EL ENOJO

¿Qué es el enojo?
El enojo es generalmente una

respuesta a una amenaza, a

sentirse avergonzado, o a alguna

injusticia. Sentirse frustrado

constantemente puede causar ira,

la cual es una emoción más intensa.

El enojo nos sirve mucho, es como

una alarma, cuando algo no funciona bien nos avisa que

estamos viviendo situaciones injustas, que nuestras

necesidades no son tenidas en cuenta que deberíamos

hacer algo para luchar.

Cuando la alarma del enojo funciona mal, se activa

constantemente y reaccionamos.

EXPLÓTO

ME ARREPIENTO

ME ENOJO
SEÑALES DE ALARMA: cuando el volcán está por explotar
existen señales de alarma.
1. PENSAMIENTOS: “lo mataría”, “le pego”, “lo odio”, “me
toma el pelo”, “se ríe de mí” “es un …”
2. CUERPO: sentir “una pelota en el estómago”, o que todo
el cuerpo se tensa, en posición de ataque, una cosa que
le sube desde el estómago a la garganta, puños
apretados, corazón acelerado, inquietud, etc.
3. FORMA DE HABLAR: levantar el volumen de voz, hablar
más rápido, usar insultos.
ANOTA LAS SEÑALES QUE SIENTES CUANDO TE ENOJAS

SEÑALES DE ALARMA

PENSAMIENTOS

CUERPO

FORMA DE HABLAR
DESARROLLA TU PUPILETRAS DE LAS
EMOCIONES