4.

Conclusión

En este apartado retomaremos lo desarrollado anteriormente dándole un

cierre, también se darán las opiniones todos los integrantes de la investigación.

4.1. Conclusión general

Teniendo en cuenta la investigación podemos decir que el sueño tiene un

papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cerebro, así como el cerebro tiene
un papel fundamental en el dormir.

La clara existencia de un reloj interno, el ritmo circadiano, que se guía de

estímulos como la luz solar y actúa en base a sustancias promotoras o inhibitorias de
la vigilia y que controla, subsecuente, los tiempos en los que vivimos nuestro día a
día. Las personas pueden llegar a estirar sus horas de actividad debido a sus acciones
diarias dejando de lado los tiempos marcados por su reloj interno, no obstante, el
cansancio tarde o temprano los obligara a descansar.

Otro aspecto que puede hacer a las personas sentir que no descansaron lo
suficiente o de la mejor manera es la falta de calidad de sueño. Esto puede estar
relacionado con enfermedades de sueño que interrumpan la etapa de sueño profundo
o con despertarse en el inicio de la etapa de sueño mas superficial. La mala calidad
del sueño llevara al individuo a sentirse cansado e irritado a lo largo del día, con la
necesidad constante de descanso.

Cabe aclarar que la falta de descanso tiene un gran efecto sobre como nos
comportamos durante el día. Una persona mal descansada puede verse desbordada
fácilmente por situaciones cotidianas adoptando comportamientos hostiles fruto de la
frustración. En casos extremos, se pueden llegar a desarrollar trastornos depresivos o
de ansiedad lo que nos muestra que el sueño no solo esta relacionado con nuestro
bienestar físico, sino que también, con nuestro bienestar mental.

Podemos concluir entonces, que el sueño no puede ser considerado una

perdida de tiempo ya que, de no dormir durante largos periodos de tiempo, nuestro
cuerpo no podría recuperarse de todo el desgaste del día, lo que nos llevaría a un
deterioro corporal acumulativo y su consecuente detrimento de las funciones
cognitivas.

4.2 Conclusión individual de Acciarito, Ignacio

Como conclusión puedo resaltar que todavía no terminamos de entender el

completo funcionamiento del sueño, sin embargo, sabemos qué es muy importante
para la vida cotidiana, tanto cuando somos chicos como adultos. Algo que me parece
que es muy curioso es que el sueño cambia en cada persona, dependiendo de la edad,
de sus hábitos diarios, si tiene alguna enfermedad que le modifique el sueño, algún
problema cotidiano y hasta puede cambiar por genética. El sueño es muy útil y varía
dependiendo de la edad principalmente y este trabajo nos ayuda a comprender cuál es
su funcionamiento habitual y sus posibles trastornos.

4.3 Conclusión individual de Ferrin, Juan

Considero que suele dejarse en segundo plano un sueño efectivo a favor de

poder realizar otras actividades como socializar, realizar algún trabajo o tarea de la
escuela, adelantar actividades del trabajo o alguna tarea de la casa ya que el sueño
ocupa una gran porción del tiempo disponible en el día. Esto nos conduce a no darle
la atención necesaria y por ende termina siendo contraproducente ya que dormimos
menos con el objetivo de ganar tiempo para realizar otras actividades, pero luego,
debido a la falta de sueño, reaccionamos más lentamente, somos menos capaces
mentalmente y en general somos menos eficientes de lo que podríamos ser si
hubiéramos dormido.
También puedo agregar que no todo depende del individuo y su manera de
manejar su sueño ya que, aunque se pueden delimitar horas para irse a dormir y
despertarse, asegurarse de contar con un entorno de sueño apropiado y no caer en
hábitos dañinos para el sueño como consumir grandes cantidades de cafeína
de manera regular, utilización adictiva de dispositivos electrónicos, entre otros, al fin
del día siempre hay factores que no puede controlar. También, aunque no afecten a
todos los individuos, los trastorno de sueño, están muy presentes en las vida de las
personas. Variando en las complicaciones que le presenten, ya que varían en grado
de complicación y en cuanto afectan al sueño o la calidad de este, pero como regla
general suelen disminuir la calidad de vida de aquellos que los posean, aunque
algunos como sonambulismo sean menos intrusivos y destructivos.
4.4 Conclusión individual de Frick, Malena Lara

Tras realizar la investigación he llegado a la conclusión de que el sueño es

una de las actividades fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestros
cuerpos llegando a tener una mayor importancia que la ingesta de alimentos. Esto no
solo se debe al efecto que tiene el dormir en nuestro sistema inmune y metabolismo,
sino que también a lo mucho que la falta de descanso daña nuestro sistema cognitivo
y nuestra capacidad de realizar de forma correcta nuestras actividades cotidianas.
Este deterioro trae consigo la incapacidad de tolerar situaciones con las que
normalmente no nos molestaríamos, volviéndonos erráticos en la forma en la que
tratamos con otras personas y, en algunos casos, saca a relucir actitudes violentas que
pueden dañar nuestras relaciones interpersonales. Esto sin considerar los trastornos
psicológicos de mayor gravedad que pueden desencadenarse debido a la falta de un
hábito saludable de sueño como lo son la depresión, la ansiedad y la demencia.

También me gustaría mencionar como la sociedad en la que vivimos hoy en

día consume grandes cantidades de contenido multimedia que nos mantiene
despiertos sin percatarnos del pasar de las horas lo que afecta nuestro sueño. Esto
podría llegar a estar estrechamente relacionado al brillo de las pantallas, ya que este
podría ser percibido por nuestro cerebro como luz solar modificando nuestro ritmo
circadiano retrasando el momento en el que nos quedaremos dormidos debido al
exceso de cansancio.

4.5 Conclusión individual de Patiño, Santiago Andrés

Analizando lo que se desarrolló a lo largo de la investigación, concuerdo con

que el sueño es una parte fundamental en la vida de las personas y que este no debe
ser visto como simples horas perdidas o tiempo improductivo, como se consideraba
anteriormente. En efecto, el sueño cumple diferentes funciones según nuestra edad,
entra las que destacan la reparación del sistema inmune, la consolidación de la
memoria y la regulación del metabolismo. Es debido a esto, que cualquier alteración
del sueño provoca cambios en nuestro sistema y puede llegar a ocasionar grandes
problemas.

Podemos analizar también como los problemas generados por las alteraciones
del sueño, conllevan a otros problemas en nuestras relaciones interpersonales. Sin ir
más lejos, el insomnio, la alteración del sueño más común, puede producir fatiga,
malestar, déficit de atención, cambios de ánimo abruptos, entre otros. Entre los
distintos problemas psicológicos que genera la falta de sueño, su encuentra la fatiga
emocional y la frustración. Estas dos cuestiones son originadas por los cambios de
ánimo y por el déficit de atención, que lleva a tener un menor rendimiento en las
actividades que se realizan a diario y esto conlleva a que la persona se frustre y actúe
de forma hostil con otros.

En resumen, considero que el sueño es un aspecto muy importante en nuestras

vidas y al cual se le debe dar una apropiada importancia. Respetar las horas de sueño
recomendables puede evitar una innumerable cantidad de problemas tanto
psicológicos como físicos, mejorando la calidad de vida y hasta previniendo
enfermedades.