LA HIGIENE DEL SUEÑO

Una de las mayores preocupaciones en las personas, en los últimos años, es la

mala higiene del sueño, ya que tener una correcta higiene del sueño se le llama
al procedimiento que intenta educar los hábitos de sueño para que faciliten el
dormir, en otras palabras, es un factor importante para nuestras vidas, tanto para
la salud como para nuestro bienestar, dormir es como la renovación que le
hacemos a nuestro cuerpo, es la clave para el cansancio físico y mental.
Se ha comprobado científicamente que el no dormir bien produce a largo plazo,
problemas psiquiátricos y médicos, como dolores crónicos, depresión por el lado
psicológico o graves enfermedades como la insuficiencia cardiaca, la diabetes,
asma, bronquitis, entre otras. Podemos decir que entre sueño y el tiempo de vida
hay una estrecha relación.
El sueño está íntimamente ligado al sistema inmunitario. Si se duerme poco o no
se duerme puede que respondamos mal y se debilite este sistema, como la falta
de concentración y rendimiento.
Cada persona debe estar informada y al tanto de cada una de estas
consecuencias ya que pueden afectar el desarrollo de su vida cotidiana. Por
ejemplo, los jóvenes hoy en día se acuestan a las 2 o 3 de la mañana para
levantarse a las 5 o 6 para ir sus clases del colegio o la universidad. Y es
preocupante que ignoren el daño que le están haciendo a la salud de su propio
cuerpo.
Dormir es uno de los mejores regalos que podemos darle a nuestro cuerpo y
también a nuestro cerebro, y la gente debería empezar a poner en práctica la
higiene del sueño durmiendo de 7 a 8 horas diarias y preferiblemente que éstas
sean continuas.
Pasar una mala noche de manera frecuente, es decir, más de tres veces por
semana, puede ser síntoma de un trastorno o desorden que debemos tratar a la
brevedad posible, ya que como bien decíamos, no descansar de manera
adecuada puede causarnos efectos secundarios que agravan nuestra calidad de
vida en muchos aspectos.
Así mismo, un estudio realizado en la Universidad de Harvard, asegura que
el sueño acrecienta la eficiencia de nuestra memoria en un 20%, ya que la hora
de dormir es el momento en el cual, el cerebro relaciona los nuevos
conocimientos adquiridos con lo ya existentes, es así como podemos decir
que dormir de manera adecuada es una herramienta importantísima para
aprender y recordar.
Entonces estamos de acuerdo en que todo el mundo se siente mejor después
de dormir. ¿Porque evitar algo tan placentero como el sueño?