Ejercicio físico

El ritmo de vida de la sociedad hace que generalmente las personas pasen

demasiado tiempo sentadas o incluso acostadas frente a una pantalla, son éstas las
acciones que llevan al sedentarismo, que es la carencia del ejercicio físico. Es por
ello que es de gran importancia realizar ejercicio físico, que está relacionado con
cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el
bienestar de la persona y se lleva al cabo con unos fines específicos, entre ellos el
fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollo de
habilidades atléticas y deporte, pérdida de grasa o mantenimiento y bienestar
emocional así como actividad recreativa.
El ejercicio físico es lo primordial que una persona debe tener como habito diario,
ya que son muchos los beneficios que conlleva, además de regular el peso corporal,
ayuda a moldear y tonificar el cuerpo de los seres humanos, garantiza una excelente
salud mental, permite que existan relaciones humanas, disminuye la depresión y la
ansiedad y brinda energía y la mejor aptitud para realizar las funciones diarias.
Los especialistas indican que es suficiente realizar 30 minutos de ejercicios físicos
de 3 a 5 veces por semana para mejorar la salud. Según la Organización Mundial
de la Salud (OMS), establece que la falta de actividad física contribuye al 17 % de
las enfermedades del corazón y diabetes, el 12 % de las caídas de los ancianos, y
el 10 % de los casos de cáncer de mama y colon.
Por otro lado, los términos de actividad física y ejercicio físico no deben ser
confundidos ya que la actividad física, es considerada como cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, por
ejemplo: las tareas domésticas, actividades recreativas, movimientos en el trabajo,
entre otros; y el ejercicio físico el ejercicio físico es una variedad de movimientos
corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar o
mantener la aptitud física y la salud.
Las personas deben tener en cuenta que practicar ejercicios físicos no trae
consecuencias negativas, al contrario aporta al buen funcionamiento y desarrollo
del cuerpo humano ya que los músculos y articulaciones están en estiramiento y
son muchos los beneficios que estos aportan para la vida de quienes los practican.