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BUSCA FELICIDAD Y LIBERTAD?

8 Secretos para tener salud y larga vida.
Lic. Carlos J. de los santos B.
Existe un objetivo que se hace común para todos los seres humanos,
este es encontrar la felicidad o la libertad.

La población mundial alcanza sus ocho mil millones de personas, el

pequeño Damián nacido en la república dominicana la noche del martes 15 de
noviembre de 2022 simbólicamente completa el número (8,000,000,000), según
estimaciones de la ONU que el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA)
sigue bajo el lema '8 Mil Millones Más Fuertes'. por otra parte según datos públicos
de la Web de la ONU ya se contabilizan a la fecha del 23 de Abril de 2023, una
población 1.428,6 millones de habitantes a la India y 1.425,7 millones a China, una
diferencia de 2,9 millones. Convirtiéndose así en el más poblado del
mundo.
Dan Buettner Experto en felicidad y vivir más sano. Quien
Coprodujo un documental ganador del premio Emmy y ademas posee
tres récords Guinness de ciclismo de resistencia es un Explorador de
National Geographic y autor de Bestseller de libros como “El
secreto de las Zonas Azules”.

En dicho libro aborda lo que encontró al visitar 5 lugares del mundo

donde existe la mayor longevidad del planeta. Superando la esperanza
de vida de los mejores países.

El documental Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules, disponible en Netflix desde el 30 de agosto. El film narra la
experiencia e investigación de Buettner a través de estas regiones y sus estilos de vida.

….
Las “zonas azules” son áreas del mundo donde las personas viven vidas considerablemente
más largas.
Estas regiones se empezaron a llamar “zonas azules” cuando el demógrafo belga Michel
Poulain y el médico italiano GiannI Pes descubrieron una población de este tipo en la región de
Barbaglia (Cerdeña, Italia) y marcaron el área con tinta azul.

• Barbaglia (Cerdeaña) • Okinawa (Japón), • Icaria (Grecia), • Loma Linda (California) •

Península de Nicoya (Costa Rica

Los nueve “poderes” de las zonas azules:

 Alimentación basada en plantas:
menos de 200 gramos de carne a la semana
Su dieta es rica en vegetales, frutas, semillas y legumbres.
 Vino a las cinco:
Compartir sanamente en familia
Tomar jugo de Uva natural sin femental

 La tribu correcta:
Elegir las compañías, para evitar malos hábitos, porque se pegan

 Círculo de amigos: un grupo de cuidado y respeto mutuo. En Okinawa,

Japón, los moais son grupos de amigos que se comprometen a cuidarse y
protegerse por el resto de sus vidas, un apoyo que se vuelve fundamental para la
salud mental y el bienestar de quienes los integran.

 Pertenecer: formar parte de un grupo de práctica espiritual o religiosa
aumenta la calidad de vida y la longevidad hasta en 15 años. “No importa si sos
católico, cristiano o si practicas el Islam, está comprobado científicamente que
el mero hecho de compartir en grupo, de tener una creencia y de pertenecer,
genera bienestar”, advierte el presidente de CALM.

 Movimiento natural: hace referencia al concepto de “actividad física
natural”, es decir, no se trata de meterse en un gimnasio sino que en estas
poblaciones el ejercicio es parte de la vida cotidiana. “La mayoría de estas
poblaciones son rurales y de escasos recursos, producen su propio alimento.
Entonces, la actividad física y la exposición solar son algo natural”, aclara el
médico costarricense.

 Reducción del estrés: bajar la marcha es una característica común de las
zonas azules que aporta un gran bienestar a sus habitantes.

 “Hara hachi bu”: otro de los poderes resulta de poner en práctica uno de los
consejos del pensador chino Confucio. Este propone utilizar el 80% de nuestro
estómago, es decir no llenarse completamente al alimentarnos, nos invita a
comer moderadamente.

 Vivir con un propósito: “tener un propósito en la vida es todo lo que a los
seres humanos nos mejora la calidad de vida y nos hace vivir más”, enfatiza
Aguilar Allen.
El Hombre augura y certifica crecimientos en todas las aéreas de la sociedad, en
especial la salud, estos crecimientos han sido cierto notables y verificables en su
mayoría pero después de una Pandemia en el Siglo XXI los expertos tuvieron que optar
por las pruebas rápidas de vacunas no probadas del todo para dar solución a este virus
del covid-19, hoy los reportes de canales famosos como la New York Times se emiten
de equivocaciones cometidas por parte de varias empresas de salud, La Organización
Mundial de la salud reporta que la Depresión se ha convertido en la principal
discapacidad, males mentales se han acrecentados como ansiedad, estrés,
enfermedades, etc.

Y qué decir de las propagandas de las realidades mismas del calentamiento global y sus
efectos. La Mala política, El Hambre, Los desastres naturales y provocados y Las
Guerras no se detienen, esto aumentan en gran medida el problema de la salud.

Aun así se mantiene la idea de crecimiento del desarrollo humano, escuchamos hablar
de 5G, Robotica, Inteligencia Artificial, Nanotecnología, viajes fuera del globo y muchos
otros inventos.

Pero la realidad de la humanidad continua, necesidades en todo el sentido de la

palabra millones que viven en formas inhumanas y un sistema de salud que parece
colapsar a cada momento.

Ante estas situaciones pareciera haber un mensaje que solucionaría en gran medida

¿De dónde surgió el concepto?

En 1999, Gianni Pes, investigador de la Universidad de Sácer (Italia), registró una gran cantidad de centenarios en una
región de Cerdeña. Como parte de su estudio, cada vez que encontraba un área con características similares la marcaba en
un mapa con un punto azul. En los sectores donde había más puntos, se generaba lo que parecía una mancha grande y eso le
dio el nombre de “zona azul”.

La investigación

Concepto:
Fue acuñado por dos investigadores, el astrofísico belga Michel Poulain y el gerontólogo italiano Gianni Pes,
decididos a encontrar qué lugares del mundo contaban con una mayor esperanza de vida.
 En 2003, Dan Buettner, productor, periodista y explorador estadounidense, decidió seguir los pasos de Pes. Así, fundó la
empresa Blue Zones y decidió dedicarse a investigar los motivos de la longevidad de las personas de las zonas azules.
Durante mucho tiempo recorrió distintos lugares y publicó libros sobre el tema. Tales como: The Blue Zones: Lessons for
Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest, Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, The Blue Zones
Solution: Eating and Living Like the World’s Healthiest People y The Blue Zones of Happiness.

¿Cuáles son las claves de la longevidad?

Buettner descubrió que, aunque todos esos lugares tenían culturas distintas, se podían distinguir algunos patrones:

 La alimentación. Los habitantes de las zonas azules suelen tener dietas basadas en vegetales (frutas, verduras,legumbres y
semillas) y los ingieren con moderación..
 Las relaciones interpersonales. Cuidan el contacto con los demás, ya sea amigos, familia y/o pareja.
 Profundizar en tu propio panorama de vida. Conocer tu propósito y cultivar creencias espirituales, sin importar la
religión, puede ayudare a prolongar la vida.
 El ejercicio natural. No hace falta pagar una membresía en un gimnasio, sino que con el movimiento de todos los días es
suficiente. Por ejemplo, caminar, subir por escalera en vez de ascensor y hacer los quehaceres de forma manual.
Con todo, siempre es aconsejable consultar con un médico o nutricionista antes de cambiar radicalmente tus hábitos.

¿Se pueden crear lugares así?

Debido a la globalización y expansión de la tecnología y nuevos hábitos, algunas de estas áreas están borrándose del mapa y
sus costumbres se van perdiendo. No obstante, Buettner descubrió que hay un país en el que algunas de estas reglas todavía
se respetan.
En Singapur, la esperanza de vida es de 83.9 años y el número de centenarios se ha duplicado desde 2010 a 2020. El país
asiático ha impuesto una serie de medidas que ayudan a que sus ciudadanos tengan hábitos más saludables. Por ejemplo,
programas de alimentación saludable con etiquetas en productos y en locales que ofrecen menús nutritivos, o también un
desafío nacional de caminata que ofrece recompensas por cumplirlo a diario. Todas las propuestas pueden encontrarse en
la plataforma del gobierno.

Con un mapamundi encima de la mesa y un rotulador azul entre sus manos, comenzaron a trazar círculos
encima de todas aquellas localizaciones en las que encontraban algún habitante que superaba el siglo de vida.
Una región, en la isla italiana de Cerdeña, destacaba mucho frente a las demás, era Barbaglia. La llamaron
entonces zona azul, por la tinta que la cubría en el mapa.
Algo después, el periodista Dan Buettner profundizó en la investigación, hasta dar con hasta otras cuatro más.
Descubrieron, en total, cinco lugares en diferentes ubicaciones del mundo, en las que gran parte de su
población superaba los 100 años de vida y, además, lo hacían con una condiciones de vida tan favorables como
sorprendentes. Son las zonas azules, y están ubicadas en:
 Cerdeña (Italia), especialmente las áreas de Ogliastra, Ollolai y Barbagia.
 Okinawa, en Japón.
 Península de Nicoya, en Costa Rica.
 Icaria, en Grecia.
 Loma Linda, en California.
El secreto de la longevidad en las Zonas Azules
Pero, ¿qué tienen todos estos sitios en común? ¿Cuál es el hilo conductor que une estos espacios tan alejados
entre sí? Aunque estas preguntas siguen despertando numerosas incógnitas, sí que sabemos que comparten
una serie de características, muy parecidas, que influyen directamente en la longevidad de sus habitantes.
Entre estos elementos indispensables, que no paran de alargar la esperanza de vida de los habitantes de estos
lugares, se encuentran algunas rutinas cotidianas como mantenerse activo, hacer ejercicio físico de manera
regular y moderada, contar con una alimentación saludable y una dieta baja en carne, rica en frutas, verduras y
legumbres o evitar fumar y tomar otras sustancias tóxicas para el organismo. Y otros más distinguidos, como
tener un propósito en la vida, seguir trabajando mientras la salud lo permita o contar con un núcleo estable de
familiares y amigos en los que apoyarse.
Una esperanza de vida por encima de los 100 años, ¿para todos?
Al parecer, cada vez estamos más cerca de responder que sí. Tanto que, solo en nuestro país, las proyecciones
en cuanto a la esperanza de vida media para 2063 son de más de 95 años en las mujeres y superior a los 92 en
el caso de los hombres.
Y, ahora, sabiendo las increíbles perspectivas que presenta España en términos de longevidad, ¿querrías
mudarte a alguna de estas zonas azules?