La importancia de

la actividad física
para la salud.

Julieta Alvarado 22311240

La Importancia de la Actividad Física para la Salud
 La Importancia de la Actividad Física para la Salud

La actividad física es esencial para la salud y el bienestar de las personas. No solo ayuda a
mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas como
la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad cardíaca y el cáncer. Además, mejora la salud
mental, reduce el estrés y mejora la calidad de vida. La actividad física puede ser cualquier
forma de movimiento que involucre los músculos, desde caminar hasta levantar pesas o practicar
deportes.

La actividad física tiene una serie de beneficios para la salud. En primer lugar, puede ayudar a
controlar el peso. Cuando hacemos ejercicio, quemamos calorías, lo que puede ayudar a
mantener un peso saludable o perder peso si es necesario. Además, el ejercicio ayuda a construir
músculo, lo que aumenta el metabolismo y quema más calorías en reposo. También puede ayudar
a controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

En segundo lugar, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio

regular puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol y mejorar la
salud del corazón. También puede reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama. Además, la
actividad física puede mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedad pulmonar.

Por último, la actividad física mejora la salud mental y la calidad de vida. El ejercicio libera
endorfinas, que son químicos en el cerebro que reducen el dolor y mejoran el estado de ánimo. El
ejercicio también puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la
autoestima. Además, la actividad física puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de
demencia y enfermedad de Alzheimer.

En conclusión, la actividad física es esencial para la salud y el bienestar de las personas. No solo
ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de enfermedades
crónicas, mejora la salud mental y la calidad de vida. Es importante que todos hagan ejercicio
regularmente para obtener todos estos beneficios para la salud. La actividad física puede ser
cualquier forma de movimiento que involucre los músculos, desde caminar hasta levantar pesas
o practicar deportes.

1. "La actividad física regular es un componente esencial de un estilo de vida saludable. Ayuda a
prevenir y controlar enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad y la enfermedad
cardíaca" (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades).
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2. "El ejercicio físico es esencial para la salud mental, reduciendo el riesgo de depresión y
ansiedad. También mejora la calidad del sueño y aumenta la energía y la resistencia"
(Organización Mundial de la Salud).

3. "El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y prolongar
la vida. Además, mejora la salud mental y emocional, aumenta la fuerza muscular y la
resistencia, y mejora la calidad de vida en general" (Asociación Americana del Corazón).
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Bibliografía
Ministerio de Sanidad. (s.f.). Obtenido de
https://www.sanidad.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm
OPS. (s.f.). Obtenido de https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica#:~:text=La%20actividad
%20f%C3%ADsica%20regular%20y,y%20colon%20y%20la%20depresi%C3%B3n.
Training, W. (05 de 04 de 2022). Wunder Training. Obtenido de
https://www.wundertraining.com/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-nuestra-salud/