FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

TEMA
“PROGRAMA DE INTERVENCIÓN EN ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA
EL MANEJO DEL ESTRÉS ACADÉMICO PARA LOS ESTUDIANTES DE PSICOLOGÍA
DE LA UTP”

“Domina tu estrés, conquista tu bienestar”

Autor(es)

Estrada Herrera, Valeria Alexandra - U20203772

Figueroa Boado, Alessandra Belen - U20219067

Quesquén Valladares, Ana Karla – U20213724

Reyes Rodríguez, María Fernanda - U20232471

Santamaria López, Jonathan Antonio – U20250137

Docente:
Rojas Aquiño, Lucia Melisa

Chimbote – Perú
2023
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN................................................................................................................... 3
2. FUNDAMENTACIÓN............................................................................................................ 5
3. OBJETIVOS GENERALES .................................................................................................. 6
Objetivos específicos: ............................................................................................................. 6
4. POBLACIÓN OBJETIVO ..................................................................................................... 7
5. METODOLOGÍA ................................................................................................................... 7
5.1. Aprendizaje ...................................................................................................................... 7
5.2. Técnicas e Instrumentos .................................................................................................. 7
5.2.1. Instrumentos ........................................................................................................... 7
5.2.2. Técnicas.................................................................................................................. 7
6. PROGRAMACIÓN DE SESIONES ..................................................................................... 9
7. EVALUACIÓN ..................................................................................................................... 13
7.1. Evaluación del pre-test: ..................................................................................................... 13
7.2. Evaluación del post-test: ................................................................................................ 13
8. RECURSOS ........................................................................................................................... 14
8.1. Recursos humanos ......................................................................................................... 14
8.2. Recursos Materiales ....................................................................................................... 14
8.3. Recursos Virtuales ......................................................................................................... 14
9. PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO .......................................................................... 14
10. CRONOGRAMA ................................................................................................................ 15
11. CONCLUSIONES ............................................................................................................... 15
12. RECOMENDACIONES ..................................................................................................... 15
13. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS .............................................................................. 17
14. ANEXOS .............................................................................................................................. 19
Anexo 1: Pretest/ post – test ................................................................................................. 20
Anexo 2: Evidencia digital de sesión aplicada .................................................................. 25
1. INTRODUCCIÓN
Al referirnos al término "estrés" nos percatamos de que es algo muy frecuente en
la actualidad. Es algo muy complejo, interesante y actual, del que no existe un
consenso en su definición. Es una respuesta negativa que provoca un desequilibrio
en los individuos que lo padecen a causa de las diferencias entre la presión y la
capacidad para afrontarla. El estresor mismo no es el causante del estrés, sino la
percepción que tiene el individuo sobre este Bowler y Williams (2004), se genera
cuando la persona considera que las demandas desbordan sus recursos y las
cataloga como estresores
En primer lugar, nuestro plan de intervención se encuentra dirigido a los
estudiantes de psicología del séptimo ciclo de la Universidad Tecnológica del
Perú (sede Chimbote), que se encuentran atravesando por cuadros de estrés, lo
cual genera que no puedan tener un buen desempeño académico. Como sabemos,
el estrés es una reacción que tenemos frente a diferentes exigencias que
desafiamos en el transcurso de nuestras vidas y que muchas veces no lo
gestionamos de manera correcta.
Asimismo, Alfonso Águila (2015) nos indica que el estrés es uno de los problemas
de salud más generalizado en la sociedad actual. Es un fenómeno multivariable
que resulta de la relación entre la persona y los eventos de su medio, los que son
evaluados como desmesurados o amenazantes para sus recursos y que ponen en
riesgo su bienestar. La inclusión de este término como parte de la cotidianeidad
del siglo XXI ha patentado su presencia en diferentes áreas de la vida.
Por otro lado, direccionándonos al origen de este término según Román Collazo
y Hernández Rodríguez quienes hicieron una revisión bibliográfica sobre el
surgimiento del término estrés, este tiene su origen en el estudio de la Física, en
los albores del siglo XVII. En esa época, el inglés Hooke encontró una gran
relación entre la capacidad de los procesos mentales de resistir cargas y la
capacidad de las personas para soportar el estrés, influyendo en el análisis de
conceptualizar la tensión en Fisiología, Psicología y Sociología. Más adelante,
Young definió el término estrés como la respuesta intrínseca del objeto propio a
su estructura, provocada por la fuerza concurrente.
A partir de este momento, debido al impacto notable de la Física sobre otras áreas
del conocimiento, comienza la exportación de la terminología científica de esta
 ciencia en otras áreas como la medicina, la biología y la química. Alfonso Águila
(2015). Por otra parte, las distintas carreras universitarias exigen un rendimiento
académico muy elevado. De acuerdo con García, Pérez, Pérez y Natividad (2012)
abordaron una investigación en una muestra de 199 participantes y refirieron que
el estrés académico se exterioriza como un fenómeno que se generaliza durante el
inicio del año en la universidad. Asimismo, los autores revelan que el estrés
aparece como un problema que frecuentemente genera tensiones y desequilibrios
por ende influyen en nuestro sistema nervioso. Por ello, según la Organización
Mundial de Salud (OMS), sostiene que “el estrés a nivel mundial se ha convertido
en un problema de salud pública que afecta a millones de personas, no
importándolas condiciones laborales, económicas o culturales en la que se
desenvuelven las personas” Quispe (2019).
Por ende, investigar la variable estrés académico en los estudiantes de psicología
de la Universidad Tecnológica del Perú es muy significativo, porque al conocer
la realidad de esta problemática nos ayudaría a revelar qué posibles factores
pueden llevar a un cierto nivel de estrés que obstaculicen la formación académica
de los estudiantes, nuestro objetivo del plan de mejora es poder ejecutar un análisis
en base teórico a través del constructo de los estudiantes.

2. FUNDAMENTACIÓN
El estrés en los estudiantes es una problemática que se ve hasta hoy en día en cada
una de las aulas. Existen diferentes situaciones que desencadenan este
sentimiento, como son una de ellas la época de exámenes y entregas de trabajos
que van sumando las notas por las cuáles los alumnos se esfuerzan día a día, hasta
llegar al punto de no velar por el bienestar de su salud mental y mucho menos de
la física. Es así que afirmando lo anterior tenemos a los autores Visozo y Arias
(2016) que en su trabajo titulado “Estresores académicos percibidos por
estudiantes universitarios y su relación con el burnout y el rendimiento
académico” señalan que, dentro de las situaciones académicas están el cansancio,
trastornos del sueño, dolores de cabeza, problema de digestión, inquietud,
ansiedad, aislamiento de los demás, etc. Dando a entender que, el impacto que
tiene el estrés en los estudiantes trae consigo que no se desempeñen de buena
manera en sus estudios, pues ocasiona no solamente que se desgasten físicamente
sino también mentalmente a tal punto de que estos indicios no son evaluados por
un profesional de la salud mental que tenga la institución educativa. Asimismo,
según un estudio realizado por Silva-Ramos, López-Cocotle, y Meza-Zamora
(2020), el estrés académico es un problema común en estudiantes universitarios
de Latinoamérica. El estudio encontró que las principales causas de estrés en los
estudiantes universitarios son la sobrecarga de trabajo académico, la falta de
tiempo para realizar sus tareas, y la presión de obtener buenas calificaciones.
Además, un estudio realizado por Gamarra et al., (2021) titulado “Estrés
académico en universitarios peruanos: importancia de las conductas de salud,
características sociodemográficas y académicas’’, para la realización de esta
investigación se contó con 1801 universitarios de 6 ciudades del Perú, donde se
reveló que el 83% de los estudiantes universitarios peruanos sufren de estrés
académico en niveles medio y alto significativamente.
Además, el informe señala que el estrés académico puede afectar negativamente
la salud mental de los estudiantes y su rendimiento académico, así como que no
se emplean mecanismos eficientes para afrontar este problema.
Por otra parte, según un estudio realizado por Ríos et al. (2018), el estrés
académico es un problema que afecta a una gran cantidad de estudiantes
universitarios en el Perú. Los autores mencionan que "el estrés académico es una
de las principales causas de problemas emocionales y psicológicos en los
estudiantes universitarios" (p. 52). No obstante, un estudio más reciente realizado
por Gómez y Córdova (2021) reveló que el impacto del estrés académico en los
estudiantes universitarios peruanos se ha agravado debido a la pandemia de
COVID-19. Los autores mencionan que "el aislamiento social, la incertidumbre y
el cambio en la modalidad de enseñanza han aumentado los niveles de estrés
académico en los estudiantes universitarios peruanos" (p. 3).
Y, por último, en un estudio realizado por Estrada et al. (2021), titulado ‘’Estrés
académico en estudiantes universitarios peruanos en tiempos de la pandemia del
COVID-19'’, donde de halló que el 47,1% de los estudiantes presentaron un alto
nivel de estrés académico, el 37,8% evidenciaron un nivel moderado y el 15,1%
mostraron un nivel bajo. Ello demuestra la prevalencia de altos y moderados
niveles de estrés en estudiantes universitarios peruanos. Estas investigaciones
alarmantes hacen énfasis en la importancia de abordar el estrés en los estudiantes.
El estrés prolongado tiene efectos negativos en la salud física y mental de los
mismos, así como en su rendimiento académico.
 Además, puede contribuir al aumento de los índices en la futura vida universitaria
y al deterioro de la calidad de vida de los jóvenes
3. OBJETIVOS GENERALES
● Desarrollar estrategias de afrontamiento para el manejo del estrés
académico en los estudiantes, con el fin de fortalecer hábitos saludables.

Objetivos específicos:

● Psicoeducar acerca del estrés académico.

● Sensibilizar a los estudiantes para que reconozcan las estrategias de
afrontamiento y las empleen frente a situaciones estresantes.
● Fomentar en los estudiantes hábitos, técnicas y métodos para el buen
manejo del estrés.

4. POBLACIÓN OBJETIVO
Se seleccionaron 11 estudiantes de la carrera de psicología de la Universidad
Tecnológica del Perú, con un rango de esas entre los 18 a 25 años de sexo
femenino y masculino, pertenecientes a dicha carrera, por lo que se propuso
analizar el estrés académico y las estrategias de afrontamiento en los estudiantes
universitarios.
5. METODOLOGÍA

5.1.Aprendizaje

La metodología utilizada en la investigación es de modalidad presencial donde se

empleará: Diseño, herramientas y procedimiento metodológico. El estudio tiene
como objetivo desarrollar un plan de intervención que reduzca el estrés académico
de los estudiantes. Asimismo, la investigación pretende aplicar herramientas sobre
el estrés para brindar estrategias factibles e inmediatas. En el presente trabajo se
realiza una investigación no experimental, porque no se manipularán variables de
forma intencional, por el contrario, los fenómenos se observan en su medio
natural. Por lo tanto, presentaremos el tema ya mencionado, que será compartido
dinámicamente en cada sesión, con el fin de entrenar a los estudiantes con hábitos,
técnicas y métodos para el buen manejo del estrés
5.2.Técnicas e Instrumentos

5.2.1. Instrumentos

Encuesta: Se llevará a cabo una encuesta pre-test como procedimiento de

recolección de datos, para conocer y saber cómo se encuentran los
estudiantes sobre el tema que se tratará, después de haber realizado esa
encuesta se harán la sesiones y al culminar todas, en la última sesión se le
hará entrega de un post-test para corroborar si han tenido una mejora sobre
su estrés académico y si se cumplieron los objetivos.

5.2.2. Técnicas

● La telaraña: Esta técnica ayuda a aumentar la escucha, una vez

formada la telaraña, la iremos deshaciendo en el mismo orden que se
formó, contando lo que dijo el compañero que me la lanzó.
● La papa se quema: Esta técnica ayuda a aumentar la escucha, una vez
formada la telaraña, la iremos deshaciendo en el mismo orden que se
formó, contando lo que dijo el compañero que me la lanzó.
● Técnica de relajación: Esta técnica ayuda a disminuir los efectos del
estrés en la mente y el cuerpo, por lo que ayuda en la regulación
emocional.
● Observación: Se observa de manera general a los estudiantes, para
tomar información y registrarla para un posterior análisis, teniendo en
cuenta sus conductas, ideas y comportamientos.
Técnicas grupales:
● Dinámica de presentación: Permite formar un ambiente de confianza,
asimismo a conocernos mutuamente.
● Dinámica de comunicación: Permite la importancia de la
comunicación, como también realizar un diálogo claro en cómo
comunicarse asertivamente y poder socializar con todo en el transcurso
de los talleres.
● Dinámica de análisis de contenido: Ayuda a que los partícipes puedan
esquematizar o aclarar diversas informaciones en todo el transcurso de
los talleres.
● Dinámica de debate: Permite realizar una escucha activa con los
 participantes, asimismo expresando sus ideas y argumentos.
● Dinámica de cierre: Consiste en un ejercicio grupal final para que los
integrantes del taller realicen un cierre conceptual con el propósito de
reforzar las ideas formadas.
 6. PROGRAMACIÓN DE SESIONES
SESI‫ؚ‬ÓN 01
TÍTULO: ¿QUÉ ERES ESTRÉS? ¿CÓMO TE MUESTRAS EN MI VIDA ESTUDIANTIL?
OBJETIVO: Psicoeducar acerca del estrés y estresores académicos.
LOGRO ETAPA ACTIVIDAD MEDIOS DE EXPOSITORES
ESPERADO MEDICIÓN

Introducir a los
estudiantes a un Valeria Estrada
espacio ameno entre Se da una bienvenida a los estudiantes y luego se procederá a preguntarle sus
Herrera.
sus compañeros y INICIO nombres para que se vayan conociendo. Luego se hará entrega del pre-test para Pre-test) 1
Ana Quesquen
evaluar sus evaluar y como es que este se presenta en su vida universitaria.
Valladares.
conocimientos previos
sobre el estrés.
Posteriormente, se aplicará la dinámica llamada "La telaraña" donde se hara uso
de un ovillo de lana el cual será distribuido a cada participante hasta formar una Dinámica de
tela de araña. Todos se encontrarán dispersos en el ambiente de aplicación, se le presentación
Ampliar el entregará primero a uno el ovillo de lana y este lo pasará a otro compañero, no sin (la telaraña) Jonathan Santamaria
conocimiento de los antes mencionar su nombre y una cualidad suya. Esta dinamica se hará con la López.
estudiantes DESARROLLO finalidad de que entre todos los estudiantes se conozcan entre sí y sean conscientes Video acerca 2
universitarios acerca de sus puntos fuertes, habilidades y capacidades, en otras palabras, en lo que más del estrés Alessandra Figueroa
del estrés. resaltan, siendo esto un estimulante para que les impulse a seguir mejorando en (https://www.y Boado.
ello. Después de concluir con la dinámica de presentación con los estudiantes, se outube.c
les presentará un video informativo acerca del estrés para ampliar su conocimiento om/watch?v
del tema. =ErwsvIqo RyI)
Habiendo realizado la presentación del video acerca del estrés, los encargados
Reforzar los
realizarán una serie de preguntas a los estudiantes para conocer que tanto captaron
conocimientos y cerrar María Fernanda
CIERRE del tema. Asimismo, terminado ello, se les realizará una retroalimentación y se les Retroalimentación 1
la sesión con una Reyes Rodríguez.
recordará la importancia de conocer sobre el tema y como sobrellevarlo para un
retroalimentación.
mejor bienestar mental y físico.
 SESI‫ؚ‬ÓN 02
TÍTULO: ESTRÉS 0 – YO 1
OBJETIVO: Crear espacios donde los estudiantes conozcan las estrategias de afrontamiento y reconozcan las que emplean frente a
situaciones estresantes.
LOGRO ETAPA ACTIVIDAD MEDIOS DE EXPOSITORES TIEMPO
ESPERADO MEDICIÓN

Poner en
práctica los Se saluda a los estudiantes cordialmente y se le pide que realice un comentario
Valeria Estrada
conocimientos de la sesión anterior, como así también, hacer un Feedback, seguido a esto se Lluvia de ideas 10 min
INICIO Herrera
de la sesión aborda la explicación del tema.
pasada.
Continuamos la sesión realizando la dinámica: La papa se quema. Para ello
le indicamos que en su mismo lugar se pongan de pie y le entregamos una
pelota, la cual tendrán que pasar de uno en uno lo más rápido posible,
María Fernanda
mientras se va diciendo: “la papa a se quema”, cuando un integrante diga “LA
Reconocer sus Reyes Rodríguez.
PAPA SE QUEMÓ” todos y todas se quedan inmóvil, la persona que tiene la Dinámica
prioridades y DESARROLLO 20 min
pelota tiene que responder ¿Qué situación o aconteciendo te tiene ansioso o “la papa se quema”
enfrentar el estrés. Ana Quesquén
preocupado? Anotamos las participaciones, luego señalamos que todas estas
Valladares.
situaciones que resultan desafiantes, amenazadoras o preocupantes provocan
una respuesta de nuestro organismo, a esta reacción natural y automática se
le conoce como ESTRÉS.
Para finalizar la sesión se realiza una metacognición de todo lo trabajado y
Diferenciar las
del video mostrado “https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM92U”, Participación Jonathan Santamaria
estrategias de CIERRE 15 min
por consiguiente, se resuelven las dudas que los alumnos puedan presentar. individual López
afrontamiento.
Asimismo, se agradece por la participación activa.
 SESI‫ؚ‬ÓN 03
TÍTULO: QUE ME HACE BIEN Y MAL
OBJETIVO: Identificar técnicas de relajación y ponerlas en práctica.
LOGRO ETAPA ACTIVIDAD MEDIOS DE EXPOSITORES TIEMPO
ESPERADO MEDICIÓN
Reconocer los
Se saluda a los estudiantes cordialmente y se les pide que realicen un comentario de
efectos Valeria Estrada
INICIO la sesión anterior, como así también un Feedback, seguido a esto se aborda la Lluvia de ideas 10 min
negativos de la Herrera
explicación del tema y se pide una participación activa.
tensión y estrés.
Señalamos que existen diversas formas de enfrentar o manejar el estrés. Una
estrategia es aquella que se basa en reconocer y establecer cuáles son nuestras
prioridades, asimismo aplicar el tipo de relajación progresiva de Jacobson. Lo primero
que haremos es encontrar una posición cómoda. Pedimos que extiendan los brazos
Explicar la sobre las rodillas e inicia esta sencilla secuencia de relajación.
Participación de
relajación • Manos: Cierran las manos fuertemente hasta sentir tensión. Mantienen esa posición
los alumnos. Jonathan
progresiva y DESARROLLO durante 10 segundos y poco a poco van soltándolas sintiendo la relajación en sus 20 min
Técnica de Santamaria López
ponerlo en dedos.
relajación.
práctica • Hombros: Lo que haremos en este caso es encoger los hombros suavemente hacia
arriba, pegándolo a las orejas. Sienten la tensión por unos momentos, mantienen esa
posición durante 5 segundos y después liberan de a pocos sintiendo el descanso. Se
pide que se repita 5 veces.
• Cuello: Seguidamente, llevaremos el mentón hacia el pecho unos segundos, después
 deberán relajarse.
• Respiración: Continuando el ejercicio de relajación con uno sencillo que es la
respiración, inhalan aire durante 5 segundos, lo retienen y lo exhalan.
• Espalda: Con los hombros apoyados contra el respaldo de la silla, inclinan un poco
su cuerpo hacia delante de manera que la espalda quede arqueada, manteniendo esa
posición 10 segundos y después vuelven despacio a como estaban.
• Pies: Para terminar esta secuencia de relajación, nos centramos en la atención en los
pues. Estiran sus dedos como si intentaran ponerse de puntillas, se quedan ahí
durante 10 segundos y luego van soltando hasta sentir la relajación.
Preparar a los
estudiantes que
Por último, al ya estar un poco más relajados se le aplica un post – test para comparar
puedan realizar
CIERRE cómo comenzaron desde la primera sesión hasta la tercera sesión, luego agradecemos Post- test Ana Quesquén 15 min
una buena
por su participación activa en todas las sesiones.
técnica de
relajación.
7. EVALUACIÓN
Se evaluará a los participantes con el “Inventario de estrés académico SISCO SV” con el
fin de evaluar el nivel de estrés académico que poseen los participantes antes y después de
la realización de la intervención. De esta manera, se aplicará el test previamente
mencionado antes de desarrollar las sesiones y se aplicará nuevamente el test a la
culminación de la intervención, para realizar un análisis comparativo de los resultados y
verificar si los objetivos se cumplieron satisfactoriamente para beneficio de los
participantes.
7.1.Evaluación del pre-test:
Niveles de estrés académico en estudiantes de la Universidad Tecnológica del Perú.

Como se muestra en la tabla 1, se observa que el 9% de estudiantes se encuentran en un

nivel de estrés leve, mientras que el 91% se encuentra en un nivel de estrés moderado,
siendo este el porcentaje predominante y finalmente se evidencia que ninguno tiene un
estrés alto.

7.2.Evaluación del post-test:

Niveles de estrés académico en estudiantes de la Universidad Tecnológica del Perú.

 Como se muestra en la tabla 2, los estudiantes de la carrera de psicología de dicha
universidad presentan un nivel predominante de estrés leve con un 64%, en cambio en el
estrés moderado con el 36%. Finalmente, el que predomina más es el estrés leve por lo
que redujeron su carga de estrés de un 28% a lo inicial.

8. RECURSOS

8.1.Recursos humanos

● Exponentes
● Participantes

8.2.Recursos Materiales

● Proyectos
● Computador
● Ovillo de lana
● Altavoces
● Pelota

8.3.Recursos Virtuales

● Diapositivas
● Videos

9. PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO
TABLA DE PRESUPUESTO GENERAL
INSUMOS VALOR
Ovillo de Lana S/ 5.00
Pasaje S/ 41.00
Altavoces S/ 260.00
S/ 10.00 / hora S/ 150.00
Pelota de plástico S/ 3.00
TOTAL S/ 459.00
 10. CRONOGRAMA
MESES
SESIONES
JUNIO JULIO
FECHAS 12 19 3
Aplicación inicial del
Pre-Test
X
Sesión 01: ¿Qué eres
estrés?
Sesión 02: Estrés 0 –
X
Yo 1
Sesión 03: Que me
hace bien y mal
X
Aplicación del Post-
Test

11. CONCLUSIONES
● Los estudiantes universitarios presentaban un nivel de estrés académico
“moderado” en su gran mayoría.
● La intensidad con que se presentaba el estrés en los estudiantes universitarios
evaluados, en el pre test fue “moderado” en la mayoría. Un grupo menor de
estudiantes experimentaba una intensidad “leve”
● Los síntomas que presentaron niveles más elevados fueron los físicos y por último
los comportamentales. Siendo los más predominantes, la somnolencia o mayor
necesidad de dormir, fatiga crónica, dolores de cabeza o migrañas, la inquietud, la
ansiedad, angustia, los problemas de concentración y el aumento o reducción del
consumo de alimento.
● Después de la aplicación de las sesiones, se puede observar un cambio y
mejoramiento en los resultados de los porcentajes del pretest, ya que en un inicio
el nivel predominante era el moderado y actualmente es el nivel leve.
● Por último, es importante mencionar que para evitar esta problemática los docentes
apoyen a los estudiantes, brindando clases dinámicas y entretenidas, así como
también algunas facilidades para la entrega de trabajos en semanas de exámenes
finales.

12. RECOMENDACIONES
● En el caso de la institución, se recomienda realizar más actividades recreativas para
los estudiantes o mejorarlas, como es el caso de las olimpiadas, desfiles, festivales,
etc. Todo ello con el propósito de disminuir los niveles de estrés de los estudiantes
antes de entrar o a finales de sus exámenes de ciclo.
● Los profesores a cargo de cada curso, deben tomar en consideración integrar o
acoplar una hora o minutos de receso para estabilizar los niveles de estrés, con el
fin de que los alumnos no se sientan sofocados, irritados o ansiosos por las
actividades que se asignan durante clases.
● Por otra parte, difundir más sus talleres artísticos o educativos en los estudiantes.
Incentivarlos a participar o anotarse en ellos, llegando a cada salón con fichas
informativas que hablen de que consiste cada taller, los profesores, los horarios,
etc.
● Los estudiantes deben asistir al psicólogo de la Universidad o buscar uno privado
para que puedan adquirir herramientas que le serán útiles para tener un buen
manejo del estrés.
13. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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M. R., Ortega-Révolo, D. I. D. & Zorrilla-Zárate, A. J. (2021). Baremación del Inventario
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académicos percibidos por estudiantes universitarios de ciencias de la salud.
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universitarios peruanos: importancia de las conductas de salud, características
sociodemográficas y académicas. Liberabit, 27(2), e482. Epub 06 de septiembre
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peruanos durante la pandemia de COVID-19. Revista de Investigación Académica,
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Silva-Ramos, M. F., López-Cocotle, J. J., & Meza-Zamora, M. E. (2020). Estrés
académico en estudiantes universitarios. Investigación y Ciencia, 28(79).
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¿Padecen estrés los niños y niñas de Educación Primaria?: detección e intervención
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Rodríguez Díaz, N. A. Reporte de acompañamiento a la práctica docente en el Jardín de
Niños “Anselmo Camacho” octubre 2018. Recuperado de
https://ade.edugem.gob.mx/handle/acervodigitaledu/34458
14. ANEXOS
Anexo 1: Pretest/ post – test

Inventario de Estrés Académico SISCO SV

Adaptado al contexto de la crisis por COVID-19 por Alania, Llancari, Rafaele y Révolo
2020, tomado de Barraza, 2018

1. Durante el transcurso de este semestre ¿has tenido momentos de preocupación o

nerviosismo (estrés)?

Sí
No

En caso de seleccionar la alternativa “no”, el cuestionario se

da por concluido, en caso de seleccionar la alternativa “si”, pasar a la pregunta
número dos y continuar con el resto de las preguntas.

2. Con la idea de obtener mayor precisión y utilizando una escala del 1 al 5 señala tu
nivel de estrés, donde (1) es poco y (5) mucho.

1 2 3 4 5

3. Dimensión estresores
Instrucciones: A continuación, se presentan una serie de aspectos que, en mayor o menor
medida, suelen estresar a algunos alumnos. Responde, señalando con una X, ¿Con qué
frecuencia cada uno de esos aspectos te estresa? tomando en consideración la siguiente
escala de valores:

Nunca Casi nunca Rara vez Algunas Casi Siempre

veces siempre

N CN RV AV CS S

A continuación, se presentan una serie de aspectos que, en mayor o menor medida, suelen
estresar a algunos estudiantes. Responde, tomando en consideración la siguiente escala
de valores.
¿Con qué frecuencia te estresas?
Estresores N C R A CS S
N V V

1. La competitividad con o entre mis compañeros de

clases.

2. La sobrecarga de tareas y trabajos académicos que

tengo que realizar todos los días.

3. La personalidad y el carácter de mis profesores/as

que me imparten clases.

4. La forma de evaluación de los(as) profesores/as de

las tareas, foros, proyectos, lecturas, ensayos, trabajos
de investigación, organizadores, búsquedas en
Internet, etc.

5. El nivel de exigencia de mis profesores/as.

6. El tipo de trabajo que me piden mis profesores/as

(análisis de lecturas, proyectos, ensayos, mapas
conceptuales, grabaciones, ejercicios y problemas,
búsquedas en Internet etc.)

7. Que me enseñen profesores/as muy teóricos/as.

8. Mi participación en clase (conectarme a la clase,

responder a preguntas, hacer comentarios, desarrollar
argumentaciones, etc.).

9. Tener tiempo limitado para hacer el trabajo que

me encargan mis profesores/as.

10. La realización de exámenes, prácticas o trabajos

de aplicación.

11. Exposición de un tema ante la clase.

12. La poca claridad que tengo sobre lo que solicitan

mis profesores/as.

13. Que mis profesores/as están mal preparados/as

(contenido de la asignatura y/o manejo de
tecnología).

14. Asistir o conectarme a clases aburridas o

monótonas.
 15. No entender los temas que se abordan en la clase.

4. Dimensión síntomas (reacciones)

Instrucciones: A continuación, se presentan una serie de reacciones que, en mayor o menor

medida, suelen presentarse en algunos alumnos cuando están estresados. Responde,
señalando con una X, ¿con que frecuencia se te presentan cada una de estas reacciones
cuando estás estresado? tomando en consideración la misma escala de valores del apartado
anterior.

Síntomas N C R A CS S
N V V

1. Trastornos del sueño (insomnio o pesadilla).

2. Fatiga crónica (cansancio permanente).

3. Dolores de cabeza o migrañas.

4. Problemas de digestión, dolor de estómago o

diarrea.

5. Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.

6. Somnolencia o mayor necesidad de dormir.

7. Inquietud (incapacidad de relajarse y estar

tranquilo).

8. Sentimientos de depresión y tristeza (decaído).

9. Ansiedad (nerviosismo), angustia o desesperación.

10. Dificultades para concentrarse.

11. Sentimientos de agresividad o aumento de

irritabilidad.

12. Conflictos o tendencia a polemizar, contradecir,

discutir o pelear.

13. Aislamiento de los demás.

14. Desgano para realizar las labores académicas.

15. Aumento o reducción del consumo de alimentos.

¿Con qué frecuencia se te presentan las siguientes reacciones cuando estás estresado?
5. Dimensión estrategias de afrontamiento

Instrucciones: A continuación, se presentan una serie de acciones que, en mayor o menor

medida, suelen utilizar algunos alumnos para enfrentar su estrés. Responde, encerrando en
un círculo, ¿con qué frecuencia utilizas cada una de estas acciones para enfrentar tu estrés?
tomando en consideración la misma escala de valores del apartado anterior.

Con frecuencia para enfrentar tu estrés te orientas a:

Estrategias N C R AV CS S
N V

1. Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias,

ideas o sentimientos sin dañar a otros).

2. Escuchar música o distraerme viendo televisión

adecuadamente.

3. Concentrarse en resolver la situación que me

preocupa.

4. Elogiar mi forma de actuar para enfrentar la

situación que me preocupa.

5. La religiosidad (encomendarse a Dios o asistir a

misa).

6. Búsqueda de información sobre la situación que

me preocupa.

7. Solicitar el apoyo de mi familia o de mis amigos.

8. Contar lo que me pasa a otros. (verbalización de la

situación que preocupa).

9. Establecer soluciones concretas para resolver la

situación que me preocupa.

10. Evaluar lo positivo y negativo de mis propuestas

ante una situación estresante.

11. Mantener el control sobre mis emociones para que

no me afecte lo que me estresa.

12. Recordar situaciones similares ocurridas

anteriormente y pensar en cómo las solucioné.

13. Hacer ejercicio físico.

14. Elaboración de un plan para enfrentar lo que me

estresa y ejecución de sus tareas.
15. Fijarse o tratar de obtener lo positivo de la
situación que preocupa.

16. Navegar en internet adecuadamente.

17. Jugar videojuegos con responsabilidad.

Anexo 2: Evidencia digital de sesión aplicada