Dieta de Mákina Peso de Mákina

Calorías mantenimiento 2500 76

Calorías ganar masa inicial 2800
Calorías ganar masa intenso 3300
Calorías perder grasa inicial 2200
Calorías perder grasa intenso 1700

Comida 1 Alimento Cantidad

Jamón serrano 60.0
Huevos (50g/unidad) 100.0

Comida 2 Alimento Cantidad

Crema de arroz 30.0
Proteína en polvo 50.0

Comida 3 Alimento Cantidad

Pasta 30.0
Carne de pollo 250.0
Aceite 5.0
Yogurt +prote (200g/unidad) 200.0

Comida 4 Alimento Cantidad

Carne de ternera 250.0
Yogurt +prote (200g/unidad) 200.0

Comida 5 Alimento Cantidad

Proteína en polvo 30.0
Crema de cacahuete 15.0

Total

Por cada 100 gramos

Alimentos Calorías Carbohidratos
Jamón serrano 333 1
Huevos (50g/unidad) 148 0.5
Crema de arroz 367 79
Proteína en polvo 383 1.8
Pasta 350 72
Carne de pollo 79 0.4
Aceite 100 0
Yogurt +prote (200g/unidad) 81.5 6.5
Carne de ternera 118 1
Arroz crudo 347 77
Arroz cocinado (algunos lo pesan cocinado 129 27.9
Tostada 290 54.9
Leche desnatada 34 4.7
Tomate triturado 77 9.5
Queso parmesano 420 13.9
Crema de cacahuete 616 7.9
Pan 266 50.6
Atun 116 0
 Mi Dieta
Calorías mantenimiento
Calorías ganar masa inicial
Calorías ganar masa intenso
Calorías perder grasa inicial
Calorías perder grasa intenso

Calorias Carbohidratos Poteínas Grasas Comida 1

199.8 0.6 19.8 13.2
148.0 0.5 12.7 10.8

Calorias Carbohidratos Poteínas Grasas Comida 2

110.1 23.7 2.4 0.5
191.5 0.9 45.0 0.9

Calorias Carbohidratos Poteínas Grasas Comida 3

105.0 21.6 3.3 0.4
197.5 1.0 45.3 1.5
5.0 0.0 0.0 5.0
163.0 13.0 20.0 3.2

Calorias Carbohidratos Poteínas Grasas Comida 4

295.0 2.5 52.5 7.5
163.0 13.0 20.0 3.2

Calorias Carbohidratos Poteínas Grasas

114.9 0.5 27.0 0.5
92.4 1.185 4.2 7.8

1785.2 78.5 252.1 54.5

Proteínas Grasas
33 22
12.7 10.8
7.9 1.64
90 1.8
11 1.2
18.1 0.6
0 100
10 1.6
21 3
6.7 1.1
 2.66 0.28
9 4
3.2 0.25
1.5 3.5
28.4 27.8
28 52
7.64 3.29
25.51 0.82
 Mi peso
2580 80
2880
3380
2280
1780
CAMBIA ESTOS VALORES
Alimento Cantidad Calorias Carbohidratos Poteínas
Jamón serrano 120.0 399.6 1.2 39.6
Huevos (50g/unidad) 150.0 222.0 0.8 19.1

Alimento Cantidad Calorias Carbohidratos Poteínas

Pan blanco 140.0 372.4 70.8 10.7
Atun 100.0 116.0 0.0 25.5

Alimento Cantidad Calorias Carbohidratos Poteínas

Pasta 120.0 420.0 86.4 13.2
Carne de pollo 100.0 79.0 0.4 18.1
Aceite 5.0 5.0 0.0 0.0
Yogurt +prote (200g/unidad) 200.0 163.0 13.0 20.0

Alimento Cantidad Calorias Carbohidratos Poteínas

Carne de ternera 100.0 118.0 1.0 21.0
Yogurt +prote (200g/unidad) 200.0 163.0 13.0 20.0
Arroz 120.0 416.4 92.4 8.0

Total 2474.4 279.0 195.2

Objetivo 2280 176
 Lo que como volumen
como mis calorias
60 #REF!
100 #REF!

Grasas como
26.4 0
16.2 0

Grasas como
4.6 0
0.8 0
0
Grasas
1.4
0.6 como
5.0 #REF!
3.2

Grasas como
3.0 0
3.2
1.3 #REF!

65.8
64
e como volumen
carbo prote grasas
0.36 11.88 7.92
#REF! #REF! #REF!

carbo prote grasas

0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00

carbo prote grasas

0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00

carbo prote grasas

0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00

#REF! #REF! #REF!