ALUMNO/A: APELLIDOS:

CURSO: FECHA DE ENTREGA:

AMEI 1322

1- EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (Cuello, hombro, muñeca, cadera, rodilla, tobillo)

1. Hacemos giros de rodillas hacia 2.

derecha e izquierda sujetando las
rodillas con las manos. (Ejemplo).

3. 4.

5. 6.

7. 8.
 2- EJERCICIOS DE MOVIMIENTO (Ejercicios de carrera y coordinación)

EJERCICIO DIBUJO EJERCICIO DIBUJO EJERCICIO DIBUJO

1. Skipping hacia 3.
2.
delante.
(ejemplo)

5.
4. 6.

8.
7. 9.

3- ESTIRAMIENTOS (Brazos, tronco, piernas)

1. Nos cogemos el empeine del pie 2.
derecho con la mano derecha,
intentamos tocar con el talón el
glúteo derecho. Mantener la
espalda recta y la pierna izquierda
extendida. CUADRICEPS.

3. 4.

5. 6.
 4- INTENSIDAD (sprints, flexiones, multisaltos,…)
2.

3. 4.

5. 6.