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  • RUTINA-6days - Google Drive

    Cargado por

    Jesús Alejandro Perea
    16 vistas1 página
    La rutina de 6 días incluye ejercicios para pecho, hombros y tríceps. El día 1 se enfoca en pecho con ejercicios como press de banca e inclinado. El día 2 se centra en tríceps y hombros con press militar, elevaciones laterales y skull crusher. La rutina alterna entre días de pecho y días de tríceps/hombros a lo largo de la semana 1.

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    La rutina de 6 días incluye ejercicios para pecho, hombros y tríceps. El día 1 se enfoca en pecho con ejercicios como press de banca e inclinado. El día 2 se centra en tríceps y hombros con press militar, elevaciones laterales y skull crusher. La rutina alterna entre días de pecho y días de tríceps/hombros a lo largo de la semana 1.

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    La rutina de 6 días incluye ejercicios para pecho, hombros y tríceps. El día 1 se enfoca en pecho con ejercicios como press de banca e inclinado. El día 2 se centra en tríceps y hombros con press militar, elevaciones laterales y skull crusher. La rutina alterna entre días de pecho y días de tríceps/hombros a lo largo de la semana 1.

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    RUTINA-6days

    Rutina 6 Días HOMBRE RUTINA 5 días MUJER


    64 Skull Crusher

    65 Jalon de tricep c/cuerda

    66 Jalón de tricep con Barra


    67 Crossover con Polea alta / baja
    68
    69 PUSH 1 (PECHO)
    70
    71 Ejercicio

    72
    Press de Banca

    73
    Press de Banca Inclinado

    74
    Crossover con Polea alta
    75 Crossover con Polea media
    76 Crossover con Polea baja
    77 Elevaciones Laterales
    78 Jalon de tricep c/cuerda
    79 SEMANA 1
    80 PUSH 2 (TRICEPS & HOMBROS)
    81
    82 Ejercicio

    83
    Press Militar

    84
    Elevaciones Laterales
    85 Skull Crusher

    86 Jalon de tricep c/cuerda

    87 Jalón de tricep con Barra


    Edita con Hojas de cálculo
    88 Crossover con Polea alta / baja
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