UNIVERSIDAD DE AQUINO BOLIVIA

EL ESTRS ACADMICO EN ALUMNOS DE MEDICINA

DEL 7MO SEMESTRE DE UNIVERSIDAD UDABOL

Integrantes

:
Guimaraes Monteiro Lucas Diego
Soliz Perez Maria Fernanda
Herrera Alpire Cristhian Ronaldo
Sanchez Velarde Angel Gabriel
Rivera Condori Mauricio
Gallegos Montao Yessica
Esquive Martins Tamiris Alice
Silva de Souza Loyane Cristina

Materia

Metodologa de la Investigacin

Grupo

Docente

Dr. Fernando A. Coimbra Melgar

Santa Cruz Bolivia
2016

INDICE

1. INTRODUCCIN.....................................................................................................1
2. RESUMEN...............................................................................................................2
3. PROBLEMA............................................................................................................3
3.1.

Planteamiento del problema................................................................................3

3.2.

Formulacin del problema...................................................................................4

4. JUSTIFICACIN DEL PROBLEMA.......................................................................5

5. OBJETIVOS............................................................................................................7
5.1.

Objetivo general...................................................................................................7

5.2.

Objetivos especficos...........................................................................................7

6. MARCO TEORICO..................................................................................................8
6.1.

Concepto de estrs..............................................................................................8

6.2.

Manifestaciones del estrs..................................................................................9

6.3.

Fisiopatologa del estrs......................................................................................9

6.3.1.

Reaccin de Alarma........................................................................................10

6.3.2.

Estado de Resistencia....................................................................................10

6.3.3.

Fase de Agotamiento......................................................................................11

6.4.

Enfermedades por estrs...................................................................................11

6.4.1.

Patologas como consecuencia del Estrs Agudo.........................................12

6.4.2.

Patologas como consecuencia del Estrs Crnico.......................................14

6.5.
6.5.1.

Estrs acadmico...............................................................................................16
Hiptesis de los componentes sistmicos-procesuales del estrs
acadmico:......................................................................................................17

6.5.2.

Hiptesis del estrs acadmico como estado psicolgico:............................17

6.5.3.

Hiptesis de los indicadores del desequilibrio sistmico que implica

el estrs acadmico........................................................................................18

6.5.4.

Hiptesis del afrontamiento como restaurador del equilibrio sistmico.........18

6.6.

Estresores acadmicos......................................................................................22

6.7.

Estresores no acadmicos.................................................................................22

6.8.

Manifestaciones fsicas......................................................................................23

6.9.

Manifestaciones conductuales...........................................................................25

6.10.

Prevencin y afrontamiento del estrs acadmico.........................................25

6.11.

Relajacin muscular progresiva de Jacobson................................................26

6.12.

Tcnicas para el manejo de estrs.................................................................27

6.12.1.

Administracin del tiempo...........................................................................27

6.12.2.

Establecer objetivos y prioridades..............................................................28

6.12.3.

Actitud positiva............................................................................................29

7. DISEO METODOLGICO..................................................................................30
7.1.

Tipo de estudio...................................................................................................30

7.2.

rea de estudio..................................................................................................30

7.2.1.

Poblacin........................................................................................................30

7.2.2.

Muestra...........................................................................................................30

7.2.3.

Variables.........................................................................................................30

7.2.4.

Material y mtodos.........................................................................................31

BIBLIOGRAFIA...........................................................................................................32

1. INTRODUCCIN
Embarcarse en una carrera universitaria es para muchos estudiantes una experiencia
muy positiva, un reto que asumen con motivacin e ilusin. Sin embargo, para otros,
el acceso a la universidad puede convertirse en una experiencia muy estresante y de
difcil, ya que coincidiendo con los cambios que se producen en el desarrollo final de
la adolescencia, el acceso

a la Enseanza Superior enfrenta a los jvenes a

numerosos desafos como son la separacin de la familia y de los amigos o a unas

mayores exigencias de autonoma.
Los universitarios deben enfrentarse a estresores relacionados con los horarios, las
condiciones de las aulas, los exmenes, la espera de calificaciones o la
incertidumbre hacia el futuro, pudiendo repercutir todo ello negativamente en la salud
fsica y mental de los mismos as como en su rendimiento acadmico.
El estrs es una patologa que tal vez no sea tan evidente como la insuficiencia
cardiaca derecha, o un sndrome nefrtico, pero no debemos menospreciarla porque
a diferencia de muchas patologas esta no solo ataca al organismo de forma
fisiopatolgica, sino tal vez, lo ms importante es que ataca de forma psicolgica y
social, provocando en el individuo un desazn de vida y ganas de concluirla.
El proceso de formacin universitaria, es considerado un condicionante generador de
estrs, situacin que puede ocasionar una sobrecarga a los estudiantes, y propiciar
el empleo de recursos de afrontamiento psicosociales, que al resultar insuficientes,
pueden condicionar la aparicin de trastornos somticos, mentales o desadaptacin
social. Otro factor asociado con el estrs, durante el proceso educativo, son los
docentes, al modelar y ensear, ms all del hecho de ofrecer meros datos o de
informacin.1

1 Garca A, Escalera M. (2011). El estrs acadmico Una consecuencia de las reformas

educativas del nivel medio superior? Rev Electron Psicol Iztacala, 14.

2. RESUMEN

3. PROBLEMA
3.1.

Planteamiento del problema

En el mundo ''uno de cada cuatro individuos sufre de algn problema grave de estrs
y en las ciudades, se estima que el 50 por ciento de las personas tienen algn
problema de salud mental de este tipo''.2
En nuestra sociedad actual, el estrs es un proceso natural que responde a la
necesidad de adaptarnos al entorno, en constante cambio, sin embargo, resulta
perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo. Nueve de cada diez
personas en la sociedad viven estresados, inform a EL DIARIO, el especialista en
psicologa clnica del Hospital de Clnicas, doctor Pedro Urquidi. La poblacin est
muy estresada e inquieta, aparecen insultos, marchas, factores econmicos,
familiares, muy poca poblacin busca ayuda para canalizar el estrs, coment el
profesional.3
En un estudio Realizado en la Universidad del Valle y la Universidad Mayor de Santa
Andrs de Cochabamba, muestra algunos datos que nos permite tomar un punto de
referencia de la problemtica planteada en la presente Monografa.
Los resultados obtenidos en la Universidad del Valle mostraron que un 50,65% de los
encuestados se encuentra en el rango de "alerta, se encuentra en el lmite", lo que
permite ver que sufren de estrs acadmico preocupante.

2 Caldera, J.F., Pulido, B.E. & Martnez, M.G. (2007). Niveles de estrs y rendimiento
acadmico en estudiantes de la carrera de Psicologa del Centro Universitario de Los Altos
Revista de Educacin y Desarrollo, p. 78.
3 ELDIARIO.NET. (2016). Nueve de cada diez personas sufren estrs. Bolivia, 29 de Enero
de 2016.

Los resultados obtenidos en la Universidad Mayor de San Andrs mostraron que el

50,45% de los encuestados se encontraban en el rango de "alerta, se encuentra en
el lmite", manifestando estrs acadmico elevado.

El proceso investigativo presentado pretende establecer las causas que originan

estrs en la poblacin estudiantil de la UDABOL, as mismo se har la identificacin
de los sntomas que manifiestan o experimentan los alumnos de la institucin en
estudio. Por otra parte, en cuanto a su alcance, esta investigacin sumar nuevas
vas o alternativas para estudiantes que presenten problemas similares de los que
aqu se plantean sirviendo como punto de apoyo informativo.
3.2.

Formulacin del problema

Qu factores inciden en el estrs acadmico en los estudiantes del 7mo

Semestre de la Facultad de Medicina en la Gestin 2016?

4 Daza Aramayo Jose Martin, De la Arena Navarro Cesar Rodrigo (2005). Nivel de Estrs en
Estudiantes de Medicina de las Facultades de Medicina de la UMSA y UNIVALLE. R.
Bolivianas. Bolivia - La Paz.

4. JUSTIFICACIN DEL PROBLEMA

El estrs es considerado como la enfermedad del siglo XXI, se estima que un
aproximado de ms del 90% de estudiantes padece estrs. El principal problema del
estrs es que este puede interferir en el desempeo acadmico trayendo bajas notas
acadmicas adems de una serie de problemas de salud, depresin y el sndrome de
burmout (quemado laboral), por ello esta investigacin se esforzara al mximo de
aportar informacin valiosa que pueda contribuir al desarrollo de habilidades que
aporten a los estudiantes herramientas para afrontar al estrs de una manera ms
adecuada.
Esta investigacin es de vital importancia ya que an no se le ha dado la importancia
que merece el estrs. Este padecimiento est afectando seriamente a los
estudiantes, no solo interviene en el aspecto universitario, sino que est afectando a
otras reas de la vida como el familiar y el social, trayendo como consecuencia
aumentar ms los niveles de estrs y as se simboliza como un ciclo repetitivo, donde
el estrs puede ser eliminado pero primero hay que cortarlo de raz, para ello es
necesario conocer los principales factores de riesgo, para en base a esa informacin
y en conjunto con estudiantes y personal universitario crear medidas que favorezcan
un ambiente agradable para estudiantes y docentes.
Un estudiante estresado jams podr desarrollarse de una manera adecuada, tendr
como consecuencia un nivel de desempeo acadmico bajo y por lo tanto no podr
adquirir los conocimientos mdicos de una manera adecuada esto en un futuro
puede repercutir en la salud general de la poblacin ya que estos alumnos sern los
futuros mdicos a cargo de preservar la salud, pero si desde sus inicios no
adquirieron los conocimientos de una manera adecuada no podrn desarrollar sus
habilidades en medicina de una manera adecuada.
Por lo tanto es de vital importancia crear un ambiente favorable para el buen
desempeo acadmico, para ello esta investigacin pretende investigar los
principales factores de riesgo para el desarrollo de estrs, y de estos factores
analizar cul es el que principalmente est afectando, para en base a esta

informacin crear estrategias antiestres lo cual permita ayudar a los estudiantes a

enfrentar los retos que requiere esta carrera.
La carrera de medicina exige mucho al estudiante, lo cual lo hace susceptible a
padecer estrs y este de forma crnica puede aumentar el riesgo de presentar
algunas enfermedades como depresin, enfermedades cardacas y una variedad de
problemas, y todo esto pude evitarse, pero para ello primero debe de investigarse la
raz del problema para poder crear soluciones que nos beneficien a todos.
Es importante investigar la prevalencia de estrs para poder determinar la severidad
de este problema y tener bases para saber la magnitud de estudiantes que ya estn
siendo afectados y como est influyendo para que no tengan un buen desempeo
acadmico.

5. OBJETIVOS
5.1.

Objetivo general

Identificar los factores que inciden en estrs acadmico en los estudiantes del 7mo
semestre de la carrera de medicina de la universidad UDABOL, para elaborar una
estrategia que les permita reducir sus efectos en el desempeo acadmico.
5.2.

Objetivos especficos

Determinar las causas que originan el estrs a los estudiantes de medicina.

Evaluar la influencia del estrs en el bajo desempeo acadmico de los

estudiantes.

Identificar los niveles de estrs que padecen los alumnos de medicina.

Realizar una estrategia para afrontar el estrs y disminuir sus niveles en los
estudiantes de Medicina.

6. MARCO TEORICO
6.1.

Concepto de estrs

El trmino estrs se ha convertido en un vocablo habitual de nuestra sociedad actual.

Se trata pues de un trmino complejo, extremadamente vigente e interesante, del
cual actualmente no existe consenso en su definicin. Dicho trmino se ha utilizado
histricamente para denominar realidades muy distintas. As, segn publica Moscoso
(1998) mientras que en el siglo XIX Claude Bernard consideraba que lo caracterstico
del estrs eran los "estmulos estresores" o "situaciones estresantes", durante el siglo
XX Walter Cannon, afirmaba que lo importante era la "respuesta fisiolgica" y
"conductual" caracterstica.
Desde esta perspectiva histrica, el origen de los planteamientos actuales del estrs
se sita en los trabajos del fisilogo Hans Selye. Selye elabor un modelo de estrs
mltiple, que inclua tanto las caractersticas de la respuesta fisiolgica del organismo
ante las demandas estresantes, como las consecuencias perjudiciales a nivel
orgnico que puede producir la exposicin a un estrs excesivo o prolongado
(Acosta, 2002). En 1936, Selye present su conocido concepto de activacin
fisiolgica ante el estrs, denominado "Sndrome General de Adaptacin ", con el que
extendi la nocin de homeostasis de Cannon, para incluir respuestas mediadas por
el eje hipotlamo-hipofisario-adrenal y otras respuestas hormonales, comprendiendo
tres fases consecutivas: 1) Reaccin de alarma; 2) Fase de resistencia; 3) Fase de
agotamiento5.
Quizs la principal crtica que se le ha formulado a Selye desde la Psicologa es la de
haberse centrado exclusivamente en las respuestas fisiolgicas, sin tener en cuenta
que los efectos de los estresores estn mediados por factores psicolgicos, por
ejemplo la percepcin subjetiva del carcter nocivo o amenazante del estresor.
Posteriormente, frente a los intentos de definir el estrs centrndose, bien en los
estmulos inductores, o bien en las respuestas inducidas, algunos psiclogos han
5 Sandi Prez C. y Cals JM (2000). Estrs: consecuencias psicolgicas, fisiolgicas y
clnicas. Madrid: Sanz y Torres.

ofrecido soluciones integradoras, en las que se considera "estrs", tanto los

estmulos que producen reacciones de estrs, como las propias reacciones y los
diversos procesos que median dicha interaccin. Estas teoras, desarrolladas
principalmente por Lazarus y sus colaboradores, son conocidas como teoras
interactivas o transaccionales del estrs, y son las que han recibido mayor apoyo hoy
en da 6.
6.2.

Manifestaciones del estrs

Otros investigadores mencionan las repercusiones del estrs, no slo psicolgicas,

sino tambin en la salud fsica. Los efectos del estrs en el organismo son mltiples.
A continuacin se mencionan de manera general algunos de ellos: en el aparato
circulatorio, la hipertensin arterial83, activacin de factores protrombticos84; infarto
de miocardio; aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares; aumento de la
homocistena plasmtica -aminocido asociado a enfermedad vascular-, disminucin
de la vasodilatacin dependiente del endotelio (xido ntrico). A nivel del aparato
respiratorio: induccin de crisis asmtica ; en el aparato digestivo propensin a
lceras gstricas y gastro-duodenales y episodios de colon irritable 7.
En el rin ocurre el aumento de la re absorcin de sodio y estimulacin de la
liberacin de Renina con elevacin de los niveles plasmticos de Angiotensina II; en
el sistema inmunitario, depresin inmunolgica; en la regulacin del peso corporal,
inhibicin de la leptina, hormona producida por el tejido adiposo y reguladora del
peso corporal; en las funciones mentales, se ha asociado al inicio del trastorno
bipolar; y en la piel, aumento de la sudoracin. Si el estrs es prolongado, pueden
surgir patologas dermatolgicas vinculadas a estados de ansiedad 8.
6 Crespo, M. y Labrador, F.J. (2003). Estrs. Madrid: Sntesis.
7 Mayer A. (2000). The Neurobiology of Stress and Gastrointestinal Disease. Gut
8 Coviello A. (2005). Estrs, hipertensin arterial y psicosomtica. Sntesis de la Conferencia
dada en las Jornadas de Psicosomtica. Asociacin Psiquitrica Argentina y el Captulo de
Psicosomtica.

6.3.

Fisiopatologa del estrs

En la aparicin de enfermedades somticas, como consecuencia del estrs, se

identifican las siguientes tres fases9:
6.3.1. Reaccin de Alarma
En el momento cuando el individuo se enfrenta a una situacin nueva, o que
interpreta como difcil. El cerebro analiza los nuevos elementos, los compara
recurriendo a la memoria de experiencias similares y si entiende que no se dispone
de energa para responder, enva rdenes para que el organismo libere adrenalina.
El cuerpo se prepara para responder, aumentando la frecuencia cardiaca, la tensin
arterial, el tensando de los msculos es una reaccin biolgica que prepara para
responder a la demanda, ya sea enfrentndola o huyendo.
El organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiolgicamente por la
activacin de una serie de estructuras neuro anatmicas, especficamente el
hipotlamo y la hipfisis, ubicadas en el cerebro, y las glndulas suprarrenales
localizadas sobre los riones, en la zona posterior de la cavidad abdominal.
El cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotlamo quien produce
"factores liberadores" que constituyen substancias especficas que actan como
mensajeros para zonas corporales tambin especficas. Una de estas substancias es
la hormona denominada ACTH (Adrenal Cortico Trophic Hormone) que funciona
como un mensajero fisiolgico que circula por el torrente sanguneo hasta la corteza
de la glndula suprarrenal, quien bajo su influjo, produce corticoesteroides, como la
cortisona.
A su vez otro mensaje que viaja por la va nerviosa desde el hipotlamo hasta la
mdula suprarrenal, activa la secrecin de neurotransmisores simpaticomimticos,
como lo es la adrenalina o epinefrina. Estas hormonas son las responsables de las
reacciones biolgicas ante el estrs, en toda la economa corporal.
6.3.2. Estado de Resistencia
9 Selye H. (1980). Seyle's guide to stress research (vol. 1). New York: Van Nostrand Reinhold.

10

El individuo se mantiene activo mientras dura la estimulacin y aunque aparecen los

primeros sntomas de cansancio, sigue respondiendo bien. Cuando la situacin
estresante cesa, el organismo vuelve a la normalidad. Cuando un individuo es
sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos fsicos, qumicos,
biolgicos o psicosociales, el organismo si bien prosigue su funcionamiento, con la
finalidad de mantener su equilibrio, disminuye sus capacidades de respuesta debido
a la fatiga que se produce en las glndulas relacionadas con el estrs, antes
mencionadas. Durante esta fase se exige al organismo un sobre-esfuerzo, para
mantener la homeostasis entre el medio ambiente interno y externo del individuo. As,
si el organismo tiene la capacidad para resistir por tiempo prolongado, no hay
problema alguno, y la persona mantiene su salud, en caso contrario sin duda
avanzar a la fase siguiente.
6.3.3. Fase de Agotamiento
Y, por ltimo, en la fase de agotamiento, si la activacin, los estmulos y demandas
no disminuyen, el nivel de resistencia termina por agotarse, apareciendo de nuevo la
alarma. Se inician las alteraciones fsicas y psquicas. Segn Selye, "el estrs se
convierte en peligroso cuando aparece con frecuencia, se prolonga de modo inusual
o se concentra en un rgano del cuerpo".
La disminucin progresiva de la homeostasis del organismo frente a una situacin de
estrs prolongado, conduce a un estado de gran deterioro con prdida importante de
las capacidades fisiolgicas y desequilibrio. Con ello sobreviene la fase de
agotamiento en la cual el sujeto suele sucumbir ante las demandas pues se reducen
al mnimo sus capacidades de adaptacin e interrelacin con el medio. 10
6.4.

Enfermedades por estrs

La prctica mdica ha constatado por aos las enfermedades producto del estrs. Los
estilos de vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva el hombre moderno a
incrementar notablemente sus cargas tensionales, lo que conduce a la aparicin de
10 Selye H. (1980). Op. Cit.

11

diversas patologas. Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs

pueden clasificarse en dos grandes grupos11:

11 Carbonell C. (2012). Trastorno por estrs postraumtico: clnica y psicoterapia. Rev. Chil.
Neuro-psiquiatr.

12

6.4.1. Patologas como consecuencia del Estrs Agudo

Las enfermedades que habitualmente se observan son: lcera gstrica por estrs,
estados de shock, trastorno por estrs post traumtico y otros trastornos
emocionales. De igual manera, el estrs agudo, es una respuesta ante una situacin
que es percibida como un peligro inminente, sobrecargando el sistema orgnico por
la liberacin masiva de hormonas que pueden afectar de inmediato el sistema
cardiovascular. El estrs crnico, es causado por una presin emocional intensa y
mantenida en el tiempo, que ocasiona alteraciones neuroendocrinas que pueden
deprimir el sistema inmunolgico bsicamente.
Una de las manifestaciones del estrs agudo, es el Trastorno por Estrs
Postraumtico (TEPT), que se configura como una reaccin emocional intensa ante
un suceso experimentado como traumtico. Puede originarse posterior a una
experiencia

como

puede

ser

un

desastre

natural,

guerras,

accidentes

automovilsticos y actos de violencia, que puede ser entendida como una

discontinuidad sbita y extrema, en la vida de una persona. Tambin es descrito
como secuela de la experiencia de estresores crnicos, como se estudiar ms
adelante.
Para algunas personas las reacciones pueden ser transitorias; en cambio para otras,
las consecuencias son a largo plazo. La clasificacin de estas consecuencias
psicolgicas que siguen a un estrs traumtico ha cambiado con el tiempo y reflejan
la contribucin de los factores de vulnerabilidad que se han detectado en la etiologa
y evolucin de la reaccin postraumtica.
De esta manera, el TEPT representara una anormalidad en la cual muchos
mecanismos psicofisiolgicos que promueven el enfrentamiento y la adaptacin, son
sobrepasados por un acontecimiento de estrs catastrfico. Las personas con TEPT
tienden a enfrentar el mundo como peligroso y pierden su habilidad para modificar su
conducta de modo apropiado en respuesta a las contingencias medioambientales. El
factor crtico entonces puede no ser el suceso traumtico en s mismo, sino la

13

capacidad individual para modular la respuesta de estrs y restaurar la homeostasis

psicolgica y biolgica.
Una vez diagnosticado el TEPT, algunos de los factores de vulnerabilidad que se
deben considerar y explorar en la historia clnica de un paciente son: a) Historia de
traumas previos: stos podran indicar una vulnerabilidad fisiolgica respecto a los
sntomas de activacin o una predisposicin psicolgica al re activar conflictos
previos no resueltos. Los pacientes con TEPT refieren con mayor frecuencia historia
de abuso fsico y/o sexual; b) Gnero: Investigaciones recientes muestran que tanto
hombres como mujeres tienen similar riesgo de desarrollar una reaccin emocional
de cualquier tipo despus de una experiencia traumtica; sin embargo, el TEPT como
cuadro clnico se ha observado con mayor frecuencia en las mujeres, en poblacin
civil; c) Trastornos psiquitricos previos: en especial depresin, trastorno de
personalidad y abuso de alcohol y drogas; d) Historia familiar de trastornos
psiquitricos: ya se a por la influencia gentica, medio ambiental o la combinacin de
ambos; e) Factor Neurocognitivo: Algunos estudios han establecido que los pacientes
con TEPT presentan disminucin de la cognicin y compromiso neurolgico
(reduccin del volumen del hipocampo hasta en un 8%). Esto podra comprometer la
habilidad del sujeto para adaptarse psicolgicamente a una situacin altamente
estresante1; f) La presencia de lesiones fsicas como causa del trauma: es poco
clara la relacin entre stas y la alteracin psicolgica, teniendo mayor relevancia el
significado personal del accidente o dao, como factor predictor y g) Caractersticas
de los sntomas: se plante a que la presencia de marcadas conductas de evitacin o
sntomas disociativos son de mal pronstico. No hay clara evidencia acerca de este
punto, existiendo concordancia en que todos los sntomas al inicio del cuadro tienen
un valor predictor, y a mayor cantidad e intensidad de stos, ms exacta es la
prediccin.
Tal vez lo que s queda claro es que el TEPT no es simplemente el resultado de la
exposicin a un trauma, existiendo variacin en la capacidad del estresor en causar
este trastorno y en la vulnerabilidad de los individuos para desarrollarlo. Por esto,
seguido a un suceso traumtico, es importante evaluar en forma precoz la necesidad

14

de una intervencin psicolgica considerando estos factores de vulnerabilidad en la

planificacin de cualquier aproximacin teraputica.
6.4.2. Patologas como consecuencia del Estrs Crnico
Algunas de las alteraciones ms frecuentes: alteraciones musculo esquelticas en el
65% de los casos, fatiga fsica y mental, dispepsia, gastritis, ansiedad, accidentes,
insomnio, colitis nerviosa, migraa, depresin, agotamiento nervioso, agresividad,
disfuncin familiar, trastornos sexuales, disfuncin laboral, hipertensin arterial,
infarto al miocardio, adicciones, trombosis cerebral, conductas antisociales y psicosis
severas Tambin el asma bronquial se ha asociado a situaciones de estrs. Diversas
investigaciones coinciden en que los sntomas empeoran ya que ciertos factores
psquicos inducen broncoconstriccin a travs de vas reflejas colinrgicas. Como
dato paradjico, las situaciones de estrs muy intensas como el duelo no suelen
empeorar los sntomas o incluso los mejoran.
Se piensa que el estrs psicolgico contribuye a la produccin de lcera pptica,
aunque los estudios que han examinado el cometido de los factores psicolgicos en
su patogenia han obtenido resultados contradictorios. Aunque la lcera pptica se
asocia con ciertos rasgos de personalidad (neurosis), estos mismos rasgos estn
presentes tambin en individuos con dispepsia no ulcerosa (nonulcer dyspepsia,
NUD) y otros trastornos funcionales y orgnicos. Se necesitan ms investigaciones
en este campo, pero no ha sido posible encontrar todava una personalidad tpica del
paciente ulceroso.
Existe considerable evidencia de la influencia de las variables psicolgicas en las
respuestas inmunitarias. Diversos estudios han demostrado cambios en estas
respuestas como consecuencia de determinadas situaciones estresantes, trastornos
psicolgicos o estados emocionales. Entre las situaciones ms estudiadas se
encuentran los exmenes acadmicos, situacin potencialmente estresante y
limitada en el tiempo, lo que permite controlar mejor sus efectos y repercusiones. Los
hallazgos ms consistentes sobre la influencia del estrs acadmico en la funcin
inmunitaria han sido la disminucin de la proliferacin de linfocitos en respuesta a

15

mitgenos, del nmero y actividad de clulas Natural Killer (NK), de los recuentos de
linfocitos totales, linfocitos T, de la produccin de Interleucina-2, de la IgA salivar y de
la respuesta a un antgeno especfico, como el EBV (virus de Epstein-Barr).
Asimismo, se han descrito aumentos de los ttulos de anticuerpos a los virus herpes,
EBV y CMV (citomegalovirus), y de la produccin de TNF-alpha, IL-6, IL-1RA, IFNgamma e IL-10. Se han encontrado resultados contradictorios respecto a los
recuentos de CD4+, CD8+ y de la ratio CD4+/CD8+, as como en el porcentaje de
monocitos.
Es polmica la cuestin de hasta qu punto y de qu manera estos cambios
observados en diferentes parmetros del sistema inmune repercuten en la salud de
los sujetos sometidos a situaciones estresantes. Aunque algunos estudios apuntan a
una mayor incidencia de infecciones del tracto respiratorio y un deficiente control de
los herpes virus latentes y de la eficacia frente a clulas infectadas por EBV, otros
autores cuestionan dichas implicaciones en personas sanas, ya que el sistema
inmune por su redundancia subsanara, sin ninguna repercusin clnica, dichas
alteraciones puntuales. Hay que tener en cuenta adems que estas manifestaciones
clnicas pudieran estar provocadas no slo por el estrs experimentado, sino tambin
por deficiencias en las conductas de salud y autocuidado, propiciadas tambin por la
situacin estresante.
Un aspecto no demasiado estudiado es la influencia de las variables de personalidad
sobre la funcin inmune. En este sentido McClelland ha llevado a cabo estudios
sobre la funcin inmune, la enfermedad y lo que l denomin motivacin de poder.
Los sujetos altos en motivacin de poder presentaban una alta frecuencia de
enfermedades y una funcin inmune deprimida. Otra variable estudiada es el locus
de control, habindose observado una correlacin inversa entre el locus de control
interno y niveles de IgA salival, y una correlacin positiva entre locus de control
interno y estrs, que conlleva niveles inferiores de IgA. Asimismo se ha estudiado el
estilo de afrontamiento, encontrndose que los sujetos con un estilo de afrontamiento
represivo, presentan menores recuentos de monocitos y mayores de eosinfilos.

16

Adems trae consigo consecuencias sociales y conductuales, no menos graves que

las fsicas, como aislamiento, disfunciones familiares, de autoestima, propensin a
sufrir accidentes, arranques emocionales, excesiva ingesta de alimentos, prdida
del apetito y problemas cognoscitivos como incapacidad para tomar decisiones y
concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crtica y bloqueo mental 12.
6.5.

Estrs acadmico

Orlandini argumenta que desde los grados preescolares hasta la educacin

universitaria de postgrado, cuando una persona est en un perodo de aprendizaje
experimenta tensin. A esta se le denomina estrs acadmico y ocurre tanto en el
estudio individual como en el aula13.
Otros autores definen el estrs acadmico como aquel que se genera por las
demandas que impone el mbito educativo. En consecuencia, tanto alumnos como
docentes, pueden verse afectados por este problema. 14
Para Martnez Daz y Daz Gmez, 15 el estrs escolar es el malestar que el
estudiante presenta debido a factores fsicos, emocionales, ya sean de carcter
interrelacional, intrarrelacional o ambientales que pueden ejercer una presin
significativa en la competencia individual para afrontar el contexto escolar en el
rendimiento

acadmico,

habilidad

metacognitiva

para

resolver

problemas,

presentacin de exmenes, relacin con los compaeros y educadores, bsqueda de

12 Carbonell C. (2012). Op. Cit.

13 Daz Martn Y. (2010). Estrs Acadmico y afrontamiento en estudiantes de Medicina. Rev
Hum Med.
14 Barraza, A. (2005). El estrs acadmico de los alumnos de Educacin Media Superior,
Hermosillo. Memoria electrnica del VIII Congreso Nacional de Investigacin Educativa.
15 Martnez Daz ES, Daz Gmez DA. (2007). Una aproximacin psicosocial al estrs
escolar.

17

reconocimiento e identidad, habilidad para relacionar el componente terico con la

realidad especfica abordada.
El estrs acadmico describe aquellos procesos cognitivos y afectivos que el
estudiante percibe del impacto de los estresores acadmicos. Es decir, el estudiante
evala diversos aspectos del ambiente acadmico y los clasifica como amenazantes,
como retos o demandas a los que puede responder eficazmente o no; estas
apreciaciones se relacionan con emociones anticipatorias como: preocupacin,
ansiedad, confianza, ira, tristeza, satisfaccin, alivio, etc. 16
Estudios realizados por Barraza Macas en el 2006, proponen un sistema o modelo
de estrs acadmico: el modelo sistmico-cognoscitivista. Este se configura a partir
de cuatro hiptesis bsicas:17
6.5.1. Hiptesis de los componentes sistmicos-procesuales del estrs
acadmico
En este modelo los componentes sistmicos-procesuales del estrs acadmico
responderan al continuo flujo de entrada y salida al que est expuesto todo sistema
para alcanzar su equilibrio. El alumno se ve sometido a una serie de demandas que,
tras ser valoradas como estresores, provocan un desequilibrio sistmico (situacin
estresante); este se manifiesta en una serie de sntomas (indicadores del
desequilibrio) que obliga al alumno a realizar acciones de afrontamiento. Esta forma
de conceptualizar al estrs acadmico permite reconocer tres componentes
sistmico-procesuales: estmulos estresores, sntomas (indicadores del desequilibrio
sistmico) y estrategias de afrontamiento18.
16 Gonzlez Medina ME, Gonzlez Martnez S. (2014) Estrs Acadmico en el Nivel Medio
Superior. Rev Electron Cienc Sociales y Humanidades.
17 Barraza Macas A. (2014). Un modelo conceptual para el estudio del estrs acadmico. Rev
Electron Psicol Iztacala.
18 Ibt

18

6.5.2. Hiptesis del estrs acadmico como estado psicolgico

La idea clsica del estrs como respuesta adaptativa de la persona a su entorno,
remite a conceptualizar al estresor como una entidad objetiva, que tiene vida
independientemente de la percepcin de la persona y que normalmente se presenta
como una amenaza a su integridad vital. Este tipo de estresores, o acontecimientos
vitales, son denominados estresores mayores; tienen una presencia objetiva que no
depende de la percepcin del sujeto y su repercusin hacia la persona es siempre
negativa. Existe otro tipo de estresores que no tienen presencia objetiva
independiente de la percepcin de la persona; esto es, los acontecimientos o
prcticas no son por s mismos estmulos estresores, sino que es la persona, con su
valoracin, la que los constituye como tales. Este segundo tipo son denominados
estresores menores, y al depender de la valoracin de cada persona inevitablemente
varan. La mayora de los estresores del estrs acadmico son menores, ya que se
constituyen en estresores debido, esencialmente, a la valoracin cognitiva que
realiza la persona, por lo que una misma situacin puede o no ser considerada un
estmulo estresor por cada uno de los alumnos. Esta situacin permite afirmar que el
estrs acadmico es un estado bsicamente psicolgico. 19
6.5.3. Hiptesis de los indicadores del desequilibrio sistmico que implica el
estrs acadmico
La situacin estresante (desequilibrio sistmico) segn aportes a su teora realizados
por Rossi, referenciado por Barraza Macas se manifiesta en los alumnos a travs de
una serie de indicadores que pueden ser clasificados en: fsicos, psicolgicos y
comportamentales.
Entre los fsicos se encuentran aquellos que implican una reaccin propia del cuerpo,
como sera el caso de morderse las uas, temblores musculares, migraas,
insomnio, fatiga crnica, problemas de digestin y somnolencia o mayor necesidad
de dormir. Los psicolgicos tienen que ver con las funciones cognoscitivas o
emocionales de la persona, como la inquietud, problemas de concentracin, bloqueo
19 Barraza Macas A. (2014). Op. Cit.

19

mental, depresin, ansiedad, desesperacin y problemas de memoria. Entre los

comportamentales estn aquellos que involucran la conducta de la persona: discutir,
aislamiento de los dems, absentismo de las clases, aumento o reduccin del
consumo de alimentos y desgano para realizar las labores escolares 20.
6.5.4. Hiptesis del afrontamiento como restaurador del equilibrio sistmico
Cuando el estmulo estresor desencadena una serie de manifestaciones que indican la
presencia de un desequilibrio sistmico en su relacin con el entorno, la persona se ve
obligada a actuar para restaurar ese equilibrio. Ese proceso de actuacin es mediado por
una valoracin que tiene por objeto la capacidad de afrontamiento o respuesta de la
persona; esta valoracin constituye un proceso psicolgico de interpretacin que se pone
en marcha cuando el entorno se considera amenazante21.
Este modelo permite definir al estrs acadmico como un proceso sistmico, de
carcter adaptativo y esencialmente psicolgico, que se presenta de manera
descriptiva en tres momentos22:

Primero: el alumno se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de

demandas que, bajo su propia valoracin, son consideradas estresores (input),
al admitir que desbordan los recursos con los que cuenta para realizarlas.

Segundo: esos estresores provocan un desequilibrio sistmico (situacin

estresante) que se manifiesta en una serie de sntomas o reacciones.

Tercero: ese desequilibrio sistmico obliga al alumno a realizar acciones de

afrontamiento (output) para restaurar el equilibrio sistmico.

La incorporacin a la universidad constituye una experiencia estresante que implica

afrontar cambios importantes en la forma de enfocar el aprendizaje y el estudio, y en
20 Ibt.
21 Barraza Macas A. (2014). Op. Cit.
22 Daz Martn Y. (2010). Op. Cit.

20

muchos casos, tambin en la esfera personal, factores que podran aumentar el

riesgo de que los estudiantes de nuevo acceso a la universidad generen
sintomatologa clnica.23
El estrs acadmico se le suele interpretar en referencia a una amplia gama de
experiencias, entre las que figuran el nerviosismo, la tensin, el cansancio, el agobio,
la inquietud y otras sensaciones similares, como la desmesurada presin escolar,
laboral o de otra ndole. Igualmente, se le atribuye a situaciones de miedo, temor,
angustia, pnico, afn por cumplir, vaco existencial, celeridad por cumplir metas y
propsitos, incapacidad de afrontamiento o incompetencia interrelacional en la
socializacin24.
Este complejo fenmeno implica la consideracin de variables interrelacionadas:
estresores acadmicos, experiencia subjetiva de estrs, moderadores del estrs
acadmico y finalmente, efectos del estrs acadmico. Todos estos factores
aparecen en un mismo entorno organizacional: la universidad.
En particular, este entorno, representa un conjunto de situaciones altamente
estresantes debido a que el individuo puede experimentar, aunque solo sea
transitoriamente, una falta de control sobre el nuevo ambiente, potencialmente
generador de estrs y, en ltimo trmino, potencial generador, con otros factores del
fracaso acadmico universitario.
El proceso de aprendizaje se ve afectado por diversos factores que provocan un
desequilibrio emocional y psquico dentro de los mbitos familiar, docente y laboral.
Las exigencias acadmicas funcionan como estresores curriculares o estmulos

23 Garca Ros R, Prez Gonzlez F, Prez Blasco J, Natividad LA. (2010). Evaluacin del
estrs acadmico en estudiantes de nueva incorporacin a la universidad. Rev Latinoam
Psicol.
24 Franco Justo C. (2014). Reduccin de la percepcin del estrs en estudiantes de Magisterio
mediante la prctica de la meditacin fluir. Ap Psicol

21

persistentes de respuestas ante situaciones de agobio, conocidas como estrs

estudiantil.
Entre los diferentes factores implicados en el estrs acadmico cabe incluir a los
moderadores biolgicos (edad, sexo), psicosociales (patrn de conducta Tipo A,
estrategias de afrontamiento, apoyo social), psicosocioeducativos (autoconcepto
acadmico, tipo de estudios, curso) y socioeconmicos (lugar de residencia,
disfrute de becas). Dichas variables moduladoras inciden en todo el proceso del
estrs, desde la aparicin de los factores causales, hasta las propias consecuencias,
por lo que unas y otras pueden contribuir a que se afronte el estresor con mayores
probabilidades de xito.25
Segn la posicin de los autores del presente artculo, como educadores, no se
puede dejar de considerar que el ingreso, la permanencia y el egreso de un alumno
de una institucin educativa suele ser una experiencia de aprendizaje que va
acompaada regularmente de estrs acadmico; esta afirmacin, que para algunos
puede ser casual, es respaldada por las investigaciones realizadas al respecto, y
debe ser valorada como tal.
Algunos de estos estudios resaltan el carcter negativo de un elevado nivel de estrs
(distrs) en el rendimiento acadmico del estudiante. Maldonado y col, referenciado
por Romn Collazo Y Hernndez Rodrguez plantean que un elevado nivel de estrs
altera el sistema de respuestas del individuo a nivel cognitivo, motor y fisiolgico. La
alteracin en estos tres niveles de respuestas influye de forma negativa en el
rendimiento acadmico, sin embargo, otros autores sealan la importancia de ciertos
niveles de estrs como una necesidad para lograr el estado de alerta adecuado y
lograr realizar correctamente las tareas y exigencias del universitario (eutrs).
En relacin a las investigaciones realizadas sobre las fuentes generadoras de estrs
acadmico y la intensidad con la que las perciben los estudiantes se puede

25 Cabanach RG, Valle A, Rodrguez S, Pieiro I, Freire C. (2010). Escala de afrontamiento

del estrs acadmico (A-CEA). Rev Iberoam Psicol Salud

22

considerar que las demandas acadmicas percibidas con mayor frecuencia como
estresores por los estudiantes universitarios son 26:

La sobrecarga de tareas acadmicas.

La falta de tiempo para realizar el trabajo acadmico.

Los exmenes y evaluaciones de los profesores.

La realizacin de trabajos obligatorios.

En todos ellos con menor intensidad que el resto de estresores.

Considerando estos resultados, se puede sealar que el estrs acadmico en los

estudiantes universitarios viene determinado por un conjunto de estresores entre los
que destacan las demandas que generan las tareas acadmicas y la falta de tiempo
para su realizacin, tambin denominada sobrecarga acadmica, los exmenes o
evaluacin de los profesores y el excesivo nmero de horas dedicadas a las clases,
que limitan el tiempo de estudio y el necesario para la realizacin de trabajos.
6.6.

Estresores acadmicos

Las exigencias que pueden dar origen al estrs son de dos tipos 27:

Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos

cuando somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro,
necesitamos mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.

Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno,

dentro de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y
exmenes en un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al

26 Inga JM. (2009). Nivel de vulnerabilidad frente al estrs en estudiantes del primer ao de
enfermera, UNMSM [tesis]. Per: Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Lima.
27 Puliti, R. 2004. El Manejo del Estrs. Buenos Aires, Argentina. Editorial KIER

23

curso (disertaciones); no entender contenidos abordados en la clase; tiempo

limitado para las obligaciones acadmicas, entre otros.
6.7.

Estresores no acadmicos

Adems de lo acadmico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que

nos estresan y que repercuten tambin en nuestro estado emocional y fsico. A
continuacin se presenta una adaptacin de la escala de Holmes y Rahe, con el
listado de situaciones estresantes ms comunes28:

Separacin

Lesin o enfermedad personal

Matrimonio

Despido del trabajo y/o cesanta

Reconciliacin de pareja

Cambio de salud de un miembro de la familia

Adiccin y/o alcoholismo (propio o de cercano)

Embarazo

Incorporacin de un nuevo miembro a la familia

Muerte de un amigo

Problemas legales

Comienzo o fin de etapa acadmica

Cambio en las condiciones de vida

28 Ibit.

24

Cambio de residencia

Cambio de actividades sociales

Cambio de hbito de dormir

Cambio de hbitos alimentarios

Vacaciones

6.8.

Manifestaciones fsicas

Corresponden a los sntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los

estresores habituales, algunos de ellos son 29:

Somnolencia, mayor necesidad de dormir

Cansancio y fatiga

Dolores de cabeza o jaquecas

Dolor de estmago y/o color irritable

Bruxismo (tensin de mandbulas)

Dolor de espalda

Taquicardia o palpitaciones fuertes

Aumento o disminucin del apetito

Resfros frecuentes (baja en el sistema inmune)

Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas)

Manifestaciones psicolgicas y emocionales

29 Puliti, R. 2004. Op. Cit.

25

Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de

estrs, entre las que destacan30:

Inquietud e hiperactividad

Tristeza y/o desgano

Ansiedad constante

Dificultades para concentrarse

Dificultades para pensar (quedarse en blanco)

Problemas de memoria, olvidos frecuentes

Irritabilidad frecuente

Temor a no poder cumplir con las obligaciones

Baja motivacin para actividades acadmicas

Angustia y/o ganas de llorar frecuente

30 Puliti, R. 2004. Op. Cit.

26

6.9.

Manifestaciones conductuales

Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la

vivencia de situaciones de estrs, que son fcilmente observados por otros, entre los
que podemos encontrar31:

Frecuente tendencia a discutir con los dems

Necesidad de estar solo, aislarse

Uso de frmacos para estar despierto (automedicados)

Preferir otras actividades por sobre el estudio

Uso de frmacos para dormir (automedicados)

Dificultad para sentarse a estudiar (sacar la vuelta)

Aumento del consumo de caf y/o tabaco

Dejar de asistir a clases

Frecuente participacin en carretes poco saludables

Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apata, lo que se acostumbra

normalmente

6.10. Prevencin y afrontamiento del estrs acadmico

Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrs y que sabemos
cmo reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qu estamos haciendo para
prevenir que esto ocurra o mitigar los efectos.
Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificacin del estrs
como a afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son 32:

31 Puliti, R. 2004. Op. Cit.

27

Planificar actividades priorizando entre ellas

Decidir entre diversas tcnicas de estudio

Alimentarse saludablemente en horarios estables

Practicar deporte o actividades recreativas

Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies

Mantener ciclos de sueo estables

Buscar ayuda y compartir con otros

Practicar relajacin y respiracin profunda

Mantener el sentido del humor

Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad

6.11. Relajacin muscular progresiva de Jacobson

Esta tcnica fue desarrollada por el psiquiatra estadounidense Edmund Jacobson en
la dcada del 30. Su mecanismo de accin permite obtener el control voluntario de
la tensin y la distensin muscular, permitiendo identificar la relacin entre el estado
muscular y el estado mental de tensin. Se le denomina progresiva ya que los
avances se van consiguiendo de forma gradual. La forma de trabajo es ir tensando y
relajando los diversos grupos musculares.

Piernas: extender los pies, elevar las piernas, presionarlas hacia abajo; estirar
hasta punta del pie, tensionar los dedos y presionar los glteos hacia abajo

Tronco: hundir y tensionar la zona abdominal; arquear la espalda manteniendo

una respiracin profunda; estirar y tensionar bceps y trceps y presionar los puos
de las manos.

32 Ibt.

28

Hombros: levantar hacia las orejas y llevarlos atrs

Cuello: llevar la cabeza hacia atrs; presionarla contra el pecho; inclinar la

cabeza hacia los lados

Ojos: cerrarlos presionando; levantar las cejas tensionando frente y fruncir el

ceo

Msculos del habla: levantar la comisura (sonrisa); arrugar los labios (beso);
abrir al mximo y luego presionar las mandbulas; estirar la lengua fuera de la
boca, presionar contra el paladar y presionar en la zona inferior; y la nariz
arrugarla hacia arriba. 33

6.12. Tcnicas para el manejo de estrs

6.12.1.

Administracin del tiempo

La mala administracin del tiempo puede generar la sensacin de estar desbordado

por las demandas, provocar fatiga o apata as como la sensacin de no ser
productivo, esto sucede cuando los estudiantes perciben un excesivo material de
estudio en tan poco tiempo, las sugerencias son 34:

Que los estudiantes establezcan horarios de trabajo ms realistas con horarios

de descanso que pueden ser utilizados como espacios comodn ante
situaciones imprevistas, adems de priorizar los materiales de estudio segn
su relevancia en cuanto al tiempo de entrega y su importancia.

Aprovechar los espacios de desplazamiento entre la casa y la escuela, de

igual manera es de suma importancia dejar pausa de entre 5-10 minutos ya
que es necesario periodos de descanso.

33 Puliti, R. 2004. Op. Cit.

34 PSICOACTIVA.COM. Estrs acadmico y tcnicas para afrontarlo. Consultado el 12 de
abril de 2016. Disponible en: http://blog.psicoactiva.com/estres-academico-y-tecnicas-paraafrontarlo/

29

Se puede iniciar con registrar por una semana lo que haces en el da a da,
cunto tiempo dedicas al estudio y tareas. Debes tomar en consideracin que
como estudiante, adems de la escuela, hay exigencia familiares y de otras
esferas sociales, a las cuales debes aprender a delegar responsabilidades y
pedir ayuda. Para complementar la administracin de tiempo y evitar la
sobrecarga de tareas se debe tomar encuentra el establecimiento de objetivos
y prioridades.

6.12.2.

Establecer objetivos y prioridades

A pesar de poner en prctica la administracin de tiempo para evitar sentirse

abrumado con respecto a la carga de tareas la cual te ser muy til, debes ser
realista y consciente de tus posibilidades as como tus limitaciones, es decir que
debes tomar en cuenta el horario puesto, que el da tan solo tiene 24 horas y este se
secciona en horas de sueo, horario escolar, horarios de recreacin y en menor
espacio a la actividad escolar. Es importante establecer prioridades y reconocer que
algunas cosas no pueden hacerse en este momento, priorizar es una habilidad que
debes aplicar en conjunto con la administracin del tiempo. A continuacin te
daremos unas recomendaciones.
Primero haz una lista de todas las tareas, actividades y compromisos que tienes que
hacer en un da. Seguidamente escribe la importancia de completar esta tarea los
beneficios as como las consecuencias de no completarla. Despus de realizar esta
actividad ordenas de acuerdo al siguiente criterio 35:

Tarea A: Tareas que deben conseguirse ese da sin falta.

Tarea B: Son las tareas importantes pero que no necesitan completarse en

ese da. (Se pueden convertir en tareas A).

Tareas C: Tareas que necesitan hacerse algn da, pero no son realmente
urgentes en ese momento.

35 PSICOACTIVA.COM. Op. Cit.

30

Debes tomar en cuenta los imprevistos as como las interrupciones, en ocasiones

ser necesario sacrificar las tareas B y C para cumplir las tareas A, otro punto que
debes considerar es que debes tomar en cuenta el tiempo estimado que te llevar
realizar las tareas y dejar un espacio entre tareas, el espacio comodn. Y por ltimo
en general aprende a organizarte, utiliza agendas y calendariza tus actividades y
proyectos, te sern de mucha ayuda siguiendo las indicaciones anteriores la
administracin del tiempo y el plantearse objetivos (priorizar). Estos son aspectos
conductuales que pueden ser de mucha ayuda para organizarte y afrontar de manera
eficaz la sobrecarga de tareas.
6.12.3.

Actitud positiva

Una actitud positiva puede ser la clave para llevar a cabo de las anteriores tcnicas y
afrontar el estrs de manera general. Se sabe que nuestra predisposicin mental,
nuestras intenciones nos llevan la direccin a la que queremos dirigirnos. Es decir si
tenemos una actitud positiva que saldremos de las situaciones estresantes, el humor
nos brinda una situacin de control y nos libera de las emociones negativas y
desagradables.
El psiclogo Williams James planteo lo siguiente no remos porque somos felices,
sino porque somos felices remos. Hacer uso del humor ante las situaciones
adversas para sobrellevar as como para animar a otros hay que tener en claro que
ante los intentos humorsticos de otros no debemos ofendernos ya que suele verse
como ofensivos. Si te consideras una persona seria es importante que cambies la
etiqueta y encuentres en ti a esa persona graciosa te ser til rodearte de las
personas que poseen este sentido.36

36 PSICOACTIVA.COM. Op. Cit.

31

7. DISEO METODOLGICO
7.1.

Tipo de estudio

El estudio es de tipo descriptivo y transversal, ya que se recopilamos informacin de

fuentes bibliogrficas, que nos permitieron elaborar el tema de investigacin, todo en
un tiempo determinado.
7.2.

rea de estudio

El rea de estudio es la Universidad de Aquino Bolivia, ubicada en el tercer anillo

interno, zona Equipetrol.
La Zona geogrfica de estudio consta con una cantidad considerable de estudiantes,
los cuales son usados como poblacin para nuestro estudio.
7.2.1. Poblacin
La poblacin para este estudio, son los estudiantes del 7mo semestre de la carrera
de Medicina de la Universidad UDABOL.
7.2.2. Muestra
Como muestra se tom a 50 estudiantes de la carrera de medicina de la universidad
UDABOL del 7mo semestre.
7.2.3. Variables
Variable independiente
El estrs acadmico
Variable dependiente

32

Factores que ocasionan el estrs

Manifestaciones

Efectos acadmicos

Manejo del estrs

Prevencin

7.2.4. Material y mtodos

Se realizara el mtodo de encuesta, dirigido a saber a evaluar si los estudiantes de
medicina del 7mo semestre de la UDABOL presentan factores que los predisponen al
estrs acadmico.
Los resultados sern tabulados y presentados en tablas y tortas en el programa
Microsoft Excel, para luego interpretarlos.

33

BIBLIOGRAFIA
Barraza Macas A. (2014). Un modelo conceptual para el estudio del estrs
acadmico. Rev Electron Psicol Iztacala. Consultado el 12 de abril de 2016.
Disponible en: www.revistas.unam.mx/index.php/repi/article/download/19028/18052
Cabanach RG, Valle A, Rodrguez S, Pieiro I, Freire C. (2010). Escala de
afrontamiento del estrs acadmico (A-CEA). Rev Iberoam Psicol Salud Consultado
el 12 de abril de 2016. Disponible en: http://www.redalyc.org/ articulo.oa?
id=245116411005
Caldera, J.F., Pulido, B.E. & Martnez, M.G. (2007). Niveles de estrs y rendimiento
acadmico en estudiantes de la carrera de Psicologa del Centro Universitario de Los
Altos Revista de Educacin y Desarrollo, 7, 77-82. Consultado el 11 de abril de
2016.

Disponible

en:

http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&

pid=S2145-48922011000200006
Carbonell C. (2012). Trastorno por estrs postraumtico: clnica y psicoterapia. Rev.
Chil. Neuro-psiquiatr. Consultado el 12 de abril de 2016. Disponible en:
http://www.scielo.cl/scielo.

php?script=sci_arttext&pid=S0717-92272002000600006

&lng=es.doi:10.4067/S0717-92272002000600006.
Coviello A. (2005). Estrs, hipertensin arterial y psicosomtica. Sntesis de la
Conferencia dada en las Jornadas de Psicosomtica. Asociacin Psiquitrica
Argentina y el Captulo de Psicosomtica.
Daza Aramayo Jose Martin, De la Arena Navarro Cesar Rodrigo (2005). Nivel de
Estrs en Estudiantes de Medicina de las Facultades de Medicina de la UMSA y
UNIVALLE. R. Bolivianas. Bolivia - La Paz. Disponible http://www.revistasbolivianas.
org.bo/scielo.php?pid=S1652-67762005000200004&script=sci_arttext
Daz Martn Y. (2010). Estrs Acadmico y afrontamiento en estudiantes de Medicina.
Rev Hum Med. Consultado el 12 de Abril de 2016. Disponible en: http://scielo.sld.cu/
scielo.php?pid=S1727-81202010000100007&script=sci_arttext

34

ELDIARIO.NET. (2016). Nueve de cada diez personas sufren estrs. Bolivia, 29 de

Enero

de

2016.

Consultado

el

11

de

abril

de

2016.

Disponible

en:

http://www.eldiario.net/ noticias/2016/2016_01/nt160129/sociedad.php?n=88&-nuevede-cada-diez-personas-sufren-estres
Franco Justo C. (2014). Reduccin de la percepcin del estrs en estudiantes de
Magisterio mediante la prctica de la meditacin fluir. Ap Psicol. Consultado el 12 de
abril

de

2016.

Disponible

en:

http://www.apuntesdepsicologia.es/

index.php/revista/article/view/177/179
Garca A, Escalera M. (2011). El estrs acadmico Una consecuencia de las
reformas educativas del nivel medio superior? Rev Electron Psicol Iztacala, 14.
Consultado el 11 de abril de 2016. Disponible en: http://www.revistas.unam.mx/
index.php/repi/article/view/ 27651/25603
Garca Ros R, Prez Gonzlez F, Prez Blasco J, Natividad LA. (2010). Evaluacin
del estrs acadmico en estudiantes de nueva incorporacin a la universidad. Rev
Latinoam

Psicol.

Consultado

el

12

de

Abril

de

2016.

Disponible

en:

http://www.scielo.org.co/pdf/rlps/ v44n2/v44n2a12.pdf
Gonzlez Medina ME, Gonzlez Martnez S. (2014) Estrs Acadmico en el Nivel
Medio Superior. Rev Electron Cienc Sociales y Humanidades. Consultado el 12 de
abril de 2016. Disponible en:www.citeach.org/web/wp-content/uploads/2012/09/
ART3estresacademico.pdf
Inga JM. (2009). Nivel de vulnerabilidad frente al estrs en estudiantes del primer ao de
enfermera, UNMSM [tesis]. Per: Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Lima.
Martn M. I. M. (2007). Estrs acadmico en estudiantes universitarios. Apuntes de
Psicologa Colegio Oficial de Psicologa, Vol. 25, nmero 1, pgs. 87-99. Andaluca
Martnez Daz ES, Daz Gmez DA. (2007). Una aproximacin psicosocial al estrs
escolar. Consultado el 12 de abril de 2016. Disponible en: http://disde.minedu.gob.pe/
xmlui/bitstream/handle/123456789/2209/2007_Mart%C3%ADnez_Una%20aproximaci
%C3%B3n%20psicosocial%20al%20estr%C3%A9s%20escolar.pdf?sequence=1
35

Mayer A. (2000). The Neurobiology of Stress and Gastrointestinal Disease. Gut

Occidental y Universidad de Sevilla. Consultado el 11 de abril de 2016. Disponible
en: http://www.apuntesdepsicologia.es/index.php/revista/article/viewFile/117/119
Pena L & Reis D. (1997). Student stress and quality of education. Rev Adm Empres,
1997; 37(4): 16-27.
Puliti, R. 2004. El Manejo del Estrs. Buenos Aires, Argentina. Editorial KIER.
Consultado el 12 de abril de 2016. Disponible en: http://www.uchile.cl/portal/
presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/recursos-en-linea/114600/reconocerprevenir-y-afrontar-el-estres-academico
PSICOACTIVA.COM. Estrs acadmico y tcnicas para afrontarlo. Consultado el 12
de abril de 2016. Disponible en: http://blog.psicoactiva.com/estres-academico-ytecnicas-para-afrontarlo/
Selye H. (1980). Seyle's guide to stress research (vol. 1). New York: Van Nostrand
Reinhold.

36