Tema 1

Tema 1
Habilidades de Comunicación Oral
El miedo escénico
Índice
Esquema 3
Ideas clave 4
1.1. Introducción y objetivos 4
1.2. En qué consiste el miedo escénico 5
© Universidad Internacional de La Rioja (UNIR)
1.3. Los distintos tipos de miedo a la hora de hablar

en público 10
1.4. Cómo superar el miedo escénico 13
1.5. Referencias bibliográficas 19
A fondo 20
Test 22
Esquema
EL MIEDO ESCÉNICO
Motivos y perfiles Tipos Cómo superarlo
Motivos: Crítica Dominio materia

 Desconocimiento Olvido Oportunidades
 Falta práctica Vergüenza Cualidades
 No autoconocimiento Fracaso (o éxito) Actividades
Lo desconocido Beber agua
Perfiles: Experiencias previas Control postural
 Evitador Relajación y control
 Anticipador Evitar comparaciones
 Adrenalizador Metas realistas
 Improvisador Respeto a sí mismo
Aprendizaje
Riesgos
Respiración
Habilidades de Comunicación Oral 3

Tema 1. Esquema
Ideas clave
1.1. Introducción y objetivos
El propósito principal de este primer tema es conocer en qué consiste exactamente

el miedo escénico, tomar conciencia de que es una sensación muy común y de que
no hay que agobiarse si lo has experimentado en alguna ocasión, así como ofrecer
unas pautas para ir superándolo poco a poco.
En este sentido, se trata de un problema que, en sus diferentes vertientes y

manifestaciones que veremos en este tema, afecta a un gran número de personas,
incluso a personajes famosos y a perfiles como actores o artistas que tienen que
realizar presentaciones delante del público a menudo.
Para ello nos planteamos los siguientes objetivos:
 Definir qué es y en qué consiste exactamente el miedo escénico.

 Conocer los distintos tipos de miedos que existen y de perfiles a la hora de
afrontarlo.
 Ofrecer una serie de pautas y recomendaciones que te servirán para superar el
miedo escénico.
En este último punto, prestaremos especial atención a la respiración. Se trata de un

elemento del que también hablaremos más adelante al hacer referencia a la voz,
pero, en este caso, nos servirá como base para una pauta detallada que puede
servirnos para vencer al miedo escénico a través de un proceso que consta de tres
fases o momentos: antes de la presentación, en los instantes previos a comenzar y
durante la propia presentación, si fuese necesario.

Tema 1. Ideas clave
1.2. En qué consiste el miedo escénico
El miedo escénico es un elemento muy común que afecta a un gran número de

personas. De hecho, el Instituto de Salud Mental de Estados Unidos publicó en 2013 un
estudio que recogía datos muy relevantes, como los siguientes (Elocuent, 2016):
 El 74 % de los ciudadanos de Estados Unidos padece ansiedad cuando se

encuentra ante la situación de tener que hablar en público.
 El miedo escénico es lo que más temen los estadounidenses en la vida, por
encima de la muerte, una enfermedad terminal, las arañas o la oscuridad, entre
otras.
Por tanto, si estás leyendo estas ideas clave y sufres ansiedad cada vez que tienes que
hablar en público, lo primero que tienes que pensar es que no eres ningún «bicho
raro», sino que se trata de una sensación muy común entre todas las personas y que
nos puede afectar a cualquiera.
Y lo segundo que debes tener en mente es que el miedo escénico tiene solución, se
puede superar, y lo más importante para ello es contar con un método, que es el que
desarrollaremos en esta asignatura.
Un método que arranca con la preparación previa que incluye tanto el contenido
como las cuestiones logísticas para pasar después a estructurar el contenido,
prestando especial atención al inicio y al final.
En esa preparación previa también hay que tener en cuenta cuestiones de diseño, por
cuanto hoy en día la mayoría de las presentaciones, conferencias, ponencias o

discursos van acompañados de algún tipo de elemento multimedia o de apoyo
audiovisual para el ponente.

Tema 1. Ideas clave
El lenguaje utilizado es otro de los elementos clave, con un objetivo fundamental: la
claridad, es decir, que el público entienda perfectamente lo que vamos a contarle.
Asimismo, la narrativa, el arte de contar historias (conocido como storytelling en el
mundo anglosajón), nos permite intensificar el elemento emocional, necesario en
cualquier presentación.
La memorización del contenido y de sus ideas clave pero no de todo el contenido

es otro de los pasos de ese método, el cual nos permitirá afrontar la dosis necesaria de
improvisación en nuestra presentación.
La voz y la comunicación no verbal serán los dos últimos aspectos que abordaremos
para completar un método que, si lo trabajamos sistemáticamente y sin pasar ningún
apartado por alto, nos permitirá afrontar con las mayores garantías posibles nuestro
reto.
Pero, antes de desarrollar ese método, comenzaremos definiendo en qué consiste el

miedo a hablar en público, para pasar después a detallar los diversos tipos de miedo
que pueden surgir y proporcionar una serie de herramientas prácticas para empezar a
superarlo.
Con todo, la mejor manera de superar el miedo a hablar en público es, probablemente,
la que está constituida por la suma de una preparación adecuada y la práctica
continua.
No obstante, incluso si adquieres práctica y llegas a ser un orador experimentado, lo

más probable es que todavía mantengas esa sensación inicial de nervios, que no
desaparezca del todo, como refleja la famosa cita de Mark Twain, conocido como
literato, pero que trabajaba precisamente mejorando las habilidades de comunicación

oral de otras personas.
«Hay dos tipos de oradores, los que se ponen nerviosos, y los que mienten»
(Mark Twain).

Tema 1. Ideas clave
Desde el principio de los tiempos, el hombre ha desarrollado el miedo como un
mecanismo de defensa ante diferentes situaciones que le impactan, que se traduce
en una gran descarga de adrenalina. Este proceso fisiológico nos genera una
situación de confusión que, a la hora de hablar en público, se traduce en síntomas
como los siguientes (García Carbonell, 1981; Merayo, 2005):
 El corazón nos late con mayor intensidad.

 Las piernas nos tiemblan.
 La voz no nos sale con claridad.
 Sentimos un «hormigueo» en el estómago.
 Nos ponemos «colorados» porque la sangre se nos sube a la cabeza.
 Sudamos más de lo habitual.
 Ese sudor nos llega a las manos.
 Sentimos que la boca se nos queda seca.
 Hablamos demasiado rápido.
 Nos falta el aire.
Figura 1. Síntomas del miedo a hablar en público. Fuente: Pixabay.
Polito (2004, pp. 28-29) señala tres motivos esenciales por los que surge el miedo
escénico a la hora de hablar en público:
 Falta de conocimiento sobre la materia. Cuando esto sucede, el temor a que

olvidemos algo importante o a que los asistentes nos pregunten algo que no
conocemos estará presente y puede bloquear nuestro cerebro, activar el

Tema 1. Ideas clave
mecanismo del miedo escénico y paralizarnos totalmente en el momento menos
esperado.
 Falta de práctica a la hora de hablar en público. Cuando realizamos una tarea

por primera vez solemos estar inseguros y nos surgen dudas sobre si seremos
capaces de llevarla a cabo adecuadamente. Hablar en público no es una
excepción y, de nuevo, el mecanismo del miedo escénico puede hacer acto de
presencia.
 Falta de autoconocimiento. La falta de autoestima, una experiencia negativa o,

simplemente, el pesimismo son elementos que nos pueden afectar en el caso de
que los hayamos experimentado, ya que crearán en nuestro interior una mala
imagen y la sensación de que no seremos capaces de sacar adelante el reto de la
presentación.
Al mismo tiempo, el miedo a hablar en público se manifiesta en las personas de forma

distinta y da lugar a cuatro tipos de perfiles muy característicos (Naistadt, 2005, pp. 33-
43):
 El evitador. En este tipo de personas, el miedo a hablar en público está presente

de manera permanente ante la mera perspectiva de tener que realizar una
presentación, una entrevista de trabajo o tener que hablar ante un grupo de
personas. Siempre harán todo lo que esté en su mano para evitar esa situación,
incluso dejar pasar una oportunidad de promoción personal o ascenso en el
trabajo.
 El anticipador. El miedo a hablar en público aparece en ellos en el mismo

instante en el que reciben el encargo de pronunciar el discurso, incluso aunque

todavía falten varias semanas para que el evento tenga lugar. El miedo provocará
que estén permanentemente preocupados y hasta obsesionados por lo que
pueda ocurrir o porque algo pueda salir mal, lo que sin duda afectará a la
preparación del discurso.

Tema 1. Ideas clave
 El adrenalizador. En este caso, el miedo aparece justo en los instantes previos al
inicio de la presentación. En ese momento sufren verdadera ansiedad y se
sienten incapaces de llevar a cabo la presentación. Las técnicas que veremos en
el último epígrafe de este tema pueden resultar especialmente útiles en este
caso.
 El improvisador. El miedo aparece en el transcurso del evento ante el

surgimiento de alguna situación inesperada, y siempre se debe a que no lo han
preparado adecuadamente o han postergado esta preparación hasta el último
momento. Por tanto, la solución en este caso es muy sencilla: prepararse más y
mejor.
A continuación, recogemos los elementos más importantes de estos cuatro perfiles

en una tabla resumen:
Perfil Cuándo surge Cómo afecta

Evita cualquier situación que
Evitador Sensación permanente
implique hablar en público.
Anuncio o recepción del Los nervios y la tensión
Anticipador encargo para realizar la interfieren en la preparación
presentación de la presentación.
Subida del nivel de
Instantes previos a la
Adrenalizador adrenalina y tensión en esos
presentación
instantes.
Posible situación de «crisis» o
Improvisador Durante la presentación tensión en el transcurso de la
presentación.
Tabla 1. Perfiles de personas afectadas por el miedo escénico.
Fuente: Elaboración propia a partir de Naistadt, 2005.

Tema 1. Ideas clave
Asimismo, te invitamos a ver el siguiente vídeo, donde profundizamos sobre las
características de estos cuatro perfiles de «víctimas» del miedo escénico.
Vídeo. Perfiles de «víctimas» del miedo escénico.
Accede al contenido a través del aula virtual
Por último, como colofón a este epígrafe, te recomendamos escuchar el espacio

radiofónico «Cómo superar la timidez», cuyo enlace puedes encontrar en la sección
A fondo de este tema.
1.3. Los distintos tipos de miedo a la hora de

hablar en público
Aunque todas las situaciones de miedo escénico tienen unas características y unas
causas comunes que hemos descrito en el epígrafe anterior, sus
manifestaciones concretas pueden ser de distinta naturaleza y se pueden dar de
forma individual o combinando más de una de ellas de forma simultánea.
Naistadt (2005, pp. 68-78) profundiza en esta cuestión y señala seis variantes del
miedo escénico:

Tema 1. Ideas clave
1. Miedo a la crítica o a ser juzgado negativamente.
2. Miedo al olvido.
3. Miedo a la vergüenza o a la humillación.
4. Miedo al fracaso (o al éxito).
5. Miedo a lo desconocido.
6. Miedo a las malas experiencias pasadas (emocionales).
A continuación, explicaremos brevemente en qué consiste cada una de estas seis

variantes.
1. El miedo a la crítica o a ser juzgado negativamente. Es uno de los miedos que

más pueden limitar al ponente, por cuando quienes lo sufren se niegan incluso a
intentarlo. Y es que tienen la sensación de que da igual lo que hagan o cómo se
preparen, porque su desempeño nunca será lo suficientemente bueno como
para agradar al público. A veces también se traduce en una «sobrepreparación»,
lo que provocará una falta de espontaneidad y que la presentación no resulte
natural.
2. El miedo al olvido. El miedo a quedarnos en blanco siempre puede estar

presente en mayor o menor medida, pero, si adquiere una dimensión más
importante, puede llegar a bloquearnos, dejarnos paralizados y,
paradójicamente, ser el principal causante de que suceda lo que queremos
evitar. La mejor receta para superar este tipo de miedo es prepararnos bien,
ensayar y llevar con nosotros un guion o ficha con los puntos básicos que vamos
a abordar.
3. El miedo a la vergüenza o a la humillación. Este miedo afecta incluso a oradores

experimentados y grandes comunicadores, pero la diferencia es que lo saben

controlar. Un imprevisto, una pregunta que no sepamos responder o una
situación que no podamos controlar son «fantasmas» que rondan la mente del
orador. De nuevo, la clave está en contemplar este supuesto en la preparación y
diseñar una especie de plan de contingencia. El humor siempre es útil para salir

Tema 1. Ideas clave
del paso, y la sinceridad somos humanos y no podemos saberlo todo
también ayuda.
4. El miedo al fracaso (o al éxito). Se trata de las dos caras de una misma realidad.
Todos tenemos, claro, a equivocarnos, hacerlo mal o fracasar. Pero, aunque no lo
parezca, también podemos tener miedo a triunfar porque de ahí pasemos a otra
situación en la que fracasemos. En el ámbito de la oratoria, podemos desarrollar
miedo a hacer una buena presentación porque pensemos que por ello nos
encargarán hacer otra, por ejemplo, ante un público que nos impresione más y
ante el que no nos sintamos tan seguros.
5. El miedo a lo desconocido. Estamos acostumbrados a planificar todo o casi todo

lo que hacemos. Pues bien, hablar en público es una actividad espontánea en la
que es imposible prever todas las posibles situaciones que se nos darán; pueden
surgir multitud de imprevistos o problemas inesperados, y eso nos puede
generar ansiedad.
6. Miedo a las malas experiencias pasadas (emocionales). Si la primera vez que

tuviste que hablar en público no te salió bien o si, en alguna ocasión, realizaste
una entrevista de trabajo que tampoco terminó como esperabas, puede suceder
que el recuerdo regrese de manera recurrente a tu mente y que desarrolles la
idea de que la mala experiencia se repetirá cuando te vuelvas a encontrar en una
situación parecida.
Si te identificas con cualquiera de estos perfiles y lo pasas muy mal cuando tienes
que hablar en público, te recomendamos que veas la película El discurso del rey, de
la que te hablamos en la sección A fondo.

Tema 1. Ideas clave
1.4. Cómo superar el miedo escénico
Polito (2004, pp. 29-35) y Merayo (2005) ofrecen una serie de pautas y consejos que
pueden resultar de gran utilidad para vencer el miedo a hablar en público.
 Domina la materia en profundidad. Esto implica saber mucho más de lo que vas
a exponer, de forma que puedas afrontar con tranquilidad las posibles preguntas
que te hagan, y también organizar y estructurar adecuadamente los contenidos
que vas a presentar.
 Aprovecha las oportunidades para practicar. En la vida diaria, surgirán

numerosas oportunidades que te servirán a modo de entrenamiento: lanzar una
cuestión en el turno de preguntas de una conferencia, participar en una actividad
extraescolar de tus hijos, realizar una propuesta en una reunión de vecinos, etc.
Si las aprovechas, cuando llegue el momento de que seas el protagonista de la
presentación, te resultará más fácil. Ampliamos esta pauta en el siguiente vídeo
sobre cómo aprovechar situaciones del día a día para «romper el hielo».
Vídeo. Cómo superar el miedo escénico en tu día a día.


Tema 1. Ideas clave
 Sé consciente de tus cualidades. No existe el orador perfecto; incluso ese
comunicador radiofónico o televisivo al que admiras tiene defectos. Lo que
ocurre es que conoce sus limitaciones muy bien, pero también sus cualidades, y
las explota al máximo. En tu caso, debería suceder algo parecido: tienes buena
voz, manejas muy bien la comunicación no verbal porque has sido actor de
teatro, tienes un gran dominio del lenguaje, etc. Se trata de conocerte al
máximo, hacer autocrítica y explotar tus virtudes.
 Practica alguna actividad artística o deportiva. Como ya hemos visto, la subida

de adrenalina es uno de los síntomas más evidentes en una situación de miedo
escénico. Por eso, si practicas deporte o alguna actividad artística puede ser una
buena forma de liberar esa adrenalina. Obviamente, no se trata de que, por
ejemplo, salgas a correr justo antes de la presentación, pero, si lo haces unas
horas antes, sí que te puede servir para liberar esa tensión acumulada.
 Mantén una postura correcta y domina los nervios. Como veremos más
adelante cuando hablemos de la comunicación no verbal, la postura es muy
importante, porque con ella transmitimos una imagen de nosotros a la
audiencia. Pero, además, la postura correcta hará que nos cansemos menos y
que nos sea más fácil realizar la presentación. Por eso, cuando ensayemos
nuestra presentación también debemos prestar atención a estos aspectos.
 Aprende métodos de relajación y control. Si asistes a pilates o yoga y has

aprendido algún método para relajarte o trabajar el autocontrol, puedes ponerlo
en práctica justo antes de tu presentación. Si lo tienes asimilado e interiorizado,
seguramente te servirá para mantenerte tranquilo.
 Bebe un vaso de agua justo antes de empezar. Además de contribuir a aclarar tu

voz, esta fórmula tiene un gran valor psicológico: el mensaje que le envías a tu
cerebro es de que estás tranquilo. Si no lo estuvieras, ni siquiera te pararías a
pensar en la posibilidad de beber agua.

Tema 1. Ideas clave
 Evita comparaciones. Uno de los principales problemas que surgen a la hora de
afrontar la tarea de hablar en público surge, precisamente, de la voluntad de
tratar de hacerlo lo mejor posible. Cada uno de nosotros tiene algún orador al
que admira o cuyas cualidades le parecen especialmente interesantes. Puede
tratarse de un presentador de televisión, de un locutor de radio o de un actor.
Pues bien, en ese caso, conviene fijarnos en esa persona y copiar cuestiones o
trucos concretos, pero no tratar de imitarla, porque, seguramente,
fracasaremos. Basta que nuestra fisonomía, el tono de voz o el dominio de la
comunicación no verbal sean diferentes al de esa persona lo más probable es
que sea así para que, al tratar de copiarla, obtengamos un resultado muy
diferente al esperado, lo cual nos producirá una gran frustración. Profundizamos
sobre esta cuestión en el siguiente vídeo:
Vídeo. Evitar las comparaciones.
 Fija metas realistas. El proceso de aprender a hablar en público es continuo.

Puede decirse que no existe el orador perfecto y que siempre hay cuestiones que
se pueden mejorar. Por ello, cuando nos encontramos en ese proceso, hay que
establecer metas realistas e ir progresando poco a poco, paso a paso, trabajando
cada vez uno de los aspectos básicos, pero no todos a la vez.

Tema 1. Ideas clave
 Ten respeto por ti mismo y utiliza la energía en positivo. La falta de autoestima
es uno de los principales problemas a la hora de hablar en público. El pensar de
antemano que nos va a salir mal o que no somos capaces puede convertirse en
un obstáculo. Por eso, debemos empezar por respetarnos, considerar nuestras
cualidades e intentar tener un espíritu positivo.
 Aprende de los errores. Como hemos visto antes, las malas experiencias previas
suelen ser el origen de muchos de los problemas y los temores que sufrimos.
Nuestro planteamiento ha de ser justamente el contrario: cuando algo nos salga
mal, deberíamos analizar qué es lo que ha ocurrido y qué ha fallado para
aprender de los errores y tomar medidas en consecuencia.
 Asume riesgos. Como ya hemos comentado, hablar en público es una situación

para la que no podemos tener previstas todas las posibles situaciones que se
darán, de forma que nos podemos preparar, pero solamente hasta cierto punto.
Una de las características de la comunicación oral es la espontaneidad y la
cercanía, que pasa por ser naturales y por un cierto grado de improvisación, es
decir, por tener claro que deberemos asumir riesgos.
Al fin y al cabo, como dice Álvarez Marañón (2012, p. 9), presentar es un arte y,
como en cualquier arte, hay espacio para los defectos y las equivocaciones, que
forman parte de la puesta en escena.

Tema 1. Ideas clave
Figura 2. Consejos para superar el miedo escénico. Fuente: elaborado a partir de Polito (2004, pp. 29-35) y
Merayo (2005).
Son diversas maneras para intentar superar el miedo escénico, pero no son las
únicas. En la sección A fondo puedes encontrar algunas más en el artículo «Cómo
superar el miedo escénico a hablar en público».
Como complemento a todas estas recomendaciones, hay un aspecto en el que nos

vamos a detener de manera especial. Se trata de la respiración, de la que

hablaremos en el tema dedicado a la voz, en el que presentaremos la técnica de la
respiración diafragmática, que también nos servirá como remedio frente al miedo
escénico.

Tema 1. Ideas clave
No obstante, como adelanto e, igualmente, como forma de enfrentarse y superar el
miedo escénico, recogemos aquí un ritual de respiración que plantea Naistadt
(2005, pp. 177-178) con una serie de pasos perfectamente definidos en tres
momentos muy concretos:
1. Antes de la presentación:
 Busca un lugar tranquilo, desconecta el teléfono móvil y siéntate
cómodamente.
 Inspira y espira en cinco ocasiones y concéntrate en la respiración.
 Mantente atento a cualquier síntoma que denote que estás tenso y trata de
eliminarlo.
 Si aparece ese síntoma, repite la secuencia tantas veces como sea necesario
hasta que logres eliminarlo.
2. Justo antes de iniciar la presentación:

 Inspira y espira lentamente y mantén la posición en la que vayas a empezar
(sentado o de pie).
 Contacta visualmente con la audiencia, tomando y expulsando el aire de
nuevo.
 Una vez que te sientas tranquilo y preparado, empieza a hablar.
3. Durante la presentación:
 De vez en cuando, repite la pauta de presentación como mecanismo de
control para asegurarte de que todo va bien.
 Si notas que hablas muy deprisa o que te falta el aliento, detente por un
momento y haz una pequeña pausa.
 Inspira y espira de nuevo, despacio, utilizando el diafragma, como hemos
explicado anteriormente, hasta recuperar el ritmo normal.

 Reanuda la presentación.

Tema 1. Ideas clave
1.5. Referencias bibliográficas
Álvarez Marañón, G. (2012). El arte de presentar. Cómo planificar, estructurar,

diseñar y exponer presentaciones. Gestión 2000.
Elocuent. 2016. Glosofobia: el pánico a hablar en público.

https://www.elocuent.com/glosofobia/
García Carbonell, R. (1981). Todos pueden hablar bien en público. Edaf.
Merayo, A. (2005). Curso práctico de técnicas de comunicación oral. Tecnos.
Naistadt, I. (2005). Hablar sin miedo. Guía práctica para superar el miedo a hablar
en público. Paidós.
Polito, R. (2004). Cómo hablar bien en público. Cada palabra puede ser decisiva.
Edaf.

Tema 1. Ideas clave
A fondo
El discurso del rey
Weinstein, H. (productor) y Hooper, T. (director). (2010). El discurso del rey [cinta

cinematográfica]. Reino Unido y Australia: UK Film Council / The Weinstein Company /
Momentum Pictures / Aegis Film Fund / Molinare London / Filmnation Entertainment /
See-Saw Films / Bedlam Productions.
Si piensas que hablar en público es una tarea muy complicada y cuando recibes un
encargo de ese tipo supone una experiencia traumática para ti, entonces tienes que
ver esta película, basada en el caso real del rey Jorge VI de Inglaterra, quien sufría
de tartamudez, lo que le dificultaba enormemente el ejercicio de sus funciones. No
se resignó e intentó superar el problema.
Accede al tráiler a través del aula virtual o desde la siguiente dirección web:
https://www.youtube.com/watch?v=3eAmRAuWKLw

Tema 1. A fondo
Cómo superar el miedo escénico a hablar en público
Rodríguez, E. M. (2018, 22 de diciembre). Cómo superar el miedo escénico a hablar en

público. La mente es maravillosa.com
En este enlace, puedes encontrar una serie de recomendaciones para tratar de

superar el miedo escénico que complementan las que hemos visto en el último
epígrafe de este tema y que puede que te sirvan si te identificas con alguna de las
situaciones que se describen en él.
Accede al documento a través del aula virtual o desde la siguiente dirección web:
https://lamenteesmaravillosa.com/como-superar-el-miedo-escenico-a-hablar-en-
publico/
Cómo vencer la timidez
Punset, E. (2009, 1 de julio). Cómo vencer la timidez. Afectos en la noche [programa de

radio]. RNE. https://www.rtve.es/alacarta/audios/afectos-en-la-noche/afectos-noche-
como-vencer-timidez/536024/
En este tema, hemos visto varias maneras de superar la timidez y el miedo escénico
cuando tienes que hablar en público. Pues bien, en este espacio radiofónico,
correspondiente al programa Afectos en la noche de Radio Nacional de España, Elsa
Punset se ocupa de analizarlo a partir de un caso real. Escuchar el programa te
puede servir para darte cuenta de que cualquiera puede sufrir este problema y, lo
más importante, que tiene solución.

Tema 1. A fondo
Test
1. ¿Por qué la falta de autoconocimiento puede ser uno de los motivos por los que
surge el miedo a hablar en público?
A. Porque nos crea la sensación de que no seremos capaces de sacar adelante
el reto.
B. Porque no seremos capaces de preparar nuestra intervención.
C. Porque no sabremos cómo estructurar el discurso.
D. Ninguna de las anteriores es correcta.
2. El perfil que corresponde a la persona para la que el miedo escénico está

presente de forma permanente es:
A. El evitador.
B. El anticipador.
C. El adrenalizador.
D. El improvisador.
3. El perfil que corresponde a la persona para la que el miedo escénico aparece

instantes antes de la presentación es:
A. El evitador.
B. El anticipador.
C. El adrenalizador.
D. El improvisador.
4. El miedo a quedarnos en blanco se denomina:

A. Miedo a la vergüenza.
B. Miedo al olvido.
C. Miedo a la crítica.
D. Miedo a lo desconocido.

Tema 1. Test
5. El miedo a afrontar una experiencia nueva es el:
A. Miedo al olvido.
B. Miedo a la vergüenza.
C. Miedo a lo desconocido.
D. Miedo a las malas experiencias pasadas.
6. Para superar el miedo a hablar en público, conviene:

A. Ser muy consciente de tus limitaciones.
B. Ser muy consciente de tus cualidades.
C. Ser muy consciente de tus experiencias pasadas.
7. ¿Cuál de las siguientes es una forma de superar el miedo escénico?

A. Copiar el estilo de un orador al que admiremos.
B. No asumir ningún riesgo.
C. Fijar metas muy ambiciosas para que el proceso sea más rápido.
D. Aprovechar las oportunidades para practicar.
8. ¿Por qué practicar alguna actividad artística o deportiva puede ser una de las
maneras de superar el miedo escénico?
A. Porque trabajamos la comunicación no verbal.
B. Porque trabajamos el ritmo del discurso.
C. Porque liberamos adrenalina.
D. Porque nos sirve para practicar efectos vocales.
9. El ritual de respiración de Naistadt propone antes de la presentación:

A. Hacer ejercicio.
B. Meterse en una sala y dar varios paseos.

C. Sentarse cómodamente.

Tema 1. Test
10. El ritual de respiración de Naistadt propone justo antes de empezar:
A. Evitar mirar a la audiencia a toda costa.
B. Contactar visualmente con la audiencia mientras respiras.
C. Mirar al suelo.
D. Mirar al techo.

Tema 1. Test

Tema 1

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Tema 1

Habilidades de Comunicación Oral

1.3. Los distintos tipos de miedo a la hora de hablar

Motivos y perfiles Tipos Cómo superarlo

Motivos: Crítica Dominio materia

Habilidades de Comunicación Oral 3

1.1. Introducción y objetivos

El propósito principal de este primer tema es conocer en qué consiste exactamente

En este sentido, se trata de un problema que, en sus diferentes vertientes y

Para ello nos planteamos los siguientes objetivos:

 Definir qué es y en qué consiste exactamente el miedo escénico.

En este último punto, prestaremos especial atención a la respiración. Se trata de un

Habilidades de Comunicación Oral 4

El miedo escénico es un elemento muy común que afecta a un gran número de

 El 74 % de los ciudadanos de Estados Unidos padece ansiedad cuando se

cuanto hoy en día la mayoría de las presentaciones, conferencias, ponencias o

Habilidades de Comunicación Oral 5

La memorización del contenido y de sus ideas clave pero no de todo el contenido

Pero, antes de desarrollar ese método, comenzaremos definiendo en qué consiste el

No obstante, incluso si adquieres práctica y llegas a ser un orador experimentado, lo

literato, pero que trabajaba precisamente mejorando las habilidades de comunicación

Habilidades de Comunicación Oral 6

 El corazón nos late con mayor intensidad.

Figura 1. Síntomas del miedo a hablar en público. Fuente: Pixabay.

escénico a la hora de hablar en público:

 Falta de conocimiento sobre la materia. Cuando esto sucede, el temor a que

Habilidades de Comunicación Oral 7

 Falta de práctica a la hora de hablar en público. Cuando realizamos una tarea

 Falta de autoconocimiento. La falta de autoestima, una experiencia negativa o,

Al mismo tiempo, el miedo a hablar en público se manifiesta en las personas de forma

 El evitador. En este tipo de personas, el miedo a hablar en público está presente

 El anticipador. El miedo a hablar en público aparece en ellos en el mismo

instante en el que reciben el encargo de pronunciar el discurso, incluso aunque

Habilidades de Comunicación Oral 8

 El improvisador. El miedo aparece en el transcurso del evento ante el

A continuación, recogemos los elementos más importantes de estos cuatro perfiles

Perfil Cuándo surge Cómo afecta

Habilidades de Comunicación Oral 9

Vídeo. Perfiles de «víctimas» del miedo escénico.

Accede al contenido a través del aula virtual

Por último, como colofón a este epígrafe, te recomendamos escuchar el espacio

1.3. Los distintos tipos de miedo a la hora de

Habilidades de Comunicación Oral 10

A continuación, explicaremos brevemente en qué consiste cada una de estas seis

1. El miedo a la crítica o a ser juzgado negativamente. Es uno de los miedos que

2. El miedo al olvido. El miedo a quedarnos en blanco siempre puede estar

3. El miedo a la vergüenza o a la humillación. Este miedo afecta incluso a oradores

experimentados y grandes comunicadores, pero la diferencia es que lo saben

Habilidades de Comunicación Oral 11

5. El miedo a lo desconocido. Estamos acostumbrados a planificar todo o casi todo

6. Miedo a las malas experiencias pasadas (emocionales). Si la primera vez que

Habilidades de Comunicación Oral 12

 Aprovecha las oportunidades para practicar. En la vida diaria, surgirán

Vídeo. Cómo superar el miedo escénico en tu día a día.

Accede al contenido a través del aula virtual

Habilidades de Comunicación Oral 13

 Practica alguna actividad artística o deportiva. Como ya hemos visto, la subida

 Aprende métodos de relajación y control. Si asistes a pilates o yoga y has

 Bebe un vaso de agua justo antes de empezar. Además de contribuir a aclarar tu

Habilidades de Comunicación Oral 14

Vídeo. Evitar las comparaciones.

Accede al contenido a través del aula virtual