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  • Plan de Alimentacion

    Cargado por

    Claudia veronica Treviño cruz
    6 vistas2 páginas
    El documento presenta un plan de comidas semanal para una rutina de ejercicios y alimentación dividido en 4 semanas. Cada semana incluye desayunos, comidas y cenas para los días de la semana con diferentes opciones que incluyen proteínas magras, verduras y granos enteros. El plan alimenticio busca controlar las porciones mientras se rompe el ayuno de manera saludable.

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    INICIO 22 DE MAYO BRAZOS PECHO CINTURA CADERA PIERNA

    SEMANA 1
    SEMANA 2
    SEMANA 3
    SEMANA 4
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

    Ayuno, roper ayuno con rollitos ayuno, romper ayuno con salchichas con pico de
    DESAYUNO/ALMUERZO de jamon café cenutre, huevo al gusto jhuevitos al gusto gallo ayuno libre con lo permitido

    crema de brocoli, pechuga de


    pollo empanizada con chicharron, milanesa de res empanizada chile relleno de carne sin bisteck a la mexicana con
    spaguetti de calabaza y pure de carne molida con verduras con chicharron de puerco, papa, arroz de coliflor, y discada con arroz de arroz de coliflor y
    COMIDA coliflor permitidas pure de coliflor, verduras berenjoles coliflor berenjoles
    chayote cocido con crema y chicharron puerco con lechuga y
    SNACK queso fresco salsa rollitos de jamon apio relleno pepino Dedos de queso
    chayote, brocoli, coliflor hamburguesa en hoja de
    CENA Huevo con jamon y berenjoles omelette con carne molida chicharron en salsa con mantequilla lechuga libre con lo permitido

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