FORMATO TALLER

Código: F-FP-9125- CULTURA FÍSICA

027

FICHA ANTROPOMETRICA BASICA

NOMBRE Y APELLIDO: Danna Michelle Sánchez Escobar

FICHA: 2774297

Nº VARIABLE RESULTADO/VALORACIÓN
1 EDAD 17
2 PESO 55
3 ESTATURA 1.56
4

Formula IMC: Peso =

22.60
Est 2
La estatura es al cuadrado.

5 Formula F.C MAXIMA:

207 – (0.7 X edad) Para Hombres. 196,1
208 – (0.7 X edad) Para Mujeres
6 F.C REPOSO: 84
7 TENSIÓN ARTERIAL: 125/82

PERIMETROS CORPORALES
Nº VARIABLE DERECHO IZQUIERDO
1 P. TORAX 183
2 P. BRAZO RELAJADO 27 27

3 P. BRAZO CONTRAIDO 29 29

4 P. CINTURA ALTA 78
5 P. ABDOMINAL 81
6 P. CADERA 99
7 P. MUSLO 50 51

8 P. PANTORRILLA 38 38
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Test para medir riesgo de obesidad: INDICE = Circunferencia Cintura ALTA = 0,78
Circunferencia Cadera

Clasificación Hombres Mujeres

Alto Riesgo  1.0  0.85
Riesgo Moderado 0.90 0.80 a 0.85
Bajo Riesgo < 0.90 < 0.80

ZONAS DE TRABAJO SEGÚN FRECUENCIA CARDIACA

Fc. Max: 196,1ppm

Zonas de entrenamiento (% Trabajo = Fc Max * %)
ZONA 5: 91 – 100 % Fc Max Alta Intensidad 176,49ppm
ZONA 4: 81 – 90 % Fc Max Umbral Anaerobio 156,88ppm
ZONA 3: 71 – 80 % Fc Max Mejora de la Capacidad Aerobia 137,27ppm
ZONA 2: 61 – 70 % Fc Max Aerobio o Manejo de Peso 117,6ppm
ZONA 1: 50 – 60 % Fc Max Recuperación 98,05ppm

REGISTRO DE DATOS DE TEST FÍSICOS

EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

TEST RESULTADO 1 RESULTADO 2

FECHA :2 octubre FECHA 6 octubre
Fuerza m. superior (flexo- REPETICIONES:8 REPETICIONES:24
extensiones del codo 1 min)

Fuerza central REPETICIONES:12 REPETICIONES:30

(abdominales 1 min)

Fuerza M. inferior TIEMPO 57seg TIEMPO1:40seg

(Sentadilla Isométrica)

Test flexibilidad (Sit And CENTÍMETROS -11 CENTÍMETROS +5

Reach)
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VALORES DE REFERENCIA

EXCELE REGULA
PRUEBA BUENO MALO
NTE R
40

ABDOMINALES
HOMBRES
46 -60 15 <5

– 45
ABDOMINALES
MUJERES
41 – 50 26 – 40 10 – 25 <10
FLEXO EXTENSION
DE CODO HOMBRES
46 – 60 31 – 45 15 – 30 <15
FLEXO EXTENSION
41 – 50 26 – 40 10 – 25 <10
DE CODO MUJERES
SENTADILLA
ISOMETRICA 1 MIN – 2
HOMBRES,
+ 3 MIN 2 – 3 MIN < 1 MIN
MIN
MUJERES
TEST DE
FLEXIBILIDAD (Sit
+10 Cm +5 Cm Neutro < Neutro
And Reach)

NIVELES NORMALES DE IMC

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Realizar un diagnóstico de su condición física actual mínimo de 10 renglones, con base en los
resultados obtenidos en la aplicación de cuestionarios y los test, teniendo en cuenta los factores de
riesgo y de información e interpretación de datos.

Danna Michelle Sanchez Escobar, 17 años, peso 55 mi presion arterial es de 125/82 mis perimetros
corporales son p.torax: 183, perimetro brazo relajado derecho: 27 izquierdo, 27 brazo, p. brazo
contraido izquierdo 29, derecho 29, p cintura alta 78, p admonimal 81, p caderna 99, p muslo
derecho 50, izquierdo 51, p pantotorrilla derecha 38, izquierda 38. Mi frecuencia cardiaca max es de
196,1ppm
Capacidad basica extensiones del codo 1minuto resultado1: 8 malo resultado2: 24 Regular
abdominales1minuto malo resultado1: 12 resultado2: 30 bueno sentadilla isométrica resultado1:
57segundos Regular resultado2: 1:40segundos bueno Sit and Reach Resultado1: -11 neutro
resultado2: +5 Bueno. Grado de obesidad: tengo 17 años un grado normal de peso imc 19-24