CUIDADOS DENTRO DE LA CLASE DE

EDUCACION FISICA
BUENA ALIMENTACIÓN
 Es Importante Alimentarse antes de hacer deporte,
puede ser de 2 a 4 horas antes de ejercitar.
 Consumir alimentos con carbohidratos, y proteínas
es importante también frutas y verduras.
 Hidratarse antes, durante y después de ejercitar.

CALENTAMIENTO
 Calentar antes de ejercitar, nos ayuda a
relajar los músculos y tendones lo cual
alivia el desgaste muscular y aumenta el
flujo sanguíneo.
 Esto ayuda a la elasticidad de los
musculos.

PAUSAS Y DESCANSOS
Hacer una pausa de recuperación
entre series de ejercicios ofrece
muchos beneficios y te ayudará a
mejorar tu rendimiento y a reducir el
riesgo de lesiones.

¡El
ejercita