CALENTAMIENTO

OBJETIVOS GENERALES

 Minimizar el riego de lesiones.

 Maximizar el rendimiento.
 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

A. Elevar la temperatura corporal.

B. Activar el Sistema Cardio Vascular y Respiratorio hasta el
“umbral de iniciación” .
C. Flexibilizar los componentes del movimiento (músculo y
articulaciones)
D. Entrar en forma progresiva a los contenidos específicos.
 ACTIVIDADES x OBJETIVO ESPECÍFICO

A. Trote suave – Movilidad articular.

B. Trote suave – Ejercicios dinámicos generales.
C. Estiramientos pasivos o activos, estáticos o dinámicos –
Movilidad articular activa o pasiva.
D. Ejercicios específicos:
 De fuerza resistencia, fuerza rápida, o fuerza submáxima.
 Ejercicios técnicos.
 Ejercicios tácticos.
 ASPECTOS A TENER EN CUENTA

 Indumentaria.
 Lugar de trabajo.
 Duración.
 Orden.
 Tipos: Entrenamiento – Competencia.
 Adaptaciones.