EDUCACIÓN FÍSICA

Hola a todos mis alumnos/as…como verán, continuamos en casa para cuidarnos.

Hoy le voy a mandar una parte teorica, y luego una rutina de ejercicios.

Aquellos que puedan, me envian una foto o video de cómo hacen la rutina a mi mail. ..

Daiana.aranda17@yahoo.com.ar

Saludos a todos, cuidense y practiquen las rutinas asi cuando nos volvemos a ver es todo
mas facil.

ACTIVIDAD Nº1:

Continuamos con algunas técnicas de Handball.

Recuerden de copiarlo o imprimirlo y pegarlo en la carpeta de

educación física.

PASE SOBRE HOMBRO

Para realizar un pase sobre hombro, el deportista debe tomar la

pelota con una mano, elevarla por encima de su hombro,
adelantar el pie contrario al brazo que sostiene la pelota y
finalmente arrojarla hacia un compañero; para que este sea
efectivo, tiene que dirigirse hacia el pecho del compañero.

Este tipo de pase, se realiza en el deporte para poder desplazarse

dentro de la cancha.

LANZAMIENTO A PIE FIRME

El tiro a pie firme se realiza en carrera, hay que adelantar la

pierna contraria a la mano que se lanza y sin saltar se tira.

Cuando estas apunto de lanzar tira todo el cuerpo para adelante.

LANZAMIENTO SUSPENDIDO

Se debe realizar tres pasos, en donde en el último paso se eleva

el cuerpo buscando la maxima altura, y en eso mismo momento
se realiza el lanzamiento hacia el arco.

ACTIVIDAD Nº2:

Entrada en calor: (Aquellos que tengan un espacio), trotar 4

minutos, por 2 minutos de descanso.Repetir esto 2 veces.

Ejercicio 1: colocar 4 conos, bollos de papel o algo para

identificar un lugar en linea recta, separados cada 1 metro.

Debo trotar hasta el 1º, volver al trote hasta el inicio. Luego salgo
hasta el 2º, y vuelvo hacia atrás hasta el 1º. Salgo hasta el 3º, y
vuelvo para atrás al 2º, y desde ahí finalizo un poco mas rápido
hasta llegar al 4º. (Repetirlo 3 veces)

1º 2º 3º 4º

Ejercicio 2: Coloco los mismos conos en zig-zag, y debo realizarlo

lo mas rapido que pueda, sin tocar ningun y tampoco que se
caiga ningun cono. (repetir 3 veces)
Ejercicio 3: Van a necesitar una pelota que pique. Van a armar
igual que el ejercicio Nº1, y picando la pelota (el que pueda al
trote), deberán pasar como indican los conos.

Ejercicio 4: Con pelota, los conos en zig-zag, deberán pasar

picando la pelota (al trote si pueden).

Ojalá puedan hacerlo, asi se entretienen un rato…los extraño!

Saludos

Profe Dai