UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO

CARRERA DE ODONTOLOGIA
INSTITUTO DE INVESTIGACIÓN DE LA
CARRERA DE ODONTOLOGÍA

ESTRES Y LA INFLUENCIA ACADÉMICA

Nombre del Grado Académico/ Curso: 2do año

Tutor Metodológico: Dra. Lizeth Varias

Tutor Académico: Dr. Carolina Blanco

Autores:

María Gómez Aruquipa

Noemí Mónica Condori Nina

Ovidio Rojas Quispe

El Alto – Bolivia
2022
DEDICATORIA

A nuestro DIOS Padre, por permitirnos llegar hasta aquí y darnos

vida y la oportunidad de vivirla junto a seres tan maravillosos,
nuestra familia.

A nuestros Padres, todo el amor del mundo, por su apoyo,

comprensión y por estar con nosotros en todo momento.

i
AGRADECIMIENTOS

A nuestras familias, a nuestros padres, por su inmenso sacrificio,

entrega y cariño a lo largo de nuestras vidas, por formarnos
íntegramente y entregarnos los valores que nos definen como
personas.

A nuestra tutora metodológico Dra. Lizeth varias

por su voluntad, disposición, paciencia y ayuda fundamental

para llevar a cabo el trabajo de Monografía.

A nuestra aututora Académica Dra. Carolina blanco por su

trabajo y colaboración, siempre y el apoyo y consejo durante la
investigación.

A la Universidad Pública de El Alto Carrera de Odontología, por

ser el epicentro de nuestro proceso de formación, por
entregarnos a través de cada uno de sus docentes, el
conocimiento, la experiencia y las herramientas necesarias para
ser más competitivos y personas en las realidades laborales y
sociales de nuestra vida.

ii
 ÍNDICE

DEDICATORIA................................................................................................................i

AGRADECIMIENTOS....................................................................................................ii

1. INTRODUCCIÓN.......................................................................................................1

2. OBJETIVO..................................................................................................................3

2.1. Objetivo General..................................................................................................3

2.2. Objetivos Específicos..........................................................................................3

3. JUSTIFICACIÓN........................................................................................................4

4.1. HISTORIA............................................................................................................5

4.2 PENSAMIENTOS QUE PROVOCAN ANSIEDADAD..........................................8

4.2.1 La Depresión:.................................................................................................8

4.2.2 En Torno.........................................................................................................8

4.2.3 laboral y familiar.............................................................................................9

4.2.4 Alimentación;................................................................................................10

4.2.5. Consumo de sustancias dañinas................................................................10

4.2.6. Descanso y sueño.......................................................................................11

5. COMPORTAMIENTO EN LOS ESTUDIANTES CON ESTRÉS.............................12

6. CAUSAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS ACADÉMICO................................13

6.1. El Estrés Y La Diferencia De Género................................................................16

7. MANIFESTACIONES DEL ESTRÉS.......................................................................16

7.1. Fisiopatología del estrés....................................................................................16

7.2. Reacción de Alarma..........................................................................................17

7.3. Estado de Resistencia.......................................................................................17

7.4. Fase de Agotamiento.........................................................................................18

7.5. Enfermedades por estrés..................................................................................18

iii
 7.6. El estrés académico como estado psicológico..................................................18

7.7. Estresores académicos.....................................................................................19

7.7.1. Estresores no académicos..........................................................................19

7.7.2. Manifestaciones físicas...............................................................................20

7.8. Manifestaciones conductuales..........................................................................21

7.9. Prevención y afrontamiento del estrés académico...........................................22

8. ENFERMEDADES POR ESTRÉS...........................................................................22

8.2. Patologías como consecuencia del Estrés Crónico..........................................25

9. ACTITUD POSITIVA................................................................................................27

10. CONCLUSIONES..................................................................................................28

iv
1. INTRODUCCIÓN

El estrés constituye uno de los problemas de salud más generalizado actualmente.

Es un fenómeno multivariable resultante de la relación entre la persona y los eventos
de su medio. Ante el estrés académico, los estudiantes deben dominar cada vez más
las exigencias y retos que les demanda la gran cantidad de recursos físicos y
psicológicos para enfrentar esta problemática. Tal situación les puede hacer
experimentar agotamiento, poco interés frente al estudio, nerviosismo e incluso
pérdida de control; por ello requieren del reconocimiento y ayuda del personal
docente. La conjunción de los efectos anteriormente citados influye en el rendimiento
académico de los educandos, puede fomentar el consumo de drogas, alteración del
sueño, evitación de la responsabilidad y otras transformaciones que repercutan
negativamente en el desempeño de su labor como futuros profesionales y en el logro
de sus aspiraciones personales.

El estrés es hoy en día, una problemática a la que se está prestando una atención
creciente. Sin embargo, el estrés académico o estrés del estudiante no recibe la
suficiente atención en el ámbito de la investigación. Por ello, en este trabajo se
pretende estudiar la relación entre el nivel de estrés y los exámenes en los
estudiantes universitarios, además de analizar la influencia de determinados
indicadores de salud y del auto concepto académico.

En este trabajo se analizan las principales fuentes de estrés académico de los

estudiantes de nueva incorporación a la universidad y se presenta la validación de un
instrumento de evaluación de este constructo psicológico. Los resultados constatan
que el estrés académico constituye un fenómeno generalizado en el año de acceso a
la universidad y que los niveles superiores se presentan respecto a la exposición de
trabajos, la sobrecarga académica, la falta de tiempo y la realización de exámenes.
El cuestionario evalúa cuatro dimensiones complementarias (obligaciones
académicas, expediente y perspectivas de futuro, dificultades interpersonales y
expresión de ideas propias) muestra una relación significativa de reducida magnitud
con el rendimiento académico y son las mujeres quienes presentan valores
superiores en todas las dimensiones evaluadas. Los resultados se discuten en

1
términos de su repercusión para el diseño de sistemas de acción tutorial y de
prestación de servicios de atención y asesoramiento psicológico a los estudiantes de
nuevo acceso a los estudios universitarios.

Los universitarios deben enfrentarse a estresores relacionados con los horarios, las
condiciones de las aulas, los exámenes, la espera de calificaciones o la
incertidumbre, pudiendo repercutir todo ello negativamente en la salud física y mental
de los mismos así como en su rendimiento académico.

El estrés es una patología que tal vez no sea tan evidente como la insuficiencia
cardiaca derecha, o un síndrome nefrótico, pero no debemos menospreciarla porque
a diferencia de muchas patologías esta no solo ataca al organismo de forma
fisiopatológica, sino tal vez, lo más importante es que ataca de forma psicológica y
social, provocando en el individuo un desazón de vida y ganas de concluirla por
diversos factores que este puede llegar a concluir.

El proceso de formación universitaria, es considerado un condicionante generador de

estrés, situación que puede ocasionar una sobrecarga a los estudiantes, y propiciar
el empleo de recursos de afrontamiento psicosociales, que al resultar insuficientes,
pueden condicionar la aparición de trastornos somáticos, mentales o desadaptación
social. Otro factor asociado con el estrés, durante el proceso educativo, son los
docentes, al modelar y enseñar, más allá del hecho de ofrecer ayuda o apoyo de
algún tipo.

2
2. OBJETIVO

2.1. Objetivo General

Determinar factores que influyen en el estrés académico.

2.2. Objetivos Específicos

1. Analizar los fenómenos sociales producidos por el estrés del estudiante en su

entorno.
2. Describir los efectos identificados por los propios estudiantes en el año 2021
asociados al estrés en su actuar.
3. Conocer las distintas estrategias que utilizan los estudiantes para enfrentar el
estrés

3
 4. JUSTIFICACIÓN

Este presente tema de investigación esperamos aclarar todas y cada una de las
dudas, que se tiene sobre el estrés, al termino del trabajo esperamos poder ayudar
alas personas a superar y sobrellevar esta enfermedad ,para mejorar la calidad de
vida de los estudiantes.
La importancia de la investigación radica en el bienestar fisico y mental de los
universitarios que están sometidos a múltiples factores de riesgo de origen
organizacional y que asumen roles de gran responsabilidad Por tal motivo se
pretende conocer los factores que afectan su rendimiento, los datos y resultado
obtenidos de la investigación está dirigida a los estudiantes ya que el estrés
académico no recibe la suficiente atención en el ámbito de la investigación.

Este padecimiento está afectando seriamente a los estudiantes, no solo interviene en

el aspecto universitario, sino que está afectando a otras áreas de la vida como el
familiar y el social, trayendo como consecuencia aumentar más los niveles de estrés
y así se simboliza como un ciclo repetitivo, donde el estrés puede ser eliminado pero
primero hay que cortarlo de raíz, para ello es necesario conocer los principales
factores de riesgo, para en base a esa información y en conjunto con estudiantes y
personal universitario crear medidas que favorezcan un ambiente agradable para
estudiantes y docentes.

El principal problema del estrés es que este puede interferir en el desempeño

académico trayendo bajas notas académicas además de una serie de problemas de
salud, depresión y el síndrome de burmout (quemado laboral), por ello la información
valiosa que pueda contribuir al desarrollo de habilidades que aporten a los
estudiantes herramientas para afrontar al estrés de una manera más adecuada o al
menos relativa para el mismo estudiante a la hora de aprender e informarse sobre
esto.

Sin embargo, el estrés es más que una fuerte presión, a nivel físico y psicológico
donde el cuerpo y la mente en ocasiones, no se encuentran en armonía para
responder a tales demandas. El estrés es la interacción entre los eventos del

4
contexto y las respuestas cognitivas, emocionales y físicas, que damos a tales
eventos. Así es que de acuerdo a la interpretación y a la activación que se produce
en nuestro cuerpo, La activación física y psicológica, puede llegar a enfermar nuestro
cuerpo, siendo por ello necesario aprender a desarrollar estrategias de afrontamiento
para aquellos eventos que evaluamos como “estresantes” a través de herramientas
de tipo físico, cognitivo, emocional, lúdico, o creativas, entre otras, para llegar a
contrarrestar sus efectos en nuestro cuerpo y en nuestra mente. tenemos la
capacidad de modular o de incrementar nuestra respuesta al estrés.

5
4. MARCO TEÓRICO

4.1. HISTORIA

El estrés desde el siglo XX se fue convirtiendo en un fenómeno relevante y que se

encuentra reconocido socialmente, esto se encuentra reflejado en el trabajo y en las
actividades cotidianas.

El estrés es el conjunto de procesos y respuestas neuroendocrinas, inmunológicas,

emocionales y conductuales ante situaciones que significan una demanda de
adaptación mayor que lo habitual para el organismo, y/o son percibidas por el
individuo como amenaza o peligro, ya sea para su integridad biológica o psicológica.

Desde los grados preescolares hasta la educación universitaria de posgrado, cuando

una persona está en un período de aprendizaje experimenta tensión, a ésta se le
denomina estrés académico, y ocurre, tanto en el estudio individual, como en el aula
escolar y según Lazarus el estrés académico es aquel que padecen los alumnos de
educación media-superior y superior que tienen como fuente a estresores
relacionados con las actividades que van a desarrollar en el ámbito escolar.

El estrés académico es un proceso sistémico de carácter adaptativo y esencialmente

psicológico, que se presenta de manera descriptiva en tres momentos:

Primero: el alumno se ve sometido, en contextos académicos, a una serie de

demandas que bajo la valoración del propio alumno son consideradas estresores.

Segundo: estos estresores provocan un desequilibrio sistémico (situación

estresante), que se manifiesta en una serie de síntomas (que son los indicadores del
desequilibrio).

Tercero: este desequilibrio sistémico obliga al alumno a realizar acciones de

adaptación para restaurar el equilibrio sistémico, lo que se conoce como estrategias
de afrontamiento, esta valoración constituye un proceso psicológico de interpretación

6
que se pone en marcha cuando el entorno se considera amenazante y cada sujeto
tiende a la utilización de los estilos de afrontamiento que domina, sea por aprendizaje
o por descubrimiento fortuito, en una situación de emergencia.

La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que
se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956)P.

Una vez que se ha definido el estrés de manera general, se tiene que el estrés
Académico es un proceso de cambios que se dan en el proceso enseñanza
aprendizaje, por medio de un conjunto de mecanismos adaptativos ya sean
individuales e institucionales, producidos por una demanda desbordante y exigida en
las experiencias de enseñanza y aprendizaje que se desarrollan en las instituciones
universitarias (Román Collazo, & Hernández, 2011)P

El estrés ha sido entendido:

 como reacción o respuesta del individuo con cambios fisiológicos, reacciones

emocionales, cambios conductuales, etc.
 como estímulo es capaz de provocar una reacción de estrés

 como interacción entre las características del estímulo y los recursos del

individuo.

Se evidencia con actitudes como ansiedad, Tensión, cansancio, agobio e inquietud.

Determinando que las consecuencias del estrés, hacen referencia a cambios que ha
venido experimentando la persona, teniendo síntomas estables y duraderos por
mucho tiempo, por lo tanto, “la vivencia de un estrés intenso y/o crónico, si no se
Controla, puede tener consecuencias negativas sobre la persona. Estos pueden
reflejarse en Problemas cardiovasculares o en patologías gastrointestinales,
crisis nerviosas, etcétera con Implicaciones más o menos graves sobre su
salud

Determinando que la definición conceptual consiste en la sobrecarga de tareas,

trabajos, Entregas, puede generar en el estudiante un elevado nivel de hormonas

7
que conllevan a que las Personas a que padezcan de estrés, teniendo en cuenta que
el manejo del estrés puede resultar Complicado y confuso porque existen diferentes
tipos de estrés como son el estrés agudo, estrés Agudo episódico y estrés
crónico.

Por otro lado, estaría la definición operacional que consiste en un estado vivencial
displacentero sostenido en el tiempo, acompañado en mayor o menor medida de
trastornos

Desde la perspectiva teórica se asocia el concepto de estrés al nivel de calidad de

vida de las personas (Gaviria, Vinaccia, Riveros, & Quiceno, 2007). Es así como
Sandin & Chorot (2003) plantean diferentes enfoques, cada uno abordando el
concepto desde perspectivas distintas. El estrés como estímulo: describe el estrés
del individuo como una variable dependiente de los eventos ambientales que inciden
directamente en la persona afectando su equilibrio vital, como, por ejemplo,
actividades derivadas de su desempeño cotidiano y todo lo que conlleva establecer y
mantener relaciones e interacciones con el resto de individuos. El estrés como
respuesta: se plantea que el estrés está conformado por aquellas reacciones que el
individuo genera ante la presencia de estresores, por ejemplo, cuando el sujeto se ve
expuesto a situaciones que ponen en riesgo su equilibrio emocional y/o físico, como
un duelo o una amenaza a su propia integridad. El estrés como relación: se
fundamenta en el conjunto de relaciones que se establecen entre el sujeto y los
eventos, a través de las cuales el individuo puede modificar los estresores. A manera
de ejemplo, en las relaciones interpersonales, cuando se presentan conflictos con
otros individuos y se busca la solución a estos, resultaría evidente que el sujeto
puede tomar control de los estresores, modificando su incidencia en los niveles de
estrés, v. g., los procesos de negociación que se adelantan entre dos o más partes
en los que se busca beneficio mutuo; normalmente hay diferencias entre unos y
otros; en el transcurso del proceso se ponen sobre la mesa los puntos álgidos tanto
para unos como para otros

8
Psicofisiológicos que surgen en un individuo como consecuencia de la alteración de
sus relaciones con el ambiente que impone al sujeto demandas o exigencias las
cuales objetiva o subjetivamente,

Resultan amenazantes para él y sobre las cuales tiene o cree tener poco o ningún
control .

A través de este modelo, propuesto por Lazarus y Folkman, los autores plantean que
los estímulos que se presentan al individuo no son estresantes per se, sino que este
hace una valoración y una discriminación de los mismos a fin de darles una
significación particular, normalmente de amenaza de pérdida o daño; así pues,
aquellos eventos que las personas califican como estresantes, no son más que
transacciones en las cuales el individuo hace una valoración de los estresores y de
los recursos que posee para superar la situación y hacer frente a dichos estresores
(González & Landero, 2010).

Constituye uno de los problemas de salud más generalizado actualmente. Es un

fenómeno multivariable resultante de la relación entre la persona y los eventos de su
medio. Ante el estrés académico, los estudiantes deben dominar cada vez más las
exigencias y retos que les demanda la gran cantidad de recursos físicos y
psicológicos para enfrentar esta problemática. Tal situación les puede hacer
experimentar agotamiento, poco interés frente al estudio, nerviosismo, incluso
pérdida de control así como también la ansiedad que esto genera con respecto a
estas y más situaciones de una persona, la más frecuente la alimentación.

La mejor manera de protegerse del estrés es adoptar un estilo de vida saludable y

equilibrada, en relación con el cuerpo y la mente. Igualmente, buena salud física. Por
tal motivo es importante identificar y analizar. Pensamientos que provocan ansiedad,
depresión, alteran la autoestima; Entorno personal, laboral y familiar; Alimentación;
Consumo de sustancias dañinas; Ejercicio físico; Descanso y sueño.

La alimentación es un factor muy importante en una persona al momento de realizar

cualquier tipo de labor, hay veces que el mismo estudiante lleva a sobrepasar los

9
límites teniendo un ataque de ansiedad expresándolo con exceso de comida o como
ahora los denominan “atracones”.

Por ello requieren del reconocimiento y ayuda del personal docente. La conjunción
de los efectos anteriormente citados influye en el rendimiento académico de los
estudiantes, puede fomentar el consumo de drogas, alteración del sueño, evitación
de la responsabilidad y otras transformaciones que repercutan negativamente en el
desempeño, impidiendo su desarrollo intelectual como futuros profesionales y en el
logro de sus aspiraciones personales.

Dentro de los factores estresores que existen en los estudiantes están el tiempo
limitado para hacer sus quehaceres y las sobrecargas de tareas y trabajos. Las
evaluaciones conforman, en cierta medida, uno de los estresores académicos más
importantes en la vida estudiantil, con sensibles efectos a nivel conductual, cognitivo
y fisiológico-emocional. Diversos estudios señalan que los estresores que más les
afectan a los estudiantes en las prácticas clínicas son los relacionados con el
desconocimiento, impotencia e incertidumbre ante una situación clínica, el aumento
de la carga de trabajo, falta de tiempo y algunos aspectos de la clínica.

Para cualquier institución educativa es importante conocer los niveles de estrés

académico en sus estudiantes, ya que el estrés se ha asociado a enfermedades
como la depresión. enfermedades infecciosas y complementariamente pudiera
ocasionar factores de riesgo para la salud como es el consumo de alcohol y droga en
los estudiantes.

4.2 PENSAMIENTOS QUE PROVOCAN ANSIEDADAD.

4.2.1 La Depresión:

Se sostiene como una de las consecuencias más inestables en una persona que la
hace pareces vulnerable ante cualquier situación en su entorno, ya que debido a este
factor podemos ver que no solo influyen asuntos personales, el aspecto social es un
factor que implica consecuencias de acuerdo como sea el pensamiento y trato de la

10
persona ante una situación diferente. Se altera la autoestima con la dependencia
emocional que uno puede llegar a tener un buen estado de salud mental.

4.2.2 En Torno

En su entorno personal se puede llegar a vivir diferentes situaciones, por esto es

preferible tener una actitud positiva para al menos tratar de no empeorar la situación
o simplemente escuchar a la otra persona, esta puede ser una manera de ayudar a
alguien sin involucrarse mucho.

4.2.3 laboral y familiar

Repercusiones en el ámbito laboral. Alteraciones en el ritmo horario de la jornada

laboral, como llegar tarde o general situaciones para ausentarse del trabajo antes de
la hora normal de salida.

Absentismo

Baja laboral por enfermedad, prolongada más allá de lo estrictamente necesario,

muchas veces en relación de las conductas de enfermedad

Repercusión en los compañeros por absentismo, por tener que hacerse cargo de las
tareas del compañero ausente.

Deterioro de relaciones con los jefes, docentes y compañeros por:

 Menor paciencia en el trato con los compañeros ,jefes y docentes

 Discusiones más frecuentes con los mismos
 Malos modos en las relaciones
 Presionar más de lo habitual a los subordinados en la realización de las tareas
 Irritabilidad y quejas frecuentes hacia los jefes, compañeros, sistema de
organización del trabajo, etc.
 Problemas con los hijos: deterioro de la relación con ellos, efecto negativo en
su educación, en los estudios y en el control de las relaciones sociales de los
mismos.

11
También podemos mencionar que en el ámbito laboral es indispensable para
estudiantes que tienen la necesidad de solventar sus estudios y solventarse ellos
mismos, es importante entender que la situación que ellos presentan es complicada
con respecto a los horarios y el tiempo ocupado. También se puede presentar:

 Deterioro económico del ámbito familiar.

 Deterioro o pérdida de relaciones con otros familiares (padres, hermanos)
 Repercusión global en la unidad familiar.
 Repercusiones en el ámbito laboral.

4.2.4 Alimentación;

Ante situaciones estresantes, se pueden tomar diversas actitudes frente a la comida,

como desinterés, falta real de apetito o incluso la compulsividad en la manera de
comer, lo que altera los patrones de conducta alimentaria y puede verse afectada la
calidad de la alimentación.

Es común tender a consumir alimentos y cantidades no saludables de comida con el

fin de esconder pensamientos y sentimientos pesimistas sin sentir hambre realmente;
esto puede ser en respuesta al estrés. La alteración más frecuente en la alimentación
en respuesta al estrés es en torno a la rapidez en cual se vive, lo que lleva a comer
muy rápido, a no desayunar y a cenar más abundantemente. Estos malos hábitos,
además de ser generados por el estrés, están culturalmente inculcados en la
sociedad. Otros aspectos más patológicos y relacionados con trastornos de la
conducta alimentaria son: la obsesión por las comidas, usar la comida como premios,
ingerir impulsivamente alimentos “atracones”, consumir fuera de control, no poder
parar de comer o continuar comiendo a pesar de sentirnos satisfechos, sentimientos
de culpa o remordimiento después de comer, desconexión de las señales
psicológicas de hambre y saciedad, fluctuaciones del peso, no poder reconocer la
razón por la que come y comer más rápido de lo normal.

12
4.2.5. Consumo de sustancias dañinas

Asimismo, cierto es que los seres humanos estamos expuestos a diversos estresores
externos; al igual que todos cargamos con algún vacío, trauma o malestar que
coadyuva, junto a los estresores, a que algunas personas se precipiten a un
desequilibrio emocional y mental. Sea como sea la circunstancia personal o social
que nos rodee, las drogas son percibidas como un modo de evadir una realidad
personal estresante. Es por ello que muchos abusos de sustancias psicoactivas
comienzan cuando se padece un periodo de vulnerabilidad e inestabilidad emocional.

Por tanto, estar expuestos a situaciones estresantes de forma prolongada puede

hacer a una persona iniciarse en el consumo de drogas. Mientras que, en aquellas
personas adictas, favorece el mantenimiento de su adicción. Y en personas que
estén en tratamientos de recuperación o hayan superado esta enfermedad, el estrés
puede impulsarlos a recaer nuevamente en el consumo.

estrés y la ansiedad. Si pasan varias noches sin dormir lo suficiente es posible que
sufran un déficit de sueño, y esto afecta su capacidad de concentrarse, estudiar o
trabajar de la mejor manera y aun más en estudiantes universitarios.

5. COMPORTAMIENTO EN LOS ESTUDIANTES CON ESTRÉS.

El comportamiento se lo puede definir como aquella conducta que tiene el sujeto con
el entorno; en este caso se abordará el comportamiento desde el ámbito académico,
ya que para Domínguez & Campos (2017) conocer la conducta académica del
estudiante, así como las variables asociadas a esta, es importante para que las
instituciones educativas de nivel superior puedan implementar programas orientados
a la mejora de aspectos deficitarios y optimizar las conductas adecuadas. Se dice
esto, puesto que los estudiantes con estrés académico tienden a actuar de manera
muy diferente, llegando al punto de postergar todas sus tareas o trabajos para lo

13
último, generando así una procrastinarían, término que para Tuckman, (citado por
Garzón & Gil Flores, 2017) lo define como el hecho de posponer responsabilidades
(tareas o trabajo) y decisiones de manera habitual. Es la tendencia a gastar el
tiempo, demorar y aplazar de forma intencionada algo que debe ser hecho. Por tanto,
desde esta perspectiva, se tiene que todas estas acumulaciones intencionadas de
trabajos provocan que el estudiante tenga un nivel de estrés más alto que lo habitual.

Sin embargo, resultaría interesante entender por qué los estudiantes optan en
posponer trabajos que a la final terminarán realizando, puesto que deben cumplir con
sus obligaciones académicas, se señala esto porque según los autores mencionados
anteriormente, la procrastinación sería el comportamiento habitual estresante de los
estudiantes universitarios.

De otro modo, Barraza (citado por Cornejo, Ramírez, & Heysa, 2018), considera que
las reacciones comportamentales producto del estrés académico, incluye:

 Fumar excesivamente.
 Olvidos frecuentes.
 Aislamiento en el individuo.
 Desgano.
 Tendencia a polemizar por el más mínimo detalle.
 Dificultad para aceptar responsabilidades e indiferencia hacia los demás.

6. CAUSAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS ACADÉMICO

Gutiérrez et. al, (citado por Albornoz, 2017 et. al), consideran que, las exigencias
académicas y las dificultades en el desarrollo del aprendizaje, junto con el ritmo de
estudio, los horarios rigurosos, las exigencias de los maestros y la presión entre
compañeros por la competitividad de ser el mejor, acompañado de los constantes
cambios en los horarios de alimentación y sueño; altera las condiciones normales del
organismo ocasionando estrés. Argumentan que, en varias investigaciones
realizadas sobre el estrés académico, los estudiantes evidencian que el corto tiempo
para cumplir con las actividades académicas y la sobrecarga de exigencias junto con

14
los exámenes, exposiciones y tareas obligatorias, son los que ocasionan los niveles
altos de estrés.

Por lo mencionado anteriormente, se tiene que el estrés académico en los

estudiantes universitarios se da por los diferentes estresores, dentro de estos
estresores se consideran a las tareas académicas y la falta de tiempo para
realizarlas, los exámenes o evaluaciones y las horas excesivas de clases, ya que
limitan sus horas de estudio y el tiempo necesario para realizar sus tareas (Águila et
al. 2015). De esta manera se hipotetiza que dichos elementos estresores causan un
desbalance en el individuo, puesto que con la sobrecarga académica los estaría
ausentando de las actividades de ocio que acostumbraban a realizar durante el
tiempo que se desocupaban; aunque todos estos factores estresantes también
pueden ser el resultado de la inadaptación del estudiante hacia su nuevo entorno
académico o por la incertidumbre de saber cómo va su rendimiento académico
dentro y fuera del aula.

Sin embargo, Para Castrillón (2015) et. al. Las demandas académicas que conducen
al Estrés Académico son:

 La realización de evaluaciones.
 La exposición de trabajos en clases.
 Las tutorías.
 La sobrecarga académica.
 La falta de tiempo para cumplir con las actividades académicas.
 La competitividad entre compañeros.
 La aprobación de las asignaturas.
 El cumplimiento de tareas y los trabajos en grupo.

De hecho, todos estos factores en conjunto son las causas de estrés académico en
el estudiante universitario, recalcando que la masificación de estudiantes dentro del
aula (aunque no parezca relevante) tiene su rol en el estrés, ya que es un motivo
más para que el individuo se preocupe por llegar y alcanzar un puesto adecuado en
el que le sea posible prestar atención en clases, también porque entre más

15
individuos se encuentren en un aula, a uno o varios estudiantes se le dificultará el
aprendizaje puesto que se generarían más distracciones a nivel académico.

Así como el estrés se origina por una o varias causas, éste también tiene sus
consecuencias que van a repercutir mucho en el estado de un individuo, provocando
resultados negativos en su salud, ya que éste tiende a somatizarse en alguna parte
del organismo en general, manifestándose así con dolores, principalmente de cabeza
y a nivel de hombros, interrumpiendo de esta manera el bienestar del individuo.
Posteriormente un acto crucial para los estudiantes es la época de los exámenes,
puesto que es ahí donde se observa en la población estudiantil un aumento de
hábitos que repercuten negativamente en la salud como el exceso de consumo de
tabaco, de cafeína, alguna sustancia excitante o tranquilizante (Laredo, 2015).P

De otro modo, según Cano, Ramos, & Medina (2016) las principales reacciones de
tipo psicológico que presentan los alumnos con estrés son los problemas de
concentración, la ansiedad, angustia y desesperación; mientras que en las
reacciones de tipo físico se encuentran la somnolencia o mayor necesidad de dormir
y la fatiga crónica, y por último las que dominan en las reacciones comportamentales
de los alumnos con estrés son el desgano para realizar labores escolares y el
aumento o reducción del consumo de alimentos; lo que quiere decir que estos
factores para los autores son los síntomas precisos que se generan a raíz del estrés
académico y que siempre terminarán afectando al ser humano así éste no quiera, ya
que el estrés de una u otra manera se ha convertido en un agente que pasa a formar
parte de nuestra vida o actuar diario, por lo que en un futuro el individuo podría
aprender a vivir con estrés, percibiéndolo de manera diferente puesto que nuestro
entorno está rodeado siempre de estímulos estresantes.

Desde el punto de vista de Gutiérrez & Amador (2016) destacan que las exigencias
académicas funcionan como estresores curriculares o estímulos persistentes de
respuestas ante situaciones de agobio, conocidas como estrés estudiantil, es así que
el estrés académico puede especificarse como uno de los factores que atentan
marcada y negativamente contra el aprendizaje optimo del estudiante universitario,

16
puesto que disminuye su rendimiento académico lo cual podría desembocar en una
deserción estudiantil.

Así mismo, según Pérez (2018) las consecuencias negativas del estrés son
múltiples, ya que puede influir negativamente sobre: La salud produciendo en ella
una disminución notable de las defensas en el organismo, exponiéndose así a sufrir
cualquier tipo de enfermedades ocasionadas por bacterias o virus.

Puede ocasionar una serie de perturbaciones sobre los procesos cognitivos

superiores. Provoca un deterioro del rendimiento en contextos académicos o
laborales. Así por ejemplo los estudiantes con alta ansiedad de evaluación presentan
una disminución del rendimiento.

Aunque estas consecuencias dependerán también de la subjetividad del estudiante y

de la manera de como enfrenta la situación, porque no todos los individuos
necesariamente tendrán las mismas manifestaciones de estrés justamente por la
diferencia que nos caracteriza a cada ser humano. Así Vanegas, Gonzáles & Cantú
(2016) expresan también que no todas las personas desarrollan un nivel de estrés
que sea reportado como clínico o tenga tendencia a desencadenar alguna dolencia
ya que una de los motivos es quizás la formas en cómo son confrontadas las
situaciones estresantes a lo largo de la vida del sujeto.

6.1. El Estrés y La Diferencia De Género

El estrés aparece como un fenómeno frecuente en los estudiantes del área de la

salud especialmente en mujeres10,11 años de edad para poder cumplir el alto nivel
de exigencia de estas carreras, sabiendo que debe reducirse la sobrecarga, ya que
la ausencia de estrés disminuye la probabilidad de padecer una enfermedad
infecciosa y que el grado con que se experimenta el estrés tiene relación directa con
la frecuencia.

17
7. MANIFESTACIONES DEL ESTRÉS

Otros investigadores mencionan las repercusiones del estrés, no sólo psicológicas,

sino también en la salud física. Los efectos del estrés en el organismo son múltiples.

A continuación se mencionan de manera general algunos de ellos: en el aparato

circulatorio, la hipertensión arterial83, activación de factores protrombóticos84; infarto
de miocardio; aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares; aumento de la
homocisteína plasmática -aminoácido asociado a enfermedad vascular-, disminución
de la vasodilatación dependiente del endotelio (óxido nítrico). A nivel del aparato
respiratorio: inducción de crisis asmática; en el aparato digestivo propensión a
úlceras gástricas y gastro-duodenales y episodios de colon irritable.

En el riñón ocurre el aumento de la re absorción de sodio y estimulación de la

liberación de Renina con elevación de los niveles plasmáticos de Angiotensina II; en
el sistema inmunitario, depresión inmunológica; en la regulación del peso corporal,
inhibición de la leptina, hormona producida por el tejido adiposo y reguladora del
peso corporal; en las funciones mentales, se ha asociado al inicio del trastorno
bipolar; y en la piel, aumento de la sudoración. Si el estrés es prolongado, pueden
surgir patologías dermatológicas vinculadas a estados de ansiedad.

7.1. Fisiopatología del estrés

En la aparición de enfermedades somáticas, como consecuencia del estrés, se

identifican las siguientes tres fases:

7.2. Reacción de Alarma

En el momento cuando el individuo se enfrenta a una situación nueva, o que

interpreta como difícil. El cerebro analiza los nuevos elementos, los compara
recurriendo a la memoria de experiencias similares y si entiende que no se dispone
de energía para responder, envía órdenes para que el organismo libere adrenalina.

El organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiológicamente por la

activación de una serie de estructuras neuro anatómicas, específicamente el

18
hipotálamo y la hipófisis, ubicada en el cerebro, y las glándulas suprarrenales
localizadas sobre los riñones, en la zona posterior de la cavidad abdominal.

El cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotálamo quien produce

"factores liberadores" que constituyen substancias específicas que actúan como
mensajeros para zonas corporales también específicas. Una de estas substancias es
la hormona denominada ACTH (Adrenal Cortico Trophic Hormone) que funciona
como un mensajero fisiológico que circula por el torrente sanguíneo hasta la corteza
de la glándula suprarrenal, quien bajo su influjo, produce cortico esteroides, como la
cortisona. A su vez otro mensaje que viaja por la vía nerviosa desde el hipotálamo
hasta la médula suprarrenal, activa la secreción de neurotransmisores
simpaticomiméticos, como lo es la adrenalina o epinefrina. Estas hormonas son las
responsables de las reacciones biológicas ante el estrés, en toda la economía
corporal.

7.3. Estado de Resistencia

El individuo se mantiene activo mientras dura la estimulación y aunque aparecen los

primeros síntomas de cansancio, sigue respondiendo bien. Cuando la situación
estresante cesa, el organismo vuelve a la normalidad. Cuando un individuo es
sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos físicos, químicos,
biológicos o psicosociales, el organismo si bien prosigue su funcionamiento, con la
finalidad de mantener su equilibrio, disminuye sus capacidades de respuesta debido
a la fatiga que se produce en las glándulas relacionadas con el estrés, antes
mencionadas. Durante esta fase se exige al organismo un sobre-esfuerzo, para
mantener la homeostasis entre el medio ambiente interno y externo del individuo.
Así, si el organismo tiene la capacidad para resistir por tiempo prolongado, no hay
problema alguno, y la persona mantiene su salud, en caso contrario sin duda
avanzará a la fase siguiente.

19
7.4. Fase de Agotamiento

Y, por último, en la fase de agotamiento, si la activación, los estímulos y demandas

no disminuyen, el nivel de resistencia termina por agotarse, apareciendo de nuevo la
alarma. Se inician las alteraciones físicas y psíquicas. Según Selye, "el estrés se
convierte en peligroso cuando aparece con frecuencia, se prolonga de modo inusual
o se concentra en un órgano del cuerpo".

La disminución progresiva de la homeostasis del organismo frente a una situación de

estrés prolongado, conduce a un estado de gran deterioro con pérdida importante de
las capacidades fisiológicas y desequilibrio. Con ello sobreviene la fase de
agotamiento en la cual el sujeto suele sucumbir ante las demandas pues se reducen
al mínimo sus capacidades de adaptación e interrelación con el medio.

7.5. Enfermedades por estrés

La práctica médica ha constatado por años las enfermedades producto del estrés.
Los estilos de vida actuales son cada día más demandantes, esto lleva el hombre
moderno a incrementar notablemente sus cargas tensionales, lo que conduce a la
aparición de diversas patologías. Las enfermedades que sobrevienen a
consecuencia del estrés pueden clasificarse en dos grandes grupos.

7.6. El estrés académico como estado psicológico.

La idea clásica del estrés como respuesta adaptativa de la persona a su entorno,

remite a conceptualizar al estresor como una entidad objetiva, que tiene vida
independientemente de la percepción de la persona y que normalmente se presenta
como una amenaza a su integridad vital. Este tipo de estresores, o acontecimientos
vitales, son denominados estresores mayores; tienen una presencia objetiva que no
depende de la percepción del sujeto y su repercusión hacia la persona es siempre
negativa. Existe otro tipo de estresores que no tienen presencia objetiva
independiente de la percepción de la persona; esto es, los acontecimientos o
prácticas no son por sí mismos estímulos estresores, sino que es la persona, con su
valoración, la que los constituye como tales. Este segundo tipo son denominados

20
estresores menores, y al depender de la valoración de cada persona inevitablemente
varían. La mayoría de los estresores del estrés académico son menores, ya que se
constituyen en estresores debido, esencialmente, a la valoración cognitiva que
realiza la persona, por lo que una misma situación puede o no ser considerada un
estímulo estresor por cada uno de los alumnos. Esta situación permite afirmar que el
estrés académico es un estado básicamente psicológico.

7.7. Estresores académicos

Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:

 Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos

cuando somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro,
necesitamos mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.
 Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno,
dentro de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y
exámenes en un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al

7.7.1. Estresores no académicos

Además de lo académico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que

nos estresan y que repercuten también en nuestro estado emocional y físico.
Acontinuación se presenta una adaptación de la escala de Holmes y Rahe, con el
listado de situaciones estresantes más comunes.

 Separación
 Lesión o enfermedad personal
 Matrimonio
 Despido del trabajo y/o cesantía
 Reconciliación de pareja
 Cambio de salud de un miembro de la familia
 Adicción y/o alcoholismo (propio o de cercano)
 Embarazo

21
  Incorporación de un nuevo miembro a la familia
 Muerte de un amigo
 Problemas legales
 Comienzo o fin de etapa académica
 Cambio en las condiciones de vida
 Cambio de residencia
 Cambio de actividades sociales
 Cambio de hábito de dormir
 Cambio de hábitos alimentarios
 Vacaciones

7.7.2. Manifestaciones físicas

Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los

Estresores habituales, algunos de ellos son:

 Somnolencia, mayor necesidad de dormir

 Cansancio y fatiga
 Dolores de cabeza o jaquecas
 Dolor de estómago y/o color irritable
 Bruxismo (tensión de mandíbulas)
 Dolor de espalda
 Taquicardia o palpitaciones fuertes
 Aumento o disminución del apetito
 Resfríos frecuentes (baja en el sistema inmune)
 Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas)
 Manifestaciones psicológicas y emocionales

Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de

estrés, entre las que destacan:

22
  Inquietud e hiperactividad
 Tristeza y/o desgano
 Ansiedad constante
 Dificultades para concentrarse
 Dificultades para pensar (quedarse en blanco)
 Problemas de memoria, olvidos frecuentes
 Irritabilidad frecuente
 Temor a no poder cumplir con las obligaciones
 Baja motivación para actividades académicas
 Angustia y/o ganas de llorar frecuente

7.8. Manifestaciones conductuales

Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la

vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los
que podemos encontrar: PSICOACTIVA.COM. Estrés académico y técnicas para
afrontarlo. Consultado el 12 de abril de 2016.

 Frecuente tendencia a discutir con los demás

 Necesidad de estar solo, aislarse
 Uso de fármacos para estar despierto (automedicados)
 Preferir otras actividades por sobre el estudio
 Uso de fármacos para dormir (automedicados)
 Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la vuelta”)
 Aumento del consumo de café y/o tabaco
 Dejar de asistir a clases
 Frecuente participación en carretes poco saludables
 Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra
 normalmente

23
7.9. Prevención y afrontamiento del estrés académico

Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrés y que sabemos
cómo reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qué estamos haciendo para
prevenir que esto ocurra o mitigar los efectos.

Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés
como a afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son:

 Planificar actividades priorizando entre ellas

 Decidir entre diversas técnicas de estudio
 Alimentarse saludablemente en horarios estables
 Practicar deporte o actividades recreativas
 Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
 Mantener ciclos de sueño estables
 Buscar ayuda y compartir con otros
 Practicar relajación y respiración profunda
 Mantener el sentido del humor
 Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad

8. ENFERMEDADES POR ESTRÉS

La práctica médica ha constatado por años las enfermedades producto del estrés.
Los estilos de vida actuales son cada día más demandantes, esto lleva el hombre
moderno a incrementar notablemente sus cargas tensionales, lo que conduce a la
aparición de diversas patologías. Las enfermedades que sobrevienen a
consecuencia del estrés pueden clasificarse en dos grandes grupos.

8.1. Patologías como consecuencia del Estrés Agudo

Las enfermedades que habitualmente se observan son: úlcera gástrica por estrés,
estados de shock, trastorno por estrés post traumático y otros trastornos
emocionales. De igual manera, el estrés agudo, es una respuesta ante una situación
que es percibida como un peligro inminente, sobrecargando el sistema orgánico por

24
la liberación masiva de hormonas que pueden afectar de inmediato el sistema
cardiovascular.

El estrés crónico, es causado por una presión emocional intensa y mantenida en el

tiempo, que ocasiona alteraciones neuroendocrinas que pueden deprimir el sistema
inmunológico básicamente.

Una de las manifestaciones del estrés agudo, es el Trastorno por Estrés

Postraumático (TEPT), que se configura como una reacción emocional intensa ante
un suceso experimentado como traumático. Puede originarse posterior a una
experiencia como puede ser un desastre natural, guerras, accidentes
automovilísticos y actos de violencia, que puede ser entendida como una
discontinuidad súbita y extrema, en la vida de una persona. También es descrito
como secuela de la experiencia de estresores crónicos, como se estudiará más
adelante.

Para algunas personas las reacciones pueden ser transitorias; en cambio para otras,
las consecuencias son a largo plazo. La clasificación de estas consecuencias
psicológicas que siguen a un estrés traumático ha cambiado con el tiempo y reflejan
la contribución de los factores de vulnerabilidad que se han detectado en la etiología
y evolución de la reacción postraumática.

De esta manera, el TEPT representaría una anormalidad en la cual muchos

mecanismos psicofisiológicos que promueven el enfrentamiento y la adaptación, son
sobrepasados por un acontecimiento de estrés catastrófico. Las personas con TEPT
tienden a enfrentar el mundo como peligroso y pierden su habilidad para modificar su
conducta de modo apropiado en respuesta a las contingencias medioambientales. El
actor crítico entonces puede no ser el suceso traumático en sí mismo, sino la
capacidad individual para modular la respuesta de estrés y restaurar la homeostasis
psicológica y biológica.

Una vez diagnosticado el TEPT, algunos de los factores de vulnerabilidad que se

deben considerar y explorar en la historia clínica de un paciente son: a) Historia de

25
traumas previos: éstos podrían indicar una vulnerabilidad fisiológica respecto a los
síntomas de activación o una predisposición psicológica al re activar conflictos
previos no resueltos. Los pacientes con TEPT refieren con mayor frecuencia historia
de abuso físico y/o sexual; b) Género: Investigaciones recientes muestran que tanto
hombres como mujeres tienen similar riesgo de desarrollar una reacción emocional
de cualquier tipo después de una experiencia traumática; sin embargo, el TEPT
como cuadro clínico se ha observado con mayor frecuencia en las mujeres, en
población civil; c) Trastornos psiquiátricos previos: en especial depresión, trastorno
de personalidad y abuso de alcohol y drogas; d) Historia familiar de trastornos
psiquiátricos: ya se a por la influencia genética, medio ambiental o la combinación de
ambos; e) Factor Neurocognitivo: Algunos estudios han establecido que los
pacientes con TEPT presentan disminución de la cognición y compromiso
neurológico (reducción del volumen del hipocampo hasta en un 8%). Esto podría
comprometer la habilidad del sujeto para adaptarse psicológicamente a una situación
altamente estresante1; f) La presencia de lesiones físicas como causa del trauma: es
poco clara la relación entre éstas y la alteración psicológica, teniendo mayor
relevancia el significado personal del accidente o daño, como factor predictor y g)
Características de los síntomas: se plante a que la presencia de marcadas conductas
de evitación o síntomas dispositivos son de mal pronóstico. No hay clara evidencia
acerca de este punto, existiendo concordancia en que todos los síntomas al inicio del
cuadro tienen un valor predictor, y a mayor cantidad e intensidad de éstos, más
exacta es la predicción.

Tal vez lo que sí queda claro es que el TEPT no es simplemente el resultado de la

exposición a un trauma, existiendo variación en la capacidad del estresor en causar
este trastorno y en la vulnerabilidad de los individuos para desarrollarlo. Por esto,
seguido a un suceso traumático, es importante evaluar en forma precoz la necesidad
de una intervención psicológica considerando estos factores de vulnerabilidad en la
planificación de cualquier aproximación terapéutica. 13 Díaz Martín Y. (2010).P
Estrés Académico y afrontamiento en estudiantes de Medicina. Rev Hum Med.

26
8.2. Patologías como consecuencia del Estrés Crónico.

Algunas de las alteraciones más frecuentes: alteraciones musculo esqueléticas en el

65% de los casos, fatiga física y mental, dispepsia, gastritis, ansiedad, accidentes,
insomnio, colitis nerviosa, migraña, depresión, agotamiento nervioso, agresividad,
disfunción familiar, trastornos sexuales, disfunción laboral, hipertensión arterial,
infarto al miocardio, adicciones, trombosis cerebral, conductas antisociales y psicosis
severas También el asma bronquial se ha asociado a situaciones de estrés. Diversas
investigaciones coinciden en que los síntomas empeoran ya que ciertos factores
psíquicos inducen bronco constricción a través de vías reflejas colinérgicas.

Existe considerable evidencia de la influencia de las variables psicológicas en las

respuestas inmunitarias. Diversos estudios han demostrado cambios en estas
respuestas como consecuencia de determinadas situaciones estresantes, trastornos
psicológicos o estados emocionales. Entre las situaciones más estudiadas se
encuentran los exámenes académicos, situación potencialmente estresante y
limitada en el tiempo, lo que permite controlar mejor sus efectos y repercusiones. Los
hallazgos más consistentes sobre la influencia del estrés académico en la función
inmunitaria han sido la disminución de la proliferación de linfocitos en respuesta

Es polémica la cuestión de hasta qué punto y de qué manera estos cambios

observados en diferentes parámetros del sistema inmune repercuten en la salud de
los sujetos sometidos a situaciones estresantes. Aunque algunos estudios apuntan a
una mayor incidencia de infecciones del tracto respiratorio y un deficiente control de
los herpes virus latentes y de la eficacia frente a células infectadas por EBV, otros
autores cuestionan dichas implicaciones en personas sanas, ya que el sistema
inmune por su redundancia subsanaría, sin ninguna repercusión clínica, dichas
alteraciones puntuales.

27
Un aspecto no demasiado estudiado es la influencia de las variables de personalidad
sobre la función inmune. En este sentido McClelland ha llevado a cabo estudios
sobre la función inmune, la enfermedad y lo que él denominó motivación de poder.

Los sujetos altos en motivación de poder presentaban una alta frecuencia de

enfermedades y una función inmune deprimida. Otra variable estudiada es el locus
de control, habiéndose observado una correlación inversa entre el locus de control
interno y niveles de IgA salival, y una correlación positiva entre locus de control
interno y estrés, que conlleva niveles inferiores de IgA. Asimismo se ha estudiado el
estilo de afrontamiento, encontrándose que los sujetos con un estilo de afrontamiento
represivo, presentan menores recuentos de monocitos y mayores de eosinófilos.
Díaz Martín Y. (2010)P. Estrés Académico y afrontamiento en estudiantes de
Medicina. Rev Hum Med.

Además trae consigo consecuencias sociales y conductuales, no menos graves que

las físicas, como aislamiento, disfunciones familiares, de autoestima, propensión a
sufrir accidentes, arranques emocionales, excesiva ingesta de alimentos, ó pérdida
del apetito y problemas cognoscitivos como incapacidad para tomar decisiones y
concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crítica y bloqueo mental.
Barraza, A. (2005). El estrés académico de los alumnos de Educación Media
Superior,

9. ACTITUD POSITIVA

Una actitud positiva que saldremos de las situaciones estresantes, el humor nos
brinda una situación de control y nos libera de las emociones negativas y
desagradables.

El psicólogo Williams James planteo lo siguiente “no reímos porque somos felices,
sino porque somos felices reímos”. Hacer uso del humor ante las situaciones
adversas para sobrellevar así como para animar a otros hay que tener en claro que

28
ante los intentos humorísticos de otros no debemos ofendernos ya que suele verse
como ofensivos. Si te consideras una persona seria es importante que cambies la
etiqueta y encuentres en ti a esa persona graciosa te será útil rodearte de las
personas que poseen este sentido. Y es que ser alegre contagia, una de esas
actitudes que siempre tratamos de buscar allá donde nos encontramos. Y la sonrisa,
junto con las demás actitudes que consideramos positivas, es una terapia estupenda
como método anti estrés.

Con todas estas cosas vamos a conseguir que interioricemos de forma habitual los
pensamientos positivos y colaboraremos a que nuestra mente funcione de forma
eficaz, nos haga sentir más productivos y colabore a nuestra felicidad.

Transmitir todo esto a nuestro entorno es tarea complicada, pero al final, si se logra,
crearemos a nuestro alrededor un ambiente muy positivo, de energía óptima.

29
10. CONCLUSIONES

El trabajo realizado en torno al estrés en el ámbito académico, se evidencian

consecuencias negativas en torno a la calidad de la educación y un aumento en
enfermedades a nivel físico y psicológico; se presenta la

Necesidad de intervenir en la prevención del estrés académico desde diferentes

disciplinas.

En este caso se podría relacionar con actividades extras para el estudiante,

manteniendo la mente ocupada y asi des estresarse o al menos intentar buscar una
manera de sobreentender la situación , lo que se necesita es proporcionar
oportunidades de estrategias de afrontamiento del estrés para que de esta forma
mejore el desempeño y se incremente el bienestar personal.

30
11. Bibliografía.

1. Revista latinoamericana de psicología 44 (2), 143-154, 2012

2. Apuntes de Psicología, 25 (1), 87-99., 2007
3. Investigación Educativa Duranguense, 90-93, 2007
4. Rafael García-Ros, Francisco Pérez-González, Josefa Pérez-Blasco, Luis A
Natividad
5. (Garzón & Gil Flores, 2017)
6. Farkas, C. (2002) Estrés y afrontamiento en estudiantes universitarios. Revista
Psikhe 11 (1)
7. Díaz Martín Y. (2010). Estrés Académico y afrontamiento en estudiantes de
Medicina. Rev Hum Med.
8. Barraza, A. (2005). El estrés académico de los alumnos de Educación Media
Superior,
9. Hermosillo. Memoria electrónica del VIII Congreso Nacional de Investigación
Educativa. Martínez Díaz ES, Díaz Gómez DA. (2007). Una aproximación
psicosocial al estrés escolar.
10. Cabanach RG, Valle A, Rodríguez S, Piñeiro I, Freire C. (2010). Escala de
afrontamiento del estrés académico (A-CEA). Rev Iberoam Psicol Salud
11. PSICOACTIVA.COM. Estrés académico y técnicas para afrontarlo. Consultado
el 12 de abril de 2016.
12. 13 Díaz Martín Y. (2010).P Estrés Académico y afrontamiento en estudiantes
de Medicina. Rev Hum Med. (28)

31