Fisioterapia Acuática 1 NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

Práctica de Laboratorio
No. 3

HIDROCINESITERAPIA FECHA:
CLÁSICA

Parte I: Flexibilidad

CONCEPTO
La flexibilidad es la capacidad para mover las articulaciones a través de sus recorridos completos.
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a asegurar una amplitud de movimientos saludable
para todas las articulaciones principales

SESIÓN DE ESTIRAMIENTOS
Miembro inferior con popote: Miembro superior en flotación asistida o
1. Flexores de cadera parcial:
2. Extensores de cadera 1. Pectorales
3. Aductores de cadera 2. Retractores de la escápula
4. Isquiotibiales 3.

Miembro inferior en borda:

1. Aductores de cadera

Columna, en posición vertical:

1. Rotación de tronco
2. Laterales de tronco
3. Medusa
4. Medusa fuera del agua

Parte 2: Resistencia

CONCEPTO
La resistencia es la capacidad para realizar ejercicios prolongados, dinámicos y que impliquen a
grandes músculos en niveles de moderada a elevada intensidad.

ENTRENAMIENTO
1. Pedaleo en posición vertical y con popote
2. Jogging
3. Patada gigante
4. Jumping Jacks acuáticos
5. Curls de isquiotibiales
6. Iso squats
7. Push squat
8. Split Jumping Jacks
9. Split Squats
10. Split rotación

Parte 3: Equilibrio y coordinación

CONCEPTO
El equilibrio y la coordinación nos ayudan a realizar las actividades diarias de un modo más
eficiente y afectan de un modo considerable a nuestro rendimiento físico. Es necesario que
nuestro cerebro, nuestros ojos, oídos y músculos trabajen juntos para repartir el peso, evaluar
los cambios espaciales y mantenernos en la posición bípeda.

ENTRENAMIENTO
1. Bipodal variabilidad en bases de sustenciación + recepción y lanzamiento de pelota
2. Monopodal - Árbol
3. Monopodal - pierna atrás y brazos al frente
4. Monopodal abrazando pierna
5. hincado
6. Giro de 360!
7. Mirar por encima de hombro
8. Posición de alcance funcional

 ACTIVIDAD EN CASA

Describe y anexa junto a la descripción una foto realizando el procedimiento de 4 ejercicios (en
medio terrestre pero explicando que se hará dentro del agua), todo enfocados a la región
dorsolumbar, se pueden ocupar elementos de flotación.
1. Un ejercicio de estiramiento
2. Un ejercicios de fortalecimiento
3. Un ejercicio de Resistencia
4. Un ejercicio de coordinación