Investigar la frecuencia de actividad física diaria según mi edad de acuerdo a las

recomendaciones de la OMS.

Las recomendaciones de salud pública que se presentan en las Directrices de la OMS sobre
actividad física y comportamientos sedentarios están orientadas a todas las poblaciones y los
grupos de edad desde los 5 hasta los 65 años o más, independientemente del sexo, el contexto
cultural o la situación socioeconómica, y son pertinentes para todas las personas, sea cual sea su
capacidad.

Las nuevas directrices se organizan por grupo etario y por comportamiento (actividad física y
comportamiento sedentario). Cada apartado de las recomendaciones comienza con un párrafo
introductorio en el que se resumen los resultados sanitarios asociados con la actividad física o el
comportamiento sedentario, respectivamente.

En cada conjunto de recomendaciones figura un resumen de la evidencia científica en la que se

fundamentan, estructurada en torno a las tres preguntas PICO; en primer lugar, se presenta la
evidencia relativa a las asociaciones con los resultados sanitarios críticos, seguido de un resumen
de la evidencia en materia de dosis-respuesta. Por último, se presenta un resumen de la evidencia
relativa a las relaciones entre los distintos tipos o dominios de exposición y los resultados
sanitarios, de haberlas.

NIÑOS Y ADOLESCENTES (de 5 a 17 años)

Los niños y adolescentes pueden realizar la actividad física como actividad recreativa o de ocio
(juegos, deportes o ejercicios programados) y en el marco de la educación física, los
desplazamientos (caminar e ir en bicicleta o en algún otro medio rodado) o los quehaceres.
domésticos, en el contexto educativo, doméstico y comunitario.

En los niños y adolescentes, la actividad física es beneficiosa por cuanto respeta a los siguientes
resultados sanitarios: mejora de la forma física (capacidad cardiorrespiratoria y muscular), la salud
cardiometabólica (tensión, dislipidemia, glucosa y resistencia a la insulina), la salud. ósea, los
resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva) y la salud mental (menor
presencia de síntomas de depresión) y menor adiposidad.

Se recomienda lo siguiente:
 Los niños y adolescentes deben realizar al menos una media de 60
minutos de actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad
moderada a vigorosa a lo largo de la semana.
 Deben incorporarse actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y
actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la
semana.
 Para los niños y adolescentes, la actividad física consiste en juegos, deportes,
desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el
contexto de la familia, la escuela y las actividades comunitarias. Sin embargo, pocos
estudios han establecido una comparación directa entre los distintos tipos o dominios de
actividad física en los niños y adolescentes, por lo que no hay evidencia suficiente para
determinar si la asociación entre la actividad física y los resultados sanitarios varía según el
tipo de actividad (por ejemplo, entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio de fortalecimiento
muscular) o el dominio de la actividad física (por ejemplo, entre el desplazamiento activo
caminando o en bicicleta y la educación física, y los deportes o la actividad recreativa).

Hacer una opinión crítica de mí mismo.

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad
física de moderada a vigorosa cada día. Esto se puede deber a varios motivos, como los
siguientes:
En mi caso hago acondicionamiento físico en un gimnasio, que me ayuda a mantenerme
activa con un programa adecuado para mantener mi nivel de acondicionamiento físico.

Hice por varios años deporte como el patinaje por eso sé que el entrenamiento
físico tiene muchos beneficios para la salud por eso cuando se está físicamente
activo, es fácil ver por qué el ejercicio es una buena idea. Y lo mejor del ejercicio
físico es que nunca es demasiado tarde para empezar.
BIBLIOGRAFIA

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.mundodeportivo.com/