FORMATO TALLER

Código: F-FP-9125- CULTURA FÍSICA

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FICHA ANTROPOMETRICA BASICA

NOMBRE Y APELLDO: nayely medina dagua

FICHA: 2453611

Nº VARIABLE RESULTADO/VALORACIÓN
1 EDAD 18
2 PESO 58
3 TALLA 1.50
4 Formula IMC: Peso =
Est 2 25.77
La estatura es al cuadrado.
5 Formula F.C MAXIMA:
207 – (0.7 X edad) Para Hombres. 126
208 – (0.7 X edad) Para Mujeres
6 F.C REPOSO: 18
7 TENSIÓN ARTERIAL: 120/60
PERIMETROS CORPORALES
Nº VARIABLE DERECHO IZQUIERDO
1 P. TORAX 36
2 P. BRAZO RELAJADO 23,50 25,50

3 P. BRAZO CONTRAIDO 28 28,50

4 P. CINTURA ALTA 79
5 P. ABDOMINAL 80,50
6 P. CADERA 96,30
7 P. MUSLO 50,50 52,50

8 P. PANTORRILLA 34 33

Test para medir riesgo de obesidad: INDICE = Circunferencia Cintura = R.O

Circunferencia Cadera
R. O=82
Clasificación Hombres Mujeres
Alto Riesgo  1.0  0.85
Riesgo Moderado 0.90 0.80 a 0.85
Bajo Riesgo < 0.90 < 0.80
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ZONAS DE TRABAJO SEGÚN FRECUENCIA CARDIACA

Fc. Max:
Zonas de entrenamiento (% Trabajo = Fc Max * %)
ZONA 5: 91 – 100 % Fc Max Alta Intensidad 119,7 126
ZONA 4: 81 – 90 % Fc Max Umbral Anaerobio 100,7 113,4
ZONA 3: 71 – 80 % Fc Max Mejora de la Capacidad Aerobia 94,5 100,8
ZONA 2: 61 – 70 % Fc Max Aerobio o Manejo de Peso 81,9 88,2
ZONA 1: 50 – 60 % Fc Max Recuperación 96.3 75,6

REGISTRO DE DATOS DE TEST FÍSICOS

EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

TEST RESULTADO 1 RESULTADO 2

FECHA _______ FECHA _______
Velocidad acíclica a 9mts DURACIÓN: DURACIÓN:
(Cancha voleibol)

Fuerza m. superior (flexo- REPETICIONES: REPETICIONES:

extensiones del codo 1 min) 32

Fuerza central REPETICIONES: REPETICIONES:

(abdominales 1 min) 35

Test de flexibilidad CENTÍMETROS CENTÍMETROS

Rotadores INTER Y EXTE 1,37 1,34

Fuerza M. inferior TIEMPO 55 TIEMPO

(Sentadilla Isométrica) 0,50

Fuerza M. inferior ( Escalón REPETICIONES: REPETICIONES:

5 min) 50 cm

Test flexibilidad (Sit And CENTÍMETROS +35 CENTÍMETROS

Reach) 5cm 10cm
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VALORES DE REFERENCIA

EXCELE REGULA
PRUEBA BUENO MALO
NTE R
ABDOMINALES
HOMBRES
46 -60 26 – 45 15 <5
ABDOMINALES
MUJERES
41 – 50 16 – 40 10 – 25 <10
FLEXO EXTENSION
HOMBRES
46 – 60 31 – 45 15 – 30 <15
FLEXO EXTENSION
41 – 50 26 – 40 10 – 25 <10
MUJERES
SENTADILLA
1 MIN – 2
HOMBRES, + 3 MIN 2 – 3 MIN < 1 MIN
MUJERES MIN
ESCALÓN
HOMBRES, >90 80-89 79 – 56 <55
MUJERES
TEST DE
FLEXIBILIDAD (Sit
+10 Cm +5 Cm Neutro < Neutro
And Reach)

TEST DE
FLEXIBILIDAD < Neutro
ROTADORES INTER
+15Cm +8 Cm Neutro
Y EXTE
TEST DE 10 Seg
VELOCIDAD
8 Seg 9 Seg < 11 Seg

NIVELES NORMALES DE IMC

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Realizar un diagnóstico de su condición física actual mínimo de 10 renglones, con base en los
resultados obtenidos en la aplicación de cuestionarios y los test, teniendo en cuenta los factores de
riesgo y de información e interpretación de datos.

De acuerdo con la ficha iniciando por la frecuencia cardiaca máxima es de 126 que la hablamos multiplicando
mi edad por 0,7, sucesivamente se midió algunas partes de nuestro cuerpo que incluye los brazos, tórax,
piernas y otros. se realizó el test de obesidad de la siguiente forma: se divide la circunferencia de la cadera
con la circunferencia de la cintura obteniendo así el riesgo de obesidad en la cual yo me encuentro en un
índice de riesgo moderado con un total del 82 en R.O. la cual se puede manejar con un buen ejercicio .

De acuerdo con los test iniciando con el test de flexión de codo me encuentro en una valoración
buena con 32 flexiones al igual que en las abdominales con 35 repeticiones. En cuanto a la sentadilla
la valoración es mala porque mi resultado fue de 50s.

Por último, el test de sit and reach en el primer intento fue 5 con una valoración buena y en el
segundo fue 10 por lo cual es una valoración excelente manteniendo así un buen resultado.