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“UNIDAD EDUCATIVA KASAMA”

ESTUDIO DEL CASO

VIDA SALUDABLE EN ADOLESCENTES

AUTOR:

SAMIR IVAN ESPINOZA

CURSO:

TERCERO BGU “A”

DOCENTE GUÍA:

MGTR. MARIETA MAZA

AÑO LECTIVO:

2022 – 2023

SANTO DOMINGO - ECUADOR

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INDICE DE CONTENIDO
TEMA:.....................................................................................................................
PROBLEMA:...........................................................................................................
OBJETIVOS GENERALES:....................................................................................
OBJETIVOS ESPECIFICOS:..................................................................................
INTRODUCCION:...................................................................................................
JUSTIFICACIÓN:....................................................................................................
ANTECEDENTES:..................................................................................................
HIPOTESIS:............................................................................................................
CAPITULO I..........................................................................................................
1. MARCO TEÓRICO........................................................................................
1.1 Información las encuestas.....................................................................
1.2 Características de una vida saludable..................................................
1.3. Actividad física.......................................................................................
1.4. Consumo de agua..................................................................................
1.5. Consumo de frutas y verduras.............................................................
1.6. Consumo de alcohol..............................................................................
1.7. Horarios de sueño..................................................................................
1.8. Cuidado Dental.......................................................................................
1.9. Salud Mental...........................................................................................
CAPITULO II.........................................................................................................
2. CRONOGRAMA............................................................................................
CAPITULO III........................................................................................................
3. RECURSOS...................................................................................................
3.1. Recursos económicos...........................................................................
3.2. Recursos humanos................................................................................
3.3. Recursos materiales..............................................................................
4. CONCLUSIONES..........................................................................................
BIBLIOGRAFIAS / LINKOGRAFIAS....................................................................
ANEXOS...............................................................................................................
1.1. Encuesta....................................................................................................
1.2. Tabulación.................................................................................................
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Tema:
Vida saludable en adolescentes
Problema:
Los adolescentes hoy en día han descuidado su vida por varias circunstancias
en su entorno y ha crecido su descuido hacía ellos mismos lo cual provoca
consecuencias en su vida diaria.
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OBJETIVO GENERAL:
Determinar si los adolescentes de 3ro “A” del colegio Kasama conocen las
características de una vida saludable, las consecuencias que el descuido de la
misma provoca en ellos, y hallar posibles soluciones.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
 Entrevistar a estudiantes del 3ro “A” para poder saber si tienen
conocimiento acerca del tema a tratar.
 Hallar las causas de su descuido si es que este existe.
 Dar a conocer las características de una vida saludable para que puedan
conocer acerca del mismo y ponerlas en práctica.
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INTRODUCCIÓN:
En el presente proyecto se hablará acerca de las características de la vida
saludable, así como del conocimiento que tienen los estudiantes del 3ro “A”
sobre la misma. Se eligió este tema debido a que últimamente los adolescentes
tienden a descuidar su vida por varias razones de las cuales hablaremos, una
de ellas podría ser el alcohol, o el uso excesivo del celular. El mantener una
vida saludable es algo importante y todos los adolescentes deben preocuparse
por ello, ya que, si no mantienen una buena vida saludable, se verán afectados
en el futuro, ya sea desarrollando enfermedades más fácilmente, entre otras
razones.

Existen varias razones por las que los adolescentes descuidan su vida
saludable, una de las principales puede ser al alcohol, ya que debido a esto los
adolescentes, descuidan sus comidas, por salir de fiesta y despreocuparse de
ingerir los alimentos necesarios para así poder llevar una buena vida saludable.
También está la falta de ejercicio y actividad física diaria, que es otro de los
factores que influye en la vida saludable, luego está la cantidad de agua que
ingieren diariamente, que si bien es cierto cada persona es diferente, todas
deben ingerir la cantidad de agua necesaria para su cuerpo.

Se conocerán las mejores maneras de llevar una vida saludable, y si así lo

desean las pueden poner en práctica, con las encuestas realizadas, se podrá
hablar con propiedad de si las personas están conscientes de lo importante que
es llevar una vida saludable, los tipos de dietas, las actividades físicas
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JUSTIFICACION:

La razón primordial de la realización de este proyecto es porque la

alimentación es importante en la vida adolescente ya que así ellos aprenden a
cuidar sus cuerpos y sentirse mejor consigo mismo porque actualmente existe
mucha desinformación sobre como el tener una comida balanceada, incluso
algunos no saben los beneficios que estos trae, así que este proyecto va con la
finalidad de informar y transmitir a los jóvenes como se hace para tener una
vida balanceada y sana, ya que muchos doctores han comprobado que si
tienes una dieta balanceada tu calidad de vida será mejor. El apoyo de los
padres es fundamental porque ellos pueden apoyar y dar mejores consejos
sobre este tipo de temas.
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ANTECEDENTES:

A nivel escolar el estilo de vida, formas de alimentarse, consumo de agua y

grado de actividad física del de los adolescentes han sido los factores tomados
para el presente proyecto, que tiene como objetivo saber el nivel de
conocimiento de una buena vida saludable de los adolescentes y que así se
pueda dar a conocer las características de la misma para que puedan ser
aplicadas en la vida diaria de cada adolescente.
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HIPOTESIS:

Se podría decir que si no tienes un balance en tu vida con la comida las

consecuencias serán tener graves enfermedades en el futuro porque si bien se
escuchan varios rumores algunos rumores algunos son ciertos como el que
todo lo que comes en tu juventud va a tener frutos en la adultez por eso es
necesario que los jóvenes habrán sus mentes acerca de cuál importante el
comer saludable, los padres también cumplen un papel importante ya que ellos
son los guías que necesita un adolescente para tener una gran calidad de vida.
También es importante que sepan que como su cuerpo cambia el comer el
ayuda a que este cambio sea para bien o para mal porque si comes mal te van
a salir granos, tener sobrepeso, pero si comes bien, tendrán un cuerpo estético
y una piel limpia.
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CAPÍTULO I

1.MARCO TEÓRICO

1.1. INFORMACIÓN DE LAS ENCUESTAS

No todas las personas conocen las características de una buena vida

saludable, en la primera pregunta de la encuesta realizada, donde se menciona
si tienen conocimiento de estas características, el 41.7% respondió que no
tenían conocimiento de las características de la misma, mientras que el 58.3%
contestó que si tenían conocimiento sobre aquello. Se puede decir que casi la
mitad de los entrevistados, desconocen sobre cómo llevar una buena
saludable.

Una de las características principales de una buena vida saludable es

realizar actividad física al menos una hora diaria, en la segunda pregunta de la
encuesta realizada, solo el 33.3% contestó que no realizan actividad física
diaria, mientras que el 66.7% respondió que si realizan actividad física. El
realizar actividad física diario es algo que ayuda mucho al ser humano en
varios sentidos, como, por ejemplo, ayuda a mantener fuertes las habilidades
para pensar y aprender con el pasar de los años, así como también reduce el
riesgo de sufrir depresión y ansiedad, y sobre todo realizar actividad física
puede ayudarte a dormir mejor.

Otra característica de una buena vida saludable es beber la cantidad de

agua debida. En esto influyen muchos factores, como cuanta actividad física
realices al día, tu salud, el sector donde vives, entre otros. No hay una cantidad
exacta para todos los seres vivos de cuánta agua deberían ingerir, pero según
un artículo realizado por Mayo Clinic, nos dice que Las Academias Nacionales
de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una
ingesta diaria adecuada de líquidos es, aproximadamente 3,7 litros de líquidos
al día para los hombres y 2,7 litros de líquidos al día para las mujeres. En la
encuesta realizada solo el 41.7% respondió que, si ingieren la cantidad
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recomendada de agua, mientras que el 58.3% contestaron que no beben la

cantidad de agua recomendada.

En la siguiente pregunta de la encuesta, se menciona a las personas si

poseen un buen consumo de frutas y verduras, ya que estas son
indispensables para poder llevar una buena saludable, en esta, solo el 33.3%
contestó que tienen un buen consumo de las mismas, mientras que el 66.7%
respondió que no tienen un buen consumo. Mantener un buen consumo de
frutas y verduras, reduce en un alto porcentaje el cáncer, y otras enfermedades
crónicas ya que estas nos proporcionan vitaminas, también minerales y fibras
que son verdaderamente importante para poder llevar una buena saludable.

En la siguiente pregunta de la encuesta realizada, se pregunta a las

personas si creen que el alcohol es causa de una mala vida saludable, en esta
pregunta el 83.3% contestó que, si creen que el alcohol es una de las causas
de una mala vida saludable, mientras que un 16.7% respondió que no creen
que el alcohol sea un causante de la mala vida saludable. Un consumo
excesivo de alcohol puede ser un detonador muy importante al tratarse de los
riesgos en la salud, ya que este trae consigo enfermedades como cáncer de
mama y cáncer de boca, garganta, esófago e hígado, entre otros. Por ende, es
importante que las personas tengan conocimiento acerca de las consecuencias
que puede traer consigo el consumo excesivo de alcohol.

El ambiente, es otra causa importante al tratarse de una buena saludable,

ya que esto influye mucho en la alimentación diaria y todo lo que trae consigo
una buena vida saludable, en la siguiente pregunta se menciona a las personas
acerca de que si creen que el ambiente en el que convive influye en la mala
vida saludable, el 66.7% contestó que sí influye en la mala vida saludable
mientras que un 33.3% contestó que no cree que el ambiente tenga que influir
en la mala vida saludable, ya que es cuestión de cada persona como lleva su
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vida. El ambiente contiene varios factores, tales como: la pobreza, cambio

climático, situación familiar y esto trae consigo una mala dieta.

En la siguiente pregunta realizada, se hace referencia a una recomendación

dada por expertos que es muy conocida, nos dice que es recomendable
cambiar el cepillo dental cada tres meses, ya que este posee un determinado
tiempo de uso, ya que, al pasar en los meses, las cerdas del cepillo dental se
van acumulando de bacterias, también se van desgastando lo cual hace que se
vuelvan menos efectivas al momento de lavarse los dientes. A la encueta el
58.3% respondió que si cambian su cepillo dental cada tres meses como es
recomendado, mientras que un 41.7% respondió que no siguen esta
recomendación.

Se conoce que el celular, es causante de muchos malos hábitos del ser

humano, ya que las personas, en este caso, los adolescentes se han vuelto
muy dependientes de este aparato electrónico, lo cual también trae consigo
una serie de consecuencias al momento de hablar de la vida saludable, ya que
como se vuelven adictos, por así decirlo, a este artefacto, descuidan cosas
importantes, como el cepillarse los dientes, bañarse, comer a las horas
debidas, hacer ejercicio, entre otras cosas. En la pregunta de la encuesta, un
58.3% respondió que están de acuerdo con que el celular es una de las causas
para el descuido de la vida saludable, mientras que un 41.7% contestó que no
creen que el celular sea una de las causas.

Una recomendación que es muy conocida a nivel mundial, es que se debe

dormir 8 horas, se dice que tener un buen horario de sueño es muy importante
debido a que trae consigo muchos beneficios en la salud, tales como, reducir la
frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, también se dice que
es bueno para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, disminuir el
estrés causado de días pesados y mejorar el estado de ánimo de la persona.
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En la pregunta se hace mención a que, si la persona duerme la cantidad de

horas suficientes, a esto, un 66.7% contestó que, si duermen la cantidad de
horas suficientes y llevan un buen horario de sueño, mientras que el 33.3%
contestó que no duermen la cantidad de horas suficientes.

Sabiendo esto, en la última pregunta de la encuesta, se preguntó a las

personas si estarían dispuestas a tomar medidas para así poder mejorar el
estilo de vida de llevan y lograr una buena vida saludable, a esta pregunta el
100% de las personas encuestadas contestaron que sí. Con lo cual, en el
siguiente proyecto, se va a dar conocer muchas de las características para
poder llevar una buena vida saludable, y así las personas puedan emplear
mejoras en su vida, y puedan recibir muchos beneficios para sí mismos, y, por
ende, mejorar su calidad de vida.

1.2 Características de una vida saludable

Llevar unos buenos hábitos en la vida diaria, traen consigo muchos

beneficios para las personas, entre los buenos hábitos tenemos:

 Actividad física diaria

 Beber la cantidad de agua recomendada
 Buen consumo de frutas y verduras
 Evitar el consumo excesivo de alcohol
 Mantener un buen horario de sueño
 Cuidar los dientes
 Cuidar la salud mental

Es muy importante tener buenos hábitos, ya que así se puede disminuir

muchos riesgos en la vida. Según la OMS, "la salud es un estado de
completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades". Mantener una vida saludable conlleva
mantener estos buenos hábitos.

1.3 Actividad Física

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La actividad física es uno de los hábitos más importantes para poder

llevar una buena vida saludable, ya que hacer ejercicio, trae consigo
muchos beneficios como fortalecer los huesos, pulmones y el corazón,
mejora los músculos, ayuda con la depresión, y ayuda a poder conciliar el
sueño. Lo cual es muy importante para la buena vida saludable, todas las
personas deberían comenzar a hacer ejercicio.

Realizar ejercicio es beneficiario para todo tipo de personas, sin tomar

importancia en la edad, sexo o peso. Hacer ejercicio ayuda a controlar el
peso, prevenir la obesidad, ya que al realizar ejercicio quemas calorías,
mientras más actividad física realices, más calorías se pueden quemar. Una
de las formas de realizar ejercicio es ir a un gimnasio de forma regular y
constante, no importa si la actividad física con la que comienzas no es
tanta, mientras realices ejercicio de poco a poco, es suficiente. Se puede
empezar haciendo pequeñas actividades, como usar las escaleras en lugar
de ascensores, o salir a caminar los findes de semana, para que así el
cuerpo se vaya acostumbrando a la actividad física. El mantenerse activo
genera que la sangre fluya normalmente, lo cual ayuda a reducir muchos
tipos de enfermedades como muchos tipos de cáncer, diabetes tipo 2,
depresión, ansiedad, entre otras.

La realización de ejercicio, como ya se conoce, trae consigo muchos

beneficios, entre ellos, estimula varias sustancias químicas cerebrales que
pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.
También, es un punto muy importante en la autoestima de las personas, ya
que el mantener el cuerpo en forma, puede ayudar a que se sientan mucho
mejor con su aspecto físico, lo cual aumenta la confianza en uno mismo y
así llevar una mejor calidad de vida.
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Otro de los beneficios del ejercicio, es que suministra oxígeno y

nutrientes a los tejidos lo que ayuda a que el sistema cardiovascular
funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud cardíaca y pulmonar
mejora, se tiene más energía para hacer las tareas diarias, lo cual es
beneficiario en adolescentes que mantienen una vida diaria ocupada,
debido a sus estudios, deberes y otras actividades. Es recomendable que
se realice al menos 60 minutos de actividad física diaria. Por lo general, las
personas comienzan a hacer ejercicio, pero lo dejan al muy poco tiempo ya
que se aburren, es recomendable, que se empiece con pequeñas metas a
corto plazo, fáciles de cumplir, también, puedes no empezar solo, sino que
hacerlo con familiares o amigos, para así generar más compromiso a la
hora de tener que realizar la actividad física, se puede empezar de a poco,
para así poder llegar a la cantidad de 60 minutos de actividad física diaria,
que es la recomendada. Otro beneficio que trae consigo la actividad física,
es que ayuda a conciliar mejor el sueño, solo no es recomendado realizar
mucha actividad física antes de acostarte, ya que podrías tener demasiada
energía para poder dormir.

1.4 Consumo de agua

Existen muchos estudios, donde dicen cuanta cantidad de agua es

recomendada beber, sin embargo, en esto influye mucho las necesidades
individuales de cada persona, como el peso, salud, cuanta actividad física
realizas, entre otros. No existe una cantidad única para todos, pero conocer
más sobre estos aspectos pueden ayudar a conocer cuanta cantidad
debería ser la indicada para cada persona.

El agua, posee muchas propiedades indispensables para el ser humano,

es el componente químico principal del cuerpo, ya que representa del 50%
al 70% del peso corporal aproximadamente. Todo cuerpo depende de agua
para poder sobrevivir. Algunas de las principales funciones del agua son:
mantener la temperatura del cuerpo a niveles normales, elimina desechos a
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través del sudor y orina, lubricar las articulaciones, mejorar la función

digestiva, entre muchas otras. Por ende, la falta de agua puede provocar
grandes consecuencias en el cuerpo humano, tales como, la
deshidratación, lo cual provoca mucho cansancio, y agota la energía para
poder llevar a cabo actividades diarias, los músculos dejan de funcionar
correctamente lo que genera muchos calambres.

¿Qué sucede con beber 8 vasos al día? Es muy probable que alguna
vez se haya escuchado esto, ya que es muy fácil de recordar, sin embargo,
no para todas las personas es útil, mientras que, a algunas, menos de 8
vasos al día puede ser suficiente, otras pueden llegar a necesitar más.
Existen algunas maneras de mantenerse hidratado, se puede beber un vaso
de agua antes de cada comida, o también sumarse a la tendencia de
siempre llevar una botella de agua a la mano, y beberla poco a poco, beber
agua con las comidas, también ayuda mucho en la asimilación de los
nutrientes que estas ingiriendo.

Existen varios alimentos que también son muy ricos en líquidos, que
aporta mucho al cuerpo humano, como la sandía y la espinaca, que casi su
100% de peso, es agua. También bebidas como la leche, jugos y tés, son
casi en su totalidad agua, lo cual ayuda mucho a las personas que no
suelen beber mucha agua, o no les gusta. Pero bebidas como gaseosas, las
bebidas energizantes para deportistas y otras bebidas dulces suelen
contener una gran cantidad de azúcar en ellas, lo que puede aportar más
calorías de lo necesario hacía tu cuerpo. Beber demasiada agua, rara vez
es un problema, así que no hay que preocuparse si se bebe demasiada
agua, aunque si el consumo es demasiado excesivo, los riñones no pueden
deshacerse del exceso de agua.
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1.5 Consumo de frutas y verduras

El consumir la cantidad adecuada de frutas y verduras, es otro factor

importante en la vida saludable de cada persona. Según la Organización
Mundial de la Salud (OMS), una persona debe ingerir más de 400 gramos
de frutas y verduras a diario para mejorar su salud en general y reducir el
riesgo de presentar ciertas enfermedades. Algunas enfermedades que
puede prevenir son: el cáncer, la diabetes y la obesidad. Las frutas y
verduras, brindan al cuerpo muchísimos beneficios, tales como vitaminas,
proteínas, grasas sanas, calcio, fibra, entre otras. Añadir frutas y verduras a
las comidas puede ayudar a elevar la energía de una manera nutritiva.

Al día, entre comidas se recomienda ingerir dos refrigerios pequeños,

estos deben ser de solo al menos 100 calorías, entre estos podemos
encontrar: una manzana mediana (72 calorías), una taza de uvas (100
calorías), una taza de zanahorias (45 calorías), entre otras. Estos tipos de
refrigerios son mejores, y ayudan más a la salud, que ingerir snacks que
poseen una alta cantidad de calorías, lo cual no es bueno para el cuerpo
humano. Sustituir los snacks por las frutas y verduras, es la clave para
poder llevar una buena dieta así mantener un peso saludable, que es
beneficiario en muchos sentidos, tanto como la autoestima de cada
persona, y también en la parte de la salud personal. Combinar una buena
dieta, en conjunto de actividad física diaria, trae consigo una buena vida
saludable, que es lo que se busca que los adolescentes aprendan y pongan
en práctica para así reducir el riesgo de que tengan enfermedades a
temprana edad. Otro beneficio de las verduras y frutas, es que contienen
Vitamina C, la cual ayuda muchísimo al cuerpo en varios aspectos, tales
como: sanar heridas y formar tejido cicatricial, reparar y mantener el
cartílago, los huesos y dientes, ayuda a la absorción del hierro, mantiene
fuerte a las defensas frente a infecciones y previene enfermedades
coronarias. Así que se puede decir que, mantener un buen consumo de
frutas y verduras, puede extender la vida, y darle una mejor calidad.
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1.6 Consumo de Alcohol

El alcohol, en cantidades excesivas es una principal causa para llevar

una mala vida saludable, el consumo de alcohol trae muchas
consecuencias como afectar el control motor, lo que produce falta de
pronunciación al hablar, perdida de equilibrio, entre otras. El consumo en
los adolescentes puede traer consigo alteraciones cerebrales, perdida de
facultades intelectuales, demencias e impotencia sexual. Según el Dr. Rivas
Eduardo (mayo 2016) dice que “El alcohol es una droga que en pequeñas
cantidades puede enlentecer tus reacciones y al mismo tiempo hacerte
sentir relajado, liberado y alegre, sin embargo, en altas cantidades produce
intoxicación y envenenamiento, pudiendo afectar gravemente tu sistema
nervioso central y tu salud física”.

En los adolescentes, que están en la etapa más propensa de caer en las

manos del alcohol, se debe tener más cuidado, los padres son los
principales responsables de hablar con sus hijos, y comentarles todas las
consecuencias que trae consigo el consumo excesivo de alcohol, y mucho
más si es a temprana edad, ya que la influencia familiar es una parte crucial
para que los adolescentes lleven buenos hábitos, y una vida saludable; si
bien es cierto, hay una edad establecida para poder comprar y consumir
alcohol legalmente, pero muchos jóvenes hoy en día, consumen alcohol
siendo menores de edad consiguiéndolo de manera ilegal, esto es algo que
se debería evitar a toda costa, ya que el consumo de alcohol excesivo
afecta en el juicio de la persona, llevándolo a tomar decisiones impulsivas
tales como conducir en estado de ebriedad, conducta violenta y agresiva,
entre otras.

1.7 Horarios de sueño

El mantener buenos horarios de sueño, es otra de las características más

importantes de la buena vida saludable en los adolescentes, ya que el dormir
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bien trae consigo muchos beneficios. El descansar le permite al cuerpo

humano reponerse y rehabilitarse para estar mentalmente alerta, activo y sin
algún tipo de cansancio que la falta de sueño pueda provocar. Algunas de las
consecuencias que la falta de sueño trae consigo son, enfermedades
cardiacas, presión arterial alta y obesidad, también afectan a la falta de
concentración y la memoria. No dormir lo suficiente puede causar problemas
graves tales como una calidad de vida más baja, depresión, el cansancio y falta
de capacidad de realizar actividades diarias. Puesto a que los adolescentes
tienen que realizar actividades diarias, como estudiar u otro tipo de cosas, el
mantener un buen horario de sueño es esencial en su vida saludable, ya que, si
no son capaces de realizar esas pequeñas actividades diarias, que se podrá
esperar de actividades más pesadas, no lograrán realizarlas, y esto se
convertiría en un problema muy grave tanto para ellos como para sus padres.

Los adolescentes son más propensos a distraerse con ciertas cosas a la

hora de ir a dormir, por ende, aquí hay una pequeña lista de cosas que pueden
tomar en cuenta para lograr llevar buenos hábitos en el horario de sueño:

 Dejar el celular de lado, y no utilizarlo al menos media hora antes de

acostarse.
 Acostarse y levantarse a la misma hora, incluyendo findes de semana.
 Evitar bebidas como el café o energizantes antes de acostarse ya que
estas no le permitirán conciliar el sueño fácilmente.
 Realizar ejercicio le generará cansancio para poder descansar
fácilmente, pero no tan cerca de la hora de dormir, ya que mucha
energía tampoco le permitirá conciliar el sueño.
 Tomar una ducha que ayuda a reducir el estrés y así poder dormir más
fácilmente.
 Evitar los ruidos fuertes o molestosos que eviten que pueda dormir con
facilidad.

1.8 Cuidado dental

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Los dientes son parte del cuerpo humano, y cuidarlos es parte de llevar una
buena vida saludable, mantener los dientes sanos y en un buen estado, hace
que sea mucho más fácil poder comer, y disfrutar la comida, un buen cuidado
dental mantendrá las encías y los dientes sanos y fuertes a medida que se va
envejeciendo. Cepillarse los dientes y utilizar hilo dental pueden proteger contra
la caries para así no tener que acudir a algún dentista a cubrir los huecos que
la caries genera. Algunos de los buenos hábitos que se puede tomar en cuento
a la hora de cepillarse los dientes son:

 Cepillarse los sientes 3 veces al día, después de cada comida.

 Usar hilo dental con regularidad para quitar la comida que pueda quedar
atorada en los dientes.
 Visitar de forma regular al dentista para así llevar un buen control dental.
 No fumar, ya que fumar aumenta un alto riesgo de desarrollar
enfermedades en las encías.

1.9 Salud Mental

La salud mental es de bienestar mental que les permite a las personas

sentirse bien consigo mismas, no tener tanto estrés en la vida diaria, aprender
y desarrollar actividades diarias de una manera correcta y contribuir de una u
otra manera al entorno que los rodea. En los adolescentes, la salud mental es
algo muy primordial, ya que, el ignorarla podría traer consecuencias en la vida
adulta ya que no solo perjudican la salud mental, sino que también la salud
física, y pueden generar que la persona no lleve una vida saludable en el
futuro. Según la Organización mundial de la Salud (OMS) nos dice que:

La adolescencia es una etapa única y formativa, pero los cambios

físicos, emocionales y sociales que se producen en este periodo,
incluida la exposición a la pobreza, los malos tratos o la violencia,
pueden hacer que los adolescentes sean vulnerables a problemas de
salud mental. Protegerlos de la adversidad, promover en ellos el
aprendizaje socioemocional y el bienestar psicológico, y garantizar que
puedan acceder a una atención de salud mental son factores
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fundamentales para su salud y bienestar durante esos años y la edad

adulta.

Sabiendo esto, se puede decir que la salud mental es otra de las

características de una buena vida saludable, y mantenerla es de mucha
importancia. Los riesgos de esta pueden manifestarse en todas las etapas de la
vida, pero los que ocurren durante los períodos sensibles del desarrollo,
especialmente en la primera infancia, son particularmente perjudiciales, por
ejemplo, se sabe que la crianza severa y los castigos físicos perjudican la salud
infantil y que el acoso escolar es un importante factor de riesgo de las
afecciones de salud mental en los adolescentes. Cuidar la salud mental es
importante porque así los adolescentes son menos propensos a sufrir
enfermedades como la depresión y la ansiedad, lo que les proporcionará una
mejor calidad de vida tanto joven como adulta, y aquello es la finalidad de el
presente proyecto.
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CAPITULO II
2. Cronograma
VIDA SALUDABLE EN ADOLESCENTES
TIEMPO PARA REALIZAR EL PROYECTO

ACTIVIDADES JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

18 - 24 25-31 1-7 8 - 14 15 - 22 22 - 28 12 - 16 18 -25 25 - 30 01--9 10 - 14 20 - 27 1 - 12 13-19 20 - 31 1-15 16 - 30

HACER LA
ELECCIÓN DEL
TEMA Y PENSAR
EN EL
PROBLEMA
PRIMERA
REVISIÓN DE
TRABAJO
PLANTEAR LOS
OBJETIVOS
DEL
PROYECTO

CREAR LA
ENCUESTA
VIRTUAL Y
APLICARLA
TABULAR LA
ENCUESTA

2DA REVISIÓN
DE TRABAJO

REALIZAR EL
MARCO
TEÓRICO
JUSTIFICAR EL
TRABAJO

CONCLUSIONE
S, HIPÓTESIS Y
ANTECEDENTES
ENTREGA
FINAL DEL
PROYECTO
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CAPITULO III
3. RECURSOS

3.1 RECURSOS ECONÓMICOS

 Dinero para la compra de las hojas, cuaderno, anillado etc.

3.2 RECURSOS HUMANOS

 Colaboración de los estudiantes para la resolución de las encuestas

 Apoyo de la magister Marieta Maza para revisión del bosquejo del
proyecto

3.3 RECURSOS MATERIALES

 Las hojas A4
 Cuaderno
 Computadora
 Escritorio
 Internet
 Tinta
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CAPITULO IV
4. Conclusiones:
 No todos los adolescentes tenían conocimiento acerca de lo que
conlleva una buena vida saludable, por ende, el presente proyecto es
una ayuda para que puedan poner en práctica las características de la
vida saludable, y así mejor su calidad de vida a largo plazo y sean
menos propensos a sufrir cualquier tipo de enfermedades que la falta de
estos buenos hábitos pueda provocar.
 El llevar una buena vida saludable mejora la calidad de vida de las
personas, en especial de los adolescentes que están en una etapa de
desarrollo, y el implementar buenos hábitos en su vida traerá consigo
muchos beneficios de los que estarán agradecidos.
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BIBLIOGRAFÍA/ LINKOGRAFÍA:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfl5yha8MnFbTTZ0wsG0-
rdeOUzY7bjqlzgleX-kjunM1T4VQ/viewform?usp=sharing (Encuesta virtual)
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/
in-depth/water/art-20044256#:~:text=determinaron%20que%20una%20ingesta
%20diaria,al%20d%C3%ADa%20para%20las%20mujeres (Agua)
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
(OMS)
https://www.nia.nih.gov/espanol/dientes-boca#:~:text=Las%20enc%C3%ADas
%20y%20los%20dientes,fuertes%20a%20medida%20que%20envejece.
(Cuidado dental)
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm (Vida saludable)
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ANEXOS
1.1 ENCUESTA

1. ¿Conoce usted las características de una vida saludable?

Sí NO
2. ¿Realiza actividad física diario?
Sí NO
3. ¿Bebe la cantidad de agua recomendada diariamente?
Sí NO
4. ¿Cree que tiene un buen consumo de frutas y verduras?
Sí NO
5. ¿Cree que una de las causas de una mala vida saludable es el alcohol?
Sí NO
6. ¿Cree usted que el ambiente en el que convive influye en la mala vida
saludable?
Sí NO
7. ¿Cambia su cepillo de dientes cada 3 meses, como lo recomiendan los
expertos?
Sí NO
8. ¿Cree que el celular es una de las causas para el descuido de la vida
saludable?
Sí NO
9. ¿Considera que duerme la cantidad de horas suficientes?
Sí NO
10. ¿Tomaría usted medidas para poder llevar una vida saludable?
Sí NO
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1.2 TABULACIÓN
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