P PROYECTO DE CURSO.

1º DE
BACHILLERATO
Departamento de Educación Física

¿POR QUÉ UN PROYECTO DE CURSO?

La Educación Física persigue el desarrollo de la persona en su globalidad, lo

que implica aspectos motores, biológicos, cognitivos, de relación interpersonal y
afectivo-emocionales.
La Educación Física en el Bachillerato continúa la progresión de los
aprendizajes de las etapas anteriores y proporciona al alumnado la ayuda necesaria
para que adquiera las competencias relacionadas con la autogestión y la autonomía
que están implicadas en el desarrollo de un estilo de vida activo y saludable. A partir
de esta idea de Educación Física de calidad (Informe UNESCO, 2015), al profesional
de la materia se le propone asentar su rol como educador, facilitador y promotor de
una educación activa, planteando como objetivo final que los alumnos y alumnas
adopten un estilo de vida activo y saludable, siendo capaces de organizarlo y
programarlo.
Así, a través de este proyecto, planteamos los siguientes objetivos:

1. Posibilitar la elección de tareas durante las unidades didácticas.

2. Fomentar la participación de todos los alumnos/as en el proceso de
enseñanza -aprendizaje.
3. Cubrir necesidades de aprendizaje concretas.
4. Potenciar un mayor grado de autonomía del alumnado.
5. Estimular, enriquecer y multiplicar las experiencias de los alumnos y
alumnas, diversificando las situaciones motrices.
6. Facilitar la adquisición de recursos por parte de los alumnos a través de la
reflexión, la responsabilidad, la evaluación y autoevaluación, la perseverancia
en el aprendizaje, y el planteamiento de retos.

CONTENIDOS DEL PROYECTO.

1. FICHA DE EQUIPO (anexo I).

2. DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ELEGIDA.
1.1. Breve introducción histórica.
1.2. Tipo de actividad física. Especificar si se trata de un deporte de
competición, si es oficial, olímpico... o si es una actividad física de
tiempo libre, deporte para todos, etc.
1.3. Descripción de la actividad: técnica, táctica y reglamento. Indicar el
objetivo del juego o deporte.
1.4. Presentación Power Point (para explicar en clase).
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3. CARTEL PUBLICITARIO. En tamaño DIN A3 y realizado en ordenador.

4. INFOGRAFÍA. En tamaño DIN A3 y realizada en ordenador.

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5. FICHA DE INSCRIPCIÓN (OPCIONAL).

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6. DESCRIPCIÓN DE CADA UNA DE LAS DOS SESIONES (según formato

ficha Anexo II).

7. CLASIFICACIÓN, SI ES UNA COMPETICIÓN DEPORTIVA, O MEMORIA

DE LA ACTIVIDAD (incluyendo fotos).
8. REFLEXIÓN FINAL.
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ANEXO I. FICHA DE EQUIPO

NOMBRE DEL EQUIPO____________________________________________

CURSO Y GRUPO _____________

COMPONENTES:

1. ____________________________ 2. ________________________

3. ____________________________ 4. ________________________

5. ____________________________ 6. ________________________

MODALIDAD DEPORTIVA ELEGIDA

_______________________________________________________________
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FECHAS DE REALIZACIÓN:

PLAZOS DE ENTREGA:

PRESENTACIÓN DE CONTENIDOS DEL PROYECTO: 14 DE ABRIL

SESIONES PRÁCTICAS:

EL DÍA ASIGNADO PARA SU REALIZACIÓN. Las fechas se asignarán en

función de los espacios y material precisos y serán publicadas en" avisos" de
vuestra página de AEDUCAR.

PRESENTACIÓN APARTADOS 7 Y 8 DEL PROYECTO: 26 DE MAYO

ANEXO II. FICHA PARA LA TRANSCRIPCIÓN DE LAS SESIONES

EQUIPO____________________________

ACTIVIDAD___marcha______________________

ESPACIO NECESARIO ( pistas exteriores, gimnasio, sala polivalente,

parque,...)
Pistas exteriores
MATERIAL NECESARIO (balones, conos, petos, equipo de sonido, etc)

Ropa deportiva y calzado adecuado

DISTRIBUCIÓN TEMPORAL POR SESIÓN:

INFORMACIÓN INICIAL Y CALENTAMIENTO (10-15 MINUTOS)
PARTE PRINCIPAL (30-35)
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REFLEXIÓN - VUELTA A LA CALMA (5-10).

TRANSCRIPCIÓN DE TAREAS.

SESIÓN 1. CALENTAMIENTO

FASE 1. FASE DE ACTIVACIÓN. Ejercicios de carrera con cambios en el modo de correr.

Enumerad y dibujad 6 ejercicios diferentes adecuados para esta fase.

Nº Explicación ejercicio. Dibujo del ejercicio.

1
Círculos con los tobillos

2
Movimiento circular de rodilla
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3
Círculos hacia ambos lados con las
caderas

4
Círculos con los hombros

5 Mover brazos hacia delante y hacia

detrás

6
Abrir y cerra aductores

2. FASE DE ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD ARTICULAR. Movimientos de los grandes grupos musculares y

articulaciones. Dibuja 6 ejercicios diferentes de estiramiento-movilidad articular.
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4. FASE DE INCREMENTO DE LA INTENSIDAD/JUEGO DE ACTIVACIÓN. El objetivo es acabar el

calentamiento con la intensidad alta y subir pulsaciones.
Juego o actividad adecuados para realizar en esta fase del calentamiento.

NOMBRE DEL JUEGO O ACTIVIDAD: cadeneta

DESCRIPCIÓN:

Descripción: Un jugador se la queda y tendrá que intentar pillar al resto de

compañeros. Cada jugador que es pillado, tendrá que agarrarse de la mano del
jugador que está pillando y así sucesivamente, por lo que se irá formando una
larga cadena. Si la cadena se rompe y es pillado un jugador, no se dará por válido.

PARTE PRINCIPAL

OBJETIVO: Aprendizaje correcto de la técnica

TAREAS:
Ejercicio 1: Caminar sobre talones con las piernas extendidas.
Ejercicio 2: Realizar pasos continuos con un fuerte impulso desde la punta de
los pies.
Ejercicio 3: Caminar sobre una línea en punta de pies.
(ida y vuelta al ancho de las pistas de futbol)

Ejercicio 4: Apoyándose sobre una valla, se realizan extensiones y flexiones de

cadera de izquierda a derecha. Se trata de elevar la pierna lo más lejos posible, el
tronco permanece recto y la mirada al frente. Se debe repetir el ejercicio con la otra
pierna. 5 veces cada pierna
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Ejercicio 5: En posición de pie, con el tronco recto, mirando al frente, los pies
paralelos y los brazos flexionados. Se realizan rotaciones saltando sobre la punta de
los pies. 5 veces a cada lado

Ejercicio 6: Marchar agarrando un bastón arriba de la cabeza, aumentando

frecuencia y amplitud de paso. Ida y vuelta al ancho del campo de futbol

REFLEXIÓN - VUELTA A LA CALMA

DESCRIPCIÓN:
Andar dos vueltas al campo
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SESIÓN 2. CALENTAMIENTO

FASE 1. FASE DE ACTIVACIÓN. Ejercicios de carrera con cambios en el modo de correr.

Enumerad y dibujad 6 ejercicios diferentes adecuados para esta fase.

Nº Explicación ejercicio. Dibujo del ejercicio.

1
Círculos con los tobillos

2
Movimiento circular de rodilla

3
Círculos hacia ambos lados con las
caderas

4
Círculos con los hombros
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5
Mover brazos hacia delante y hacia
detrás

6
Abrir y cerra aductores

2. FASE DE ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD ARTICULAR. Movimientos de los grandes grupos musculares y

articulaciones. Dibuja 6 ejercicios diferentes de estiramiento-movilidad articular.

4. FASE DE INCREMENTO DE LA INTENSIDAD/JUEGO DE ACTIVACIÓN. El objetivo es acabar el

calentamiento con la intensidad alta y subir pulsaciones.
Juego o actividad adecuados para realizar en esta fase del calentamiento.

NOMBRE DEL JUEGO O ACTIVIDAD: gavilán

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DESCRIPCIÓN:

Este juego consiste en que uno de los jugadores, el gavilán, se coloca sobre una raya
previamente dibujada en el suelo con los brazos extendidos como si fuera un pájaro.
No puede dejar de pisar esta raya y solo puede moverse a derecha y a izquierda.  Los
demás jugadores tratan de pasar de un lado a otro de la raya sin que el  gavilán les
toque. Si al final son cazados por el gavilán tienen que quedarse en la línea y se
convierten también en gavilanes. 

PARTE PRINCIPAL

OBJETIVO: realización de juegos para poner en práctica la técnica

TAREAS:

NOMBRE DEL EJERCICIO

La mosca
DURACIÓN
DIBUJO AGRUPACIÓN MATERIAL
Nº DE REPET.

2 filas formando
un pasillo

Uno la queda y debe pasar por un pasillo hecho por los demás participantes. Al
principio y al final del pasillo debe decir “mosca” y su objetivo es detectar algún
movimiento; al que vea moverse lo nombra y pasa corriendo el pasillo. El
objetivo de los demás es tocarlo y darle collejas sin ser detectado (y sin hacer
daño).

NOMBRE DEL EJERCICIO

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Carrera de las tres piernas

DURACIÓN
DIBUJO AGRUPACIÓN MATERIAL
Nº DE REPET.
Hasta q uno
de los equipos
llegue a 3
carreras
Varios equipos 2 Cuerdas o ganadas,
como minimo algo similar aunque puede
variar
dependiendo
de los equipos
y la situación

Entre todos los que quieran participar, se hacen parejas; a ser posible, que
sean del mismo tamaño y estatura. Una vez hechas las parejas se atan, a la
altura del tobillo, con un cordel, pañuelo o trozo de tela. La pierna derecha de
un jugador con la izquierda del otro. Una vez que todos están atados, se traza
una línea de salida y otra de llegada (meta) y se hace la carrera. Gana la pareja
que llega antes a la meta. Se pueden hacer varios equipos y carreras, sino se
quiere dejar el resultado en una carrera simple.

NOMBRE DEL EJERCICIO

Las cuatro esquinas

DURACIÓN
DIBUJO AGRUPACIÓN MATERIAL
Nº DE REPET.
No es
necesario
material, se
intentará
En grupos de 5 buscar un lugar
jugadores en el que haya
cuatro
esquinas.
Conos pero no
es necesario

Se juega con cinco jugadores. Se pone una persona en cada esquina y otro en el
centro los de las esquinas moviéndose, de un lado a otro o ir cambiando de
esquinas, el jugador que este en el centro, ha de intentar colocarse en una de las
esquinas que quede libre, y así el que se quede sin esquina será el que se coloque
en el centro.

REFLEXIÓN - VUELTA A LA CALMA

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DESCRIPCIÓN:
Dar dos vueltas andando al campo