Existen 6 categorías básicas de emociones:

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad, angustia,
desesperación, estrés, nerviosismo, pánico, terror, susto.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy
transitoria.

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que

nos produce aversión.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad, cólera,

rencor, odio, indignación, tensión, celos, envidia, impotencia

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contento, da una

sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo, frustración, dolor,

nostalgia , decepción, melancolía
Es importante aprender a gestionar nuestras emociones (felicidad,
tristeza, ira, miedo, asco).

Tenemos que aprender a expresar nuestras emociones de manera que

defendamos nuestros derechos pero respetando al mismo tiempo los
derechos de los demás.

Nuestro cerebro siempre va a tratar de identificar lo que no va bien, lo

que falla, lo negativo.

Prestamos menos atención a las emociones positivas porque señalan

que todo va bien.
AUTOCONTROL

EL SEMÁFORO
 PRIMERO:
ME OBSERVO Y ME DOY CUENTA
DE QUE ESTOY SINTIENDO…

?
 ME CALMO
• RESPIRO Y ME RELAJO
• ME CONTROLO
 DIGO QUÉ ME PASA

• TENGO QUE ESTAR TRANQUILO