TÉCNICAS DE

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Por: América Rubí Rojo Castillo
America Janeth Valdez Pérez

1. Ten tu diario de emociones

Si se desea comenzar a practicar la

Inteligencia Emocional diariamente se
debe, procurar tener un diario de
emociones, esta actividad es simple pero
altamente eficaz, ya que te permite llevar
un registro de todo lo que sientes.

2. Practica meditación
Una de las claves de la inteligencia emocional es
ser capaz de regular las emociones, sobre todo
cuando se está cultivando relaciones
interpersonales, aunque no siempre es posible
detenerse para analizar el momento presente,
se puede aprender a cómo relajarse y controlar
tus emociones por medio de la meditación

3. Lee un libro de inteligencia

emocional
La inteligencia emocional es una habilidad que se
puede trabajar y mejorar con el tiempo, si se
quiere gozar de sus beneficios, leer algún libro
con esta temática ayudará.

4. Expresa tus emociones y

compártelas
Es mejor compartir las emociones con las
personas nuestro alrededor, en vez de
guardarlas. Cuando se percibe una emoción,
es mejor experimentarla, aprender a
expresarla adecuadamente.

Referencias
Noailles, A. de. (2022, 17 noviembre). Cómo mejorar tu
inteligencia emocional. Aprende Institute.
https://aprende.com/blog/bienestar/inteligencia-
emocional/tecnicas-para-mejorar-la-inteligencia-emocional/