FUERZAS MILITARES DE COLOMBIA

EJERCITO NACIONAL plan de lección

COLEGIO MILITAR GENERAL PEDRO NEL OSPINA

Lugar: Medellín Fecha: 20 MAYO-2021 hora: 10:30.11:15

Información administrativa

PLAN DE LECCIÓN No.___/

Unidad donde se dicta la instrucción: Batallón de Ingenieros No 4 Pedro Nel Ospina
Curso o fase de instrucción: Fase Preliminar Militar cadetes CMGPNO
Área de instrucción : Bahía de instrucción campo abierto adecuado.
Área del conocimiento : Preparación Física
Materia : Gimnasia y paso de pista
Tarea : No 8 . Ejecutar los ejercicios 1 al 12 de la gimnasia básica.
Condición : En el área asignada para la instrucción, una explicación por parte del
instructor empleando el personal de auxiliares para la demostración de
cada ejercicio a los Cadetes.
Norma : Al termino de la instrucción cada uno de los cadetes que de
en condiciones de realizar los Ejercicios 1 al 12 de la gimnasia básica.
Horas académicas : 1 horas diurnas
Forma de comprobación : Últimos 15 minutos de la tarea se realizaran ejercicios intercalados con
algunos alumnos como verificando de su aprendizaje
Lecciones previas requeridas : ninguna
Referencias : Manual básico de entrenamiento físico 3-76 publico, Anexo “D”Gimnasia de la
directiva de instrucción y entrenamiento del Ejecito reglamento de pistas de entrenamiento tomo II3-156
publico.
Perfil del instructor : Suboficial de las l armas o servicios , brigadieres, alumnos distinguidos como
auxiliares y conocedores de la materia. .
Perfil del instruido : Cadetes integrantes del Colegio Militar GNR. Pedronel Ospina. CP.”C”.
Materiales para el instructor : Plan de lección , Alumnos del grado Primero Militar –Manual de Gimnasia
y entrenamiento físico 3-76
Materiales para el instruido :” libreta de apuntes y bolígrafo, Brigadieres y auxiliares
Tareas de estudio previo : El instructor deberá estudiar en detalle el presente Plan de Lección y sus
referencias
Tropas requeridas : Compañía “C“ Noveno.
Transportes : Omitido
Consideraciones ambientales : Conservar la naturaleza Cuidar de las plantas y arboles que se encuentren en
el área de instrucción.
Proponente Plan de Lección : SP. LUIS FERNANDO HENAO VALENCIA . Docente Militar
especialista en el área DE FISICA No. 3132334367.
Firma:______________________________
 Revisión y Autorización : SP (R.V.A). LUIS FERNANDO HENAO VALENCIA, coordinador
Militar del CMGPNO. Firma: ____________________

Restricción a personal extranjero: Omitido

Autorización de acceso : Instructores de la materia y auxiliare.
I. Introducción
Buenos días señores alumnos, soy el SP. LUIS FERNANDO HENAO VALENCIA, instructor principal
de la materia de Preparación Física. en la siguiente hora de Instrucción vamos a ver lo correspondiente
aprender a Ejecutar los Ejercicios 1 al 12 de la gimnasia básica.

Atraer la atención:

En la Historia de deportiva los accidentes, las lesiones por falta de calentamiento los participantes han
sufrido cantidades de accidentes por falta del precalentamiento antes de ejecutar cualquier tipo de
disciplina deportiva Ejecutemos los ejercicios de calentamiento disciplinadamente para que no
resultemos lesionados.
a. Motivación:
La capacidad de trabajo físico aumenta cuando el cuerpo se encuentra en altas temperaturas,
los procesos metabólicos en la célula son más rápidos, por consiguiente la respuesta de
movimiento es mayor. El tiempo que se debe utilizar para esta labor debe ser de 5 a 15 minutos,
con un orden progresivo de pies a cabeza o viceversa.
b. Enlace:
En estas hora de instrucción de física iniciamos en conocimiento y ejecución detallado de cada uno
de los ejercicios contemplados de la gimnasia basica, su practica se hará dentro den conocimiento,
observancia y respecto de todas y cada una de las normas de seguridad.

C . Metodo de Instrucción : Teórica, Practica

D. OBJETIVO FINAL DE LA INSTRUCCIÓN: Crear disciplina, coordinación, espíritu de cuerpo y
deseos de superación física dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la
actividad física de una forma armónica y progresiva.
DESARROLLO DEL TEMA

GIMNASIA BASICA SIN ARMAS:

La gimnasia básica con armas, sin armas se ejecutará de acuerdo con las estipulaciones específicas
en cuanto a voces de mando, posiciones iniciales y formaciones determinadas a continuación
considerando en toda momento las medidas de seguridad estipuladas en el cuerpo de la directiva a
que hace parte este apéndice.

EJERCICIOS SIN ARMAS

La gimnasia básica con armas y sin armas dentro de su forma de realización tiene como objetivo
crear disciplina, coordinación, espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad, al
igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una forma armónica y
progresiva.

Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica sin armas SALTO ALTO.

Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las
manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.
Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor y/o

Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION DEL TRONCO Y

EXTENSION DE LOS BRAZOS.

Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar
Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSION DE LAS PIERNAS.

Posición inicial

Parte de la fundamental.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 4 de la Gimnasia Básica sin armas EJERCICIO DEL REMO.

Posición inicial

Decúbito dorsal, brazos estirados atrás, pies juntos.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION DE BRAZOS.

Posición inicial

Decúbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIONES LATERALES DEL

TRONCO.
Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica sin armas ROTACION DE LAS PIERNAS.

Posición inicial

Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45 grados.

Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION Y TORSION DEL TRONCO.

Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, manos entrelazadas por detrás de la nuca.

Ejercicio en Posición
Cadencia

La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

Ejercicio no. 9 de la gimnasia básica sin armas TROTE EN SU LUGAR.
Posición inicial

De pie, brazos en posición de trote.

Ejercicio en Posición
Cadencia
La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar

Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSIÓN DE

BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS

Posición inicial
Parte de la Fundamental
Ejercicio en Posición
Cadencia
 La del Instructor
Moderada, Intensidad X Veces
Con el ejercicio empezar

 RESUMEN

c. Verificación de aprendizaje:

d. Retroalimentación: Efectúe retroalimentación inmediata a cada una de las preguntas o respuestas de

los estudiantes. Asegúrese de que las dudas han sido resueltas. Si hay preguntas para las que no tiene
una respuesta, fije de inmediato un hora para resolverlas, investigue y cumpla lo prometido.
e. Repaso: efectúe un breve repaso de la lección vista.
f. Transición: De una breve explicación de cuál será la próxima lección y su importancia.
II. EVALUACIÓN
a. La revista de instrucción semanal verificara que el personal instruido haya identificado aprendido Los
Ejercicios 1 al 12 de la gimnasia básica el sistema de aprendizaje teniendo en cuenta la partes :
b. COGNITIVA : Los Cadetes de la Compañía “C” Ejecutaran los Ejercicios del 1 al 12 de la gimnasia
básica .
c. ACTITUDINAL : Los ejercicios se harán siguiendo instrucciones por parte del instructor de la
materia.
d. PROCEDIMENTAL, Los Cadetes Ejecutaran los diferentes ejercicios de la gimnasia básica
aplicando todas la normas establecidas en este plan de lección. como forma evaluativa de cada uno de
los cadetes del colegio Militar GPNO
e. Formación Integral SER, SABER y HACER

III. Recomendaciones de mejoramiento para este plan de lección correo electrónico del instructor:
________________________________________________________________________________________
____luisf.henao@hotmail.com_______________________________________________________________
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IV. MEDIDAS DE SEGURIDAD

POSIBLES ACCIDENTES
 Que sufra una caída
Incendio forestal
Heridas por caída en huecos hondos
Esguinces o fracturas ocasionadas por obstáculos en el terreno
Desmayo
Herida o muerte por una descarga eléctrica (rayo)
NEUTRALIZACION
Los alumnos deberán tomar agua durante los descansos de la instrucción, controladamente para que surta
efectividad en su hidratación.
La instrucción debe ser a la sombra en lo posible y utilizar bloqueador solar de 45.
Cuando la temperatura suba a más de 40 grados parar la instrucción y buscar sombra.
,
Que los alumnos no corran en desbandada, debe ser coordinado y movimientos cuidadosos, evitando que
interactúen golpeándose unos a otros.
Verificar el área donde se va a dictar la instrucción que esté libre de huecos u otro elemento que pueda
interferir, como vidrios, alambres de púas.
ACCIONES ENCASO DE ACCIDENTE
Si se presenta heridas por caídas en huecos hondos, ubicar al alumno en un sitio sombreado, prestarle
atención y primeros auxilios, si es de gravedad evacuarlo inmediatamente al hospital

Si se presenta esguinces o fracturas inmediatamente que el enfermero lo atienda, entablille y evacue al

hospital.

Si se presenta desmayo, llevarlo a la sombra, que el enfermero le preste los primeros auxilios, verifique
los signos vitales, y si es necesario evacuarlo inmediatamente al hospital.

V. Certificación: Los abajo firmantes CERTIFICAN que la instrucción de los ejercicios del 1 al 12 de la
gimnasia básica sin armas se ha impartido, con apego estricto a los contenidos de cada numeral de este
documento, sus referencias doctrinales .
.

SP. ® LUIS MFERNANDO HENAO V

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Docente Militar G