DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA

CONTROL DE EMOCIONES
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES
Las emociones son la manera natural en la que los
seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro
alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es
importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y
avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de
humanos! ¡Las emociones son como las olas del mar!
LA FELICIDAD
Sentimiento de placer producido normalmente por un
suceso favorable que suele manifestarse con un buen
estado de ánimo, la satisfacción y la tendencia a la risa
o la sonrisa.
La alegría tiende a la acción, la afiliación, al
pensamiento flexible y divergente
EL MIEDO
Sensación desagradable provocada por la percepción de
peligro, real o imaginario.
El miedo nos prepara para la huida, la evitación, el
afrontamiento o la protección ante el peligro
LA TRISTEZA
Sentimiento de dolor anímico producido por un suceso
desfavorable que suele manifestarse con un estado de
ánimo pesimista, la insatisfacción y la tendencia al llanto.

La tristeza tiende a la reintegración personal, la

introspección y la reconciliación
LA IRA
es una emoción desagradable, pero también es una
emoción normal y saludable. Es una respuesta natural
ante amenazas percibidas. La ira se convierte en
problema cuando no se controla de forma saludable.

La ira nos dota de recursos para la autodefensa o el

ataque
¿CÓMO TENGO CONTROL?
1) Presta atención a cómo te sientes
2)Acepta las emociones negativas
3)Cuida no quedarte con conclusiones que encierren la situación
4) Adquiere conciencia de que una emoción nos indica algo
5)Selecciona en la situación y organiza los encuentros
6) No te ocultes a ti mismo cómo te sientes
7)No culpes a otros
8) Acepta todas tus emociones como naturales y entendibles
9) Construye emociones positivas
10) Busca ayuda
11) Impide las conductas que te ocasionan malestar
(emociones negativas)
¡MUCHAS
GRACIAS!