Guía de Amor

propio
UN ENCUENTRO CONTIGO MISMO

soy.psicopao
¿Qué es amor propio?
Aceptación de ti mismo/a.
Establecer limites con esas personas que te
humillan y no te valoran.
Cuidar de ti
Celebrar tus logros (sean grandes o pequeños)
Tener una buena relacion contigo misma/o
Reconoces tus debilidades y cualidades
Como actividad complementaria en tu proceso
terapéutico, realizaremos un desafío de 10 días.

Dia 1
¡VAMOS POR LAPIZ Y PAPEL!

El inicio de este primer desafio es primordial, se totalmente sincero/a contigo misma/o.

Limites sanos
Es cuidar nuestra integridad fisica y mental. Aprenderemos a identificar
cuáles nos están perjudicando y poner sanos límites.

1. Haz una lista de 3 que debes poner a

otras personas y acciones a tomar.
2. 2. Haz una lista de 3 límites que
debes ponerte a ti mismo y acciones
a tomar.
3. Anota de qué manera esas personas o
situaciones están condicionando tu vida
actualmente y cómo podría mejorar ésta
una vez instaurados los cambios.
 Día 2 Defínete.
2. Anota las frases negativas que hayas
escrito sobre ti.
cuida tu dialogo interno
3. Cambia en esas afirmaciones la
palabra “Soy” por las palabras “En este
momento me comporto
 Día 3
Escribirás una frase en una hoja y la pegaras en el espejo para que la leas
todos los días en cualquier hora del día,. Debe ser una frase que resuene
contigo, que te haga sentir mejor, que te despierte y te haga cuestionar y
romper con esas creencias negativas que tienes sobre ti.
Te regalare algunas frases...
Tomate un momento, Nunca dejes de luchar Eres tan grande
para apreciar lo por lo que deseas como el tamaño Sin lluvia no hay
increible que eres de tus sueños flores
Día 4 Hoy realizaras una actividad en la que tengas que mover tu
cuerpo: puede ser cantar bailar, ejercicio, trotar, yoga. Etc. Esta
actividad te ayudara a sentir cuerpo y ser agradecida con él, por
lo que te permite hacer todos los días
 Día 5
Ejercicio frente a tu espejo
Te miraras y agradecerás por cada parte de cuerpo. Y pedirás
perdón a esa parte de tu cuerpo que críticas y no te gusta. Dirás
lo siguientes:
Te pido perdón por todas las veces que te critique, que te ofendí
y pensé mal de ti, estoy agradecido por tenerte y por todo lo que
me has permitido vivir, sentir y aprender. Me comprometo a
aceptarte cada vez más.
 Día 6
Instropeccion de mis relaciones
interpersonales Anota las personas con las que tienes conflicto o dificultades
para entenderte.
2. Haz una lista de las posibles soluciones que dependan solo de
ti.
Si no puedes cambiar la situación:
- ¿Cómo será tu relación con esa persona a partir de ahora para
evitar que te dañe?
¿Qué acciones tomarás?
3. Haz una lista de las 10-12 personas con las que más relación
tienes y describe qué te aportan a nivel personal y también que
te quitan, si fuera el caso.
4. Analiza el resultado
Día 7
Regálate una mañana, o una
noche, de belleza solo para ti.
 El amor propio no es solo aceptarnos, va
mas alla, cortar relaciones que no suman a
nuestras vidad, romper con vinculos que
pensabamos que eran buenos para nuestra
vidas, es un trabajo de tiempo para
reencontrarnos