CUADERNO DE

trabajo

os gritos, m
en á
PAZ
M

s
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trabajo
DÍA 0

en c
Haz un listado tres situaciones recientes

jas on
en las que hayas gritado a tu hijo o hija.

ex
Escribe los pensamientos y emociones

e i
que tenías antes, durante y después de

r cada situación.
Pa

ón
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DÍA 1

en c
Haz un listado de tres situaciones que te

jas on
sobrecargan. ¿Qué pensamientos te

ex
llegan al verlas sobre el papel?

e i
Añade, al menos, tres estrategias de

r autorregulación exprés.
Pa

ón
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DÍA 2

s en co
Haz un listado de tres límites que son

a ne
pilares en vuestra vida familiar.

j
e x
Ahora haz un listado de tres normas que

r i
quizás puedan ajustarse mejor.
Pa

ón
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DÍA 3
Haz un listado de tres expectativas que

s en co
“tiene la sociedad sobre ti.” ¿Cómo te

a ne
hace sentir? ¿Qué emoción te despierta?

j
e x
Repite con las expectativas que

r i
tenemos sobre las criaturas.
¿Cómo de ajustadas están?
Pa

ón
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DÍA 4

en c
Haz un listado de tres características

jas on
que hacen únicx a tu hijo o hija y que te

ex
resultan admirables.

e i
Durante esta semana, recuérdaselas

r
cada día. No olvides AGRADECER.
Pa

ón
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DÍA 5
Haz un listado de los estímulos

s en co
sensoriales que hacen que tu sistema

a ne
nervioso se desregule rápidamente.

j
e x
Elige tres y busca una solución

r i
(respetuosa, razonable, relacionada y
resolutiva).
Pa

ón
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DÍA 6

j s en con
Imagina que una amiga te cuenta,

a e
llorando, que ha gritado a sus hijos. Tú

re x
piensas que es una madre estupenda.

i
¿Qué frase le dirías para alentarla?
Pa

ón
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DÍA 6

as en co
Parte dos: Escribe una situación en la

ne
que gritaste a tus hijos y te sentiste muy

j
e x
desalentada. Repítete la frase anterior

r i
las veces que sea necesario.
Pa

ón
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DÍA 7

as en co
Antes del webinar, escribe qué es para ti

ne
la autonomía, por qué es importante

j
e x
acompañarla en tus hijos, y cuáles son

r i
tus retos principales.
Pa

ón
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AQUÍ PUEDES APUNTAR
TUS NOTAS DEL WEBINAR

jas en cone
re xi
Pa

ón
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FIN DEL RETO
Elige una de las herramientas que

s en co
hemos propuesto en el webinar y

a ne
comprométete con ella durante una

j
e x
semana.

r i
Si quieres puedes compartirlo con tu
pareja (si tienes) y reflexionar en pareja.
Pa

ón
GRACIAS POR TU
compromiso con la paz

az del mu
p nd
aEMPIEZA EN TU
L

PROPIA PAZ