Desayuno

Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4

2 huevos con nopales. 1 taza de yogurt 2 tacos de panela con 1 sándwich de pechuga
2 tortillas de maiz. natural. tortilla de maíz. de pollo con pan
10 arándanos. 1 manzana verde. 1 fruta. integral, 2 cucharaditas
2 rebanadas de pan APIO ( cantidad que de crema y verdura al
guste) gusto.
tostado.
1 fruta.

Colación matutina 13:00 hrs: 1 fruta.

Comida 16:00 HRS.

Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4

1 filete de pechuga 1 filete de res magro. 2 chuleta de cerdo. 1 filete res a la

de pollo. 1 taza de nopales con Media taza de arroz. mexicana.
2 tortillas. acelgas. 1 tazas de verduras al 1 taza de sopa de
1 taza de brócoli al 2 tostadas vapor. verduras.
vapor. deshidratadas. 1 fruta. 2 tortillas de maíz.
1 fruta. 1 fruta. 1 fruta.

Colación vespertina 19:00 HRS : 1 fruta (1 taza)

CENA 21:00 hrs

1 sándwich de pechuga de pollo o panela, verdura al gusto y 2 cucharaditas de crema / 1 taza de

fruta.

1 filete de pechuga de pollo / ½ taza de arroz/ 1 taza de verduras / 1 fruta.

Ensalada verde con 2 cucharaditas de aceite de oliva / 1 fruta.

¾ de chayote con 3 rebanadas de panela gratinada / 2 tostadas deshidratadas / 1 taza de fruta.