdo a nuestra capacidad limitada de
información, no solo en la vida diaria, sino en el deporte.

Teoría de los Focos Atencionales:

Esta teoría, nace 1976, de un modelo teórico de Robert Nideffer, donde divide en 4
tipos de estilo atencional, combinando 2 dimensiones que son la amplitud
(amplia/reducida) y la dirección (externa/ interna).

La amplitud hace referencia a la extensión del campo atencional, es decir, la mayor o

menor cantidad de información que el deportista es capaz de procesar en un
momento determinado; por lo que si el campo atencional del deportista es amplio
estará atendiendo a una gran variedad de estímulos al mismo tiempo. Si por el
contrario, su campo atencional es reducido, estará focalizando la atención en unos
pocos, pero muy importantes estímulos.

Por su parte la dirección se relaciona con la orientación del foco atencional, si el foco
de atención se dirige hacia el exterior, es decir, hacia los estímulos ambientales, por
ejemplo: compañeros, el entrenador, el público, el clima, etc., se habla de foco
atencional externo; si por el contrario, la atención se focaliza en uno mismo, en las
propias sensaciones, pensamientos y/o emociones, entonces se habla de foco
atencional interno.

“La amplitud hace referencia a la cantidad de información a la que atiende una

persona en un momento dado. La dirección es la otra dimensión de la
concentración y consiste en dirigir la atención hacia adentro o hacia fuera del
deportista.”

Tipos de Focos Atencionales:

Foco Amplio Externo: (Evaluación) lectura del medio en que tiene lugar la acción, para
procesar mayor cantidad de información de forma simultanea y ajustarla al hecho
deportivo. Ejemplo: Posición de los compañeros en una jugada de ataque en fútbol,
posición de los rivales y donde esta la pelota.

Foco Amplio Interno: (Análisis y Planificación) Análisis de la información que el propio

deportista tiene del deporte, como son los aspectos tácticos y técnicos, con el objetivo
de reconducir su comportamiento durante el entrenamiento y la competencia.

Foco Reducido Externo: (Actuación) el deportista se focaliza hacia algún factor

externo a el, como puede ser alguna extremidad de un rival (brazo o pierna), los
estímulos a los que se atiende son reducidos.

Foco Reducido Interno: (Preparación, Ensayo Mental, Control) En este foco, el

deportista tiene su atención puesta en un numero limitado de estímulos puntuales en
el mismo deportista, como puede ser la el ritmo de su respiración, su postura corporal,
el ensayo del golpe en su cabeza. Este foco tiene relación directa con el autocontrol
de pensamientos, sensaciones y movimientos. En este foco , se trabajan las rutinas
pre ejecutivas, para lograr una mayor efectividad en la ejecución de un gesto técnico,
como un tiro libre, un saque en voley, un lanzamiento libre en basquet o quizás un un
golpe en golf, etc.

Cuadro 1:

Los diferentes focos pueden ser utilizados para los diferentes procesos o pasos que
necesitamos al ejecutar,en una acción o situación de juego, en todos los deportes, se
suelen combinar los focos, en algún momento necesitamos analizar la situación del
juego y en otro ejecutar un gesto técnico.

Cuadro 2:
En este cuadro podremos observar, las diferencias entre algunos deportes como
referencia, entre deportes colectivos de los individuales. En el caso del basquet, los
deportistas necesitan mucha información de la situación de juego, como es la posición
de los compañeros y los rivales, para luego realizar una acción, a diferencia de un
corredor de maratón , que su foco es reducido e interno, dado que no interactua en la
mayoría de la carrera con otros corredores, o al menos no necesita tener esta
información en todo momento, para ejecutar técnica de carrera.

https://espaciosports.com/2019/06/10/focos-atencionales-en-el-deporte/

¿Que es una Rutina?

Una rutina es una serie de pasos predeterminados y entrenados, que le permiten al

deportista, realizar las ejecuciones, con el grado de activación optimo, una
concentración adecuada y ademas en el foco necesario para poder utilizar la
información que necesita, para efectuar el gesto (tiro libre, rutina en gimnasia, saque
en el tenis, etc) de la forna mas efectiva posible.

Cabala vs Rutina

La cabala es una creencia que el deportista tiene, conecta de forma directa un

resultado obtenido con una acción previamente realizada por ejemplo, saltar 2 veces
con la pierna derecha antes de entrar al campo.

En cambio la rutina, es algo entrenado durante mucho tiempo, que es un recurso mas
con el que el atleta cuenta para efectuar su performance de la forma mas eficaz y
efectiva posible